体育锻炼原因

㈠ 体育锻炼的重要性

体育运动在各个方面均体现出了自由开放的精神，使其成为人们彼此和睦相处的基石。体育还可以改变人们的生活方式与提高生活质量，这对我们现代人素质具有很重要的促进作用。我们利用体育锻炼身体，提高心肺功能，同时，体育竞赛的公平、公正和公开的特点，可以培养人们团队写、公正的精神，有助于我们思想意识的培养。体育运动还可以打破我们原本的社交范围，改善人际交往的局限性，弥补了我们日常生活环境带来的交友困局。

我们日常会出现很多的负面情绪，随着时间的叠加，我们的情绪会成倍的增加，直到我们负荷不了为止。体育运动是我们生活中的一个调节剂，身体在运动的时候会产生舒适感和快感，通过运动发泄出负面情绪，可以很好的调节消除我们的不良情绪，对身体极大的益处。这并不意味着运动本身不具备竞争性，在比赛中这种代入感更为明显，团队比赛时我们产生的团队荣誉、责任感等积极的心态都是我们非常重要的收获。

生活在现代社会中的我们，虽然看似丰富多彩，其实它本身的单调和乏味让每一位社会成员都感到无聊。同时，社会的高竞争状态，让每个人都处于紧绷，压力更是无处不在，心里空间被无限压缩。运动则可以让我们在赛场上得到胜利带来的快感和心理的舒缓，在场上无论什么身份都需要在相同的规则下共同进行比赛。竞争性虽然很大，但带来的平衡性则是让更多人着迷于此的原因，通过体育竞赛培养起来的进取态度则体现在生活的各个方面。

体育运动还可以优化我们的消费结构，提高生活质量。我们日常生活大多数处于不健康的状态下，饮食和作息则更为明显。社会生活大环境污染严重和不安全因素更是让每个人都有不同量级的担忧，它们已经逐渐成为了我们生活中的主要问题。在体育锻炼中，我们会更注意饮食和作息，这无异于全面提升我们的生活品质。而在消费方面，我们更会侧重于获得健康，而不是以往的肆意放纵。

体育锻炼与科学、文明、健康均有着不可分割的密切关系，如何正确地看待这个问题，是对我们有非常大的影响。健康如空气一样宝贵，我们在能掌握自己健康时，一定要更好的提升自己的健康水平，改善生活品质，让一切均以促进保持健康为基础

㈡ 为什么运动可以让人快乐

运动会让大家变得更加开心，这个是有依据的，因为当大家运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。

与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。

人运动是为了减肥有的人觉得自己可以坚持下来，去跑步，去运动就是一件非常有益的事情。体现了自己的自我价值和人生价值。在这个时候呢，这个人会感觉到空前的自我满足，终于迈出去了减肥的第一步。所以很多减肥的人在进行运动完之后，并且是大汗淋漓了之后会感到非常的开心，终于完成了自己想干的事情。

根据有关心理学家表现，大家在运动完之后，一些负面情绪可以明显的得到改善，心理学家把这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴安。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。

拓展资料:

运动除了可以让人变得快乐外，还有这些好处：

1、增强抗寒能力：如果在冬天运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统对体温的调节功能，使人体体温维持在平衡状态，适应寒冷天气。

2、消除疲劳：在运动过程中，血液循环会加快，血管弹性增强，有助于减少大脑的疲劳感，提高工作效率。

3、增强抵抗力：经常运动的人，血液中抵抗疾病的抗体会增多，患病几率会明显减少。

㈢ 体育锻炼在生理上会给人体带来哪些好处原因是什么

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

㈣ 体育锻炼在生理上给人带来好处的原因是什么

我先解释一下生理，[physiology]∶生物机体的生命活动和各个器官的机能。你问的问题可以这样说“体育锻炼给人体的生命活动和各个器官的机能带来好处的原因是什么？”
生命的基本特征有5个方面：新陈代谢、具有兴奋性、具有应激性、适应性和生殖。
首先，体育锻炼我们可以看成是一种刺激，因为人具有兴奋性，接受刺激会产生兴奋，从而会做出应激性反应，比如刚参加跑步锻炼的人，跑一两圈就会呼吸困难、肌肉酸痛很难坚持；这就是身体以前没有接受过这种刺激，所以刚一接受会产生很强烈的应激反应；但是随着锻炼时间的增加，机体这种应激反应会减弱，机体会产生适应性的反应，比如心肺功能加强、肌肉耐力提高等等，其原因就是机体接受刺激产生反应最后到适应的一个过程。
我这也是知道一点皮毛，希望你看了会有所收获。

㈤ 经常参加体育锻炼可以提高肺活量，根本原因是( )

首先，经常运动的人的摄氧量会比不运动的人要大，简单的说，就是说对于氧气的回利用率比不运动的人高答，这样可以减少呼吸次数，另外心肌变得更加强大，可以泵出更多的血液，这样心脏会有更多的时间可以休息，最后，肺部和呼吸肌会变得更加强，能够吸入更多空气。

㈥ 体育锻炼的好处

1、强化呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

2、增强抵抗力

体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

3、让人更加灵敏

长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

(6)体育锻炼原因扩展阅读：

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

㈦ 体育锻炼为什么能增强体质

体育锻炼能增强体质原因：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(7)体育锻炼原因扩展阅读：

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

㈧ 坚持体育锻炼的个人因素

个人因素

个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。

1.人口特征变量

人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。

收入

具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育

在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。

性别

有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。

种族

最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。

健康状况

随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。

2.认知与人格变量

多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。

自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。

㈨ 体育锻炼中导致运动性疲劳的原因有哪些

运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
1．1
运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素
人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳；再耐力运动中，如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而降低工作能力。
1．2
体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动性疲劳
当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运动2-3分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底点；长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。加之肌肉活动时代谢产物的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工作能力就会下降而出现疲劳。
1．3
精神意志因素与运动疲劳
运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成的神经系统功能的降低会使疲劳加深。例如，在一定强度和一定持续时间的体育活动过程中，会出现胸闷、呼吸困难、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低迷，这种状态称“极点”。此时，如果依靠意志力和减慢速度继续下去，不久这种难受的感觉就会消失，动作变得轻快有力，这种现象就是“第二次呼吸”。这样就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。