如何获得课外体育锻炼小组成绩

『壹』 如何快速提高体育运动成绩

可以每天早上进行晨跑（一定要坚持）
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，就可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
晨练前要饮水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。

『贰』 国际体育锻炼标准的各项成绩是如何确定的

国家体育锻炼标准第一章总则第一条为了鼓励和推动人民群众，特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼，以增强体质，提高运动技术水平，培养共产主义道德品质，更好地为社会主义现代化建设和保卫祖国服务，制定本标准．第二条本标准在学校和部队全面施行，机关、团体、企业事业单位和农村人民公社可以根据条件施行．第三条本标准的施行工作，由体育运动委员会主管．各级体育运动委员会应会同教育、部队等部门督促所属施行单位有计划、有组织地实施．卫生部门应负责卫生医务监督工作．学校应把本标准的施行工作同体育课、课外体育活动紧密结合，并纳入学校工作计划．部队应把本标准的施行工作列入训练计划．第四条施行单位应根据需要和可能设置体育场地、器材、设备，各地体育场（馆）要创造条件建立辅导站和测验站，为体育锻炼参加者提供方便．第二章分组和项目第五条体育锻炼按年龄（学生按年级和学段）分为四个组：一、儿童组9－12岁（小学3－6年级）；二、少年乙组13－15岁（初中）；三、少年甲组16－17岁（高中）；四、成年组18岁以上（大学）．第六条体育锻炼、测验的项目设五类（锻炼、测验项目表附后）．第三章测验和标准第七条施行单位应组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行测验．测验规则由国家体育运动委员会制订公布．第八条参加者必须按所属组别，从每类项目中各选择一项参加测验．五类项目的测验必须在一年内完成．一年的起止期，学生自秋季开学至第二年暑假结束日，其他人员自每年一月一日至十二月三十一日．第九条测验成绩采用百分制评分法．根据参加者完成五类项目测验后的总分确定其达标等级．测验成绩评分表由国家体育运动委员会制订公布．第十条达标等级分及格、良好、优秀三级：及格级标准250分至349分良好级标准350分至449分优秀级标准450分至500分第十一条参加者有下列情况之一，不计其达标等级：1．未能在一年内完成规定的五类项目测验；2．有一类项目的测验成绩低于45分．第四章奖励第十二条施行本标准成效显著的单位和工作人员，由该单位的领导机关给予表彰．第十三条凡是达到及格级标准的高考考生，在与其他考生同等条件下，优先录取．第十四条对达到优秀级标准者发给证书，连续二年以上（学校为一个学段）达到优秀级标准者发给奖章．优秀级标准证书、奖章由国家体育运动委员会统一制定，委托地方各级体育运动委员会或有关部门发给．第五章附则第十五条本标准自发布之日起施行．一九七五年四月十一日发布的《国家体育锻炼标准条例》同时废止．附：锻炼、测验项目表－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－项｜组别｜｜｜｜____￣￣｜儿童组｜少年乙组｜少年甲组｜成年组类别｜目｜｜｜｜－－｜－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－－｜－－－－－－－－第一类｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜25米计时往｜25米计时往｜25米计时往｜100米跑｜返跑10秒25｜返跑｜返跑｜（男女同）｜米往返跑｜10秒25米往｜10秒25米往｜4｜（以上男女｜返跑100米｜返跑100米跑｜｜同）｜跑（男女同）｜（男女同）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第二类｜1分钟跳绳｜1000米跑｜1000米跑｜1500米跑｜（9－10岁）｜1500米跑｜1500米跑｜1000米跑｜400米跑｜（以上男）｜（以上男）｜1500米滑冰｜2分钟25米｜800米跑｜800米跑｜（以上男）｜往返跑｜（女）3分钟｜（女）4分钟｜800米跑｜100米游泳｜25米往返跑｜25米往返跑｜1000米滑冰｜500米滑冰｜200米游泳｜200米游泳｜（以上女）｜（以上｜1000米滑冰｜（以上男女同）｜200米游泳｜11－12岁）｜（以上男女同）｜滑冰（男｜（男女同）｜（以上男女同）｜｜1500米、｜｜｜｜女1000米）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第三类｜跳远｜跳远｜跳远｜跳远｜跳高｜跳高｜跳高｜跳高｜立定跳远｜立定跳远｜立定跳远｜立定跳远｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第四类｜掷垒球｜掷实心球｜掷实心球｜掷实心球｜（25．42厘｜（2公斤）推｜（男女均2公斤）｜男女均2｜米）掷沙包｜铅球（3公斤）｜推铅球（男5公｜公斤）推铅球｜（0．25公｜（以上男女同）｜斤、女4公斤）｜（男5公斤、女｜斤）（以上男女｜｜｜4公斤）｜同）｜｜｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第五类｜爬竿｜引体向上（男）｜引体向上（男）｜引体向上（男）｜1分钟仰卧起｜1分钟仰卧起坐｜1分钟仰卧起坐｜1分钟仰卧起坐｜坐（以上男女｜（女）举重物｜（女）举重物（男｜（女）举重物｜同）｜（男15公｜20公斤、女｜（男20公斤、｜｜斤、女10公｜12．5公斤｜女12．5公｜｜斤）｜｜斤）

『叁』 体育课外锻炼也将被计入总成绩了吗

据报道，本学期以来，在南开大学、天津大学的校园里，经常能看到带着回手机跑步的学子，据了答解，为了提升学生身体素质，这两所津城知名高校相继对公共体育实施课改，将课外锻炼计入总成绩，引入专用的手机APP软件对跑步学子进行定位计分。

为此，学校通过招投标引入体育APP软件，并在校园内规划了跑步路线，对学生信息安全保护问题、作弊问题等做了预案，一学期总计要求跑30公里，时间自己掌握，希望此举可以增加学生的身体素质！

『肆』 如何进行课外体育锻炼

1．明确锻炼目标.从事体育锻炼,人们总要有一定的目的和目标.其目的是健身还是健美,是娱乐性还是医疗性；即使是健身,是促进身体健康还是着重发展运动素质.每个人参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的,而不同的目的和目标,对锻炼内容、方法的选择和运动负荷的安排有不同的要求和做法.因此,在制定锻炼方案时,首先要明确锻炼的目的,确定出一个切合实际的锻炼目标.这样可以克服锻炼的盲目性,加强自觉,提高锻炼的积极性.
2．合理安排锻炼时间.根据学校特点,在制定学生锻炼计划时,一般是以一学年或一学期为锻炼周期,以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼的时间.学生每天在校应保证有1小时或再多一些的体育锻炼时间,除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外,在没有体育课的当天下午课后,还应自行安排锻炼,养成自觉锻炼的好习惯.在一天属于自己掌握的时间上,可以安排：早晨20～30分钟,下午课后30～60分钟,晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动.也可以根据实际情况适当调整时间.
早晨锻炼宜在室外空气新鲜的地方进行,以做操、慢跑等活动为主,锻炼时间不宜过长,运动强度不宜过大,不要进行剧烈活动.下午课后锻炼在4～6点钟是最好时间,可进行较剧烈的活动,但不应过分疲劳,不应影响晚上的学习.晚饭后或晚自习后可进行散步或做操等较和缓的活动,不宜进行剧烈运动,以免影响睡眠.
期末准备考试和考试期间,仍应坚持经常性的体育锻炼,但每周锻炼次数、锻炼时间、锻炼强度和量可相应地减少.
3．合理选择锻炼内容.体育锻炼内容、方法不同,对人体产生的影响也不尽相同.不同的内容和方法具有各自的特征,有的可以提高某项运动素质,增进健康；有的可以促进身体正常发育,形成良好的体型；有的可以强身娱乐,调节精神,丰富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障碍；有的可以增强心肺功能；有的可以增长肌肉力量.因此,在制定锻炼方案,选择锻炼内容或项目时,应尽量考虑到各项目的锻炼价值,并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发,有针对性的选择最有效的内容.在练习的方法上要注意不同运动素质之间以及运动素质练习与其它练习的有机结合.如动力性练习与静力性练习结合；大肌肉群练习与小肌肉群练习结合等,并要注意把个人的兴趣与实际需要结合起来,既要发展自己有兴趣的特长项目,又要努力发展自己的弱项,克服不足,做到重点突出,并兼顾其它.如小学阶段一些女生爱跳橡皮筋,她们的锻炼内容可以跳橡皮筋为主,然后适当搭配短跑、体操、游泳等项目,男生喜爱踢足球,则可以踢足球作为主要的锻炼内容,再适当搭配投掷、体操、游泳等项目.以练长跑为主的学生,应适当搭配力量性练习项目.大学生注意自己的体型,喜爱健美运动,可以利用各种力量性练习发展身体各部位的肌肉,使肌肉结实,体格匀称.同时,还必须选择搭配增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、打篮球、踢足球、游泳、滑冰、韵律操等.只有这样合理搭配锻炼内容,才能收到好的锻炼效果.
4．合理安排运动负荷.运动负荷是指身体练习时人体的生理负荷.主要包括负荷量和运动强度.运动负荷安排是否合理,直接影响锻炼效果.负荷过大过小都不能对人体产生良性刺激.负荷过小,锻炼效果不明显；负荷过大,则会影响健康,甚至造成运动损伤.只有恰当合理地安排运动负荷,才能取得最佳的锻炼效果.因此,锻炼方案中安排锻炼的强度、时间、密度、数量等都要符合项目的特点和锻炼者的实际情况.

『伍』 体育考试如何得分

2008年本市初中毕业升学考体育考试方案今天上午出台。本市2008年初中毕业升学考试总分为630分，其中，体育考试分值（满分）为30分，由日常锻炼（20分）和统一考试（10分）两部分组成。锻炼达标可获20分凡学生在校期间按照《体育与健身课程标准》要求，完成《上海市学生成长手册》中《体育与健身课程学习情况记录表》、《体育健身情况记录表》、《国家学生体质健康标准达标情况记录表》相关评价、测试和记录，经学校认定，给予记20分。学校对未完成相关评价、测试和记录的学生，可在其日常锻炼分中作相应的扣减，具体办法由学校制定。统一考试各区县负责据悉，初中毕业升学体育考试将由各区县按照相关规定实施，全部考试（包括补考）将在4月下旬前完成。跨区县就读升学的应届初中毕业生，其日常体育锻炼分和统一体育考试成绩由就读学校和就读区县予以评定，由就读区县中招办将其体育考试成绩转给其初中毕业报考学校的区县中招办。必测选测4个项目统一考试分必测和选测两类，每名学生必须参加4个项目的考试，每个项目满分为2.5分,合计10分。必测项目：长跑（男生1000米、女生800米）和篮球（半场区域内行进间投篮）。选测项目：速度力量类——50米、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）技术能力类——垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃、排球、武术基本动作组合学生应在两类选测项目中各选择一个考试项目，一经选定不得更改。在选测项目中，武术、排球、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）是在去年初中毕业升学体育测试的基础上新增的项目。今后，本市中考还将逐步拓展考试项目和考试形式，以鼓励学生全面锻炼，促进个性发展。因残免考视为满分按照教育部有关规定，因残疾并全部丧失运动能力、准予免考的学生，其升学体育考试总成绩视为满分，按30分计算。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试的项目，该单项成绩按满分计算。因伤病原因准予免考的学生，其体育考试总成绩，按日常锻炼实际得分和统一考试分的50％计算。因病缓考可补考一次在区县规定的考试时间内，因伤病等特殊情况不能参加体育考试的学生，由学生本人提出书面申请，经学校或考场负责人签字同意，可予以缓考。考试过程中，学生如感觉身体不适，可向考务人员提出终止考试的要求，参加缓考。缓考的考生应参加补考，补考限于一次。外省市就读须回沪考试本市户籍在外省市就读且初中毕业回沪升学的学生及本市历届初中毕业生，应提供其在外省市就读学校或在本市原就读学校参加体育教学、健身锻炼活动、实施《国家学生体质健康标准》等评价情况的证明材料，由区县初中毕业升学体育考试工作领导小组，按实际情况计算日常锻炼分，并应参加当年的统一考试，计算统一考试分。本市户籍在外省市就读学生因特殊情况无法返沪参加体育考试的，其统一考试分以50%计。对分数有异议可申请仲裁根据规定，体能和技能类项目的成绩都必须由三个考务人员同时判定，三人中二人成绩相同，应以二人成绩为准，如三人成绩各不相同，则以中间成绩为准。每项考试结束后，成绩确定后要当众高声宣布，成绩记录员要高声应答，并由考点组长向学生宣布成绩。同时，市教委制定了体育考试复核和仲裁制度。学生对学校给予的日常锻炼评价分数有异议，可向学校书面提出报告，由学校予以复核。对区县统一体育考试成绩有异议，学生本人应在测试现场向测试裁判反映或向区县体育考试仲裁小组提交书面报告，由仲裁小组依据有关规定予以仲裁。

『陆』 怎么在一月之内快速提高体育成绩

一、 根据个人情况制定锻炼计划
考生根据当年考试的内容和项目，每个考生都可以根据自己的水平测出考试成绩，制定一个合理目标，分析那些项目在较短时间内通过努力可以考得较高分值，时间和精力应给予保证。对于自己即使通过努力、花较多时间在短期内难以提高成绩的项目，则要保持锻炼，加强技术训练，希望在原有的水平不会下降，争取稍有提高。在制定计划时，体育教师范应给予辅导，最好采用组成锻炼小组形式，相互帮助和督促，并到得家长的督促和指导。
二、采取多种形式、方法进行全面的训练
（一）加强对身体素质的训练。
田径运动是一项典型的体能类运动项目，考生各项身体能力的高低直接关系着运动成绩水平的高低，身体素质的内容光焕发包括了力量素质、速度素质、耐力素质、屡敏和协调素质。身体素质是一世运动的根本，人只有在良好的身体条件下才能更好地发挥潜能获得较好的成绩。其中，力量素质在田径中起核心的作用，速度、正确、省力、流畅的掌握和完成各种动技能的基础保障。考生应注重发民全面身体素质和专项的身体素质的训练。当然，考生不能只是对考试的三个项目进行重复的练习，而是要围绕全面发展身体素质为目的的适量开展足球、篮球、排球、跨栏等项目，以达到锻炼而防止项目单一、简单重复。进一步培养学生吃基耐劳的精神。
（二） 、加强对基本技术的学习
任何一个考试项目都有其基本、独特的技术动作，动作环节、动作节奏。不同的考试方法、考试时间，考试标准。如：跑步的跑进路线、合理的摆臂、成功的起跑和冲刺；投掷项目中对器械的持握，合理的用力方法，器械的出手速成、角度、出手高度……掌握了良好的技术是成功应考的一半，考生对它应该有较充分的了解。在技术训练的同时也进一步地培养学生的接受能力、自我控制能力，发挥学生的思维的创造性。
（三） 、加强对考试的适应
当取消了小学升初中的选拔，对人生起着极其重要的作用。而体育考试又安排在其他科目的考试之前。有些地区甚至要求考生要在同一地点进行考试，大多数考生要第一次面对陌生的监考员和不悉的环境，往往会产生种种的不适应。作为指导教师和考生应该注意以下几点：
1、了解考试的情况。教师要有意识地介绍往年的应考的情况。如：考场环境，各考试项目的场地分布，考试的秩序，考试的方法等到。同时，考生也要通过和往届考生的交流，条件允许的情况下考试场院所去体会，达到对考试更多情况的认识和了解。
2、在教学的过程中，教师应该安排多次相同或相近的体育模拟考试。让考生能在反复的训练中，对考试环境、考试项目、考试环节等各方面的情况得到适应和加强。
3、在每一次的模拟考试完成以后，教师范和考生都应该要对考试的情况进行统计和分析。通过考生测试情况与往年同期考试成绩进行对比和分析，使学生了解自身所处的位置、强弱项的分布等情况。使考生能更快、更正确的制订下一个目标。教师范应该对有关提高专项成绩的方法和技巧进行指导和分析。四导考生操作极地参与训练，努力提高考试成绩。
4、教师应该帮助考生指出存在问题和不足之处。教师要深入考生，了解各个考生存的问题，对其进行有针对性措施和方法的指导。使考生更快必变现状，取得更有效、更快的提高。
（四）考生进行考前的身体恢复性训练
1、考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7——10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。
2、防止在短期内的大强度，超负的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。当然并不是说不参加运动，而是要降低运动的量和强度，促进体能的恢复。
3、短期内不要安排新的训练手段，防止新民的刺激影响状态。
4、合理地安排休息时间，要保证充足的睡眠时间，每天不少于8个小时（但也不能时间过长）。以保证有旺盛的精力和良好的状态。
5、注意饮食，防止暴饮暴食，吃过多生冷的食品店物而引起胃肠炎痢疾，甚至是食物中毒情况的发生。
6、注意锻炼后的保暖工作，防止着凉感冒的发生。
（五）、做好充分的考前准备
1、保持良好的心态，轻松上考场。
2、认真学习考试要求和方法，了解考场的环境。
3、带齐考试所需的物品，如：准考证、运动服装、鞋，甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。
4、按时到达考试的地点、轻松参加考试。
5、充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快适应考试的要求有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。
（六） 考时要合理安排体力，积极休息
考生应按自身的运动能力，设计战术方法进行考试，当优势项目达到最优成绩时，要把体力分配给劣势项目，在进行劣势项目时，应该 更注意技术的合理到家用。体育考试一般安排在同一个上午或下午进行，考生要利用考试的间隙合理地进行休息和准备下一项的考试。休息时要适量听听音乐、做做肢体的放松、喝一些饮料或吃下些营养高、热量大、体积小、易肖化的食物，以达到放松和补充能量的目的。
完成了以上几项工作，相信每下个考生都能在体育考试中到得较满意的成绩。然而，许多学校在完成体育考试以后就马上停止学生的各项体育课程和活动。让学生心地投入文化科目的学习。本人认为这种做法是不妥当的，会引塌他们心理和生理 上的不适。本人认为：学生应该继续上好体育课，加强体育锻炼，只是在运动的量和强度上有所降低。以保证有强健的身体和旺盛的精力去参加文化笠目的考试，才能到得理好的成绩。

『柒』 如何科学地开展课外体育锻炼

1．明确锻炼目标.从事体育锻炼,人们总要有一定的目的和目标.其目的是健身还是健美,是娱乐性还是医疗性；即使是健身,是促进身体健康还是着重发展运动素质.每个人参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的,而不同的目的和目标,对锻炼内容、方法的选择和运动负荷的安排有不同的要求和做法.因此,在制定锻炼方案时,首先要明确锻炼的目的,确定出一个切合实际的锻炼目标.这样可以克服锻炼的盲目性,加强自觉,提高锻炼的积极性.
2．合理安排锻炼时间.根据学校特点,在制定学生锻炼计划时,一般是以一学年或一学期为锻炼周期,以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼的时间.学生每天在校应保证有1小时或再多一些的体育锻炼时间,除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外,在没有体育课的当天下午课后,还应自行安排锻炼,养成自觉锻炼的好习惯.在一天属于自己掌握的时间上,可以安排：早晨20～30分钟,下午课后30～60分钟,晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动.也可以根据实际情况适当调整时间.

『捌』 如何组织和开展课外体育活动

据有关研究表明，每周进行五至六次体育活动，每次一小时，并安排适宜的运动量，对于发展学生身体，改善生理生化功能是比较合适的。但是目前农村地区大多数学校还存在着比较严重的忽视课外活动现象，其具体表现为活动计划无落实、活动时间无保证、活动开展无场地。再加上师资匮乏，器材缺少，以及家长只重视孩子的智力培养，望子成龙心切；教育主管部门制订的教育评价机制偏重教学成绩等各个方面的因素，造成农村小学课外活动开展的随意性、无序性和盲目性。课外体育活动是课堂教育的有效补充，开展课外体育活动是最受小学生欢迎的一种活动方式和教育方式。农村小学很有必要开展丰富多彩的课外活动，配合课堂教育促进小学生身心健康全面地发展。
1. 影响体育课外活动的主要因素
（1）活动器材缺乏，制约着活动开展。
学校发展受当地经济发展水平的制约。 “一费制”的实施一方面减轻了农民的负担，另一方面使学校的教育经费更加捉襟见肘。学校仅靠少得可怜的杂费支出实在是杯水车薪。许多农村小学活动场地小，活动器材没有或很少，可供学生开展课外活动之用的器材、用具微乎其微，教师难为“无米之炊”，无法开展活动。
（2）学生课业负担过重，制约课外活动的开展。
教育部明确规定，小学生每天在校时间不得超过6小时。事实如何呢？调查表明，本地区20所小学超过这个标准的学校占100%。学生到校时间过早，在校时间过长。全镇小学生平均每天在校时间长达9小时。每天排10节课的学校有15所，占75%。还有几所小学“中午从早上开始”，因为他们7：20就开始上上午的课了，一天下来，学生在校时间长达10小时以上。每天上那么多的课，几乎全是语文、数学、英语、品德、自然、社会这些规定要考试的科目，体育、音乐、美术、微机每周只有两节兼课。在考试、评比的压力之下，课外活动早已被遗忘，超长的作息时间只是被用来讲课、读书、搞题海战术。
（3）课外活动计划的制订不完善，缺乏，无落实。
据对初中体育课外活动的调查，发现有近一半的班级没有制定课外活动计划，任课教师的备课本中偶尔插几次课外活动名称，课外活动随意性大。有五分之一的班级尽管有课外活动计划，但很不完整，只是提纲式地罗列出活动名称、大致时间、步骤等，缺乏活动的目标、具体时间安排、过程安排等，造成活动的随意性和盲目性。只有十分之一的班级教师能够根据教育的需求和学生身心发展的规律制订出较为详尽的活动计划并积极组织实施，即使如此，还是缺乏教师对整个活动的的调控策略及活动意外的预防措施，计划不够完善。
（4）教育评价忽略课外活动。
惟分数论英雄让广大一线教师挖空心思提高学生分数。题海战术，大考三六九，小考天天有。无数的题目做不完的卷子充斥在学生眼前，他们哪有时间去开展课外活动。有些学生想偷空搞个个人活动，都会被斥为“贪玩、不用功”。据媒体资料显示，学生没有时间进行课外活动，发展个人兴趣特长靠自己“挤”时间的现象不光是本地存在，在全国大部分地区也很普遍。个别想组织学生开展课外活动的教师在考试、评比的压力下也放弃了，因为搞课外活动吃力不讨好，又不考试，到结业考试要是成绩差可就等着挨批评、被罚款甚至是末位淘汰。有谁愿去冒这样的风险呢？
2. 开展课外体育活动的方法和措施
针对以上问题，我认为要真正搞好初中课外体育活动，应从以下几方面做起：
（1）更新观念：为了使该活动模式能准确实施，并达到我们的目的，教师要更新教学观念，认真组织学习，讨论，培训，真正理解其基本思想和实施方法。同时还要注重自身业务素质的提高，适应新的教学要求。课外体育活动的许多工作要靠班主任去实施、配合、检查、督促，所以体育教师要经常同班主任保持密切联系，配合班主任共同管理和教育学生，才能得到班主任有力的协助、配合和支持。注意发挥其他老师，特别是体育运动方面有一技之长的教师的积极性，让他们组织带领学生进行体育活动，既增进了师生友谊，增强了学生体质，丰富了课外活动的内容和形式。
（2）兴趣选项：活动内容的选择要体现出从学生兴趣出发，充分发挥学生的主体性，从而达到实施学校课外活动的总体目标。内容要选择大众化，普及性，学生喜闻乐见的，健身效果显著的，同时还要基本遵守活动要求，并与学校师资、场地设施等实际情况相符合的活动内容。因此，目前我们学校可设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操七个选项和一个综合项目（健球、跳绳、皮筋、健步走、心理咨询、运动处方）。随着学校条件的进一不改善，可以逐步增设更多的项目，以扩大学生的选择范围，满足学生不同兴趣和特长的需要。
（3）合理分组：兴趣分组首先是教师的分组，教师根据自身条件和专长选定专项班进行指导。其次是学生的分组，体育教研组组织兴趣调查，并向学生介绍各项的具体活动内容和活动方案以及指导学生正确选项。学生按兴趣和运动基础填报志愿，体育教研组根据具体情况进行合理分组。当然，部分学生活动兴趣选择盲目或兴趣改变，或部分学生通过学习，专项技术水平达到一定程度后产生兴趣迁移，为满足学生多方面的兴趣及发展特长根据需要可以进行改项。
（4）学生活动：每节课外活动课有6个班级同时出来活动，打乱秩序，按学生兴趣重新组合成30——40人 左 右的新小组，新的小组就形成了一个具有共同兴趣与爱好的学习群体，学生可以尽情愉快地参与学习活动，满足个体心理需求，有利于发展学生个性；另一方面由于共同的学习兴趣，使得学生敢于展示优点，暴露缺点，互教互学，取长补短，形成良好的学习心理氛围。同时，还保障了学生有充分时间进行巩固和提高体育课上所学到的知识、技术和技能。
（5）教师指导：教师由于都是根据自己的专长而选择的指导项目，这样，一方面自己的专长可以得到很好的巩固、提高和利用，另一方面，可以针对教学内容、比赛内容进行专门性指导，同时，教师对提高体育教学、训练工作以及巩固学生体育技能也能取得很好的效果。
（6）评价体系：虽然能积极开展课外活动的教师和学生未必是为了得到肯定受到表扬和奖励，但作为一项重要的教育内容，没有恰当评价机制作保障是难以为继的。因此，制订与课外活动计划相对应的评价制度很有必要。在北岳中心小学的教师量化考核办法中，就明确将教师组织课外活动的内容、次数、取得的成效作为一项重要评价内容，赋以相应的分值。对学生的评价亦重视了参加课外活动的情况。虽然这样的“办法”并非尽善尽美，还有不少值得商榷之处，但事实证明，这样确使课外活动的开展有了制度保障，保护了师生开展课外活动的热情。
（7）保障设施：选项活动对场地、器材、等设施提出了较高的要求，学校需要投入一定的资金，改善设施，增加设备，添置器材，以满足学生充分运动的需要。同时，在师资配备、场地使用、课时安排、学生编排等方面都带来一些新问题，需要得到学校领导、教务处、年级组、政教处等有关部门的大力支持和协同配合。
课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，也是丰富校园课余文化生活的主要手段。它不仅能消除学生一天学习上的疲劳，进行积极性休息，娱乐身心，促进健康；而且还能培养学生兴趣爱好，提高运动能力。我们要努力创造条件，在选项内容、组织形式、优化分组等方面继续深入研究和尝试，为学生终身体育打下良好基础。