体育锻炼与心梗

1. 经常坚持进行体育锻炼，对保护心脑血管有哪些好处

俗话说生命在于运动，经过研究表明，保持规律运动至少能预防35种慢性疾病，同时也能降低患心脑血管疾病风险，由此可见运动能保护心血管。

6、降低房颤风险

房颤病人心率控制好的前提下，保持适度运动能有效改善房颤相关症状，增强运动耐力，从而提高生活质量。另外保持适度运动也能减轻房颤负荷和房颤复发。

温馨提示

运动确实能改善心血管问题，不过一定要掌握正确的运动方法。在运动过程中不能过度憋气，以免使得血压升高，从而诱发心梗或脑中风。只要没有超出体力范围，可适当做有氧运动如快步走、慢跑、散步或打太极拳等，不建议做伏地挺身和仰卧起坐等会憋气的无氧运动。每次运动前要有15~20分钟的热身，避免运动过程中发生意外事件。另外若在运动过程中出现头痛头晕，不停的冒冷汗，呼吸困难，胸口闷痛需立即停止。

2. 心肌梗塞能运动吗

患急性心肌梗塞的病人，经过及时的抢救和正确治疗，大多数都能平稳地度过危险期，进入恢复期。医学统计资料表明，此期对病人的主要威胁是心肌梗塞的再发，且再发心肌梗塞的三大原因中，体质因素仅占49％，而社会因素和生活因素占51％。因此。必须加强心肌梗塞恢复期病人的自我保健，消除社会和生活中诱发心肌梗塞的原因。
,控制情绪
临床资料表明，心肌梗塞病人再发的诱因中，精神紧张、情绪激动者占43.8％。因为，情绪起伏波动，能增加人体神经系统的兴奋性，导致心跳加快，血压升高，心肌耗氧量加大，从而加重心脏负担；同时伴有人体内儿茶酚胺升高，增加血液内血小板的聚集而易凝集血栓，这两种变化，均极易导致心肌缺血而发生心肌梗塞。控制情绪，是指不论碰到什么事情，病人都要保持心理平衡。不急躁、不弊气、不大喜大笑，不大悲大怒。凡事都心胸豁达，处之泰然。
,节制饮食
人体在吃得过饱时，由于胃部膨胀易发生冠状动脉反射性痉挛收缩而诱发心绞痛。另外，过饱进餐后，血液中糖、脂肪含量增高，增加了血液粘稠度，易诱发冠状动脉阻塞等病理变化。故心肌梗塞再发的诱因中，进食过饱引起占13.8％。心肌梗塞恢复期病人的节制饮食，是为了从饮食上消除心肌梗塞诱发因素。吃饭不宜过饱，进食应定时定量；食物品种以清淡易消化为宜；不饮浓茶、不喝烈性酒、不吸烟。
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3. 心肌梗塞的病人适合做什么运动

康复治疗后逐步做适当体育锻炼，经2-4个月体力活动锻炼后酌情做部分轻工作，避免重版体力劳动和精权神紧张。运动以不增加心脏负荷和不引起不适感觉为标准，要循序渐进，不能剧烈，提倡散步，但不要超过1小时。平时注意控制饮食热量，不暴饮暴食，不要吸烟喝酒。

4. 心梗后如何进行跑步运动

您好。关于您抄所咨询的情况，首袭先，心肌梗塞多长时间了？心肌梗塞患者在急性期必须要绝对卧床休息，一周后才能在床边缓慢走动，具体的活动量还需要根据患者的情况，要循序渐进，不宜疲劳，心梗患者每次锻炼之前，一定要做一下准备活动，活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，时间在10分钟左右即可。如果不做准备活动，直接开始运动，会使心率迅速加快。希望我的回答可以帮助您，祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

5. 心梗病人怎样锻炼

首先要明确，复急性心肌梗死制急性期是绝对不能锻炼的，早期5天要卧床休息，1月之内要尽量休息，可适当轻活动，避免去锻炼身体。
1月后可适当锻炼，但要看心脏的情况，如果没有严重的心肌缺血和心功能不全及不适症状，3-6月是可能适当锻炼，6个月后恢复正常的锻炼。
如果仍有心肌缺血、心功能不全、发作性心绞痛等症状，要控制锻炼的程度，不要引起不适为目标。

6. 心肌梗塞的四大阶段应该怎样运动

缺乏体力活动易致冠心病。冠心病按临床表现分为无症状性心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞、缺血性心肌病和猝死五个类型，其致病的危险因素包括：吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、体力活动缺乏等。其中，体力活动缺乏是一个独立的危险因素，改变这个危险因素是每个人都力所能及的，并且花费极少，因此冠心病心肌梗塞患者安全有效地实施运动锻炼对于防止冠心病发生非常重要。
研究表明，参加以运动锻炼为核心的心脏康复，可以使心肌梗塞患者再发生心梗和心血管死亡的危险性降低25%。且运动锻炼还有助于控制血压，降低血糖，降低“坏”胆固醇，升高“好”的胆固醇，控制体重。除此之外，运动锻炼还有助于情绪的调节控制，参加运动锻炼的冠心病心肌梗塞患者，抑郁和焦虑情绪都会减少，这对改善患者的生存质量很有意义。”
然而，运动不当也可能会诱发心肌梗塞。心肌梗塞的原因与冠状动脉斑块破裂有关。运动治疗中操作不当导致的心肌梗塞表现为运动时或运动后持续剧烈胸痛，伴大汗淋漓、恶心呕吐、头晕、面色苍白等，经心电图、心肌酶学检查可诊断。除此之外，运动诱发心肌梗塞也是严重的心血管并发症，每100位心肌梗塞患者大约有4~5位为运动诱发。而这些运动诱发的心肌梗塞又多见于平时缺乏体力活动的人。
专家指出，运动性猝死是冠心病患者运动不当可能导致的心血管危害中最严重的一种，虽然发生率极低，但30岁以后的运动性猝死几乎全因冠心病所致。运动性猝死这种并发症大多发生在已知患有冠心病而没有很好控制并在没有医生指导下进行运动的人群以及平时少运动而刚开始参加运动的人群身上。
总之，运动不是是治疗冠心病的万能药，它是一把“双刃剑”，能不能趋利避害主要取决于患者自身的监护。
以上内容就是对心肌梗塞能否运动相关问题的介绍，相信大家看过之后，对心肌梗塞能否运动已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。

7. 心肌梗塞患者可以做什么运动

可以及时抄的遵医嘱运动治疗袭比较好。一般心肌梗死主要表现胸前区疼痛和憋闷的可以注意。有频死的感觉，心电图和心肌酶检查是最早的依据。 建议你在在稳定后及时手术治疗，且效果比较明显，术后注意吃药。低盐低脂饮食，同时要抗血小板聚集、调脂类等治疗还要戒烟戒酒

8. 怎样预防心肌梗塞吃什么或者做什么运动

心肌梗塞家庭防治措施

心肌梗塞
心肌梗塞是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血液中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。
发生急性心肌梗塞的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克和心力衰竭，属冠心病的严重类型。
心肌梗塞的原因，多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。而情绪上的危机、营养过剩的一餐、或运动过度及举重等因素也可能诱发潜在的病源。
按照病因、病理、心电图和临床症状等不同，心肌梗塞可分为各种不同的类型，除上述共有的表现外，各有其特殊性。
●急性心肌梗塞
急性心肌梗塞的临床诊断常根据病史、心电图及血清酶的变化而作出。典型的病史是出现严重而持久的胸痛。有时，病史不典型，疼痛可以轻微，甚或没有，可以主要为其他症状。
心电图的肯定性改变是出现异常、持久的Q波或Qs波以及持续一天以上的演进性损伤电流。当心电图出现这些肯定性变化时，仅凭心电图即可作出诊断。血清酶的肯定性改变和不肯定性改变。
如是出现肯定性心电图改变或肯定性酶学变化，即可诊断为明确的急性心肌梗塞。当序列、不肯定性心电图改变持续超过24小时以上，伴有或不伴有酶的不肯定性变化，均可诊断为可能的急性心肌梗塞。
●陈旧性心肌梗塞
陈旧性心肌梗塞常根据肯定性心电图改变，没有急性心肌梗塞病史及酶变化而作出诊断。如果没有遗留心电图改变，可根据早先的典型心电图改变或根据以往肯定性血清酶改变而诊断。
心肌梗塞重在预防，必须从日常生活中的一点一滴加以注意，以下是家庭预防和治疗的基本措施：
家庭防治措施
●绝对不搬抬过重的物品
搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。
●放松精神
愉快陕生活保持心境平和，对任何事物要能泰然处之；参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。
●适度锻炼
一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以O．75。例如您今年60岁，那么(220—60)x0．75：120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。
●不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡
水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡。
●要注意气候变化
在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显有不适。资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。
●做好曰常保护
冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理。
●应急措施
如果出现心肌梗塞的先兆症状，千万不要惊慌，首先病人应立刻卧床，保持安静，避免精神过度紧张，舌下含服硝酸甘油，或立即请医生上门，就地诊治。同时做好送往医院的准备。交通工具必须平稳舒适。病人应避免走动，情况相对稳定时以担架运送。运送途中可持续或间断使用硝酸甘油等扩冠药。症状严重心电图变化时按心肌梗塞处理。梗塞先兆得到及时处理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使发生心肌梗塞，梗塞范围也较小，症状较轻，并发症少，易于康复，存活率明显提高。
营养与饮食疗法
●采取寓纤饮食
据研究，水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar树胶、燕麦。燕麦麸及糙米糠中，是降低胆固醇的最佳选择。因为纤维会吸收食物中的矿物质，因此需额外补充矿物质，但勿与纤维同时使用。下列食物也是很好的选择：杏仁果、啤酒酵母、谷类、生羊奶及生羊奶产品、芝麻。
●尽量减少维生素D的摄取
勿由高脂的乳品中获取维生素D，这类食品易促成动脉堵塞。应避免均质化的产品，例如牛奶及其他乳制品。这些均质化产品含有黄嘌呤氧化酶，会破坏动脉及导致动脉硬化。
●勿喝酒及咖啡
酒、咖啡、町乐、香烟及其他刺激性物质，均应剔除。避免鱼肝油，尤其当喝酒时。尽量少喝饮料，仅喝蒸馏水。
●喝大麦水
大麦水有益健康。用约3升的水加l杯大麦，煮沸3小时，经常啜饮。
●勿食红肉、精致调味品
猪、牛、羊肉和精致调味的食物、糖、白面粉都不宜食物。精制糖引起血糖的各种变化，使所有的细胞产生有害的反应。血糖忽高忽低的骤变，将威胁到细胞内糖分的稳定性。红肉中所含的胆固醇是动脉硬化病人的大忌。
●补充必需蹭肪酸
必需脂肪酸对健康是相当重要的。必需脂肪酸即体内无法自制而无须靠食物供应的脂肪酸。三种必需脂肪酸分别是亚麻油酸、次亚麻油酸及花生四烯酸。
●食用低温压缩植物油
好的脂肪是多元不饱和脂肪，即所有在室温里呈液态的植物油。仅使用低温压缩油，所谓低温压缩即指制造过程中未曾加热超过43℃，这是酵素开始毁坏的温度。橄榄油、花生油、葵花子油、大豆沙拉油、亚麻仁油、樱草油、黑醋粟油等等，均含不饱和脂肪酸，属于多不饱和脂肪；也是好的食用油。
●补充营养素
① 胆碱、卵磷脂及肌醇
用量依产品指示；卵磷脂于用餐前服用1汤匙。这些物质协助去除肝及血液中的脂肪。
②辅酶Q10
每天100毫克。改善心肌的氧和作用。
③ 晒和铜
每天300微克和3毫克。心脏疾病与缺乏硒和铜有关。
④ 维生素E
胶囊或液体或乳剂都可以，起初200IU，渐增至每天800IU。
⑤钙及镁(箝合剂)
每天1500毫克和1000毫克。分成数次，在两餐之间及睡前服用。对维持心律及血压正常有帮助。
⑥蒜头精胶囊
2粒，每天3次。有益心脏，并促进血液循环。
每种每日500毫克。减少血脂肪以预防心脏疾病。高脂肪含量是冠状动物病变共同的前兆。
⑧不饱和脂肪酸(樱草油或鲑鱼油)
用量依照产品指示。保护心肌细胞。
⑨维生素A乳剂
用量依照产品指示。重要的抗氧化剂。
⑩锌箝合剂
每天50毫克。锌是平衡铜及促进硫胺素所必需的。
⑩ 维生素c加生物类黄硐
每天300～600毫克。有助于清血，预防血凝块。
⑩ 维生素B群添加硫胺素(B1)及胆碱
维生素B群50毫克，每天3次。胆碱每天1000毫克。心肌缺乏硫胺素将导致心脏疾病。

●有帮助的天然药草
黑萝卜、假叶树、白屈菜、蒲公英、茴香、银杏(白果)、山楂果、蛇麻草、木贼、爱尔兰苔、山梗菜、香芹、红苜蓿、玫瑰实，它们都对心肌梗塞的治疗具有帮助。
●危险信号
急性心肌梗塞病人约70％有先兆症状，主要表现为：
*突然明显加重的心绞痛发作。
*心绞痛性质程度较以往重，使用硝酸甘油不易缓解者。
*疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓者。
*心绞痛发作时出现心功能不全，或原有的心功能不全因此而加重者。
*心电图示盯段一时性上升或明显压低，T波倒置或高尖，或伴有～律失常。
*老年冠心病病人突然不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困难或晕厥等。
心肌梗塞先兆症状多在发病前一周出现，少数病人甚至提前数周，约40％的病人发生于梗塞前1-2天。有的病人可不止一次。因此，上述症状一旦发生，必须高度重视，应立即与医生联系，尽快送医院抢救。
参考资料：http://www.jkw.cn/jbdq/jbdq/1/2/7/4/4-9-27-11450.htm

9. 心肌梗塞患者的健身计划

（一）晨练“活力之源”
体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：

1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。

2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。

3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。

4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。

5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。

6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。

7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。

当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。

因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。

（二）如果有雾请勿晨练：

晨雾对喜爱户外早锻炼人的健康构成潜在威胁。

无风成雾，停留在市内大气中的大量氮氧化合物、含硫化合物、一氧化碳、二氧化碳和微尘等有害有毒成分，在夜间沉降时被雾气溶解或吸附，其浓度远远高出正常空气。随晨练者呼吸的加强，又被大量吸入体内危害健康。雾气系过冷的小水珠，温度低而热容量大。人在雾气中被夺走的体热比在无雾空气中多得多。人体被迫作出打寒战、皮肤血管收缩、血压升高、心跳加快等反应，进入应激状态，这容易诱发心肌梗塞、脑血管意外。有人喜欢雾中呼吸的清醒感觉，其实这正是湿冷的雾气对呼吸道刺激太大的缘故。再加上过多的水汽降低了呼吸摄取氧气的效率，很容易诱发荨麻疹和支气管炎，使哮喘和肺气肿复发。

至于晚上运动不能剧烈，一定要在晚饭一小时后进行，睡觉三小时前结束。如果有一点饿，不要吃夜宵，可以吃一些水果，如果口渴不要只喝清水，可以喝饮料或者是果汁。

10. 心肌梗塞患者可以去跑步健身么

体育运动专家说，晨练是活力之源。早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此回，晨练对身体和体内器答官非常有益，可归纳出以下几点：
1早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
2晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
3晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
4晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
5早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
6体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
7体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。