小学生体育活动建议

Ⅰ 小学生如何进行体育锻炼

小学生如何进行体育锻炼：

1. 帮助小学生制订体育锻炼的计划：

   家长和老师版要与孩子商定一个详权细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。

2. 实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣：

   开展多种多样，丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。

3. 用耐心消除学生对体育锻炼的抵触：

   要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。

4. 要创造条件以保障良好习惯的养成：

   一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。学校也要有计划、有安排地培训家长，以便在节假或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。
   

Ⅱ 小学生运动会家长反馈意见怎么写

2007年11月2日，我校在美术学院的运动场举办了“昌岗东路小学第三届学生运动会”。同学们朝气蓬勃、富有个性的出场式和早操比赛中的飒爽英姿，得到了嘉宾们的好评和肯定。这个活动的开展离不开全体师生的共同努力，也离不开我们广大高素质家长的大力支持与配合，在此表示感谢！以下是学校家长委员会成员对这次活动提出的宝贵意见和建议，我们将会在以后的活动中吸取经验，争取越办越好！

一（1）李彧家长
1、运动会组织有序。
2、音响效果不甚理想。
3、可考虑在运动会开幕式奏国歌。
4、颁奖典礼时间有点长，可考虑放在闭幕式颁奖。

一（2）伍倬宁家长
2007年的11月，正是金秋送爽，收获的季节，美术学院的运动场上呈现出一片欢乐的海洋。昌岗东路小学在这里举行第三届学生运动会，已经多年没参加运动会的我有幸作为家长代表参观了开幕仪式，看着师生们满怀喜悦，欢聚一堂，就像参加了一个Party。
随着运动员进行曲，同学们迈着整齐的步伐，挥舞着自己做的小旗和彩带，不时变换队形，高呼口号通过主席台，向大家展示了少年昂扬向上的精神面貌。给我印象特深的是五年1班的千手观音造型，创意和观赏性俱佳，还有我们一年2班的同学们，别看他们年纪小，步伐整齐，声音宏亮，指导老师一定费了不少心思——“一二一二，独一无二”。
广播体操表演同样精彩。这边厢，为了获得好等次，在比赛中学生们个个精神抖擞，动作准确到位，显示出青春活力。那边厢，评委全神贯注，观众掌声热烈，赛场秩序井然。比赛在增强学生体质同时也增强了他们的团队意识和集体荣誉感。
运动会开得很成功。建议在今后的运动会上适当增加一些集体合作项目，让更多的孩子们积极参与，由观众变成运动员，真正享受到体育的乐趣。

一（3）邱悦家长
11月2日，是一个难忘的周五，因为这是孩子离开幼儿园后第一次参加贵校组织的校运会。这对于她和作为家长的我，感到无比的兴奋与向往。
尤其是那英姿飒爽，富有时代朝气的开场式，那朝气蓬勃整齐有致的广播操比赛，至今还令我历历在目，难以忘怀。
在本次校运会中，我看到了贵校的全体老师给予学生们的辛勤教导与栽培，看到了祖国的花朵在园丁的培育下，在不断茁壮成长！
老师们，领导们！您们的心血没白费，学生们正用他们的优异成绩向您们汇报！

一（4）周荃家长
2007年11月2日，我有幸被推荐作为家长代表参加了昌岗东路“第三届学生运动会”的开幕式。本届运动会是我校又一次成功的体育盛会，也是对我校体育工作和师生素质的综合检阅，它充分反映了我校体育事业的蓬勃发展，更体现了我校的体育特色。无论是运动员的顽强拼搏，还是啦啦队的呐喊助威，各班都组织得非常有秩序，充分体现了我校师生团结奋进，精诚协作，勇于创新，勇攀高峰的精神面貌。
运动会虽然已圆满结束，但本届运动健儿与各班团结协作表现出来的顽强拼搏、催人奋进的精神将对我们的小朋友的工作与学习起到积极促进作用。

二（1）黄格家长
11月2日，作为学生家长委员，我观看了昌岗东路小学第三届运动会的入场式和早操比赛，被学生们精神抖擞、朝气蓬勃的精神深深地打动了。对于个性化出场式我有个建议：1、班牌可让学生们提前自己设计、投稿，先在班内投票选择。2、可设计本班的吉祥物作为服装、面具，让举班牌的学生1—2名穿上，可增加开幕式、入场式的活跃气氛。

二（2）施文欣家长
虽然那天天气很冷，但让我感受到全校师生与时俱进，动感十足的面貌。我为我女儿能在昌岗东路小学读书而欣慰和自豪。
我希望在以后的活动中能有更多的家长参加，既可以让更多的家长感到昌岗东路小学的精神面貌，也可以更加带动现场的气氛。
最后我非常感谢校领导及老师给我参加校运会的机会，谢谢！

二（3）李焌朗家长
我很荣幸参加了当天的家长会。对于小学生来说，能有这样的效果真的是挺成功的。
我觉得出场式和早操比赛这两个项目最激烈，同学们为了能拿到好名次，个个都把最好的状态表现出来了。一、二年级虽然小，但他们做得都很认真。看到他们那么有朝气，仿佛把自己带回了少年时代。所以我觉得学校举行校运会真的非常有益，既能锻炼身体，又能让同学们团结友爱，发扬为班集体争光的精神。

二（4）卢桦茵家长
贵校开展这个学生运动会，对提高学生的身体素质，学校领导和老师都作出了很大的努力，体现了全体师生对此活动的重视。希能继续保持，并多举办此类运动，使学生更加体现到“德、智、体”全面发展。

二（5）冯嘉僖家长
本人有幸受到昌岗东路小学的邀请，亲临了运动会现场，观看了昌岗东路小学第三届学生运动会的出场式和早操比赛，深深地被同学们那朝气蓬勃，健康向上的精神面貌所感动。
建议以后多请一些家长参加，既可增进家长对学校的了解，也可提高学生的积极性。另外，也可以增加多一些各年级各班的评比活动。
祝运动会越办越好！

三（1）李咏诗家长
我观看了两届校运动会，今届比上届有了提高，各年级、各班都较去年重视。希望下届会更上一层楼。
建议：把校运会的音响器材搞好，因为在做广播操时音响时断时响，会对学生做广播操影响较大。

三（2）曾婉婷家长
我有幸参加了昌岗东路小学举办的“第三届学生运动会”。学校在培养同学们“德、智、体、美、劳”全面发展，特别是在体育锻炼方面是非常重视的，增强了同学们的体质。
给我感受最深的是全体师生顶着寒风，精神饱满，严肃认真地迎接这个运动会，这说明昌岗东路小学的校风、校貌都是非常好的！
最后建议学校广播音量调高一点，所有获奖运动员来一张合影留念。

三（3）姚远家长
很荣幸参加孩子们这次校运会。活动组织得很严密，每个班准备得很充分，孩子们也特别认真，看得出下了很多功夫，老师们花费了不少时间与精力，在此代表全家对辛勤工作的老师们表示感谢和慰问，你们辛苦了！
开展此类活动对孩子们的身心健康和培养集体荣誉等方面都很有益处，尤其是在强调素质教育的今天，健康的体魄，高尚的品德，健全的人格比学习成绩更为重要，我们家长很支持学校开展此类活动，希望学校切实从培养孩子们的综合能力出发，多开展有益于学生德、智、体全面提高的活动。
建议：1、尽量让学生的家长都参加；
2、学校可考虑组织学生举办文艺汇演。

四（1）班林欣如家长
运动会进行得有条不紊，做到了纪律与热情朝气箭很好兼顾，非常成功。我认为有以下方面可以做得更好的：
一、场地的音响有待改善
二、应将正在举行的比赛项目及时广播，从而使相关的班级、同学集中注意力，共同参与与留意
三、比赛场上的选手与场外的同学脱节，大部分情况是比赛的比赛，不比赛的各自玩耍、聊天，共同参与、呐喊助威等运动会特有的热闹与紧张气氛欠缺。如能让同学都参与到比赛中来，更能增强孩子的集体观念，运动会效果会更好。

四（2）班钟伟恒家长
看到11月2日昌岗东路小学在美术学院运动场举办了运动会，看到了老师、同学们共同付出的努力，充分体会到老师辛勤的努力成果。运动场上，健将们的英姿，他们站在高高的领奖台上，看着他们朝气蓬勃、充满自信的样子，我真为他们感到骄傲。希望昌岗东路小学继续举办更多的运动会或有益的活动，让孩子们在德、智、体全面发展，让学校与家庭互相支持，互相配合，共同培育祖国的花朵。

四（3）班陈江楠家长
首先，我要对学校能为孩子们创造一个这么好的锻炼身体的机会表示感谢！
本届运动会办得相当成功，老师们和学生们都表现得非常出色。首先，各个班的出场式队形各异，班牌的设计也各有特色，富有创意。其次，体操比赛时各队的排列井井有条，动作整齐、有力、优美，充分体现了学生们的高素质和身体健康，富有活力。也体现了老师们的辛勤和教导有方。特别是姜校长的讲话，更把整个运动会的气氛推向了高潮。
但是，就整个运动会的组织来说，还是有些美中不足的，例如后勤人员在会场的音响准备方面还是有些欠缺。
希望学校以后能为孩子们多创造一些参加体育运动的机会，也希望以后组织得更周到些。

四（4）班张轩瑀家长
在全体师生的共同努力下，这次校运会非常成功。看到他们各自举着精心制作的班号牌，迈着整齐的步伐，看到每个班个性鲜明的出场仪式，感受到他们所付出的努力。在节奏明快的“街舞”中，看到他们活泼动感的一面，感受到时代的气息；随着“初升的太阳”，整齐的早操让我们眼前一亮；当宣布本班的同学取得好名次时，在班主任的带领下，全班同学齐声欢呼，并做出胜利的手势，使他们增加了集体及个人的名誉感。在进行各项的比赛过程中，旁边的同学不停地为参加比赛的同学呐喊加油，感受到他们是个团结的集体。
能回参加一年一度的学校聚会，作为家长的一员，深感荣幸，特表谢意！同时，我深信广大的家长亦渴望成为其中的一分子，所以，本人希望以后每年的校运会，在条件允许的情况下，尽量多邀请家长共同参与，谢谢！

五（1）班张毅家长
非常高兴能参加贵校举办的“第三届学生运动会”的开幕式，通过参加这次活动，能搞受到学校对孩子们不仅仅是只强调学习上的进步，而且对他们的身体健康也非常重视，真正做到了得、智、体、美全面发展。这次校运会开得很成功，孩子们活泼、可爱、机智、朝气蓬勃一一体现出来，这也体现了学校开展快乐体育的成效。我希望运动会一届比一届办得更好，也希望能在下一届的运动会上能有老师和孩子们的互动游戏。

五（2）班黄孟浩家长
本人很高兴能受到学校的邀请，参加了学校举办的“第三届学生运动会”，我认为这次运动会办得非常成功。在操场上，学生们一个个朝气蓬勃、精神饱满。整齐有序的出厂时，充满青春活力的校体操，轻松愉快的街舞，生龙活虎的比赛场面，显然就是一场高规格的运动会。看了这次运动会，使我深深感受到学校领导和全体老师对学生健康成长的高度重视和辛勤付出，为了培养德、智、体全面发展的下一代可谓用心良苦。
我建议下次运动会能有更多家长参加，这样能得到更多家长和社会的大力支持，让学校运动会越办越精彩，越办越成功。

五（3）班陈琪家长
本次校运会组织细致，时间安排紧凑，学生入场多姿多彩和充满活力，有强烈的时代感，与2008年奥运精神联系到一起，老师们也全程参与、表现出无比的高涨热情，使我们家长非常感动。
对于小学的运动会，考虑到全员参与，是否可以考虑设一些趣味性的运动节目，可以让小年级的学生参与，甚至也可邀请家长一起参与。这只是我的个人想法，不一定可行。谢谢！祝学校越办越好！

六（1）班黄川子家长
能把游戏、欢乐的形式寓于各种类型的集体操练中是很适合小学生的特点的。希望学校多创作些此类个性运动。这时代的中、小学生学习任务特别繁重，为了完成作业已耗掉一切业余时间，希望学校能在学生在校期间多安排有益于身心健康的活动。

六（2）班叶宇蔚家长
这次很荣幸作为家长代表参加昌岗东路小学“第三届学生运动会”，观看了全校学生正气且富有朝气的出场式和体操比赛，从中能感受到为了这次运动会，全校师生都付出了很多很多的努力，从全校师生列队迁徙到每一场比赛的音响播放等等。
体操比赛由高年级的动作队列整齐一致看到刚进校一年级孩子们乱糟糟的样子（相对而言），使我想到我的孩子包括每一个孩子都是从懵懂无知踏进学校，在学校了学知识、强身体，寒来暑往逐渐成长为今天眼前知书识礼的小小少年（女），每念及此，我都从心里非常感谢为教育孩子们付出了辛勤汗水的老师们，感谢你们，老师！
建议学校以后除了校运会邀请家长外，也可以组织文艺比赛或汇演邀请家长观看。

六（3）陈奕奕家长
感受一：组织工作相当不错，程序、时间都掌握得合理。
感受二：早操比赛时，学生们的精神面貌很好，特别是高年级同学动作整齐规范，精神抖擞，为低年级的同学做了很好的榜样。
感受三：“五人六足”的比赛设置得很好，非常有意义，让孩子们不仅学到竞争的压力，而且体会到团结的重要性，协作的重要性，这是整个运动会最有价值的项目！
建议：入场式时，有四位同学牵着一面国旗，可否让后面两位同学将执旗的手指高至肩部，使国旗可以以45°角倾斜。也可以让两位低年级同学在前，两位高年级同学在后，这样，使主席台上的嘉宾及观礼的人可以看到国旗的图案。这样可以更好的渲染现场的气氛，也使拍照时的色彩和构图更丰富。

Ⅲ 能介绍些给小学生上体育课的建议和注意事项吗

体育课注意事项永阳中学：康武安体育锻炼对提高学生身体素质、促进青少年儿童的生长发育有着十分重要意义，体育课的教学应从以下几个方面着手。一、课的内容、教材要科学安排要根据不同年龄学生的生理特点，使教学内容能全面激发学生的学习积极性，应注意练习手段的选择要符合年龄特征。二、要注意做好准备活动准备活动是为了预先提高身体各器官的生理机能和神经指挥系统的协调能力，加速血液循环、肌肉温度，调动学生的积极性，使得正式锻炼时身体容易适应。三、注重做好整理活动体育课结束前的整理活动，能加速疲劳的消除，促进体力的恢复。四、课的运动量要合理运动量太大或太小，都不利于身体各器官的生长发育，达不到增强体质的效果，运动量一般使学生心率达到每分钟120~140为好。五、要注意课的组织教学课的组织好坏，直接关系到教学效果，对于一些容易受伤的运动项目，如投掷、器械体操等，一定要加强保护措施，预防脱手、受伤。六、体育课的服装一定要合理、合体不要穿硬底鞋、塑料底鞋和皮鞋，口袋中也不要装有钥匙、小刀等硬物，以免出现意外。 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 可以踢足球，跳皮筋，踢毽子，丢手绢

Ⅳ 今天小学一年级有课外活动你想给体育老师提什么建议

小学一年级可以组织个人读书的课外活动，培养学生爱阅读的习惯，达到让学生善于从书本中获取知识、寻找快乐的目的。在活动展开之前需要预先制定活动方案和计划，以期取得比较好的活动效果，可按照以下步骤进行：
一、个人读书活动的指导思想：
书是知识的结晶，书是智慧的钥匙。为了营造健康文明的校园文化氛围，打造“书香校园”工程，加强校园文化建设，扎实推进素质教育，学校开展了读书活动。各班积极响应，拟开展“我读书、我快乐”的读书活动，通过读书活动，为同学们打开知识的大门，丰富他们的知识，开阔他们的视野，活跃他们的思维，陶冶他们的情操，真正使他们体验到：我读书，我快乐，我成长。
二、学生情况分析：
一年级学生由于年龄小，刚入学，识字量极少,独立阅读相当困难，因此读书兴趣较差，鉴于此种情况，特制定本学期班级读书计划。
三、读书目标：
1、通过阅读，使学生增长知识，拓展视野，提高阅读能力。
2、通过活动，营造良好的读书氛围，让学生在阅读中养成爱书、爱读书的习惯，激发学生的阅读兴趣，陶冶情操，获得愉悦，感受成长。
3、营造亲子共同学习的氛围，让学生在活动中体验到读书给自己带来的乐趣。
四、读书口号：
读书快乐，快乐读书。
五、具体措施：
1、创设氛围，故事引入，使学生想读、爱读。
一年级学生对故事非常感兴趣，经常给他们讲一些故事，告诉学生这些故事在某书中，激起学生读书的欲望，使学生不仅想读书、而且渐渐爱读书。
2、适当书目，让学生学会读书。
每学期必读本书，选读本书，背10首古诗。
必读书目：《一年级课外拓展阅读》或《一年级的小豌豆》或《一年级的小蜜瓜》。。
选读书目：《小猪唏哩呼噜》、《成语故事》、《安徒生童话》、《十万个为什么》(可以是自家里有的书)。
必背古诗：《小学生必背古诗词70首》前10首。
六、活动步骤：
第一阶段：活动策划。
1、对学生做好宣传发动工作，使学生认识到开展读书活动的意义，明确读书活动的目标、任务。
2、调查学生拥有图书和阅读的情况，建立班级图书角，推选好班级图书管理员，建立图书借阅管理制度，在班中营造一种良好的读书氛围。
3、在班级读书版块中设立“阅读小博士”“阅读小硕士”“阅读小学士”专栏。
4、学生自己从家里带书阅读，并对学生进行指导，带哪些方面的书，如童话、故事书、科幻等等。
第二阶段：组织实施。
1、让学生充分利用早晨、中午的闲散时间进行阅读，保证学生每天在校至少有二十分钟的阅读时间。让学生每天晚上在家里安排二十分钟阅读时间，双休日、节假日，更要做到读书、休息两不误，使读书成为一种习惯，一种乐趣。
2、老师和学生一起共读一本书，读后谈谈读书心得。
3、利用黑板报、古诗天天诵活动等营造良好的读书环境，培养学生读书的兴趣。
4、开展“书香之家”的评比活动。提倡在家庭中开展亲子阅读活动，让家长引导孩子选择合适的读物或家长和孩子共读一本书，共议一本书，进而扩大阅读范围。
5、开展“班级故事会”。利用班队课，积极开展读书，讲故事活动。并且举行选拔赛，评选五名口语表达能力较强的同学为“故事大王”。
第三阶段：总结表彰。
1、每月评选出“阅读大王”、“背诵大王”，加星奖励。
2、对获得“读书星”和“阅读之星”的学生进行综合评定，选出“读书小明星”。
3、定期进行评比，凡是坚持读书并作好记载的孩子都有可能得到的奖励。
4、争创学校“书香班级”荣誉称号。
5、根据家长“亲子阅读记录”和读书情况，参加学校“书香家庭”评选。

Ⅳ 小学生开展每天一小时的体育活动求家长建议反应真实感想五十字左右

身体机能的好处
①增加心肺功能以长期的眼光来看可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型因为运动可以调节松弛的肌肤并减低脂肪含量使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏送
生理方面
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况有利于人体的生长发育提高抗病能力增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力并及时做出协调、准确、迅速的反应使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用能改善生理和心理状态恢复体力和精力
2、体育锻炼能增进身体健康使疲劳的身体得到积极的休息使人精力充沛地投入学习、工 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操保持健康的心态充分发挥个体的积极性、创造性和主动性从而提高自信心和价值观使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期这时你会惊异的发现在生理和心理方面出现许多前所未有的变化并明显的感到我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高“爱美之心人皆有之”我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美

明智的家长不会有反对意见的

作为家长,你要对老师说“老师,孩子们让您费心了,作为家长,首先我要代表家长们对您道声谢谢,一个小时只是一个时间,并不能代表运动量,还要看都做一些什么科目,要锻炼放松一起抓,但是作为家长,我要为你提点要求,孩子还小, 过量的运动会伤害到孩子,要多参考资料,拜访智者,望老师采纳

Ⅵ 我是一名小学生,我的体育计划该怎样写

根据自己体质，制定一周的体育锻炼计划（包括一周内每天的时间，内容，锻炼量），并详细说明其中的科学性，针对性，和可行性三方面做制定依据

科学性：是否符合锻炼基本原则

针对性：是否符合本人客观条件

可操作性：是否能在实践中运行

体能训练实施方法

一、准备活动

1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。

2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。

二、三种体能训练方案

以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立

（三）引体向上、臂撑上、卷身上

三、整理活动

（一）全身性整理活动

3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。

（二）局部放松活动

局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。

减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~

经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……

方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。

这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。

方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复。0

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。 可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
下面是几条我搜集的提高学习效率的经验:
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
4 劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。课前要有一定的预习，这样课本上讲的内容、听起课来就比较有针对性。预习时，不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的.
5作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
6提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想
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003年初，中国国际公共关系协会（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）发布了国内公关公司调查报告，从这份比较具有代表性的报告中，结合对国内公关行业的一些了解，本篇文章试图就中国公关公司在持续性发展中存在的问题进行简单的分析，并尝试性地提出了一些对策。

发展现状：

1． 国内公共公司主要分布于北京、上海、广州三地市场，总数在1,000以上，其中，又以北京地区占据最大份额。另外，在深圳、成都、大连等二三级城市正在陆续建立少量的办事机构。

2． 从公司规模来看，相对成熟、专业的公关公司员工人数一般在20～50人之间，据中国国际公共关系协会调查报告估计，这样的公司在100家左右。

3． 从服务行业来看，国内公关公司的主要客户还是在IT行业，通讯、日常消费品、娱乐领域的客户有所增加，耐用消费品领域的客户偏少。

4． 从营业绩效来看，行业发展整体状况健康。调查显示， 2002年中国大陆公关市场（不包括港澳地区）整个行业年营业总额估计达到25亿元人民币，比2001年增长25％，其中多数公司的营业收入实现了 15％～30％的营业收入增长率，整个行业的平均利润率在20％左右。

持续性发展需要面对的问题：

1．最严重的是专业人员的缺乏，尤其是高级专业公关人员的紧缺成为了制约整个行业持续壮大的瓶颈。造成这种局面的原因是多方面的：其一，由于专业公关公司发展历史很短，在教育体制中就存在培养专业公关人员的空白，因此，许多公关人员都是依靠工作中的摸索实践而成熟起来。其二，据调查公关公司的周平均工作时间都在50小时以上，这种高度紧张的节奏也使得公关公司无暇顾及对人员的培训；其三，与人员缺乏的局面相对比，国内的公关公司却如雨后春笋般不断涌现，这便造成了公关行业人员流动频率居高不下，因此，许多公关公司就不愿意加大对人员培训的投资。其四，即使在社会培训方面，目前也没有一项权威性的专业公关人员培训过程能够获得整个行业的共同认可。

2．客户和人员不稳定。由于公关行业尚处于起步阶段，因此在客户和人员的不稳定问题方面尤为明显。对客户而言，频繁的换动公关公司会导致本身在品牌塑造、宣传上缺乏长期规划，如果协调不足，还容易出现宣传导向不一致的问题，从而弱化前期的工作成绩。对公关公司而言，人员的频繁流动也同样会造成自身和客户人力、资源的浪费，将更多的精力投入磨合之中，并同样也会涉及长期战略的筹划效果。

3． 整体策划能力不足。主要体现在两个方面，第一，对产品、活动、日常公关的关注和操作技术高于对企业形象、长远战略的规划。第二，行业发展不均衡，在IT、通讯、影视等领域较为活跃，而在耐用消费品如汽车、房地产、政府、金融等领域有待加强。

4．增值服务能力有待提高。公关公司作为企业对外交流的重要桥梁，不仅仅担负着将企业形象和信息向外界传播的职责，也应该将相关的信息反馈给企业，包括媒体、产业、竞争对手、用户、宏观政策等等。在此方面，我们看到一些公关公司也开始了初步的尝试，但从反馈来看，客户表示他们非常需要这种服务，只是目前国内公司提供的增值服务在质量上有待提高。

5． 地区间的发展不平衡。从公关公司的地域分布来看，北京占主导地位，上海、广州次之，这种状况造成了许多宣传盲区。

可行性对策建议：

1．加强产业联盟建设，建立完善产业规范。目前公关行业之间的交流渠道欠缺，整个行业出于一种各自为政的无序发展状态。尽管有同行是冤家的说法，但在新经济时代，"竞合"已经受到了普遍的认可。因此，通过建立规范的职能新联盟，实现资源的共享和交流，发掘中国潜力巨大的公关市场，才是中国公关行业实现共同繁荣的最佳途径。目前，中国国际公共关系协会已经在执行相关的行业指导、行业服务、行业协调、行业监督功能，但也需要各个公司的主动配合和积极响应。

2．合作或收购。目前，各公司的规模、优势差次不齐，而且普遍规模偏小，提供服务能力有限，因此我们看到许多公司在公关中常常聘请多家公司，或者是分别担当广告、活动和媒体工作，或者是按产品线分别寻找不同的代理公司。在执行中，必然存在众多的协调工作和资源的浪费。需要强调的是，在合并中需要注重双方的优势互补，而不是简单的规模扩大，或是以赢得客户资源为目的。2002年，奥美收购西岸，应该说这是一个成功的案例，作为国际公关公司，在收购本地公关公司西岸之后，奥美可以更好地实施本地化战略。

3． 尽快建立相关的培训机构，制定规范化的培训课程，解决专业公关人员紧缺的问题。当然，这就更加需要行业的共同合作。这也是解决策划能力不足、增值服务能力欠缺等问题的根本所在。

在中国公共关系高峰论坛的演讲

各位下午好，感谢名道、《经济观察报》、《首席市场官》给我们这样机会。应该说，我们大概用10年做蓝标、用五年做智扬，未来还会矢志不渝地做下去。所以很愿意在这样的场合跟大家分享我们的一些感受。
先表达今天我听完前面专家讲的这些感受，我觉得公共关系一方面可能面临着不认知，或者还没有认识到它的价值。所以我们现在强调公共关系的战略价值或者像大公关，但是另外一方面我们也可以看到公共关系也不能被过分的神话。像今天上午孙先红，找公安的事不能找公关。所以有些课题公共关系没法解决。公共关系求解什么问题呢？我们先看一个命题，就是不论企业还是组织，它的成败是谁决定的，往往不是组织和企业自身能够决定的，很大程度上是周围的这些公众决定的，是别人决定了组织或企业的成功与否。公共关系是一种重要的手段，这种手段就是用来改善他和外部公众的关系。这是我们理解的公共关系。的确公共关系是一种营销工具，在营销层面上，公共关系用来改善的可能仅仅是这个机构、这个组织和其消费者的关系，但是很大程度上公共关系是为组织和企业建设一种和谐的外部环境。
大会报给我这个题目，我心里犯了一些嘀咕，在座的各位要么是公共关系机构的创始人，或者是公共关系的从业人员，还有些可能根本不是乙方，是甲方，还有很多专家，所以单一的讲公关公司我觉得是一个公关公司创始人这样一个小众感兴趣的话题，不应该在大的论坛里讲。后来我想，大会之所以让我来讲这样一个话题，可能有几重意思，对一些老板来讲，这个肯定是您最为关注的话题。对从业人员来讲，通过我们的分享可以看一下你所在的机构是不是你所梦想和追求的机构。对甲方来讲，如果试图想找到一个"长久婚姻、可以长期的合作伙伴"的话，我相信也需要更多地了解乙方。
大概谈几个话题，一个是到底公关公司发展轨迹是什么样的，我们是谁，干什么的，这个要界定清楚。第二，这个过程里我们面临的主要挑战都是哪些？最后我们提一些自己的感受。
总体来讲，公关机构应该说越来越被人尊敬，所以被人尊敬是因为它的确给合作伙伴提供了一种智慧和思想。大的概念里公关机构属于服务行业，但是它的服务和酒店服务、餐饮服务最大的不同，它提供的是智慧的食粮。所以这种服务一般在全球来讲叫"专业服务机构"专业服务机构的里边才有我们的一块。这一块实际上在细分有投资银行、有财务咨询、商业法咨询、营销沟通、管理咨询等等。这一系列都在PSF空间里，在公共关系这个空间细分中可能是更多的在营销沟通这个空间里。
其实公共机构这两三年如雨后春笋，说明它的成长性很好，但是它的市场份额相对来讲，在整体的智业咨询里恐怕很难占比较大的份额。从公关公司发展的阶段来看，像伟达这样的公关公司，属于全球发展的阶段。就是说他们已经发展到第四、第五阶段了。对很多本土公关公司来讲还都在第一、第二阶段徘徊。这个阶段从人员、办事的数量都是有一定边界的，如果想突破这些天花板不仅需要勇气还需要智慧。所以公共关系行业里如果真的想要做起来，我们由衷的感受是"知难行不易"。好在这些规律性的东西，我们更多的是向发展比较早的国际的公关机构学习。当然，还有一个很重要的学习对象，就是跟我们的甲方学习，我们有幸在这十年里服务了思科、联想、佳能等优秀的企业，他们的智慧和思维提高了我们对自身发展的一些认识。所以从发展的阶段来讲，比如从30人到100人，这就是一个很大的门槛。所以很多公司在一个地域只有一个办事处，这个部门只有30人、50人，要发展成为100人的公司不太现实，就要想到跨地域发展，因为我们知道，一个好的结构才能支撑你发展到一定的规模。小的结构、错的结构肯定不能支撑你发展。所以首先从架子上解决发展的问题，如果你只有一百人，一两个办事处，那你的"天花板大概也就是1000万美金"，只有再往前突破才有可能进一步做大。
同样，在公关公司发展的不同阶段，面临的管理课题也是不一样的。本身来讲专业服务机构有它独特的课题，但是它本质上是企业，企业就要遵从一些一般性的规律。这些一般性的规律我们基本上把他抽出来，就是一些一般性的管理课题。企业在不同阶段面临的管理课题也是有差别的。当你是一个小公司的时候，小公司基本上可能就是靠一个老板以及个人的人脉关系来发展，而且应该坦率的面对"灰色收入"，因为这是企业发展初期不得不面对的。这个阶段主要的课题既然如此，意味着如果一个创业者评估下来，自己没有广泛的人脉关系，你也不擅长用非常规的方式开拓你的人脉关系的话，那你可能就不太适合去创业一个公关公司。但是我们也要清醒认识到，如果仅仅维系这样的关系的话，这个公司大概就是30人的公司。要跨过这个门槛，要面临市场营销、形成方法体系等一些重要的管理课题。这些也是我们当前面临的一些重要课题。
比如我们已经连续第五年每年都要到各个高校办招聘会，就是因为这个阶段就需要这样的方式求解课题。包括一些报酬体系，原来20－30人都在你的眼睛底下，现在200－300人了，有效的报酬体制也成了关键问题。
第四阶段或者更高阶段就要形成自己的品牌特征。今天的嘉宾有一些人没讲之前大家可能就对他们有一个品牌印象了，所以不同的机构到了一定阶段需要品牌特征的打造，另外就是资本层面的运作，我们看到比如WPP等就是这样运作的。
对我们本土的这些公关公司来说其实发展不同的阶段面临的是管理课题的不同。就是你到某种阶段一定要去求解这些阶段所面临的管理上的挑战。还有什么其他的挑战吗？
一个公关公司从创办开始，要回答的第一个课题，要决定你的公司是用客户专业发展，还是产品专业化发展。有些公司用产品专业化方式发展，比如说我们看到现在已经有的公关公司做撰稿公司，它服务的有些是机构，有的是企业，有的直接来自于公关公司的需求，它把这个做成一个产品给各行各业的客户，以及公关机构提供服务。这类典型的属于产品专业化，我开发一个产品，像比如天下互联，可能也是属于产品专业化的方向。还有一类叫客户专业化，再细分包括行业和跨行业专业化。实际上就是要回答我这各公司是做哪个方向的？如果做客户专业化，还要回答一个问题就是，是不是可以做行业专业化。因为我们知道PSF里有些领域是没有同业禁止规定的。但是公共关系里这是行规，是不允许的。这个不允许带来的课题就是专业机构在知识积累上不太容易做行业专业化发展。做行业专业化发展基本前提是你要比你的客户更懂。
第二个课题是专业能力和客户关系两者的关系怎么摆。我们看到图标中的四个象限中，本质来讲，只有你的企业处于两类象限下，才是可以生存和发展的。另外两个象限都不是你久留之地。就是说，只有两个象限是你可以常态的生存空间。
再进一步发展的时候就面临回答第三个课题，到底是做强还是做大的问题。我们基本选择的是做强，就是无论做到什么规模，我们都仅仅做公共关系服务。但是我们看到有些机构做到一定程度的时候，多元化延展，如做培训、广告服务等等。
另外一个课题，就是当你到了一定规模的时候，"孩子是自己养还是别人养"，企业发展到了一定的阶段，你会发现力不从心，这时候就需要聘请职业经理人。因为智业服务很典型的一个特征就是外行不能领导内行，所以发展到一定程度的时候要请一个专家型的领导来管理你的公司。
最后，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共关系公司，并寻求长远发展，那它绝对不能靠成本领先策略来发展。像格兰士这样的发展模式在公共关系领域是行不通的，因为公共关系领域中最为重要的就是人力资本，公共关系公司的发展主要是靠以智力资本形成的差异化。而且这种差异化和规模无关，再大规模的公司差异化可能不明显，在小的公司也可能做到非常清晰的差异化。
我们的体会，从整个中国发展的历程来看。现在这个阶段消费者越来越个性化、越来越聪明情况下，公共关系所扮演的力量的确越来越强了。如果是这样的话，我们纯粹从营销的角度看，公共关系市场我们认为基本上是"个性主导"的市场，如果是广告市场的话，到现在为止中国的广告市场一线品牌里可能都是一些4A公司，但是公共关系市场则恰恰相反，这里的规律是广告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人爱看的图片中国人也爱看，因此国际型企业的全球化经验比较容易移植到中国市场，但是公共关系主要是和message打交道，而我们知道语言文字上则有很强的独特性和文化内涵。所以公共关系这个领域，本土公共关系公司是最有可能做大、做强的。谢谢大家！

根据自己体质，制定一周的体育锻炼计划（包括一周内每天的时间，内容，锻炼量），并详细说明其中的科学性，针对性，和可行性三方面做制定依据

科学性：是否符合锻炼基本原则

针对性：是否符合本人客观条件

可操作性：是否能在实践中运行

体能训练实施方法

一、准备活动

1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。

2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。

二、三种体能训练方案

以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立

（三）引体向上、臂撑上、卷身上

三、整理活动

（一）全身性整理活动

3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。

（二）局部放松活动

局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。

减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~

经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……

方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。

这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。

方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）
星期三
★重复星期一训练内容
星期四
★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组
（2）有氧训练：慢跑2000m
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期日
★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？
有具体要求可以提出来
该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

是这样的 冬天因为身体处在半休眠状态 所以去室外锻炼一般不主张 因为寒冷的空气会影响锻炼效果 搞不好还会受伤生病 所以 建议 在家进行一些锻炼就可以了

Ⅶ 如何开展小学体育活动

小学阶段是快乐的，文化的学习相对初、高中来说是轻松的。这个阶段是长身体和“玩”的时候，他们对什么运动都感兴趣，但对什么运动的兴趣可能也不长久，如何让学生在“玩“中培养自己的兴趣，在不知不觉中锻炼了身体，提高自己的身体素质，就显得尤为重要。
课外体育活动是课堂教学的延伸，是学生每天有1小时体育活动的保证，认真落实就会产生积极的效果，是培养学生终身体育健身习惯的好途径。在这个前提下探索小学阶段有效课外体育活动非常有意义。笔者以为，课外体育活动开展的有效程度，要从这几个方面入手：
一、领导重视，建立科学管理体系
以实验小学为例，文件规定，生均体育活动的面积≥8m2，但有很多城里的学校达不到这个标准，就出现场地受限、器材不足的矛盾，因此，科学的组织管理就显得非常重要，要在有限的体育场地、器材条件下组织高质量的课外体育活动，充分发挥主观能动性，建立分级管理的模式。
分管校长或者值班校长做好合理规划，统筹安排，建立周、月汇报制度，召开会议，专门研究课外体育活动落实情况和提高质量的办法。教导处、年级组进行督导和检查；班主任组织、检查积极参与的学生人数、请假学生的具体情况；体育教师进行技术指导，解决技能等问题；体育骨干带头运动，并带动同学一起参与运动，营造良好的氛围。这样做到有计划、有组织、有指导、有检查、有评比、有过程、有评价，对参加的情况进行公示，有表扬、有批评，形成良性机制。
二、建立一支有敬业精神、业务强的队伍
课外体育活动是课堂教学的延伸，不论怎么说，体育教师在这个过程中的重要性和组织管理是关键因素，对学生或者有体育特长的学生的技术和技能指导更是体育教师的专长。所以，这就需要有一支有奉献精神的体育教师队伍、业务能力强的教研组以及有个人魅力的体育教师。叶圣陶说过：“什么是教育？简单一句话：就是养成习惯”，习惯成自然。体育教师就是不断培养学生锻炼身体的习惯和能力，使学生有能力去表现自己，在这其中感受快乐和满足。体育教师就是要做个有效教师，有效教师不仅有很高的学历，像运动员一样的技能和水平，敬业程度是工作是否有效的关键所在。无论你是教育家或者是一名普通体育教师，敬业是首要任务和根本，有了敬业精神，业务水平差些也无妨，业务可以通过后天进行弥补，可以进行业务培训和自学等不停地学习提高，相信敬业精神强的人，业务也不会太差。学生在这样一个团队的带领下，掌握2～3项适合自己运动的体育项目是完全可以做到的，这样学生在课外活动时就有目标和兴趣进行练习了，取得的效果是可想而知的。
三、组织丰富多彩、贴近学生实际的小型比赛
在课外活动中，以各式各样的小型比赛为主导，吸引学生来参与和观看，锻炼身体、愉悦身心，加强同学、师生之间的交流。小型比赛要让大多数学生感到可以参加和感兴趣。以我们学校为例：冬季进行跳绳、拔河、踢毽子等比赛，参加人数多、简单，学生、班主任齐上阵，气氛活跃，增进同学之间的了解和友谊，增强团队合作的精神，收到良好的效果。春秋季开展小篮球、乒乓球、小足球、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）、太极拳等比赛，有个人表演、有团队合作，这些与教学内容紧密结合在一起，他们是乐意并积极参与的，在比赛中提高的自己技术和技能水平，通过比赛，学生锻炼效果和运动技能就能充分体现和暴露，这样学生就会感到自己的不足，就会在以后的学习中加以重视，学习的目的性就增强，提高就会明显。
四、与《国标》测试相结合，加强班级锻炼的实效
学生参加体育锻炼，既是他们的权利，也是他们的义务。以班级为单位，便于管理和组织，班主任能知道本班学生的出勤率，对本班学生体育运动参与情况有所了解；领导也便于督查，也起到班级之间的相互学习、互相促进的作用，组织纪律得以加强，放任自流和形式主义可以杜绝。同时，此期间也是向学生进行思想教育、丰富课余文化生活的重要手段之一。在此期间班主任、体育教师和体育骨干相互配合，有计划地安排《国标》项目的练习和测试，弥补了课堂时间不足的缺憾。
五、积极获得家长、社区的理解和支持
在学校有体育课和课外体育活动，运动的时间有保证，休息日和寒暑假，学生离开学校，离开教师的监督和管理，而主动、积极锻炼身体的不多，这就需要家长的监督和管理，不能使他们在学校养成的锻炼习惯和成果在假期而中断或断送，家长每天要督促孩子在社区每天用30～60分钟进行体育锻炼，如果有时间可以陪孩子一起玩，既锻炼了身体又进行交流，加深了与子女的关系，一举多得，使课外体育活动不因为假期而流产，锻炼的效果也很明显。
课外体育活动对学生养成终身锻炼的习惯非常重要，他们（她们）在运动中得到乐趣；在锻炼中放松紧张的大脑；在不断、反复的练习中提高了运动能力和水平；在运动中尝到成功和失败，丰富了自己，提高自己的承受能力，使身心得以健康成长。愿课外体育活动伴随一生。

Ⅷ 作为一个小学生，怎样才能合理的进行体育运动需要注意什么

作为一名小学生来，处在人体生长发源育最快的时期，如果能从小坚持锻炼，会为以后的健康打下坚实的基础。

适合小学生的运动项目有以下几种：

1. 跆拳道 让孩子学习跆拳道，可以有效地锻炼他的肢体灵活度，还能在危险时刻保护自己。

   

2. 跑步 慢跑后的感觉非常舒服，一定要让孩子爱上这项运动，既可以锻炼身体，也可以缓减压力。

3. 羽毛球 羽毛球是一项很好的亲子运动，还可以锻炼到全身，预防颈椎病。

但是小学生毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能潜力尚且薄弱，因此还是需要注意以下几点的：

1. 控制强度。 跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。均匀的慢跑能有效的促进少年儿童的心肺功能的发展。

2. 个人的运动量要根据体质，身体状况量力而行。