五年级体育锻炼表规则

① 小学生体育达标每一项目的标准

小学生体育达标来标准如源下:

小学一年级

拓展资料:

国家学生体质健康标准说明:

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。

《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

② 国家体育锻炼标准测验规则和评分表

国家体育锻炼标准强制执行措施
1989年12月由国务院批准

总则

第一条为了鼓励和方便群众，特别是青少年，儿童积极参与体育锻炼，

增强体质，提高运动技术水平，培养品德高尚的共产主义和社会主义现代化建设

建立和保卫祖国和服务，制定本办法。

学校，机关，组织和机构，全面实施体育锻炼标准

和城市街道，农村乡镇，根据第二的规定实施的条件。

国家体育委员会根据本办法，会同有关部门士兵

职工体育锻炼标准“，分别在军事，工业和矿用发展的原则。

第三条的方式而言，由体育委员会负责。各级体育委员会应在结合的教育和其他有关部门督促

各自的计划，组织实施的基本单位。卫生部门应负责为卫

健康和医疗监督。

学校的标准进行体能训练的目的应该是相同的物理教育，课外活动紧密结合起来，并纳入学校

工作计划。

目的条单位应当根据需要和可能设置的体育场馆，设备，器材。在球场周围

（厅）应创造条件建立辅导站和检测站，以方便体育锻炼参与者。

分组和项目

体育锻炼的年龄（分为四组：

（一）9-12岁的儿童组级及以上）的学生（小学年级3-6）;

（二）13-15岁少年组B（初中）;

（三）青少年男子16-18岁（高中）<BR / （4）成人：19岁及以上（大学）。

第六条规定的体育锻炼，测试设五大类（运动试验项目表附后）

章测试和标准

第七执法单位应当按照组织和参加测试经常锻炼的基础上，检验规则。宣布

测试由国家体育委员会颁布的规则。

第八参与者必须按各组从每个类型的项目选择一个参加测验。这五类

测试的项目必须在一年内完成。开始和结束的期限为一年，第二年夏季的一天结束的秋季以来学校的学生，

他的员工，因为今年1月1日至2011年12月31日。

第九条测验成绩采用百分制得分。据以总比分后，参加者完成五类项目测验确实

其目标水平。

考试成绩评分表由国家体育委员会公布。

标准第10分钟后，良，优三：

分为及格标准：250点至345点

良好级标准：350分至415分

优秀级标准：420到500点

11名与会者中有下列情形之一，不考虑他们的合规水平：

（a）条的规定而无法完成一年内的五种类型的项目测验

（B）类考试成绩低于30分。

章奖

第十二这种方式来成效显着的单位和工作人员，由单位的领导机关给表

张的目的。

第十三条达到标准水平标准的高考，在同等条件下与其他候选人，优先

入场。的

分布式奖牌颁发的证书，达到优秀级标准14，连续两年以上（学校作为一个学习段）达到优秀水平的标准。的

优秀级标准证书奖章，国家体育局制定了统一的委托

委员会局部运动或相关部门分布。

第五章附则第十五条

本办法自公布之日起生效。 1982年8月27日发布的“国家体育锻炼标准

，准同时废止。

”体育“运动试验项目的国家标准

- -------------------------------------------------- ------------------------

| |少年|少年组B |青少年男子|成人|

| ---- -------------------------------------------------- ------------------- |

| 50米跑50米跑竞赛| 50米，50米赛跑|

| | 10米× 4往返跑100米比赛100米比赛100米跑|

| | 10秒25米折返跑10米×4往返跑10米×4穿梭跑10米×4往返跑| BR />类“| | 10秒，25米折返跑| 10秒至25米折返跑（或等于）（CO-ED）|

| | |（相等于以上）（或等于） | |

| ------------------------------------------- ------------------------------ |

| | 1分钟跳绳| | | | |

50米×8往返跑1000米比赛（男）| 1000米跑（男）| 1000米长跑（M）|

| |（以上9-12 | 1500米比赛中（M）| 1500 - 米跑（男）| 1500米比赛（男子组）|

|岁，男女同校）| 800米比赛（女）| 800米跑（女）| 1500米滑冰（男）|
>（CO-ED）（11 | 2 | 12 | |（CO）| 800米比赛（女）|

|类|岁的男女同校）3分25米折返跑| 4分25米折返跑| 1000米滑冰（女）|

| | 400m跑200米的游泳池，200米的游泳池，200米长的游泳池

| | 2分钟25米折返跑| 1000米滑冰|千米滑冰|（CO-ED）|

| | 100米长的游泳池| | | |

| |500米滑冰| | | |

| ----------- -------------------------------------------------- ------------ |

| |跳远|跳远|跳远|跳远|

| |跳页|转到|转到页|转到|

|类|立定跳远，立定跳远|立定跳远，立定跳远

| |（相等于上文）|（大于等于）|（男性和女性相同）|（等于）| BR /> | ---------------------------------------------- --------------------------- |

| |掷垒球| |投掷实心球投掷实心球| （25.42厘米）投掷实心球（2公斤）（2公斤的男性和女性）|（男性和女性2公斤的）|

| 4 |扔沙包（0.25公斤）|推铅球（3公斤）的铅球推铅球|

|类|投掷实心球（一公斤）|（男性和女性相同）|（男5公斤|（男，5公斤| BR />（大于等于）| |女4公斤），女4公斤）|

| ------------------------ ------------------------------------------------- |

| | 1分钟仰卧起坐|引体向上（男），引体向上（男）|拉（男）|

| | 20秒的垂直和水平杆|双杠臂屈伸（M）|双杠臂屈伸（M）|双杠臂屈伸（M）|

| |斜伸下巴1分钟仰卧起坐（女）| 1分钟仰卧起坐（女）| 1分钟仰卧起坐（女）|

|类别（大于等于）|：斜身下巴（女）|：斜身下巴（女）|的斜身下巴（女）|

| | |屈臂悬垂（合ED）的屈臂悬垂性（等于）|屈臂悬垂（等于）| |
----------------------------- ----------------------------------------------

③ 5年级体育达标标准

孙~~

边老师不是说过啦~~

跳绳一分钟160下以上

400米男的跑进1分55秒 女的跑进2分钟

④ 体育运动时间安排表

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

⑤ 五年级体育锻炼调查表是什么样的

DA感受不同条件则在

⑥ 体育锻炼计划表(不懂别乱提)

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM

⑦ 五年级同学有96.5%达到体育锻炼标准表（）占（）的百分之几

五年级同学，体育锻炼标准表的96.5%

⑧ 五年级同学有96.5%达到了体育锻炼标准。96.5%表示什么 10分钟内要

体育锻炼标准人数占五年级同学人数96.5%

⑨ 小学生体育锻炼表活动收获填什么

1．开展阳光体育运动，要进一步提高对体育的认识。各级教育行政部门、体育行政部门、共青团组织和各级各类学校要把开展阳光体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和主要工作方面，作为加强学校体育工作，提高全体学生体质健康水平的主要举措，认真组织实施。动员起来，组织起来，在全国大、中、小学中掀起阳光体育运动的热潮，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。 2．开展阳光体育运动，要以“达标争优．强健体魄”为目标。用3年时间，使85％以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，使85％以上的学生能做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。 3．开展阳光体育运动，要以全面实施《学生体质健康标准》为基础。建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，测试成绩要记入小学生成长记录或学生素质报告书，初中以上学生要记入学生档案，并作为毕业、升学的重要依据。建立《学生体质健康标准》通报制度，定期通报各地《学生体质健康标准》的实施情况和测试结果。认真组织全体学生积极开展“达标争优”活动，对达到《学生体质健康标准》优秀等级的学生，颁发“阳光体育奖章”。 4．开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合。坚持依法治教，规范办学行为，严格执行国家有关体育课时的规定，开足上好体育课，不得以任何理由挤占体育课时。深化教学改革，不断提高教学质量，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动。 5．开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划，形成制度。认真组织实施“全国中小学生课外文体活动工程”，大力推行大课间体育活动形式，积极创建中小学快乐体育园地，加强学生体育社团和体育俱乐部建设。通过广泛开展学生体育集体项目的竞赛、主题鲜明的冬季象征性长跑、具有地方特点和民族特色的学生体育活动等，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。 6．开展阳光体育运动,要营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号家喻户晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩的单位和个人给予表彰，以唤起全社会对学生体质健康的广泛关注，吸引家庭和社会力量共同支持阳光体育运动的开展。 7．开展阳光体育运动，要加强组织领导。教育部、国家体育总局和共青团中央共同成立全国阳光体育运动领导小组，制定实施细则，领导和组织全国阳光体育运动的开展。各级教育、体育行政部门和共青团组织要成立相应的工作机构，各学校要成立以校长牵头的领导小组，按照全国的统一部署，制定具体的措施，组织本地、本单位的阳光体育运动的实施。 阳光体育活动方案: 为认真贯彻全国学校体育工作会议和教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》（教体艺〔2006〕6号）精神，贯彻“一切为了学生 ”的可持续发展的理念，切实加强学校体育工作，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展。特制定本方案。

⑩ 小学生个人锻炼计划表

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40
到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！
切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。