如果不进行体育锻炼

A. 锻炼之前如果不做热身运动，会有怎样的后果

锻炼之前如果不做一些热身运动的话，那么可能直接导致的后果就是在运动过程当中使我们身体受到伤害。这是因为在锻炼之前，我们的身体还处于一种睡眠的状态，如果直接就锻炼的话，那么这种状态非常不利于我们运动，身体会在一定程度上的比较僵硬，那么在做动作的时候，就很有可能会受伤，但是如果我们已经做了充分的热身运动的话，那么就可以很好的避免这种状态。当然除此之外，想要预防运动带来的伤害，以下几个方法也有辅助作用：

3、平时多锻炼拉伸筋骨

很多朋友身体的筋骨比较硬，伸展的幅度非常小，这个时候在运动当中就很容易受到伤害，所以我建议大家在平时的时候应该多锻炼一下拉伸自己的筋骨，比如说多压一压腿、抻一抻腰、用力拉伸一下自己的胳膊等等，经常做的话就可以帮助我们很好的拉伸自己的筋骨，让自己的活动幅度越来越大，就可以很好的预防运动伤。

B. 何种情况下不宜进行体育锻炼

体育锻炼对一般疾病没有什么特别的禁忌证，但下述特殊情况，不宜采用体育锻炼疗法。专

（1）发热高属于38℃以上者。

（2）静息状态下脉搏100 次以上者。

（3）舒张压大于16.0 千帕（120 毫米汞柱），并有自觉症状者。

（4）收缩压低于13.3 千帕（100 毫米汞柱），伴有自觉症状者。

（5）心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿、胸腹水者。

（6）近期内有心肌梗死患者。

（7）严重心律不齐者。

（8）在安静时即有心绞痛发作者。

（9）体质特别虚弱者。

此外，对于颈椎病术后患者，因恢复和愈合的基本条件之一是局部制动安定，故在术后3 个月内忌做颈部体操和练功，尤其是行颈椎植骨融合或人工关节植入后的患者；脊髓型或椎动脉型颈椎病患者的体育锻炼应循序渐进，不可勉强做颈部大范围活动锻炼，否则易加重脊髓损害或压迫椎动脉而加重原有症状。

C. 经常不做体育运动的人在锻炼的时候应该遵循什么方法

一般很久不运动的人，在刚开始运动的时候我们可以循环渐进，做些低强度的运动。

1.剧烈运动期间或之后不要喝太多水。

剧烈运动时，体内的盐会随着大量汗水排出体外。过量饮用会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。

2、进食后不应运动

进食后，需要更多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化和营养吸收。如果你在这个时候参加运动，血液会流向四肢，阻碍肠胃消化，随着时间的推移会导致疾病。虚弱的人饭后血压也会下降，这被称为餐后低血压。他们出去活动时容易摔倒。长期餐后运动容易患阑尾炎。饮酒后不允许游泳和其他运动。

因此，我们在我们运动之后，也要注意好运动后的恢复！

D. 如果不按科学方法做体育会遭成什么后果

如果不按科学方法做体育会损伤身体！

科学的体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法2种方法。
一、重复锻炼法
在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。

二、间歇锻炼法
在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。

E. 长期不进行体育锻炼肌肉会不会消失

肌肉会慢慢变小,最后成你没练前的样子,但不会变成赘肉.

F. 不经常进行体育锻炼的人，如果突然剧烈运动，停下来后就会感到肌肉酸痛，这是身体内乳酸积累造成的．已知

（1）乳抄酸的相对分子质量为：袭12×3+1×6+16×3=90；
（2）乳酸中碳、氢、氧三种元素的质量比：12×3：1×6：16×3=6：1：8；
（3）乳酸中氧元素的质量分数=

G. 如果不运动会怎么样

不运动，长期的不运动会造成身体的衰弱，肌肉，骨骼都会慢慢的衰落，尤其是年纪增长之后。

H. 幼儿要不要进行体育锻炼

体育锻炼从娃娃抓起这话是有道理的，但对于幼儿体育锻炼一定要遵循科学的方法。

I. 什么情况下不宜进行体育锻炼

以下复情况下应避免运制动或应减少运动量： ⑴血糖控制很差：过量的运动可能引起血糖的进一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒； ⑵较重的糖尿病大血管并发症：此时要严格选择好运动方式，并掌握好运动量，以避免血压升高以及脑血管意外、心肌梗塞及下肢坏死的发生； ⑶较重的糖尿病眼底病变：患者视网膜微血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力，所以也不宜从事运动量较大的体育锻炼； ⑷较严重的糖尿病肾病：过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展，此类患者也不适于较剧烈的体育锻炼； ⑸其它应激情况：包括各种感染，心或脑血管病变尚未稳定之时，糖尿病酮症酸中毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷的恢复期。当然，除了存在急症情况之外，糖尿病患者没有完全卧床休息的必要，而应该坚持一定量的运动，那怕是局部锻炼。关键的问题在于运动方式和运动量要适宜。