体弱儿体育锻炼

⑴ 学前儿童体锻炼应遵循哪些基本原则

学前儿童体育锻炼应遵循的原则：

1、安全性原则

2、全面锻炼的原则

3、准确性原则

4、自觉主动原则

5、循序渐进原则

6、全面锻炼原则

7、具体针对原则

学前儿童的锻炼，先要学会基本运动姿势和动作，例如走、站、跑的正确姿态，如何单脚跳、双脚跳等，再进行10米的往返跑；在地面上的长条木板上走，练习平衡能力；两手交替拍皮球，边走边拍球等运动。同时，应利用空气、日光等自然因素开展户外活动。

(1)体弱儿体育锻炼扩展阅读：

家长或教师应在孩子活动中和运动后对他们进行细致的观察，有的孩子身体不适或疼痛怕对老师说，有的孩子也说不清楚。因此，在天凉时，应观察孩子是否有打喷嚏、寒战、面色苍白、口唇青紫等寒冷反应；在天气暖和或气温较高时，应注意有无出汗过多及精神萎靡现象。在儿童活动后，应观察其精神状态、食欲和睡眠情况。

⑵ 我身体很差，体弱多病，经常感冒，要如何锻炼才能有效

亲 首先告诉你 你目前有属于肾亏征兆（我懂点中医） 1、【 散散步，走一会就腰酸背痛】 这点上肾脏调理很重要，肾的主要功能是藏精，主生长、发育与生殖，主水，主纳气，是你身体的毒素处理中心。肾亏还会引起全身酸痛无力，尤其是腰部酸痛的。2.【经常打电脑熬夜，有时候放假】常坐不运动对肾脏是极大的危害。3、【一旦过了夏天到秋天，我的手脚就冰凉冰凉的，尤其是冬天，手脚还有膝盖，都是冰凉的跟冰块一样】这一点足以证明你肾脏调理不到位导致气血不足。 人体是以五脏为核心的统一整体，五脏具有不同的功能特性，分别具有与木、火、土、金、水五行相似的属性。如肝性升发，疏达气机，故属“木”；心主温煦，鼓动气血运行，是生命活动的动力来源，属“火”；脾主运化水谷，化生气血，为后天生长的根本，与土性相似故属“土”；肺为清虚之脏，主宣发、肃降，与金器相似故属“金”；肾主运化津液，藏精纳气，故属“水”。人体各器官及各种生理活动都与五脏相联系。比如肝生心，心生脾，脾生肺，肺生肾，肾生肝；肝克脾，脾克肾，肾克心，心克肺，肺克肝。这种平衡关系，就是通过“人体气血平衡调控系统”（人体三气：肺气、胃气、肾气）来推动的。
在吃上给亲个建议：肾亏要给肾“吃”黑色的东西。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆。还有要注意的是：吃咸过多很伤肾，现代社会十人九肾亏，原因就跟吃得过咸，增加肾的负担有关，所以尽量口味清淡些。
锻炼身体很重要，早睡早起，跑上两公里，还有一个很好的锻炼方式，你的身边都有树木吧，教你一招：首先找到一棵树干不是很粗糙的 还有稍粗糙的树干（粗的更好）双手半抱树干用力在树上下搓5-10分钟，掌心要紧贴树干，这这种锻炼方法主要是按摩手掌心的 ，手掌通五脏 。亲不妨试试。
说再多身体的好坏都是自己说了算，平时注意保养，注意养生，酒烟少沾，身体会越来越好的。祝君身体健康！

⑶ 体育锻炼原则与方法有哪些

体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。

原则如下：

1、自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

2、循序渐进原则。要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。

(3)体弱儿体育锻炼扩展阅读

体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

⑷ 体弱儿在体格锻炼中给以怎样照顾

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌版肉群，是快权速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

⑸ 体弱的儿童学什么运动比较好，羽毛球，游泳，空手道等

这里还真的不太清楚，你所说的体弱到什么程度。

如果是为了锻炼身体，塑造孩子坚强的性格，进而能保护自己的话。一般而言，比较好的是少儿散打搏击，因为少儿类散打搏击主要的学习内容就是直摆勾，鞭腿，扫腿，组合拳，轻度体能训练，和教练模拟对抗。而且，一般上课课时都是一个小时左右，这样的教学内容和上课时间是足够锻炼孩子的身体的。

此外，学习散打搏击时，锻炼的是身体各部位的协调，力量，以及速度等。这比羽毛球等体育项目要好很多的。

希望能帮到你。

⑹ 想要体弱儿的食谱

最关键的是不要让孩子挑食！各种蔬菜、水果、肉类都要吃一些。 再就是注意要适量运动、锻炼，寓运动与游戏、娱乐中。孩子肯定会健康、快乐成长！ 祝您的孩子健康、快乐！

⑺ 幼儿教师应如何安排体弱儿的体育活动以及有哪些注意事项

一、家园配合，为幼儿提供营养平衡的膳食 1.及时联系，向家长讲解膳食平衡的必要性和重要性，使家长了解幼儿园一餐一点营养平衡的食谱。还向家长介绍、推荐一些荤素食配食谱，点心汤羹的制作方法。对于由老人接送的幼儿，我采取“递小条”的方式，将有关的宣传内容，幼儿存在的问题通过便条方式告知幼儿双亲，及时取得联系。 2.通过营养讲座，提高家长配合意识。 3.为幼儿提供含多种营养的食物，纠正幼儿偏食、挑食的坏习惯。 二、以纠正幼儿偏食为抓手，保证幼儿营养素的摄入均衡 1.和班主任老师密切联系，利用餐前教育，向幼儿宣传样样都吃身体好的道理。 2.加强巡视，观察了解孩子的饮食喜好，做到心中有底。并随身带好细线，帮助孩子剔牙，解决孩子吃肉等食物的后顾之忧。 3.营养员加强烹饪技术，根据不同的菜肴进行制作。 三、药物与食疗相结合，提高肌体免疫力 1.针对营养不良的儿童，一方面要求家长配合，坚持“正餐吃饱、零食少吃”的原则，另一方面着手调整饮食结构，如餐前食用开胃水果，再配给蛋白质、豆制品、粗粮等，以达到帮助儿童消化吸收、促进新陈代谢。 2.对于贫血患儿，以补血为主。（把猪肝等作成“羊肉串”、“棒棒糖”状吃） 四、体锻与护理相结合，做好患儿的保育工作 体弱儿有个体差异，在体锻中要遵循循序渐进的原则，活动量由小逐渐增大，活动与休息适量交替。因此体锻中的保育工作也要跟上，作为保健教师就要经常督促保育员重点护理体弱儿，及时帮助他们擦汗及穿脱衣服。根据季节做好降温、保暖工作，并根据体弱儿的不同情况，区别对待，注意活动量和运动强度。午餐时，注意观察体弱儿的食欲，鼓励吃完自己的一份饭菜和谱加的营养素，午睡时加强巡视做好照顾，如及时盖被、擦汗，起床时及时穿衣，避免因受凉而感冒。活动时后背易出汗是肥胖儿的特点，每天多备几条毛巾替换隔背，并鼓励他们适当增加运动量，多参与锻炼。自上幼儿园起，每到十点，小胖墩们便会聚集在保健室里，由我组织登楼比赛，给这些孩子的体锻加“餐”，参赛者无论输赢，都有小小的奖励，“让胖墩们动起来”的活动实施后，受到了小胖墩及家长们的欢迎。与此同时，还要注意肥胖儿高热能及脂肪、糖类的摄入适量，控制碳水化合物，多吃蔬菜和水果。