❶ 体育锻炼计划怎么写
亲，首先，你复要看你要一个怎么样制的锻炼效果，要想好自己的目标，然后选择最适合的锻炼方式，写进去，看看自己是想在什么时候，怎么样锻炼呢，都要一一写清楚，然后写清楚自己是想怎么样去实现的，怎么样做的就好了，最后写看自己的锻炼完成后的感想和计划就好了。
希望我的回答可以帮到你，望采纳，谢谢!
❷ 体育运动计划书应该怎么写急急急急～～
第一个学期已经过去了,新的学期已经到来,从现在起,我要把全部精力都放在学习,认真学习,努力学习.所以,从现在起,我要有一份好的计划书来辅导我学习,那就是:
学习前先预习。在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。在重要的地方，稍微放慢学习进程。
充分利用课堂时间。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维与节奏.
课堂上做的笔记要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些仍感模糊的认识。坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的题目.
找一个安静的、舒适的地方学习。图书馆，安静而没有干扰。开始学习时，应该全神贯注于功课，千万不能“身在曹营心在汉”。
养成良好的学习习惯。改掉以往学习的粗心、边看电视边写作业、边写边问、不独立思考等学习恶习。制定可行的学习计划并严格遵守。
严格按照学校的作息时间和安排自己的学习生活,除了上课时间外,晚自习时间做完各科作业,记5个英语单词,预习下一章的数学课本,复习本章内容,做适量习题,加以巩固.背诵所有科目必背的课文.
利用课外时间多阅读中外名著，加强写作，开阔视野。
上课前预习，找不懂的地方，上课时学习，解决不懂的地方，上课后复习，温故而知新。
认真上每一节课。集中注意力，思考老师讲的每一个问题，没有听懂的地方课后向老师提问，做到当天的知识当天融会贯通。
学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。以优异的成绩考上理想的中学。
这就是我的学习计划书,希望我按照计划书中的去做,期末考试可以取的优异的成绩.
❸ 参与体育运动,你有怎样的打算,简单写下你的计划或安排.
第一个月
早上慢跑，跳绳、游泳一周三次一个月为周期，运动强度低等。以有氧内运动为主。进行半个月容休息一周，最后一周一天早上4000米，晚上1500米、坚持拉抻，一周三天进行冲刺跑高抬腿。一周选取四天。每天蛙泳1500米，自由泳200米。
第二个月，整个月早上2000米，晚上1000米，一周4天蛙泳2500米
第三个月 ，整月早上3000米，晚上1500米，一周三天蛙泳1500 自由泳200配合器械力量又有氧力量补充。
❹ 谁帮我制定个适合我的体育锻炼计划
每次跑步，回寝室的话多做俯卧撑，先每天尽量的加数，直至50个，过段时间再用同样的方法，加到100个（100个应该够用了吧），或你一天到晚的打足球，篮球.
再看看别人怎么说的。
❺ 我的体育锻炼计划
`````一看就知道你很少锻炼！·中国大学生（18岁以上）50米8秒及格·1000米3分52及格··引体8个及格！··你想多了！！！！告诉你每天蛙跳50个（练弹跳的）··跑步（先慢跑跑800米然后猛冲100米然后休息20分钟再来一次！）反复三组！！···这样经常练，三个星期没提高你来找我！！我是武汉体育学院的