体育锻炼结果具有

A. 体育锻炼的好处有哪些

体育锻炼的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(1)体育锻炼结果具有扩展阅读

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

B. 体育锻炼的原则，方法，结果评定有哪些

原则：
一、从实际出发原则

一旦下定决心要进行体育锻炼，就要做好持之以恒的心理准备，三天打鱼两天晒网是绝对不行的，这样完全丧失了锻炼身体的意义和作用，根本无法达到预期的效果。

二、持之以恒原则

要正式开展锻炼，就要像模像样地找一个适合的场地，像慢跑就要事先找好路线，这样锻炼起来能够更加放得开一些。

三、全面性原则

在选择运动项目上，不要厚此薄彼，比如拉单杠是只锻炼上肢，而忽略了下肢。要选可以运动全身的，让身体各个器官都能够得到有效的锻炼。

四、循序渐进原则

做事情要按部就班、循序渐进，锻炼身体也是一样。不能第一天就让自己冲个五千米，这样的强大负荷只会让你马上有骨头散架的感觉，哪里还能够再继续往后的锻炼呢？只怕到时候是谈“运动”色变啊。所以一定要慢慢增加强度，一开始一定要先让自己慢慢适应这个过程，再逐步加码。

五、合理负荷原则

在正式锻炼之前，一定记得要做好热身运动，把身体的筋骨都拉开，这样可以避免扭伤或其他一些因为准备活动不到位而造成的小意外。强度适合。 最多只能达到身体最大能承受的80%
（水分充足。 长时间运动不补充水分就是等休克的人。

时间分配合理。 在饭后2小时内不宜有强烈运动。早晨8：00~10：00和下午5：00~6：30，是很好的时间（主要与生物钟有关，有些夜猫子就别在这两个时间段锻炼哦）
其实最主要还是强度不能太大。）

方法：
早上，晨跑。锻炼腿部肌肉
中午有空再加做几十个俯卧撑。锻炼手臂肌肉。
在做几十个那个叫什么我忘了，就是躺在地上，然后叫人，或者是找个地方，用脚扣住，然后双手抱着头。躺在地上，然后头抬起来，膝盖碰到脚。来回做几十个，会长腹肌的。 或者去练健美。
最好的方法，做些体育运动，每一个体育运动，他有好处。
打篮球最好。腹肌，胸肌，手臂上的肌肉，脚的肌肉。都有 给你来点字儿少地！ 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃侧平举等。
每天做三到四组，每组都力竭，动作要标准，要质量不要数量。 多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。
多练多吃睡前半小时之内不要练。保证睡眠充足。一个月就能有明显效果。要多练多吃！ 你好本人以专业经验解答你。你要锻炼必须有毅力坚持。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），还是买个可以调节重量的哑铃、一个腹肌板吧。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过2小时。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、飞鸟或者俯卧撑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。（以上每组20个，每天4组）。你可以在做俯卧撑的时候，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。 教你个减肚子的好方法吧，用保鲜膜包裹好腹部，然后做跑步或者跳绳等运动，腹部很容易出汗，及其利于减肥。就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，意志品质的坚定。跑步后最好充分放松，这个时侯压腿最理想，别怕疼压腿是比较好的放松，并且柔韧性好了，对身体非常有益。（武术高手柔韧性都很好呀。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳。一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个项目尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。
最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，应该充分的放松。最后饮食要合理充分，以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主，碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。

普通人健身运动的强度最通常的评价指标通过心率测定，由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟， 又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。 2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。 如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。 值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。

总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。

C. 在社会良性运行当中体育运动具有怎样的作用

在社会良性运行时当中提运动具有怎样的作用？发展体育运动，增强人民体质，全民健身，这对我国的人民的身体健康和建设事业起到决定性的不可战胜的重要运动

D. 体育运动总结怎么写

我荣幸当选为体育委员，当然离不开###同胞们的大力支持，投上你们那宝贵的一票．
在担任工作中最满意的事就是和###在工作中的配合，一起策划在早操时段内的游戏情况和认真的执行它．
在上学期我们能积极参加校内的各种体育活动．由简哥带队的男生们能够奋力拼搏，球场上英姿飒爽，由文艺委员带队的女生拉拉队更是热情的呐喊助威，而生活委员则负责后勤工作，买水等服务等等．外联委员总是乐此不疲的去联系比赛．总之，在各个班委的配合协调工作下，上期的体育活动一直有条不紊的进行．
但是，由于我体育委员不能很好胜任此工作，未能在第一时间调动同学们出操的积极，加上天气越来越冷，所以上学期的早操出勤率较低，早操效果不是很好．
所以，在这学期，我会尽自己最大的能力做好体育委员，积极和班委简哥配合，开展各种有趣体育游戏，逐步完善至最好．

E. 运动竞赛的结果具有什么性质

运动竞赛的结果具有公平性，还有比赛竞争性。

F. 在体育锻炼中有什么收获和感悟

比如可以说通过锻炼，不仅身体有变好，而且还交到了朋友。

(6)体育锻炼结果具有扩展阅读：人，可以从生物、精神与文化等各个层面来定义，或是这些层面定义的结合。生物学上，人被分类为人科人属人种，2号染色体和猩猩甲条染色体着丝粒融合（平衡易位）缔合模式接近度超过16N，并臂间多次倒位，其余染色体都有很强的同源性，是一种高级动物。精神层面上，人被描述为能够使用各种灵魂的概念，在宗教中这些灵魂被认为与神圣的力量或存在有关。文化人类学上，人被定义为能够使用语言、具有复杂的社会组织与科技发展的生物。

G. 体育锻炼有什么影响

体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东同志说："体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远"，"体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。"
可见，参加体育锻炼对于中小学生来说具有重要的作用。下面从几个方面说明这个问题。
第一节 参加锻炼可以有效地增强学生体质
一、生命在于运动
动物和人类在生命的进程中，始终在不停地运动。从猿到人，大约经过了二、三百万年漫长的发展变化过程。人的有机体，从一个单独的受精孵细胞分化为自然界中最高级、最复杂的有机体，是细胞不停动动的结果。可见，没有动动就没有生命。
一说到"运动"，就离不开"肌肉"。从古罗马竞技家的雕像，到现代竞技场上强壮的身躯，人类从事的各种体力劳动和体育活动，无一不是肌肉运动的结果(骨骼肌运动)。还有一种平滑肌的运动，如肠胃的蠕动等，也是维持有机体内环境的平衡和进行新陈代谢的必要运动，也是生命活动的源泉之一。
从微观世界来看，构成人类机体的基本单位--细胞也在时时刻刻地进行运动。白血球消灭病菌在运动；红血球运送氧气和二氧化碳在运动；骨髓腔内造骨细胞不断破坏和吸收骨质，使骨腔扩大的运动；骨膜内的造骨细胞不断制造骨质，使骨加粗在运动；长骨端的骺软骨不断增生和骨化使骨变长也在运动；所有的细胞都在自我更新而运动……现代科学已经证明，人体是由近六十多种元素组成的，其中对人体生命活动必不可少的元素有二十五种左右。在这二十多种元素中，最多的是氢、氧、碳、氮这四种，合起来占人体原子总数的99%以上。
正是由于这些元素，构成了我们身体的各种生命物质。在人体生命活动的物质中，最重要的是两种高分子物质：蛋白质和核酸。蛋白质是由含氮的有机化合物--氨基酸组成的，它是一切细胞最重要的组成成分，是细胞运动、变化的基本物质，是构成生命最重要的物质。核酸分为脱氧核糖核酸和核糖核酸两类，前者是从亲代受精卵带来了遗传基因，是遗传的物质基础，所以人类具有儿女常常像父母这种遗传现象。但是，在某些条件下，脱氧核糖核酸在数目上、顺序上和排列方式上又是可变的、这种变异性造成了儿女既像父母，又不完全相同、有发展、有变异。而核糖核酸与蛋白质的合成有关。从生物高分子，特别是从蛋白质和核酸的结构与功能来认识人体的生命现象，使我们对人体的发展变化，特别是对机体的基本性能有了进一步的理解，也为如何通过体育锻炼，有效地发展人体和增强人民体质的问题，提供了生物科学的依据。
可见，生命在于运动，人类有机体的进化在于运动。古语曰："流水不腐，户枢不蠹"，人体各器官系统"动则兴，不动则退"，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其它器官得到发展，这完全符合生物学中"用进废退"的原理。人类历史上有些名人是长寿者，例如，生活在古希腊黄金时代的苏格拉底(公元前469～399年)他生活简朴，终生坚持锻炼，在当时人们平均寿命只有二十多岁的情况下，他竟然活到七十岁!苏格拉底的学生柏拉图(公元前427～347年)，出身名门，受过良好的教育(包括体育)，他是一位体育家，一生不知何谓疾病，坚持体育锻炼，终年八十岁。
我国大教育家孔子活了七十二岁才死，没有听说他身体不健康；隋唐两朝时期的著名医药学家和养生学家孙思邈提出"动中求静，静中求动"和"人欲劳于形，而病不能成"的养生健体的理论，并身体力行，因而在一生中完成了《千金要方》和《千金翼方》两本药物名著，前者是七十岁时写成的，后者在百岁时定稿的，他享年101岁(公元581～682年)。清朝的康熙皇帝，长期坚持骑、射、围猎、习武之劳，所以一生始终保持健壮的体魄，一直活到古稀之年，成为历代皇帝中的寿星。体育运动可以增进人体健康，道理主要在于：人体是一个可塑性很大的有机体，在不超出限度的范围内，对环境的变化的适应能力极强。体育锻炼通过改变环境，加大对人体刺激的负荷，适应这种刺激，机体的功能就得到改善，于是健康状况也得到改善。
例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。
为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。
将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。
在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
综上所述，体育锻炼能增强免疫；能延长寿命；能促进健康；也能促进人体的进化。

二、体育锻炼能促进青少年身体的正常生长发育
有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化；发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。
骨骼的生长决定了身高。通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。
身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。
体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说，骨的抗压能力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。
骨与骨之间的连结称关节，它由关节面软骨、关节囊、关节腔组成。关节周围由肌肉和韧带包围着，韧带起加固关节作用。关节可以做各种各样的转动，因而人体才可以实现各种运动。青少年时期关节虽然活动范围大、灵活性较好，但关节囊、韧带薄而松弛，坚固性较差，常会出现脱臼或扭伤。经常参加体育锻炼，可以使关节囊、韧带增厚，关节的牢固性和所承受的压力加强。由于运动时关节大幅度的长时间运转，它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。这对人们在生活、工作和学习中的正常活动是十分重要的。
体育锻炼对青少年肌肉的生长也大有好处，从外观上可以看出经常参加体育锻炼的人肌肉粗壮，力量较大。这由于在体育锻炼时，使肌肉毛细血管大量开放，其开放数量可达发静时的20-50倍(平时每平方毫米肌肉中约有4000根毛细血管，只开放其中的30～270根左右)，使肌肉获得比平时多得多的氧气和养料，于是肌纤维增粗、肌肉的横截面积加大，肌肉的重量可由一般人占体重的35～40%，增加到占体重的50%左右，身体显得丰满而结实。经常参加体育锻炼的人，肌肉抗疲劳和耐受酸痛的能力要比不锻炼的人强。肌肉是受神经支配的，一根运动神经连同它所支配的肌纤维称为一个运动单位。
肌肉收缩力量的大小和参与收缩的运动单位的数量有关。一般的人在运动时每块肌肉只有60～70%的运动单位参加工作，而运动员可达到80～90%。体育锻炼可以提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力大大改善，以致能发挥出最大的运动效果，并使动作更加能量"节省化"。
由于体育锻炼对骨骼、关节和肌肉的生长有上述良好作用，所以综合效果是有利于中小学生身体的生长发育。根据以下调查研究材料：例一是北京市某幼儿园对两个大班的儿童进行调查结果，两年内经常锻炼的儿童身高平均增长15.6厘米，体重平均增长4.54公斤，而不经常锻炼的对照班儿童，身高平均增长14.9厘米(比前者低0.7厘米)，体重平均增长3.84公斤(比前者少0.7公斤)。例二为上海体育科学研究所，于1975年3月至1978年3月间，对上海市12所幼儿园400余名3-7岁幼儿进行身体锻炼的对比观察，发现锻炼组比对照组身高增长超过1厘米，体重超过约1公斤。

H. 体育锻炼都有什么好的

世界卫生组织认为，体育锻炼不足每年会造成超过500万人死亡，为了降低心脏病、Ⅱ型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的风险，推荐成年人和老年人每周至少需要进行150分钟的体育锻炼。这些结论和指导意见主要是基于对参与任何适度-剧烈运动的结果所得出的，如果这个前提是正确的，那么就存在运动的适度性和哪些运动才对人们有益的问题，同时也说明，并非所有运动对所有人都是适宜的。