坚持体育锻炼的因素

㈠ 影响参加体育锻炼的因素

竞技体育三大要素 力量 柔韧性 技巧 比起技巧来说 力量和柔韧性就像本科 他虽然不够专一 确在任何体育项目中融会贯通 必不可少 当你毕业了以后就可以去参加任何一项体育运动了 也就是说 自身有了本力之后 接下来的工作就好多了

㈡ 体育运动中影响注意的因素有哪些

一、要注意方法，不当的方法对身体是不好的。
二、要注意时间，饭后不要做剧烈的运动。
三、要注意营养各方面的搭配。
四、要注意休息。
五、要注意量的适宜性，不能过急。
六、要根据自己身状况作调配，不要做不适合自己的运动。

㈢ 经济因素对体育运动的影响

将体育的经济功能上升到经济学的高度，是因为在市场经济条件下，大力发展体育事业，能够现实地解决当前中国社会发展过程中的两个比较突出的问题：一是创造就业机会，增加全社会就业率，发挥稳定社会的作用；二是转变经济发展思维模式及方法，用科学发展观，生态发展观的具体实践构建和谐社会。在中国实行了几十年的计划经济体制下，经济就是经济，体育就是体育，两者几乎是决然分开的概念。且自改革开放以来，中国社会的所有重心都转移到了大力发展经济上面来，而一说抓经济，就是搞农业，抓工业。除了为了树立中国的外部良好形象，政府投巨资全民办体育，搞奥运争光工程，不计成本地争夺奥运金牌，并且以此证明中国人再也不是东亚病夫了。虽然由于开放的缘故，国人也看到了国外，特别是美国的几大职业体育联赛带来的魅力诱惑，如NBA、橄榄球、棒球、冰球等等，都几乎是世界上顶尖的赛事，其水平是非常高的，激烈程度也是非常强的。所以，仅仅出于学习模仿的目的，也搞了如职业足球，CBA联赛等等，但仅从观众自觉购买球票观看现场比赛的上座率来衡量，显然是不成功的。提出体育经济学这个概念说法，不是为了哗众取宠，而是要引起中国的高层管理者的注意。因为中国的国情是，绝大部分体育资源，如土地，场馆设施及建设，体育人才的培养，体育比赛的举办权等等，都是垄断性质国有的，存在大量闲置浪费情况，社会的自觉自发力量实在是太弱小，只能走从上而下的发展路子。只有著书立说来打动和说服政府部门的决策者们意识到体育运动的经济功能，才能在像中国这样一个刚刚解决温饱问题，仍然存在大量贫穷人口需要脱贫解困，依然处在一个市场转型阶段过程中的国家，形成像美国及西方国家一样的真正意义上的职业运动，也是发展经济及社会的一个重要方面。纵观人类社会发展史，每一次的社会大分工都使得人类社会向前大大地向前跨进，并且随着时代的前进，又促进了人类社会的进一步分工协作。社会分工越来越细，越来越专业化。体育虽然并不直接创造经济价值，但能够提供扩大需求，刺激消费的作用，是不同于物质资料生产的消费资料生产范畴，是社会劳动力生产的积极因素。“加强体育运动，增强人民体质”应该与时俱进地转变为“加强体育运动，增加人民就业”。现代奥林匹克运动的发展，伴随着商业化对人类体育运动影响的争议而不断前进，最终承认和顺应了体育运动对于人类经济活动的促进作用而形成如今奥运大家庭蓬蓬勃勃不断发展壮大的可喜局面，在造就一大批体育明星的同时，依附体育运动生存的人口数量以千万亿计，并影响到了人类社会的方方面面。体育比赛的竞争性与竞技性，也顺应了人类追求更高更快更强的人生理念。为了追求理想，实现超越自身，实现挑战极限的梦想，人们愿意投入投身体育运动，客观上也扩大了整个社会的需求，增加了消费，促进了一系列相关领域的物质生产，从而推动经济的发展，也是物质文明和精神文明的组成部分与基础。体育经济这笔帐却是应该好好地计算一下。投入是多少，能够产出多少，结果是得到超值享受和收获，还是入不敷出，这也是经济学的基本出发点和基础，是经济学最原始的功能和要素。至于对个人而言，只要看看想想姚明这个活生生的例子，则普天下之人是都知道的道理。

㈣ 运动促进健康的5个因素

书上没有，我找过了，只找到了体育的功能
如下：
体育的健身功能
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体育运动可促进人体骨骼和肌肉的生长。
1、科学合理的体育运动能促进骨骼的正常生长发育。
2、体育运动能促进肌肉的生长。
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体育运动可促进血液循环，提高心脏功能。
1、通过动物实验证明，运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而提高血液的运输和排出能力。
2、经常进行体育锻炼，会使心肌增厚，心腔扩大，使心脏得到更多的营养物质，收缩力增强，脉搏输出量增多，可使心脏承受力增强，在运动中充分地发挥储备力量，有利于器官的供血和功能的提高。
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体育锻炼能提高神经系统的功能
体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人头脑清醒
,思维敏捷。
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经常从事体育活动还可以改善呼吸系统功能。
1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。经常参加体育锻炼，有利于呼吸肌的力量增强。肺通气量增大，更好地完成气体更换，使摄氧量增多，二氧化碳排放量增大。
2、由于体育活动使呼吸深度增加，呼吸频率减少，呼吸器官休息时间多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的运动强度和运动量。
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体育的健智功能
人类大脑智力活动可分为感知、记忆、思维和创造四个部分。体育是促进智力发展的积极因素和手段。
（一）体育运动可以促进人的感知的发展。
（二）体育运动能增强人的记忆力。
（三）体育运动能促使人的思维更加敏捷。
（四）体育运动能提高人的创造力。
三、体育的健心功能
体育不仅仅是促进身体发育、增强人们体质和掌握运动技能，同时对促进人的心理健康起着很大的作用。
体验体育，能给人带来极大的心理满足。
观赏体育，给人以美的享受。

㈤ 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有哪些

影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有对活动的喜爱及获得的快乐、适宜的运动负荷、练习的总时间，体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程，是群众性体育活动的主要形式。

体育锻炼对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。

(5)坚持体育锻炼的因素扩展阅读：

体育锻炼方法形式：

形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

㈥ 简述制定自我体育锻炼计划是应考虑的因素有哪些

首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量。 其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 最后，坚持。 一些细节： 关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克...
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㈦ 制约自己参与体育运动的因素有哪些

一、觉得自己做不好，我们去参加或做一样事情时，首先反应就是自己能不能学会做专好，就会产生各种心里阻力属，就不想再去参与；二、惰性、懒，人总是喜欢做容易的事情，不想动，“衣来伸手饭来张口”这是原始属性，从另一角度说、就是只要运动就会做功，做功就会产生能量消耗、就会让身体各种器官神经去协调，当然没有坐着不动舒服了；三，缺少目标与毅力，任何运动都是不断坚持，日复一日的锻炼，往往时间长点就不想再去做了，觉得没啥意义，或者总各种“外力”借口搪塞，只要出现一次、就回有第二次，然后慢慢就放弃了，所以寻找一个恰当目标与一群有共同兴趣的人群，可以让你走的更远更长。

㈧ 坚持体育锻炼的个人因素

个人因素

个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。

1.人口特征变量

人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。

收入

具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育

在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。

性别

有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。

种族

最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。

健康状况

随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。

2.认知与人格变量

多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。

自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。

㈨ 运动促进健康的5个因素

1 运动使气血循环加快，增强心肺功能
2 运动消耗脂肪，起到减肥的功效，使人身材更好、身体更健康
3 运动使心情愉悦，有调整不良情绪的作用
4 运动出汗，起到排毒清洁的作用，使人气色好，精神饱满
5 运动让人更坚强，面对困难更容易克服

㈩ 体育锻炼的原则与方法有哪些

体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则

1、从实际出发的原则

从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。

（1）要明确锻炼的目标 锻炼前要有一个明确的目标，知道自己要锻炼身体的哪一方面，到达到什么水平，做到有的放矢。

（2）要考虑到自己的职业特点、工作强度等因素选择锻炼项目，运动与劳动互补，才能取得最好的效果。

（3）要了解自身的健康状况，结合自己的性别、年龄、体质特点，规避健康风险，避免伤害和劳损。

2、循序渐进原则

循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。

（1）运动负荷的循序渐进：进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数。让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。

（2）练习内容上的循序渐进：练习内容要由简到繁，在动作要求上应由易到难，逐步加大难度。应首先考虑简单易行，容易收到锻炼效果的项目和内容。在每次练习时，也应先从动作简单、强度不大的内容开始练习，然后逐渐增加动作难度和运动负荷。

体育锻炼只有遵循人体生理、心理发展的基本规律，根据自己身体健康状况，科学地安排适宜的运动负荷和练习内容，才能收到良好的锻炼效果。

3、持之以恒原则

锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。

科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。中断锻炼身本时间越长，消失越明显。

三到四天不进行适当的超负荷练习，肌肉就会变弱变小。停止练习半年后会恢复到原来的水平。每周一次力量练习只能保持原有水平，每周两次练习可以增加力量，每周进行3～4次练习可以明显增加肌肉的力量。

3、综合锻炼法

综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

4、身体不同部位锻炼方法

（1）头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

（2）上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

（3）躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

（4）下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。