跳绳特色体育活动

❶ 如何有效实施花样跳绳特色

首先，我要不断地学习，提高个人花样跳绳能力并时刻具备一定的创新精神，其次，建立以花样跳绳的班级文化，校园文化、学校宣传橱窗里要有跳绳的有关知识；红领巾广播要有花样跳绳专题。再次，要求学生人手一绳，组织艺体老师编排大型绳操，指导学生掌握有关跳绳的有关知识、技能。除此之外，在校内还要争取全体老师的支持和参与，在校外要赢得社会和家长的支持和配合。 （2）落实规范：特色活动的教育科研不同于日常教育教学工作，也不同于一般的教研工作，它是一种运用科学的理论和方法，有意识，有目的，有计划地对特色活动领域中的现象与问题进行研究的认知活动，如不按照这种规范去操作就不可能收到一定的实效。因此，要首先制定《花样跳绳特色活动实施方案》确立了活动的目标、措施、实施办法、步骤等。其次，选择所要实验的班级，最后，要注重过程管理及计划的实施，这样，才能使花样跳绳的特色活动研究更具有规范化、科学化等。 （3）优化教学：花样跳绳既然是学校的特色活动，那么在开展的过程中我们必须依据“课内打基础课外展特长”的原则，把体育课堂教学及课外活动作为课题的重点来突破。① 优化课堂教学：提供多种跳绳方法，并根据不同年级安排由易到难的动作，首先主要做到以激发兴趣为基础，以技能、技术与身体机能为提高，以表演、比赛为巩固,如：在进行低年级教学时，主要是从发展学生兴趣着手来设计教学方法，在练习过程中让学生学会观察，学会评价，学会比赛等教学形式激发学生学习兴趣。② 强化技能训练：花样跳绳特色活动的过程中要注重特长与基础的关系，普及与提高的关系，在普及跳绳活动的基础知识、基本技能的基础上，我认为更要进一步强化课外的训练，要成立了兴趣小组，利用课余时间进行有计划训练。为了更好地提高绳的技能水平，我们还应该给每位运动员提供展示的平台。 （4）强化考评：考评是一种能促进体育活动踏实开展的有效手段，我们要通过强化考评来规范花样跳绳活动开展，达到增强学生的体质。 （5）特色表演：为了要让花样跳绳特色活动的进一步深化，我设计花样跳绳的活动方案，并成立花样跳绳队，并把它与舞蹈艺术相结合，让它真正地走上了舞台，我校的花样跳绳队多次参加比赛、演出受到了学校领导和学生的一致好评，真正地做到提高学校特色跳绳活动的实践价值与社会价值，并真正赢得社会和家长的支持和配合。宿迁市实验小学 张艳丽

❷ 花样跳绳的项目特点及对人体的作用

一、身体方面
首先花样跳绳是通过双腿不断的跳跃和双手不停的摇转进行纵向运动，而人体的脚底和手掌上有许多的穴位，每次跳跃对这些穴位和人体的骨骼、关节不断刺激，从而促进其身高增长；每次跳跃肌肉有节奏的收缩和放松，这不仅使肌肉得到锻炼，更使身体肌肉线条得到美化；还有进行花样跳绳运动可以大量消耗人体热量和脂肪，重塑健美体型，是一项绝佳的减肥运动项目。从生理方面看，进行花样跳绳运动可以加速人体全身血液的循环，加快新陈代谢，提高内脏器官的功能，有效预防心血管疾病；每次跳跃，对神经中枢刺激，可以提高神经活动的灵活性，增强体质，和脑力，智力的发育。最近有研究表明：参加跳绳锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比有显著性差异，中等强度的跳绳锻炼能有效的改善平时不参加锻炼大学生的睡眠质量，使入睡时间缩短，睡眠障碍减少，效率睡眠提高。从身体素质方面来看，花样跳绳在进行运动时，是手、脚配合，并不断跳跃的，每一次跳跃就有一次配合，并且进行花样跳法时，更要求人体有及时的反应，协调、配合，全身各部位都参与其中，才能完成某一花样或一系列的花样动作。长时间的锻炼后对人体的弹跳性、灵敏性、协调性、速度、耐力等都有显著提高。
二、心理方面
青少年特殊的生长期，使得他们在这个阶段心理变化十分复杂，情绪上常处于不稳定的状态，极易产生自卑、焦虑、压抑、紧张、烦躁、孤僻等不良情绪，需要通过某种渠道去发泄。我们应该引导其通过积极的方式去宣泄，去释放，体育运动就是很好的手段。与此同时，在这个阶段，青少年喜欢新颖、时尚、独特、刺激的体育活动，这些项目能够引起心理上异常的兴奋和紧张感，在活动中体验到强烈的心里刺激，产生特殊的快感、成就感和自信心。花样跳绳就是很符合青少年群体的一个项目，它将传统跳绳，音乐，舞蹈，武术，体操等融合在一起，扬弃传统跳绳运动的枯燥乏味，汇融各种现代元素精粹，每次锻炼都有一种新鲜感，听着流行的音乐，自由发挥与宣泄。青少年喜欢冒险、挑战，花样跳绳运动还有其独特的难度花样，比如在绳中做空翻、侧手翻、俯卧撑、双人配合动作，因难度大，失误率很高，极具挑战性，还有对心理承受能力的考验。当以协调，舒展，流畅，优美的姿态完成了某个难度花样时，自然而然的产生了一种成就感，增加了自信心。
三、社会适应方面
体育活动可以提供社会交往的场所与机会，能够满足人们的社会属性的需要，在体育活动中结识新伙伴与新朋友。青少年积极的参加体育活动，体验人际交往的过程，增加他们交流沟通的能力。一方面，花样跳绳运动以其无限的花样而学无止境，因此青少年在学习花样跳绳运动时，可以相互交流学习，互取经验，打破青少年学生那种自我，孤僻，不愿与人交流的性格；另一方面，花样跳绳可以让青少年学生自由选择，少了一定的约束性，调动他们学习的积极性、主动性，对花样跳绳进行创新与编排，开发青少年潜在的创造力。参与花样跳绳运动，还有一个更为重要的作用在于培养青少年学生的团队合作意识。尤其像在车轮跳、交互绳中特别能看出这种团队合作的精神，如要完成一套交互绳动作，有摇绳者和跳绳者，这就要求两者都要有大局意识、协作精神和服务精神，缺了某一方都不可能成功，还有在练习过程中需要磨合与交流沟通，协同合作，把成员的力凝聚到一起，并进而保证一套动作的高效完成。
总之，随着我国体育事业的不断发展，对民族体育研究的不断深入，花样跳绳对青少年身体、心理、社会等方面的研究也将日益突出与进步，花样跳绳这项民族传统体育也将在新时期里，不断发展与弘扬。

❸ 跳绳的活动简述怎么写

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体内态健美和协调性，从而容达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

技巧：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适小学低年级小朋友学习锻炼。

❹ 绳子可以做哪些体育活动

跳绳，荡秋千，崖降，攀岩
绳子玩“拼图”、“钓鱼”等自创的小游戏
绳子游戏
1）游戏一：穿越丛林
师：我们来到丛林了，你们看那是什么？（绳子做成“蛇”）
——由配班老师拿“蛇”的一头贴着地面晃动，吸引幼儿注意力。老师鼓励幼儿用自己的方法大胆跳过“蛇”（绳子），进行游戏2-3遍。
——将幼儿分成两组，一组幼儿两两相对，手执“蛇”的一头晃动，另一组幼儿穿越丛林，不能被绊倒。老师向幼儿介绍规则后，游戏3次交换角色继续进行游戏。
——增加游戏难度，把“蛇”的一头系在椅子上，老师拿着另一头，不断变化“蛇”的高度，幼儿想办法穿过（爬、钻、跳跃等）。
2）游戏二：过小河。
师：“小朋友真勇敢，都勇敢地穿过了丛林。现在有一条小河挡住了我们的去路，我们怎样过河呢？”
——用两条长绳界定出“小河”两岸，向幼儿介绍玩法并示范，提醒幼儿遵守游戏规则。
——幼儿排成一排并立定跳过“小河”，不能掉进小河，反复玩几次。
——增加难度，加宽小河，有助跑、跨跳的方法过“小河”。

❺ 作文特色体育______跳绳活动的感受

时光的长河中，流水潺潺。古今多少文人墨客，他们的思想，他们的哲理，就像是这条长河里的石子，在岁月的打磨下愈加光滑。
波涛汹涌的江河，定能载着你的灵魂之舟和梦想之帆，缓缓驶向你渴望的远方。
书籍是人类智慧的结晶。我们可以通过书籍与素未谋面的先哲进行对话；我们可以从书籍中看遍浮生百态，品尝人情冷暖；我们可以借助书籍得知远古的今天发生着什么，远古的人们经历着什么，远古的世界充满着什么……
书籍是旅途中的指路明灯。有人说，迷茫时是父母的棒喝点醒了他，也有人说，是某本书指引他走向光明。书中，作者以自身的经历或是他人的故事劝说、警醒我们。书中汇聚着的，是作者毕生的心血，像是黑暗中的一盏灯，给予我们光明。
书籍是人类进步的一条捷径。宋太祖赵匡胤说：“开卷有益，岂徒然也。”著名作家高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”海伦凯勒说：“一本新书就像一艘，带领我们从狭隘的地方驶向生活无垠宽阔的海洋。”
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟。”马克思喜欢读书，他的一生虽然颠沛流离，生活十分艰难，但他依然克服各种困难，坚持读书和科研，最终留下了给予后人许多启发的《资本论》，勤学苦读数十年的他，没有被埋没在历史的滚滚巨浪里。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”的范仲淹，幼时生活贫苦，后来出门求学，五年的日子里几乎都是和衣而睡，经过苦读终于被录取，才华得以施展。
刘向说：“书犹药也，善读可以医愚。”小小年纪的方仲永，天资聪颖，父亲却不给他后天良好的教育，只是带着他四处拜访乡邻，使一个有天赋的孩童沦为一介平庸之人。王安石在结尾处说：“今夫不受之天，固众人，又不受之人，得为众人而已耶？”
老子说：“吾生有涯，而知无涯。”孙敬头悬梁，苏秦锥刺股，车胤家贫捉萤火虫当灯使用来读书……古人的这些故事都令我们自愧不如，书籍是无穷无尽的知识宝库，我们有什么理由不读呢？

❻ 最感兴趣的一次体育活动跳绳30

全班有：9/0.18=50(人）

❼ 跳绳能玩什么游戏

1.参赛人员抄,每队至少派两人参加单人袭赛,一队参加团体赛。

2.单人跳:比赛时间为60秒,计时开始时,参赛者同时起跳,计算一分钟内跳的次数(跳绳中断后可以继续跳),(相同则加赛一场),次数多者获胜。

3.集体跳:每个队伍派出6名人员参赛(两名队员摇绳),绳子摇匀后,当第一名参赛者进入绳子内时,开始计时,每队可以同时起跳也可以先后进入绳内,比赛时间为两分钟,从所有人起跳的第一次开始计数,每跳一次得一分,计时过程中,若出现跳绳中断,计时不中断,调整过程中不是所有人起跳的次数不算,比赛成绩为所有人同时起跳次数。

4.两分钟内次数多的团体获胜。

5.比赛顺序:先进行团体赛,后进行单人赛。

拓展资料

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

❽ 阳光体育活动跳绳展示内容有哪些

分析：（1）设长跳绳的单价是x元，短跳绳的单价为y元，根据长跳绳的单价比短跳绳单价的两倍多4元；购买2条长跳绳与购买5条短跳绳的费用相同，可得出方程组，解出即可；（2）设学校购买a条长跳绳，购买资金不超过2000元，短跳绳的条数不超过长跳