体育活动的基本要求

A. 民间体育游戏有哪些

1、脚尖脚跟脚尖踢

双手叉腰，边念边跳。“脚尖”（右脚尖朝后点地），“脚跟”（右脚尖朝前点地），“脚尖踢”（将右脚尖朝左前方点地，接着向右前方踢）。第二遍换左脚，依次反复进行。

2、滚铁环

手持一根顶端有弯槽铁棍，推一直径一尺多的铁环向前飞跑，发出“哗唧哗唧”的声音，可以在场地宽阔的地方玩。比一比谁滚的时间最长谁就赢了。

3、地雷爆炸

游戏前先用猜拳决出一个为追逐者，其余为逃跑者。逃跑者可以四散跑，追逐者只要能捉到一个人就算胜利。逃跑者保护自己的办法就是，快被捉住时，可以立即蹲下说“地雷”：追逐者就必须停止追他，另找目标追逐。

而“地雷”只能远地不动地蹲着，等其他人来拍一下，并喊“爆炸”，才被解救，继续做逃跑者。被捉住者为第二轮游戏的追逐者。

4、舞龙灯

利用稻草、竹筒或雪碧瓶制一个象征性的“龙头”，再制出“龙身”（稻草“龙身”用稻草扎成大约20厘米长的草扎若干个，中间穿上一根绳子，若给小班玩可不穿绳），用小竹竿或木棍插进“龙头”、“龙身”，让举着舞，可以两条“龙”嬉戏，乐在其中。

5、跑框

游戏的分为两组，一组为守框者，一组为跑框者。守框者依图站好位置，集中注意力守侯在自己的活动范围内，阻拦跑框者闯入自己的管辖区内，跑框者必须乘其不备，灵活躲闪才能闯框，若被守框者触及，则算输。跑框者必须闯过所有的关才算胜利。

(1)体育活动的基本要求扩展阅读：

体育类游戏是亦称“活动性游戏”。体育教学内容和方法之一。规则游戏的一种。为提高学生的兴趣，将某种体育活动加上情节或规则，或以活动的结果作为判断胜负的依据，可提高学生参加锻炼的积极性。构成的基本要素是身体活动、情节、规则、方法、结果和场地与器具。

其中身体活动是体育游戏不可缺少的。可根据教学要求、学生的年龄特征作出不同的分类。如按有无情节、活动量大小、分队或不分队，以及按跑、跳、投等人体基本活动分类。

B. 小学体育器材独木桥安装要求

给你做个参考吧复课工作整体上分四个阶段： （一）第一阶段（3月初——4月底）：基础攻关阶段。 目标要求： （1）、查出初学时理解上的障碍，及时解决问题，为全面而准确的记忆打好基础。 （2）、对知识点进行梳理归纳，不留角的识记一遍。 （3）、对每一个概念、原理、规律必须熟练地、准确严密地掌握其内容涵义，不能有一点含糊之处。 （4）、理出脉络，形成知识系统。 具体措施： 1、以备课组为单位，通过商讨，制定切实可行的复习计划，分清时间段与责任人，复习进度要基本一致，扎扎实实地落实复习任务，确保复习工作的顺利进行。 2、做好师生的有效配合，各任课教师要将自己的复课计划利用一定的时间对学生进行宣传，做到师生都明确复课的步骤和节奏，保持同步。 3、教师要提前布置复课提纲，加大学生的课外复习量，并使个人复习有章可循、有据可依。 4重视新旧知识的联系，做到单元章节过关，不吃“夹生饭”，不遗漏。各科起点应放低，以中等学生为基准，做到弄懂会做。重视概念、原理、规律的复习，加强记忆，突出各学科基础知识和基本方法的总结。 5、训练从严从细从实，有针对性地从不同侧面、角度、层次选取、设计典型例题、习题，要求学生认真地做题，用心地感悟知识和方法。教师要认真批改作业或练考题，找出问题之症结，有针对性地讲评。要根据学生的年龄特点反复进行。本学期开始由科任教师安排，利用晚自习或分类练考，或综合练考，意在强化。 6、本阶段复课结束时，根据毕业升学考题要求及中考说明进行一次全面检测，目的在于考察学生对知识的理解和应用程度，及时掌握第一阶段的复课效果
补充：
为贯彻“健康第一”的指导思想和落实“三课两操两活动”的顺利开展,保证学生每天在校一小时的体育活动时间,根据我校实际情况,本学年各班的课外体育活动时间特作以下安排,并建立体育活动课的检查制度,望各位任课教师认真落实贯彻为盼! 1、各班每周两节活动课,除雨天外,一律到户外参加活动。(第二周开始) 2、星期一、星期三、为 一、 三、 四年级 星期二、星期四、为 二、 五、 六年级 以上各班的课外体育活动内容、活动地点严格按体育室排定的场地和内容进行活动。 3、每次轮到体育活动的班级,在活动课铃响前由体育委员负责到体育室领取活动器材。在活动课结束后,由体育委员负责检查清点体育器材,并经负责老师核实后,归还到体育器材室,并安放整齐。 4、轮到活动课的班级,在上课铃响后,教室里不能滞留任何学生(除伤残同学外)。 5、如班级要自行安排练习内容时,请告知负责教师。 6、课外体育活动课负责教师:柳巧平 各年级课外体育活动课具体安排(略) 二、器材名称及数量 1、篮球10只 2、三毛球15付 3、羽毛球15付 4、篮球10只 5、接力棒4根 6、长绳4根 7、飞盘10只 8、排球10只 9、橡皮筋8根 10、足球8只 11、篮球10只 12、羽毛球15付 13、乒乓球5付
补充：
一、指导思想 坚持以《学校体育工作条例》为指导文件，深入研究、思考，全面提高学生的身体素质，运动能力、运动兴趣，培养学生的优良品德及养成坚持锻炼的习惯，同时，切合学校工作的总体要求，以田径项目为载体，积极开展群众体育和竞技体育，营造学校的体育氛围，提高学校的体育文化，为学生的全面发展打好坚实的基础，使我校的体育工作再创佳绩。 二、具体工作 1．教学工作： 认真学习新课标及课改的新理念，并逐渐运用到自己的教学之中，更新自己的教育教学观念，以发展的眼光看待学生，尽全力激发学生的运动兴趣，积极、认真的参加学校的“人人一堂好课”和“组内展示课”，积极参加各级部门教研活动，认真记录，抓住一切机会学习，以不断的提高自己的教育教学水平。制定自己的科研计划并逐步实施、反思、总结、改进。 青年教师要认真加强课堂教学的研究，开创新思路，提高自身的课堂教学能力，形成自己的风格和特色。 在教学过程中,把安全教育放在首位，提倡“安全教学”和“安全活动”。 2．课余训练： 各阶段体育教师仍然坚持带好自己的训练队，老师这学期继续抓好田径队的组队，抓好学生日常的思想、技、战术的训练工作，同时在原有的基础上不断的扩大人员参与面，让更多的学生参加训练，最终形成良性循环的梯队。教师要做到训练有计划、有记录，抓好队员的出勤工作，与班主任及时沟通联系，确保队员的训练时间，以争取达到更好的训练效果。总之，课余训练要抓严、抓狠、坚持不懈，才能抓出成绩。 本学期的训练重点是小男篮争取在县小学生男子篮球比赛中取得好成绩。 3．群众性体育活动 （1）早操和课间操：认真组织好学校的课间操，专人负责，提高出操质量和学生的精神风貌。（2）一小时体育活动：要确保每天都有一个小时的时间让学生进行体育活动，才能有效的提高学生的身体素质。积极与班主任配合开展好课活，并利用各班的优势搞出特色，充分利用有限的场地器材，以达到更好的效果。本学期中，我们加强课活与课间操相结合的方式，确保每天一小时的体育活动时间。体育活动课内容以“体质健康标准”的内容及发展学生身体素质的练习为主，由体育组统筹安排，让学生做到心中有数，努力有方向，进步会更大。
补充：
1、在“健康第一”的思想知道下，始终贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，开展丰富学生课外体育活动内容与形式策略专题研究，开展学校体育教学评价研究，引导体育教师从学校体育的整体性建设中关注促进学生健康发展的问题。要求体育组认真组织开展好课外文体活动，正确引导学生自觉锻炼身体，学会锻炼方法，锻炼中要求教师关注学生的安全，杜绝事故发生。 2、引导教师开展多种形式的课堂教学研讨和观摩活动。采取“研究课”与“常态课”“常规课”并存，多元发展的课堂教学研究思路和跟踪管理，力求突破课程改革中的重点和难点、困惑与思考。 3、确立以人为本、以学生健康发展为本的基本理念，在体育教学中贯彻德育教育、生命教育，关注每一位学生的健康发展。 4、进一步推进《学生体质健康标准》工作，积极宣传《学生体质健康标准》的目的和意义，指导和调动学生积极参加身体锻炼，把《学生体质健康标准》实施、新课程建设与课堂教学、体育活动开展进行完整设计，做好学校《学生体质健康标准》测试数据对比分析、仪器的保养保管，做好实施工作总结。
补充：
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生 ,健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活,促进学生身心健康和谐发展。共同打造和谐的白珊学校。特制定本计划。一、指导思想 贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把迎奥运活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设. 二、活动目标 保证学生每天有一小时的体育活动时间；力争使100%的学生在本学年学生体质健康标准测试中达到及格以上；区级比赛上取得较好名次三、组织机构：....三、活动主题：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子；我运动，我健康，我阳光，我快乐； 生命不息，运动不止； 阳光点燃生命，运动成就未来； 拥抱阳光，达标争优，强健体魄；超越极限，超越自我； 扬体育精神，展青春风采； 走向操场 走进自然 走到阳光下四、具体实施方案 1、保质保量的完成每天的课间操、眼保健操。 2、按课表正常开展常规体育课，落实太极拳及健美操的教授工作。 3、按课表坚持开展落实体育活动课，保障学生每天一小时的活动时间。 4、专人负责开展丰富多彩的课外活动、游戏活动，调动学生积极性。 5、传统体育项目的训练：每周1、3、5足球专项训练，2、4篮球球专项训练各1小时。 6、每年定期举行秋季运动会，给学生一个展示自我的平台。 7、每年春季举行各种班级对抗赛（田径、棋类、足球、篮球、乒乓球等）。
补充：
一、指导思想 在新的学期里，我校以邓小平的“三个面向”和“三个代表”的重要思想，全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育。以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高师资的整体水平，全面提高教学质量。 二、工作目标： 1、以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。 2、加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。 3、加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。 三、主要工作： 1、进一步提高我校广播操的质量。 2、训练好校体育队,力争在9月份全县运动会上取得好成绩. 3、培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。 4、使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为 四、具体措施及要求： （一）改革体育教学，面向全体学生 为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队、篮球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。
补充：
1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。 2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。 3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获. 4、立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。 （三）群体活动方面： 1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。 2、认真确保校体育队的正常训练制定好训练计划。 3、积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）运动队的训练与建设： 1、结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 2、在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 3、在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队并建立好运动员的档案。运动员的档案要按规定填写，定期分析。 （五）体育教研： 1、继续加强师德修养，提高自身素质。 2、大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。 3、积极参加学校组织的各种活动。 4、体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。 5、主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。 6、负责好自己上课这块场地的卫生， 搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。 新的学期，新的课程，新的理念，给我们带来新的机遇，新的挑战，向我们提出了新的要求。我们坚信，有“三个代表”重要思想的指导，有全校教师务实创新的工作态度，我们一定会走进新课程，开创新境界，结出新硕果，为全面提高我校的教学质量而不懈努力。

C. 体育的意义和概念

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1) 充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2) 激烈的对抗性和竞赛性；
3) 参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4) 按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5) 娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

D. 幼儿园体育活动幼儿行为要求

1、身体基本活动技能： 目标：小、中、大班幼儿各按其年龄段目标在掌握走、跑、跳跃、投掷、平衡、踢、钻、爬、攀登等基本活动技能过程中，尝试运用不同体育活动器械及辅助材料，能在不同的气候条件及场地条件或空间里进行身体基本活动练习，具有成功感和自信心。 主要内容：在一日户外体育中有目标有计划地组织幼儿进行锻炼，注重锻炼的实效性，并在每个锻炼环节中随机抽测幼儿锻炼开始、进行和结束部分的幼儿心率，了解运动负荷和运动量，在观察幼儿面色，呼吸状态、精神状态后进行调整，记录与活动相关的心理素质反映，以及创新举动的频率，分析这些片段并进行有目的地创设相应情境，进一步促进幼儿良好强化正面心理行为与创新品质，让幼儿逐步形成相关的情绪体验。

2、身体素质： 目标：提高幼儿平衡、协调、速度、灵敏、柔韧、力量等身体机能，帮助幼儿灵活运用各类体育器械进行锻炼，在掌握进行身体素质练习所必需的知识和技能的同时探索活动 器械的不同玩法，满足幼儿身体活动、娱乐、表现、积极性和创造性以及不同方式方法，不同合作伙伴等多种需要，培养幼儿活泼开朗的性格以及敢于挑战、敢于尝试，敢于创新，不怕失败等精神。 主要内容：开设幼儿乓乒球、幼儿武术队、小小足球队、民间器械等丰富多彩的锻炼项目，充实体育活动内容，以新颖的活动环境激发幼儿的创造与想象。

3、基本体操： 目标：在幼儿掌握的一般体操及队形变化的同时让幼儿尝试创编不同的模仿操、器械操等，激发幼儿对做操的兴趣，提高身体动作的表现能力，发展其空间想象的概念和能力，培养幼儿在体操活动中协同一致，遵守纪律的优良品质，满足幼儿表现模仿、审美等多种需要。 内容：创新徒手操及器械操的教学模式，打破传统的学操程序，通过分组练习、集体讨论、小组展示等方式，让幼儿主动参与操的编排以及队形的变换，园内开设幼儿艺术体操锻炼项目，为幼儿创造活动条件与空间，使幼儿形成积极主动、自信、创新等的心理品质 1、经常化原则：即应组织幼儿经常地坚持不懈地参加锻炼不因气候冷暖或天气阴、晴等因素而中断。 2、适量的运动负荷原则： 人体生理负荷曲线总的变化规律是从逐步上升到相对平稳然后逐渐下降，伴随着的心理反 应也相对同步，因此在活动中，教师应逐步加大运动量，避免使幼儿产生过重疲劳。 3、全面发展原则： 即注重幼儿动作技能的发展培养和幼儿情感、态度品质的培养的结合，挖掘体育活动中实施心理教育的因素，使幼儿的整体素质获得发展。

E. 体育锻炼的原则与方法有哪些

体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则

1、从实际出发的原则

从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。

（1）要明确锻炼的目标 锻炼前要有一个明确的目标，知道自己要锻炼身体的哪一方面，到达到什么水平，做到有的放矢。

（2）要考虑到自己的职业特点、工作强度等因素选择锻炼项目，运动与劳动互补，才能取得最好的效果。

（3）要了解自身的健康状况，结合自己的性别、年龄、体质特点，规避健康风险，避免伤害和劳损。

2、循序渐进原则

循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。

（1）运动负荷的循序渐进：进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数。让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。

（2）练习内容上的循序渐进：练习内容要由简到繁，在动作要求上应由易到难，逐步加大难度。应首先考虑简单易行，容易收到锻炼效果的项目和内容。在每次练习时，也应先从动作简单、强度不大的内容开始练习，然后逐渐增加动作难度和运动负荷。

体育锻炼只有遵循人体生理、心理发展的基本规律，根据自己身体健康状况，科学地安排适宜的运动负荷和练习内容，才能收到良好的锻炼效果。

3、持之以恒原则

锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。

科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。中断锻炼身本时间越长，消失越明显。

三到四天不进行适当的超负荷练习，肌肉就会变弱变小。停止练习半年后会恢复到原来的水平。每周一次力量练习只能保持原有水平，每周两次练习可以增加力量，每周进行3～4次练习可以明显增加肌肉的力量。

3、综合锻炼法

综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

4、身体不同部位锻炼方法

（1）头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

（2）上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

（3）躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

（4）下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。

F. 体育欣赏的内容包括哪些方面

体育欣赏的内容应包括竞技技术欣赏、竞技战术欣赏、体育道德风尚的欣赏和人体运动美的欣赏。

基本内涵：

（1） 形体美：由人体运动姿态，艺术造型和表演风格构成的形体美，离
不开身体匀称，曲线和姿势，还有肌肉形态，皮肤色泽，面部表情和气质风度进行评价。

（2）运动美：根据体育竞赛的竞技性特点，由动作，技术和战术综合表现的运动美，是观赏体育竞赛的核心内容。

（3）健康美：当观众看到运动员体态匀称，肌肉强健，动作敏捷，技艺超群，肌肤丰润等外观形象，就能产生“由表及里”的视觉效果，并把这些体育健康美的感觉印刻在心。

（4） 行为美：欣赏体育竞赛中的行为美，主要是对运动员的行为道德，思想风进行客观评价。

(6)体育活动的基本要求扩展阅读

体育欣赏的意义：

1、体育欣赏能丰富人们的文化生活，满足人们精神上的需要。精彩的竞赛和表现吸引着亿万观众，紧张、激烈、惊险、拼搏的场面紧扣心弦，使人们赏心悦目，激励和感染着不断进取的人们。

2、在大力加强物质文明和精神文明建设的今天，作为上层建筑的体育，越来越起到重要的作用了。体育欣赏可以给个人及家庭带来乐趣和幸福，给社会带来安定，能有效地占领社会主义的思想文化阵地。

3、通过体育欣赏，能使更多的人认识和参与体育运动，从而促进体育运动的进一步发展。 人们在工作学习之余，欣赏体育表演和比赛还能陶冶情操，得到积极性的休息。运动员尽善尽美的表演，健、力、美和谐的统一，鲜明的节奏，默契的配合，表现出诗的情感，艺术的造型，给人以美的享受，从而忘掉忧愁和烦恼，有效地调整失去平衡的心理，改善人的心理和情绪，使人朝气蓬勃，充满活力，增进健康。

4、人们在欣赏体育比赛的过程中可以看到运动员之间、运动员和裁判员之间、观众和运动员之间发生着频繁而激烈的思想感情或行为上的交流。从中看到个人与集体的关系、人与人之间的合作精神、谅解精神、相互鼓励的精神。在激烈的竞争中，还有严格的规则，受到诚实、守纪律和严密组织纪律性和熏陶。因此，体育欣赏能培养人们团结使用的精神，豁达合群的性格、愉快乐观的情绪。

G. 体育活动中，舞龙的基本要求有哪些

1, 认知目标:建立舞龙技术表象,了解舞龙的有关知识.
2, 技能目标:掌握舞龙的基本技术.
3, 情感目标:渗透爱国主义教育.
4, 负荷目标:平均心率.

H. 制定运动处方的基本原则和程序是什么

运动处方的原则：

（一）运动处方的因人而异原则
运动处方必须因人而异，切忌千篇一律。要根据每一个参加锻炼者或病人的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的运动处方。不同的疾病，运动处方不同；同一疾病在不同的病期，运动处方不同；同一人在不同的功能状态下，运动处方也应有所不同。
（二）运动处方的有效原则
运动处方的制定和实施应使参加锻炼者或病人的功能状态有所改善。在制定运动处方时，要科学、合理的安排各项内容；在运动处方的实施过程中，要按质、按量认真完成训练。
（三）运动处方的安全原则
按运动处方运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能发生危险。在制定和实施运动处方时，应严格遵循各项规定和要求，以确保安全。
（四）运动处方的全面原则
运动处方应遵循全面身心健康的原则，在运动处方的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，以达到“全面身心健康”目的。

运动处方的实施流程：

一、全面了解处方对象的体质和健康状况
要全面了解处方对象的身体情况，判断是否有运动禁忌症。一般而言，急性病或者慢性病急性发作是参加体育活动的绝对禁忌症。不稳定性心绞痛病人也不能参加运动，这是因为冠心病是30岁以上人群发生运动猝死的主要原因。70岁以上的老人，在参加运动时要特别当心，尤其不宜参加竞技性很强的运动。大多数的慢性病患者在疾病得到控制的情况下，可以参加体育活动。高血压病人，只有定期服药、血压控制在正常水平时，才能参加体育运动。糖尿病患者，只有血糖控制在正常水平时才能参加锻炼，而且活动时要随身携带糖果，尽可能与他人结伴锻炼，以防止低血糖的发生。冠心病人在确保心绞痛不发作的条件下或经过介入性治疗后，在医生的指导下，才可以参加运动。
二、确定运动处方的目的
首先要明确处方的目的是为了疾病的康复还是为了预防健身。其次确定处方的目的是为了提高心肺功能、增强肌肉、提高柔韧性，还是为了减肥。目的不同采用的运动方式和原则不相同。
三、进行相应的运动功能的评定
运动功能评定是制订运动处方的依据。主要是检查运动相关的器官系统的功能状况。如处方的目的是为了提高心肺功能或控制体重、血压、血糖、血脂等，应做心肺功能检查评定。如果目的是为了增强肌肉力量，需要做肌力的测试。目的是为了提高柔韧性，则需要做关节活动幅度的测定。
四、制订运动处方
制订运动处方时要因人而已。除了考虑功能的评定结果外，还要考虑处方对象的性别、年龄、健康状况、锻炼基础和女性的生理周期等客观条件，安排适当的锻炼内容和锻炼时间。
五、指导出方对象如何执行运动处方
按照运动处方开始锻炼之前，应帮助处方对象了解处方中各项指标的含义，对如何执行处方提出要求。第一次执行运动处方时，应当在制订处方者监督指导下进行，让锻炼者通过实践掌握如何执行处方。有时需要根据锻炼者的身体情况，对处方进行适当的调整。
六、监督运动处方的执行情况
执行运动处方的时候，要让运动者养成写运动日记的习惯。通过检查锻炼的日记、定期到锻炼现场观察、定期的对运动者进行相应的运动系统器官功能的测试，对运动处方的执行情况进行监督。实际情况表明，在监督下能到达较好的预期效果。
七、定期调整运动处方
按照运动处方进行锻炼，一般在6～8周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方，以进一步提高锻炼的效果。

I. 体育锻炼应遵循什么原则

体育锻炼需要遵循的原则如下：
1、循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2、全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
3、区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
4、经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
6、自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
7、适量性原则。 “生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。
注意事项：
1、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
2、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
3、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

J. 体育与健康的关系

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

(10)体育活动的基本要求扩展阅读：

注意事项：

做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。