1. 我是体育生 因为锻炼 小腿外侧肌肉突出 我想让它回缩 求帮助
这个是比较正常的，很多经常进行体育锻炼的人都容易部分肌肉过于发达，而造成肢体的不协调。体育运动分为有氧运动和无氧运动，两个想结合会回缩的。关于衣食住行各个方面，你完全可以用微信城市F务查询。微信在“第三方服务”里加了一个“酒店”入口。现在，微信上的第三方服务，已经覆盖到了衣、食、住、行、购物、娱乐的每一个需求。
2. 我是练体育的，错误的训练方式让我的小腿格外粗壮形成多余肌肉，怎么
饮食保健法
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。 去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可食用。
专家说法：圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
锻炼法
如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。
在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好体息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。
下面是一些名模日常护理腿部的方法：
1、使用按摩油，由下向上按摩。
2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。
3、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。
4、经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。
5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。
6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。
7、平时早晚上班、回家都步行。
8、针对脚部减肥穴位做指压。
总之不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。
3. 做瘦腿运动会使小腿肌肉变得发达突出吗
额 晚上睡觉前将身来体与源墙壁成90度将腿贴在墙壁上，同时加紧臀部和大腿，半个小时就行！但最关键的是做完后要将腿部进行按摩，防止腿部肌肉变得更大！还有就是经常抻拉韧带，做一些拉伸练习，可以更好的塑造腿型，是腿部看起来更纤长！我亲身试过，感觉比较好！但你要记住，减肥，尤其是运动减肥，最重要的就是持之以恒，没有毅力，就不要想减肥成功！再加上清淡的饮食，减肥之日指日可待！如果你觉得对你有帮助，别忘给我分啊~美女
4. 怎样减小腿肌肉（体育锻炼造成的)
瘦小腿：
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整内个人提高。有容节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
5.你也可以试试经典塑身胶囊，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！
5. 初三体育锻炼、导致小腿长大大的肌肉很难看。 怎么才能让小腿上的肌肉消失、（彻底的消失）
肌肉不是人人都能随便得到的、要减掉，你得开始不锻炼了， 加肥、再减肥、、、但是不建议你这样做，习惯了你就不会觉得有肌肉是难看的了，那是你的财富
6. 跑步导致的小腿肌肉显得腿粗，如何消除
跑后悬控小腿，防止水肿。长时间跑步会让自身静脉血液停留在下回肢，造成双腿看起来比较臃肿答，那么我们可以采用仰卧的方式，把下肢抬起超过我们的心脏，让组织液和静脉血液循环回到躯干，这样可以使自己小腿浮肿稍微减轻，看起来就没那么粗了。
7. 因为原来体育锻炼过头了，现在小腿上全是肌肉，又粗又硬，求瘦腿方法。
不穿高跟鞋，每天用书本适度力量拍打小腿，注意不要过度！！
8. 我是体育生 长时间锻炼 小腿外侧肌肉突出 想变回去怎么办
有个同学经常跑步也是这样，后来不锻炼时间久了就会慢慢恢复一点。查询服务这一版块 微信城市服务尝试权喽，微信现在火，大部分人都在玩微信，现在微信的一些功能也是越来越多了，微信钱包，发发红包抢红包，手机充值话费，城市服务里还有车票购买。
9. 锻炼后小腿变粗肌肉变大怎么办
很少来锻炼的人刚开始锻炼肯定会长自肌肉。而且是一边增肌一边减脂。因人而异，能维持6个月左右，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量预算。肌肉多你饭后胰岛素分泌量比一般人少。胰岛素是储存荷尔蒙，你身上所有的脂肪都是胰岛素的功劳。健身的可以吃垃圾食品也不会胖。
要仔细的说的话，最好学会算卡路里，自己一天烧多少卡，吃进去多少卡，减肥就少吃300-500卡，只减脂肪不减肌肉。再少就会烧肌肉。每天早晨没吃没喝的时候量体重，记下来，一周一斤说明只在烧脂肪，多于一斤就是在烧肌肉，这期间不锻炼，少吃蛋白质会加速肌肉的燃烧。
粗略的说得话，不吃东西就瘦了，肌肉最怕肚子饿，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身体进入自我保护，自动调节，会把消耗大量能源的肌肉给烧掉，以便你活更长的时间。所以一天尽量少吃东西，越少越好，会不好受，但这是最快的减肌减脂的方法。肌肉一少体重很容易反弹，而且烧肌肉是很亏本的事。所以没有人在正规的专业机构会建议你这么做。