怎样做体育锻炼记录表中学生

1. 中学生体育锻炼周记，急需8篇

8月 2日 阴 星期日

今天早晨，我和妈妈来到小区的运动场地，我俩做了准备运动之后，我们准备跑步。我俩一前一后跑了起来，由于常时间不锻炼，我俩跑了不到400米就累得满头大汗，气喘嘘嘘了，妈妈说这是一个人感到累的极限，坚持过极限，就不会那么累了。我俩放慢了速度，但我们还是坚持跑到了终点。我想一个人的身体健康真是要常期锻炼。真是生命在于运动。今后我一定要加强体育锻炼。
这一周我们学习了篮球。当老师刚刚公布的时候，我认为这应该是男孩子的特长。但后来妈妈告诉我，也有女子篮球。于是，我下定决心一定要学好篮球。

第一节课——运球

今天，老师告诉我们要学运球。男生们欢呼了起来。我想：这有什么难的。不就想拍皮球一样拍来拍去吗！我一定能……“我们先学原地运球。两腿可以前后站，也可以左右站。手心是空的，不能碰球。手呈倒八字……”老师的一连串话把我的思考打断了。呀！还有这么多要求，我行吗？

老师先给女生一人发了一个篮球，让我们用右手拍。我听着口哨声，开始拍球。篮球可不像皮球一样好拍。篮球很硬，需要使劲才能拍起来。我觉得我拍得挺好。男生们几乎是手不离球。我也一定要那么好！

我们也学了移动运球，但我还是更喜欢原地运球。

第二节课——传球

今天我们练传球。我们两人一组，我和花妍艳一组。我们俩配合得天衣无缝，受到了老师的表扬。我们进行了一次比赛，我们组胜利了。我们还学习了移动传球，我觉得这比原地传球容易。我以后要多练习移动传球。

我开始喜欢上了篮球，我想今后要经常和家长去打篮球。我希望老师能多讲讲打篮球的规则，而且能在我们之间进行一场比赛。

下了接近两个星期的雨，我们本来每天都要的早锻炼和课间操也两个星期没有做了，而带来的后果则是我们起得越来越迟，从六点拖到六点三十，在床上赖半个小时才慢吞吞起来。在六点半到七点这半个小时里，我们叠被，刷牙，洗脸，还要搞卫生，以前花四十分钟做好的事情，现在在二十分钟内就要做好，真是有些困难，不过，到（应为“倒”）是提高了效率，只为了多睡那么几分钟。虽说早一点起和晚一点起是没什么区别，但心里总想着要多睡一会儿，总是（前一句有“总想着”，这里改为“毕竟”好些）被窝里比较暖和呀。冬天的早晨是最矛盾的，明知道睡下去会迟到，是没有毅力（应是“意志”）的行为，可又怎么控制得住，让自己离开温暖的被窝，穿上冰凉的衣服，心理一直想着等会只要动作快一点不就行了，就又心安理得的闭上了眼睛。其实这时候说自己还没睡醒那是一个借口，而且也不可能再睡着了，只不过想要充分的感受那一点温暖。唉，冬天起床真是一件很痛苦的事！一个暖暖的被窝，竟引无数学生尽为此折腰！我不知道，下个星期如果又要开始早锻炼，我还能不能按时进场进行早锻炼，会不会铃声已响起，我还赖再床上，最后拿到一张违纪单，受到处分。原先做早锻炼，我们看到最后几秒种冲进来的学生还笑话他们，可到了今天，同样的时间，我们以前已经开始搞卫生，可现在却在被窝里做“激烈”的思想斗争，如果以后还要做早锻炼，会不会是我们最后一个冲进篮球场，让高年级的同学看我们的笑话？

说起早锻炼和课间操，杭外有一个很普遍的现象。在我们初学广播操时，体育老师告诉我们，做广播操时，明显的是初一比初二好，而初二则比初三好，初三就要比高一好……依次类推。后来一看，发现果然如此，而每次课间操做好之后，台上的老师总是以一句“初一同学做得最好初二初三的同学要向初一同学学习，力度都拿出来”的话结尾。而我们初一学生则都毫不谦虚地热烈的鼓起掌来。打少年拳也是一样，总说初一好，但是说实在的，我们打的也不怎么样，还是有些软绵绵的，极少可以看见有同学是一板一眼做的，有的甚至还把少年拳拿来玩，有的同学差不多都打成太级拳了，如果这样都能说好的话，真不知高年级的同学们是怎么做操的了。

最近的体育课又换新花样了，让我们跳长绳，虽不用考试，但因为在课前，几个同学说要跳长绳，结果老师跟着玩有了兴致，于是说，如果这节课来得及，就让我们玩跳长绳。这长绳，以前跳过，跳得也还可以，但现在行不行呢，不知道，我们是四人一组的，第一次跳，被我给绊住了，不过后来一直到下课，就再也没有失误过了，看来，还是有一点基础的嘛。

体育锻炼也是很重要的，在匆忙的学习中，杭外给了我们充分的时间运动。劳逸结合，才能发挥出学习的最好功效吧！

有趣的保龄球与沙包投掷比赛

谢贝伊 二(1){12月1--5号}

丁铃铃...上体育课的铃声打响了.同学门欣喜入狂,因为上体育课我们能玩到很多有趣的游戏,这节课我们玩的是保龄球和沙包掷准.

保龄球比赛开始了.王老师把我们分成2组,把两个足球分别给我门每一组一个,分好之后,老师说:"预备!开始!"我们队的王潮俊和魏思敏一起用力往水平的中间砸去,结果,他们都只咂中了一个水瓶.每队只得了一分,我们都欢呼起来.到我的时候,我咂中了2个,我们又欢呼起来,最后我们组获得了保龄球比赛的全胜.然后我们又举行了一场沙包投方格的比赛.第一个上场的还是王潮俊和魏思敏,第一次他们都没有投准,第二次我们组的王潮峻投到了5分的位置上,所以我们就得了5分.最后他们组赢了,他们立即欢呼起来,这个游戏虽然我们组输了,但是我还是觉得这个游戏很好玩!

今天的体育课我玩的真高兴啊!

我很喜欢这周的体育课,因为这周的主题是我最喜欢的运动---足球.

我对题足球很感兴趣,我觉得要是再多些比赛,我会更喜欢足球的,每次我踢球的时候我都觉得非常兴奋.不过每兴奋的时候,总是控制不住自己,就会犯些不该犯的错误.

我对足球最敢兴趣是怎么样把传球和自己带球变的更容易,我不知道该怎么样传球不离地,每次我传球的时候都有些离地.

我应该学好足球,因为我的理想是当一名足球运动员,所以我一定要学好足球,希望我能梦想成真!

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d959cc50100bdaa.html~type=v5_one&label=rela_prevarticle

2. 中学生如何进行体育锻炼

当代中学生没时间和精力去做体育锻炼！
了？！

3. 高中学生体育合格情况登记表怎么填

填写方法如下图：

4. 体育记录表怎么填

每天做了什么样的体育锻炼，给个记录，再写个锻炼后感，微信城市服务这个平台现在开放了，通过这个服务，可以随时随地支付水电煤，或者手机充值等一些家庭账单，这个教给家里的大人，不再每个月出门到镇上去交话，费水电费，省了很多的时间，人也不受罪

5. 如何制作一张有创意的体育锻炼记录表

如何制作一张有创意的体育锻炼记录表
可以制成你喜欢的动物外型，在动物身上画出横线，就能记录了。

6. 要一份 《中学生寒假体育锻炼调查表》

关于中学生体育锻炼的调查
人员介绍：
指导老师：李倩倩老师（地理）
组长：潘佳亲
组员：张雅如、李莹、葛莹莹
课题及课题研究涉及的科目：
课题：关于中学生体育锻炼的调查
课题研究涉及的主导科目：体育、语文
课题研究涉及的非主导科目：数学、其他
背景：
在当今社会，大部分同学都是独生子女，而在享受“舒适”生活的同时，体质也在直线下滑，体重的猛增，表明我们缺乏体育锻炼，加上学业的繁重，大部分业余时间在看电视、玩电脑中度过。除去这些时间，更是少之又少的人愿意拿出时间来锻炼，而且在我国教育体制影响下，学校更注重我们科学文化知识的培养，而忽略我们的体质问题。久而久之，高血压等老年专用名词也成为我们这些新新青年的时尚代言。奥运会即将开幕，身为祖国的一员，我们更应该加强体育锻炼，增强体质。
目标：
1、使广大中学生增强对体育锻炼的重视；
2、通过宣传，使中学生大体了解有关体育锻炼的知识；
3、加强中学生的体育锻炼与其学习状态直接挂钩，因此，可以通过此次研究，可以在一定程度上提高中学生的学习成绩；
4、 通过这次研究，可以大体掌握目前中学生体育锻炼情况，并制定出相关措施；
5、 可以完善有关这方面的政策，带动中学生参与到体育锻炼中去。
意义：
针对现在中学生对体育锻炼的漠视，我们小组展开研究性学习调查。中学生对体育活动的热情程度以及有关这方面的知识都很薄弱。我们希望通过这次调查，引起中学生对此的关注，以加强体育锻炼。无论是学习还是生活，不管是身体还是心理，都离不开健康的体魄，我相信，我们的研究一定会给我们带来有益的收获！
内容：
要想研究中学生体育锻炼的情况，提高中学生体育锻炼的意识，首先我们就要全面地、详细地了解中学生对体育锻炼的认识及其积极性。通过这次调查，我们会对关于当今中学生体育锻炼的情况提出一些建议，并号召中学生加强体育锻炼，提高自身素质。
研究方法：
1、 资料查阅法：我们可以到图书馆或利用网络查阅相关资料。
2、 访谈法：对一些中学生进行访谈，请他们谈谈对体育锻炼的看法。
3、 问卷调查法：向本校同学发放问卷，进行试填之后，若条件允许，则向其他学校的学生发放问卷。
4、 统计法：了解中学生对体育锻炼的认识，并进行归纳、总结。
人员安排：
李老师——综合指导
潘佳亲——策划、总结
张雅如——问卷设计、录入
葛莹莹——排版、写作
李莹——访谈、查阅资料
时间安排和活动步骤：
时间 2、3周 4、5周 6、7周 8、9周 10、11周 12、13周
阶段任务 完成开题报告 进行小组会议 查找资料 调查问卷 统计 结题
阶段目标 按时、具体、详尽完成开题报告 制定大致的研究方向 进一步了解研究课题 设计问卷 进一步了解情况 完成
主要研究方法 资料查阅法 资料查阅法 问卷调查法 访谈法
主要负责人 李莹 潘佳亲 张雅如 张雅如 葛莹莹 全体
可行性分析：
人员条件：我们对这个课题都充满了浓厚的兴趣，这将在无形中形成一种动力，使我们更好地完成这个调查。
物质条件：我们小组成员都可以在网上查阅资料。
时间条件：现在每个星期都有研究性学习课，而且其他时间也比较充分。
预期效果：
1、 完成开题报告的同时，加以完善定型；
2、 问卷提早设计，精益求精；
3、 总结效率提高，有多余的时间，用来完善这个调查。
教师评价：
这一小组分工详细明确，课题贴近学生学习生活，实际意义大。在研究活动中，学生学到了很多东西。

7. 中学生体育锻炼活动记录

找个教练 系统些

8. 中学生体育锻炼应该怎样做

分两类锻炼。

早起不适合下面强度大的锻炼，锻炼时间一把适合在下午或傍晚。

一，短跑的锻炼。

以下是发展腿部力量爆发力和核心力量的训练，有助于提高短跑成绩的，没什么时间的时候就练这个。

平板支撑30秒→登山者30秒→jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→两头起30秒→箭步蹲跳30秒→lateral cross lunges30秒 图片可以搜索

（动作间无休息！实在坚持不下来，可以休息30秒，但要保证全部做完！做完算1组，做4组！组与组之间可休息30秒~1分钟）

时间多的时候练这个

以下是发展短跑爆发力的跑步锻炼：

一次完成不了，可以放到下次，当然要在做好充分热身的前提下，热身要15分钟。

短跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

短跑100米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。220-年龄=最大心率

折返跑100米乘以4组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。

一天短跑，一天引体向上锻炼。

二，引体向上的锻炼。

引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上，以下是徒手锻炼的动作：

下面一共六个动作，肩上推举，弯举，下斜俯卧撑，中式俯卧撑，引体向前，反向划船。你可以每天三个，10-15次3-8组，组间休息1分钟。6个动作你可以分两批，动作出自无器械健身，附件有电子书。

饮食只要营养全面就好，每餐肉蛋奶制品水果蔬菜都要有。