体育活动体质

A. 只有经常参加体育活动,才能增强自己体质是不是病句

关联词语使用不当。
只要经常参加体育活动，就能增强自己的体质。

B. 如何通过体育锻炼提高身体素质

一、对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

二、对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

三、对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

四、对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

五、对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

六、对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

七、对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

八、持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。

C. 体育运动对促进国民体质健康意义

体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

D. 做哪些运动可以增强体质

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质，要注意的是选择比较柔和的运动，

1、打球

约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。

4、游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

拓展资料（注意事项）：

规律呼吸

(1)呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。

(2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,更不能有意憋气。

合理训练量

体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动,也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离,最好是在锻炼最初先根据自己的体质,跑到累了就可以停下,每天坚持,一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。

喝水

中途和结束都可以适度补水,不时地喝一小口,但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠,俗称"水中毒"；不喝会脱水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。

E. 通过要求用锻炼写句子通过体育活动增强体质

有语病的一句是：a通过体育锻炼,使我的体质增强了.
本句的毛病是：成分残缺（缺主语）
修改方法是：删掉“通过”或“使”.
你的认可是我解答的动力,请采纳.

F. 体育运动和国民身体素质

国民体质乃世界三流 75%国民身体亚健康

国民体质指的是一个国家的国民在心肺耐力、力量耐力、柔韧性和体成分(脂肪含量)等生理指标的一个均值。从2000年开始，国民体质监测每5年进行一次，2010年是第三次。尽管在竞技体育方面我们是金牌大国，北京奥运会以及广州亚运会，中国军团都是金牌和奖牌第一大户，但是我国的国民体质状况却不甚理想，国务院曾发表过的一组调查数据显示：中国1.6亿人患高血压、1.6亿人患高血脂，有2亿人超重或肥胖，75%的国民处在亚健康状态。

在2007年公布的一项世界国民体质排名中，荷兰、丹麦和德国排在世界前三，韩国排在第24位，亚洲第一；日本排在第29位，亚洲第二；中国排在第32位，亚洲第三。

10年增长体重等于西方人30年 中国进入肥胖时代

2010年第三次国民体质监测结果显示，较之2000年，我国青少年的国民体质再次下降，这从最能反映体质的肥胖和近视状况就可见一斑。较之2000年，我国青少年肥胖率增长近50%，城市男学生1/4为胖墩儿；青少年近视率从20%增长至31%。不仅仅是青少年，成年人、老年人超重与肥胖率同样在持续增长。中国体育科学研究所研究员、群众体育研究中心副主任曾直言，“过去10年国人的体重几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”

2011年，根据世界肥胖病发病率排行榜统计，中国排在全球第10名。2011年6月上海交大发布的研究数据表明中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。北京大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授更是表示中国已经进入肥胖时代。

青少年运动能力输日韩 体育锻炼时间严重不足

在影响生活方式的指标当中，运动健身是影响国民体质最重要的因素，也就是说，我国的国民体质尤其是青少年体质数十年下降关键在于运动不足。

《中国青少年体质健康行为调查》初步调查结果显示，因城市化的发展，我国60%以上学生的居住环境不具备进行体育运动的条件；在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事是：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌和看电视，出去运动的不足30%；因家庭教养方式过于溺爱和娇惯，我国74%的家长从来不带孩子一起运动，近70%的学生放学回家后就不允许出去运动；当学生感到压力大的时候，他们选择的减压方式是上网、听音乐、看电视以及和同学聊天，选择打球跑步等体育运动的只有约32%。

相比之下，日本中小学生的运动量普遍多于中国学生，每天锻炼2小时的日本学生有21.3%，中国学生仅为6.3%；每天锻炼3小时的日本学生有21.3%，而中国学生仅为1.3%。日本青少年研究所曾经对中日美三国初、高中学生课外体育活动的问卷调查显示，参加课外体育活动的初中生，中国为8%，日本为65.4%，美国为62.8%；高中生中国为10.5%，日本为34.5%，美国为53.3%。

中国青少年缺乏锻炼，日、韩的学生勤于锻炼。当这三国的孩子在一起运动时，将发生什么状况呢？一项调查报告描述了去年我国一所学校中外学生的体质差异。以一次登山活动为例，以日、韩学生为主的国际部全体学生都顺利到达山顶，中国学生中却有20多人因体力不支中途返回。

G. 哪种体育运动能更快地增强体质

没有哪项运动是最快的！关键是要坚持下去！什么运动都可以增强体质的~体育健身对增强体质，提高身体机能的益处和作用主要有：（1）促使头脑清醒，思维敏捷 体育运动能改善中枢神经系统，特别是大脑的机能，提高大脑皮层的兴奋性，使兴奋和抑制达到高度平衡，能更快地进入工作状态。（2）促进血液循环，提高心脏功能 美国医学专家约瑟·帕斯克揭开了“生命在于运动”的秘密。他发现人体内一种高密度脂蛋白（HDL2）粒子能主动地担负起打扫、清理血管的任务，把沉积在血管壁的脂肪和胆固醇去掉。由于体内产生的HDL2数量很少，不能与脂肪和胆固醇抗衡，天长日久，这些沉积物质就堆积在血管内，将血管逐渐堵死，影响人的供血供氧。经常参加体育锻炼的人，体内的HDL2浓度明显增高，能自动地在血管内建立起一道防线，不断地消除沉积物质，使血管畅通无阻，同时也促进血液循环加快。平常人1分钟血流全身4～5周，而运动时每分钟血流全身可以提高到7～9周。从冠状动脉对心脏本身的供血情况看，运动后冠状动脉的血流量比安静时提高10倍。国外生物学家把马拉松运动员的冠状动脉与平常人的冠状动脉相比较，发现马拉松运动员的冠状动脉其直径要比平常人粗1～2倍。这样，就使心脏功能得到提高，每搏输出量由50～70毫升，增加到80～100毫升，而心脏的频率却减慢。如一般人每分钟心跳70多次，参加体育锻炼者每分钟心跳50～60次就可以了。如果每分钟少跳10次，一天就可以少跳1.44万次，这就大大地减轻了心脏的负担，延长了心脏的寿命。（3）改善呼吸功能 人的肺有7亿5千多万个肺泡。肺泡是进行气体交换的场所，如果一个个的肺泡都铺开的话，总面积有70～100平方米，比人体的表面积还要大40～50倍。人的肺泡这样多，但在正常情况下，不需要全部肺泡投入工作，只需要约5％的肺泡开放就足够了。但是，进行剧烈运动时，由于肌肉的活动，需氧量增加，每分钟的呼吸次数由安静时的14～16次增至40多次，肺通气量由每分钟安静时的4～7升，增至到70～120升。因此，经常进行体育锻炼的人，呼吸肌发达，强壮有力，在吸气时能把胸腔扩得更大，有更多的肺泡参与工作，使肺活量增大，提高呼吸系统的功能。（4）促使骨骼、肌肉结实有力 骨骼是人体的支架，它既坚硬，又富有弹性。经常锻炼身体，能使骨骼变粗，骨密质变厚，这样可以提高其抗弯、抗压、抗折的能力。实验证明，一个普通人的股骨，承受300千克的压力就会折断，而一个经常参加体育锻炼的人股骨承受350千克的压力还折不断。体育锻炼能使肌肉纤维变粗，肌肉内营养特别是蛋白质的含量增加，肌肉内的毛细血管数量增加，一般人的肌肉只占体重的40％左右，而系统地从事体育锻炼的人，肌肉重量可占体重的45％～50％左右。这是因为运动时，肌肉活动加强，耗氧量增加，为了适应需要，肌肉里的毛细血管大量开放，比安静时多开放20～50倍，大量的血液把更多的养料带到全身各处，使新陈代谢加快，促进了身体发展。（5）使人心情舒畅，精神愉快 从事自己感兴趣的体育项目锻炼时，不仅有助于身体的发展，而且能调节人的心理，产生一种美妙的快感，使心情舒畅，精神愉快，从而加强人的自尊心、自信心和自豪感。美国一位心理学家德里斯考曾对大学生做跑步的实验，他发现跑步成功地减轻了他们考试时的忧虑情绪。美国精神病学家格雷斯特博士，将精神极度低落的病人分成两组，一组练跑10周，一组接受传统的治疗10周，结果发现，跑的一组至少取得了与传统疗法同样的效果。（6）防治疾病，推迟衰老 通过体育锻炼，可以防病治病，推迟衰老的到来。近几十年来，我国体疗发展很快，人们广泛采用慢跑、游泳、太极拳、太极剑、气功等进行健身取得了良好的效果。国际运动医学协会主席普罗科普教授说：“不锻炼的人，30岁起，身体机能就开始下降，到55岁，身体机能只相当于他最健康时的三分之二。而经常锻炼的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他60岁的时候，心血管系统功能大约相当于二三十岁的不锻炼的人，这也就是说，经常锻炼比不锻炼的人要年轻二三十岁。”