❶ 有人说，当今社会，休闲已是提升人们生活质量、刺激社会经济发展的重要途径，而梁启超老先生说的“劳作便
现在因为各行各业都是供大于需。如果物资匮乏就会宣传梁启超的论调了。
❷ 体育理论知识试题
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原发布者:fayermoyan
一、基础题：.判断题1.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。Y(2分)2.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力也Y(2分)3.社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。Y(2分)4.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。Y(2分)6.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。Y(2分)7.一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、举重量的能力。N(2分)10.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。Y(2分)12.人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。Y(2分)13.为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。Y(2分)14.要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。Y(2分)15.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。Y(2分)16.如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。N(2分)17.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等
❸ 运动是怎样提高生活品质的
对于刻板的人来说复，运动可以提制高生活情趣，由于体育运动的竞争性强，逻辑简单，更容易激发人们突破常规寻找捷径的欲望，更容易开拓思维；对于内向的人来说，运动更容易结交好的朋友，提高自己的交流的能力，锻炼社交能力；对于各方面压力大的人，运动可以释放压力，释放心理压力，这并不是通过心理疏导起作用，而是身体自身物理调节能力，比吃药管用健康；对于普通人，运动更可以改变你的某些不良习惯，因为运动可以提高一个人的精神状态，是人在一定时间内处于兴奋状态，而兴奋状态下，人往往更容易发挥自己的主观能动性，去改变自己已经发现却懒得得去改变的坏习惯。
而长期科学，健康，有规律的进行体育运动，对于生活品质的良心循环，会有一定的引导作用。其实运动就像生活里的阳光，等到雾霾严重影响了我们的生活时，才想起我们已经很久没有拥抱过阳光，很久没有过暖暖的感觉。
❹ 求一作文 题目:生活质量
有两句话我们经常连起来说，一句是“改善生活方式”，另一句话是“提高生活质量”。其实细究起来，这两句话的涵义是大不一样的。
人们生活在地球周围薄薄的一圈大气层里，说到底只干两件事情：一件是生产（包括人口生产、物质生产和精神生产），一件是生活。于是就有了生产方式，和与之对立的生活方式。生活方式是指人们在全部客观条件的特约下，生活活动的典型和总体特征。人们说到生活方式的时候往往会更多地想到自己的物质消费活动和由他支配的闲暇时间活动的方式。其实，生活方式不限于日常的消费活动，而且还包括人们社会生活各个领域的全部活动的形式和特征，比如人们的精神生活、物质生活、社会生活、政治生活等等。生活方式也不仅仅是指个人的行为方式，而且包括全社会、民族、家庭的生活活动的形式。
人们对生活方式是可以选择的，于是生活方式就有了差异，但难说孰优孰劣。比如有人喜欢优裕型的生活方式，有钱就尽量花掉，甚至寅吃卯粮，有人崇尚节俭型的生活方式，有了钱就存起来，消费观念是崇俭黜奢。有人热衷流动型的生活方式，有些美国人和自己的邻居一起住不了3年就厌烦了，就要搬家；而有的家庭就习惯定居，例如多数东方的农民祖祖辈辈不离开脚下的土地，即使远游，最终还要落叶归根。
但是，人们在选择生活方式的时候是不可能为所欲为的，是受到客观条件的制约的，这些客观条件总的来说，就是生活数量（即生活水平）与生活质量。生活水平常常取决于国家或城市的经济实力，是家庭或个人不能决定的，而生活质量则是通过个人努力可以有较大程度改变的。生活质量是指人们对社会需要满足程度的评价。这里包括劳动与休闲生活的满足程度，劳动与日常生活的舒适程度，饮食质量与获取食品的条件，服装质量与时髦程度，住房与环境质量，交往需求的满足程度，受教育的满足程度，社会服务的满意程度，以及自身的创造性、社会参与积极性的发挥程度等等。
然面，生活质量不仅是对外界所给予种种条件的评价，还在于人们的主观感受。美国自60年代以来各项社会经济指标都在上升，然而自感满意和幸福的人数比例却在不断下降，甚至有人厌恶现代城市文明，到乡间去追求类似刀耕火种的田园生活。刘恒先生笔下的贫嘴张大民从衣食住行各方面来讲生活质量都属于下乘，然而他自感十分幸福而悠然自得。所以说生活质量不但可以通过改善客观条件，也可以通过调节主观心理来提高的。
必须要提到的是，体育活动对提高生活质量是有益的，人们对个人生活质量的满意度中对“身心健康”的满意是最重要的的指标之一，而且体育活动对人的主客观两方面都是积极的。上海市的一项社会调查证明：高度关心体育的人群，对“身体健康”和“心情状况”高度满意的比例，分别为30.4%和29.4%；而中度关心体育的人群，这两个比例下降为24.2%和27.8%;低度关心体育的人群，这两个比例分别只有19.2%和21.3%。充分说明体育的参与对提高生活质量是一个不可忽视的因素。
❺ 提关于体育的 九个问题：（期末考试复习题、请大神仔细回答、万分感谢！） 1.社会阶级和阶级关系在体
在人类社会的发展过程中，体育运动与社会的关系越来越密切。一方面体育运动作为一种社会行为、社会活动介入社会生活；另一方面体育作为社会的“缩影”和“焦点”，浓缩和反映了社会变迁、社会关系、社会心理等状态，能动的对社会变革起到促进作用。本文从体育运动的功能方面来具体阐述体育对和谐社会的作用。
1 和谐社会理念的内涵
和谐思想古已有之。《说文解字》对和谐是分开解释的，对“和”的解释是“和，相应也”，“谐”的意思是“配合得当”。把“和”与“谐”联系起来，主要是指事物之间协调、均衡、有序的存在状态和发展状态。用这种状态形容、说明社会，就构成和谐社会这一概念。和谐社会不是一个简单的规定，它作为许多要素的结合包含着多种规定。从和谐社会的内涵看，和谐是关系范畴。广义的和谐与和谐社会作为关系体系包含着多种关系，但最基本的是人与自然、人与人之间的关系及其协调，这两方面的关系及其协调是相互影响和制约的。从发生学的角度看，人与自然的和谐发展是人与人之间和谐关系建立的前提；从具体过程看，人际之间以及人与社会之间乃至人之身心的和谐又使人与自然的和谐得以实现。
2 体育功能阐述
体育功能分为两种：一种是本质功能。强身健体，身心愉悦，在运动中实现完满的健康状态。另一种是衍生功能。例如：体育与经济、体育与文化、体育与军事等等。前者是基础、是源泉。后者是派生功能，是应用、是发展。这种派生功能也是社会发展的新需求，也是体育价值日趋完善的重要补充。
2.1 培养身心健康和谐的个体
人的和谐是和谐社会的基础，体育有利于自我和谐。体育本质功能就在于促进个体的自我和谐。人的和谐包括生理和谐、心理和谐、身心和谐等。[KH*2D]
2.1.1 体育运动作用——强身健体，休闲娱乐
运动需要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量；为了体内物质交换的加速运转，血液循环也随之加快，要求心脏做出加大力度和加快频率的收缩。因此，体育运动使心肺更健康，还可预防心血管疾病等等。同时体育运动能够增强[LM]体能，改善体形体态，改善大脑的机能，为神经系统的工作创造适宜的兴奋状态。充分满足学生的生理需要，进一步促进学生身体正常发育和功能发展。
欣赏体育比赛是一种积极性的休闲文化，丰富人们的文化生活，可以消除疲劳，缓解紧张，可以抵制不良的社会习俗。体育运动本身就是一种技能性的表现形式，是运动美和人体美的展现，是竞技美和攻防美的创造。欣赏体育比赛是一种远离劳动的视听享受，内心产生愉快和快感。心理学家分析出：观众欣赏体育比赛本身就是一种强烈的心理刺激，反映在大脑皮层中，与比赛相关的这种兴奋灶强化，影响到相邻的区域，加深劳动区域神经系统的抑制，使其获得更好的休息。
2.1.2 体育运动是快速生活节奏心理调节器
作为社会的存在物，运动实践行为不仅始终影响、改变着自身机体，而且随时影响着人们的情绪和心理感受。体育运动对人体的神经系统、心血管系统的锻炼，可以提高克服人们对快速节奏生活的应变能力和耐受能力。可以克服人们对快速生活节奏的抵触、恐惧、焦虑等心理障碍，可以稳定身心紧张，控制侵犯他人的“A”型反映，以增加人们在快速节奏生活的自信心。
体育运动过程是不断面对挫折和克服困难的过程，在这个过程中，学生将反复体验挫折和困难，从而提高抗挫折能力和情绪能力，培养勇敢顽强的意志品质；在不断超越昨天、超越自我的过程中，体验到进步和成功的喜悦，从形成客观评价自我的习惯和能力，增强自尊和自信，形成积极向上、乐观的人生态度。2.2 体育对维护社会安定的作用
体育运动可以成为促进社会稳定的安全阀。现代心理学家认为：“人生来具有一种与生俱来的攻击性，与一切动物的攻击性一样，是一种自我存在的必要条件。现实社会之所以经常出现不安宁的状态，与人的这种时时可能释放出来的天然攻击性有关。”[2]行为学家研究表明：“对于人类攻击性的原因和表现的特征，光靠压抑、控制人类这种攻击性，只能收到暂时的效果，这种压抑和控制，如果长期找不到一条发泄的途径，容易爆发出难以预料的恶性事件。”[3]因此，社会学家提出了“小乱是福”的观点，即在设定限制的人类攻击性的各种藩篱时，打开一个小小缺口，即建立一种社会安全阀系统，让各种不良的情绪和行为在一个可控制的范围内发泄。体育运动变成了这种疏导人类攻击性的唯一途径。体育运动是一种“仪式化”战争。体育运动具有竞争性，他的发展完整的保留、记录、展现了人类各个时期攻击性表现。在体育运动中人们有意识、带责任感的在种种规范的控制下发泄自己的攻击性和侵略行为。体育运动的最大功能是代替那些最不可或缺、但又最危险的攻击类型，为人们的战斗狂热安上一个保险而又灵活的阀门。人们发泄了狂热，而且不会因此而增长仇恨。公安部调查显示：“凡是城市里有重大比赛或电视里转播重大国际赛事，街上的行人、公共交通工具上乘客就大大减少，成事犯罪率就明显下降。”[4]一些国家为了给社会提供发泄场所，在球场上专门设置了没有座椅的座位，比赛中观众可以跺脚、呐喊、鼓噪，把心中的郁闷痛快的发泄出来。
当然，也不能过高的估计体育运动的社会安全阀的功能。对于他的运用主要是在于控制，把体育运动作为控制社会稳定与发展的工具，又将管理社会的方法手段用来控制体育的运转，让社会享受体育运动的恩惠，又让体育运动成为健康社会的组成部分，最终实现和谐体育与和谐社会的良性运行。
2.3 体育对经济发展的意义
首先，体育运动可以增强劳动者素质，提高企业效益。体育对于社会生产建设的推动是十分明显的。据调查，社会体育开展较好的企业，职工出勤率，要比一般单位提高2.3％左右。某单位在大力开展社会体育后，传染病发病率2004年比2003年下降了13.5％，2006年又下降了12.6％133名长期患者经过长期锻炼后，又78.9％的人痊愈或好转，在调查坚持训练的1560名职工中，有75％的人认为自己的体质“明显增强”或“有所增强”。96.3％的认为体育锻炼体育促进了生产，提高了经济效益。其次，体育作为新兴产业，对物质财富的再分配，使社会财富分配和谐、消费比例结构和谐。我国现阶段发展现状：“在财富高速发展的同时，不同阶级和不同群众享受改革的成果的机会不公平，由此产生城乡发展不平衡、地区发展不平衡、经济发展不平衡的矛盾也日益突出。”[5]收入差距拉大，严重影响了社会和谐和稳定。因此，调整财富分配势在必行。体育产业作为新兴的朝阳产业，受到了政府的高度重视。体育主体产业不创造财富，但是它参与了物质财富在社会中的交换作用，对物质财富的2次、3次再分配起着重要作用。体育彩票是比较典型的财富再分配产业。通过体育彩票社会财富流向了社会公益事业和社会贫困阶层，有利于缓解社会财富分配不公的矛盾。体育消费是用于改善健康状况、优化生活方式、提高生活质量的重要消费。体育消费的增加和发展，促进了消费结构的优化和合理化。体育消费在消费结构中的地位和比重，常常可以反映出个人、家庭和社会文明程度，体现社会消费比例结构的和谐程度。最后，体育运动消除健康隐患，减少社会疾病发生，节约医疗开支，促进经济发展。随着社会多元化的发展，人们的生活方式必将面临着许多影响人们身心健康的隐患。例如环境破坏引起的健康丧失、饮食结构变化引起的营养过剩、运动不足引起的机能退化等等。“据2002年卫生部统计，目前我国劳动力人口累计患病天数为202亿天，全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失，相当于GDP的8.2％，而疾病和损伤引起的医疗资源消耗，相当于GDP的6.4％，且均有增长趋势。”[6]体育作为生活方式进入人们的现实生活，必将大大的减少各种社会疾病的发生。体育运动是贯穿整个生活方式的之中，它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。
2.4 体育促进人的社会化作用
2.4.1 体育运动与生活技术、技能传授
体育运动的基本手段时身体练习，各种身体练习都是人类生活技术、劳动技术、军事技术的提炼和综合，它们源于生活，高于生活，因此人们掌握体育的身体练习，对他们适应社会的需要及其重要，甚至能影响他们的一生。首先，在婴儿期，家长用体育练习的方式向他传授坐、爬、站、走、跑等基本身体活动技能。在儿童少年期，游戏扩展孩子们的跑、跳、投、负重、支撑、攀岩等技能。在青少年期，他们参加各种运动，发展了身体素质，培养了运动技术和技能，形成了他们对于自身有机体健康的良好态度。在青壮年时期，身体锻炼保持他们的身体活动能力。在老年期，健身活动可以推迟身体衰老，保持肢体活动能力。
2.4.2 体育运动与社会规范教育
体育运动是一种特殊的社会文化活动。强烈的身体参与，激烈的对抗竞争和平凡的人际交往，以及各种形式的群体活动，都必须确立明确而细致的各种行为规范，如体育道德、比赛规则、竞赛规程等等。体育运动具有强制性，但毕竟是在运动中表现出来的，在体育运动中，人们深知这些规范是体育活动得以延续的必要条件，因此对遵守这些规范有着共同的要求。规范培养是少年儿童进入社会前必不可少的社会化过程。体育规范训练是一种可以经常重复和加以控制的。“在幼儿期孩子们只有自己的规则，只是在游戏中散漫地玩耍。4－6岁以后，他们视集体游戏中的规则为神圣不可侵犯，拒绝变更规则。10岁以后，他们不再视规则为神圣不可侵犯的，他们了解乐规则的真正意义，并开始重视尊重与合作的价值，并经常协商变更规则，是游戏和比赛更为平等。”[7]这种相互尊重权利的合作将有利于他们理解社会规范的意义和重要性。有利于形成“尊重权利”的观念。这种社会化效果，受到相当高的评价。
2.4.3 体育运动与社会角色的习得
一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学习适当的社会角色。而体育运动场合，恰好能为人们学习社会角色提供优越的环境和事宜的条件。比如：一场篮球赛，两队的中锋、后卫、前锋等角色，都是在自己所处的位置上，各自通过与该地位相适应的角色产生社会关系。后卫在自己的位置上要发挥后卫的作用，如果被临时调到前锋的位置，那么你也需要立即改变自己的角色，进入相应的位置，担任相应的责任和义务，遵守相应的规则。在体育运动中经常出现一个人担任多种角色的现象，如担任后卫，又担任队长，也许还是主力队员，我们处理这种复式角色的方法方式，对于我们进入社会担当多种角色有着重要的作用。通过体育的学习，使人们懂得了社会角色要求人们的某种地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与行为模式。有利于学生懂得“做什么像什么”的社会意识，为他们将来走向社会时“干一行爱一行”,努力做好本职工作，打下一定的思想基础。2.4.4 体育培养现代人的竞争意识、开放视野、丰富现代人的情感生活
体育运动与保守是誓不两立的，强烈的竞争性督促着每一个参与者不断的去创新和变革。在体育运动中，部将门第，不排世袭，不序尊卑。在竞赛中不承认除身体、心理以外的任何不平等。体育运动最讲法制，不恂人情；最讲现实，不论资历。这就要求每个人都要尽最大努力去竞争，从而增强了参加者的竞争意识。
体育运动是一个开放的系统，若失去对外联系就会丧失生命力。体育运动接受开放的思想，是极其敏感，极少障碍的。恰恰这些可贵的品质应该是现代人需要具备的品质。
体育运动是一种极富感情色彩的高尚活动。它给人们提供的情感体验是复杂多样的，顺应了现代人对情感的多方面要求。在大众体育中，可以得到对集体、社团的信赖感、依托感；在家庭体育中，成员感受到和睦欢乐的气氛，享受到了归属感、稳定感；在竞技体育中，在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让中，享受着各种复杂的情感磨练。符合了现代人情感需要的多层次性需求。
3 小结
通过分析体育的本质功能和派生功能以及对构建我国和谐社会中的作用，我们可以清楚的看出，体育对和谐社会中要求的人自身和谐、人与人关系和谐、人与社会和谐等发挥着重要作用
❻ 体育理论题（谁能帮我做啊~~万分感激！）
一、阐述健康的概念及健康的标志有哪些？
世界卫生组织（WHO）在其宪章中对健康作出的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。”这是健康观发展的结果，它提示“健康”是指个体生理、心理和精神与内外环境处于良好的适应状态。
世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
二、试述体育锻炼的基本原则有哪些？
《体育法》规定，国家提倡公民参加社会体育活动，增进身心健康。社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多样，遵循因地制宜和科学文明的原则。锻炼要取得良好的效果，要做到主客观统一，必须遵循增强体质的生理规律和心理活动规律。其基本原则规纳为如下几个方面：
一、提高认识，自觉锻炼
提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。此外，定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。
二、循序渐进，持之以恒
循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
每星期至少要锻炼3~4次，每次不少于一小时。
三、适量负荷、因人而异
适量负荷，指体育锻炼要承受适宜的生理负荷。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。
普通健康人锻炼身体的适家具负荷量，一般采用心率百分数来确定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70~80%的强度；无氧锻炼以本人最高心率的 90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用（220—年龄）来估算每分钟的最高心率。例如：20岁大学生的适家具负荷量应控制在心率为（220-20）*（70~80%）=140~160次/分的范围内。
四、全面发展，讲求实效
全面发展是要求体育锻炼必须追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面和谐发展，塑造健美的体形体态。
人体是由各器官系统有机联系的整体。局部机能的提高，必然促进机体其他机能的改善；当某一素质得到发展时，其他素质也会不同程度地有所发展。但每一项运动项目都有一定的局限性，如果体育锻炼的内容和方法单一化，机体就不能获得良好的整体效应。长期只从事力量练习和健身运动，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高；长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差；长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。
锻炼身体要讲求实效，不追求运动的外部形式，每个人从自己身体的实际或职业需要出发，选择一些锻炼效果大，自己感兴趣的运动项目为主，辅以其他运动项目或各种辅助练习，使身体得到全面协调的发展。
五、因地制宜，讲究卫生
因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区、学校之间，甚至同一学校的各系之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。校园环境，林荫小道，学生宿舍的楼梯、天台，亦可用于开展小型多样的体育活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。我国高等学校学生人数较多，供学生课外体育锻炼的场地、器材设备普遍不足，更要利用各种可以利用的场地，开展形式多样，简单易行的各种体育活动，以活跃大学生的校园文化生活。
增强与讲究卫生密切相关，体育锻炼要与运动卫生、环境卫生和饮食卫生结合起来，才能达到促进健康、增强体质的效果。讲究卫生主要包括以下几点：
1．加强医务监督，定期检测身体状况，按合理的运动处方进行锻炼。
2．遵守生活作息制度，运动与休息交替间隔必须合理安排，要注意劳逸结合、防止过度疲劳。
3．注意饮食卫生，合理补充营养，以促进运动后体力迅速恢复。
4．注意环境卫生和个人卫生。
新鲜的空气、温暖的阳光、清洁的水质、合理的运动场地、器材和运动服装是运动卫生的环境因素。此外，还要注意个人卫生，不要养成吸烟喝酒等不良习惯，这对提高锻炼效果，预防运动性伤病有重要意义。
三、《学生体质健康标准》的测试项目包括哪些内容？
1、身高
2、体重
3、肺活量
4、立定跳远（50m）
5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项；
6、握力、座位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、座位体前屈、握力 （女）任选一项。
四、24式简化太极拳动作名称
第一段：
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
第二段：
六、右倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
第三段：
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
第四段：
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
五、
1．体育锻炼对新陈代谢的影响
体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。虽然神经系统的调节加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行；其次加强了呼吸、血液循环机能；另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于肌肉收缩的力量及密度的发挥，并可加大关节的活动范围。体温升高程度同运动强度、时间和气象条件以及个体锻炼程度有关。
2．体育锻炼对运动系统的影响
体育锻炼时骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。
(1)体育锻炼目的的水同，对人体各部分骨骼的影响也不同。
(2)体育锻炼既可增大关节的稳固性，对于提高关节的灵活性。
(3)体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大。正常人的肌肉约占体重的35%-40%，经常参加体育锻炼的的人肌肉约占体重的45%-55%。
3．体育锻炼对心血管系统的影响
体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏输出量由安静的50～70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。
(1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。
(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。
(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。
(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量。
(5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低。
4．体育锻炼对呼吸系统的影响
运动时要消耗能量。体力活动愈剧烈，氧的消耗愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强。运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋性和增强人体对缺氧的耐受力外，据称还能促使呼吸机能出现"节省化"。实验证明，由于运动员呼吸机能的高度发展，呼吸和动作配合的协调完善，在进行定时活动时，呼吸系统的各项指标的变化，都比一般人要小。
(1)体育锻炼能提高呼吸机能（呼吸肌发达，收缩力增强、最大通气量大、肺活量增大、呼吸差区别较大）。
(2)体育锻炼能提高缺氧耐受力、氧的吸收利用率，调节呼吸的节奏和形式的能力增强。
5．体育锻炼对消化系统的影响
体育锻炼对消化器官的机能有十分良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，从而增加食欲。但是，食后立即进行比较激烈的运动，或比较激烈运动后立即进食，都对消化有不良影响。因在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，以致减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，因而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌。
6．体育锻炼对人体中枢神经系统和心理方面的影响
体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从事体育锻炼的人和运动员灵活性高，反应速度快，反应时间短。
体育锻炼对心理（情绪）方面的影响，主要表现在可以调解情绪，陶冶情操，提高人的应变能力和适应能力。体育活动作为人的生活内容，可使人生活愉快，精神饱满，心情舒畅，达到健康长寿的目的。
谈谈自己的体会：
长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节 心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。
（一）发达肌肉，增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。
（三）改善体形体态。 矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优 美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强 调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。
（四）调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。
（五）提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!
❼ 结合自己的兴趣爱好，谈谈体育运动对现代化生活方式的构建有何意义
南大金陵的同志？......你自己再整理一下，结合兴趣爱好只能你自己写了。
现代社会是一个多元化的社会,生活方式也由单一转向了多元化。体育运动不仅能健身,也能健心,而且还可以调节和改善人们的饮食,作息制度等等,它对人体的健康是非常重要的。科学合理的体育运动是提高生活质量,保证健康的生活方式的重要因素。因此,体育运动正全面地进入人们的生活,成为了现代生活方式不可缺少的内容,成为人们健康生活的必要组成部分。
1 体育消费已成为一种时尚
消费生活方式是生活方式的一个具体内容。体育消费这个词在现代社会出现的频率越来越高,人们已经把体育消费看成了是一种时尚的消费生活方式。在现代体育的发展尤其是奥运会的不断发展壮大的影响下,人们对体育运动的喜爱程度逐渐提高,也更愿意投入更多的时间、精力和金钱到体育运动。人们在这些体育消费中深深的体验到了运动的快乐;通过欣赏各种体育比赛更好地培养人们顽强拼搏,激发人们的爱国热情;在探险性旅游中战胜自我,超越自我等等。同时人们对运动服饰的消费也逐渐增多,认为它是健康、青春、活力的象征。因此,在现代社会中人们已经把体育消费作为了生活水平档次的重要标志。
2 体育锻炼成为现代人追求健康的首选现代化的生活方式使人们的体力劳动逐渐减
少,导致人体的自然属性降低。健康的体魄和心理是现代人所渴望的,因此现代社会产生了“健康第一”的思想。而体育运动对健康的身心有着直接的关系,成为人们的共识。人们认识到了体育锻炼不仅能增强体质,提高免疫能力,还能延缓衰老。而且在人类与各种疾病的斗争中,体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态的有效手段。所以体育锻炼能够保护人类共同的结构、功能、天性和本能。在现代社会中,不论是小孩,成年人还是老人都积极参加到体育锻炼中。形成了良好的全民健身的大好局面,并且使终身体育思想得到了很好的发展。
3 体育运动成为现代人休闲方式的核心
现代社会,由于科技的迅猛发展提高了生产率,人们获得了更多的余暇时间。在现代社会中人们已经有了丰富的物质基础和充裕的闲暇时间。追求丰富人类本身的精神、文化、娱乐等休闲生活方式便是现代人生活的一个重要内容。同时高雅、文明、健康的休闲方式受到人们的欢迎,因为人们需要通过这些方式从紧张的工作节奏和巨大的压力下解脱,寻找人性的回归。体育运动尤其是轻体育的产生让人们把它作为休闲方式的核心。比如网球高尔夫球、羽毛球、台球、体育舞蹈等等是国内外群众体育运动的热门项目,成为人们休闲方式的重要内容。人们在体育运动中自由地宣泄压抑,感受和体验发自内心的愉悦和畅快的运动方式,这对人体的健康起着促进作用。它与其他任何一类社会文化娱乐和休闲方式相比,体育运动具有最广泛的社会适应性,适宜的身体运动不仅有利于机体健康也有益于心理健康[5]。因此体育运动成为了现代人休闲方式的核心。
4 体育精神为现代人所追求
体育精神是通过体育运动而形成并集中体现人类的力量、智慧与进取心理等最积极的意识的总和。它不仅包括了人类挑战自然、征服自然的精神,也包括了人类向自身挑战的精神。体育运动尤其是竞技体育以最直接,最不加掩饰的竞争方式呼唤人的本质力量[6]。在体育运动中,追求的是“公开、公平、公正”的竞争,同时也追求“更高、更快、更强”。所以运动员努力地把速度提高0101 s,把远度增加0101 m等等。运动员们的那些自强不息的拼搏精神,战胜自我,超越自我的精神无不影响和感染着人们。在体育运动中人们也感受到了个性的张扬和集体的配合,相互支持、相互协作等等。体育精神的魅力对现代人产生了强大的感染力和征服力,不断地影响和指导人类的生活方式和生存态度。在现代这个处处充满竞争和协作的社会,体育精神更为人们所欣赏和追求。这对于人们形成良好的生活方式有积极的作用。
结论
现代生活方式的变化使人们更加认识到了健康的重要。良好的生活方式是人体健康的重要因素。把体育运动作为现代生活方式的一个重要内容,不仅有助于人体的健康,更有助于社会的健康。并且体育运动成为现代生活方式的重要内容是人类社会发展的必然结果,也是人和人类社会对体育的多种需求。而且不断发展的体育运动将对人类的生活方式产生更大的影响,对人类社会的发展也将起着重要作用
❽ 体育考试题目找答案~
一,名词解释
道德：
道德一般认为它是人和人关系中表现出来的一种行为规范，一种原则，构成的体系，我们一般叫道德规范，道德体系，道德原则。
【道德一般有四个特性。第一规范性，它也是行为规范，也是人们怎么行为的一种标准，一种样子。第二是渗透性。道德规范渗透到社会生活的各个领域。第三是稳定性。道德规范的稳定性比法律还要强得多。一种道德观念形成的道德规范，上百年、上千年不会变的。最后第四，它与法律的最大区别主要是自律，叫自律性。当然，不光是自律，因为社会规范没有纯粹自律的。（法律是他律，也没有纯粹他律的。）主要的是自律。一般讲道德有这4个特征。】
心理：
心理，是对心理现象、心理活动的简称。人在清醒状态下，随时都可以体验到某些心理，人们对它并不陌生。
心理素质：
心理健康是指一个人心理上发展比较完善，有健全的个性，能适应客观环境，个人的心理倾向和行为与现实要求之间能保持和谐完美的状态。
人际关系：
人际关系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系或心理上的距离。人际关系反映了个人或群体寻求满足其社会需要的心理状态，因此，人际关系的变化一发展决定于双方社会需要满足的程度。
人格：
人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。
【人格，英文personality，这个词源于拉丁语Persona，是指演员在舞台上戴的面具，好比我们今天戏剧舞台上不同角色的脸谱。心理学借用了这个词，使之成为一个专门的术语，用来说明每个人在人生舞台上各自扮演的角色及其不同于他人的精神面貌。把人格比喻为面具，好象是一种亵渎，但又不得不承认这个比喻的贴切。
那么什么是人格？不同的流派有不同的定义，莫衷一是，至今还没有一个大家公认的说法。人格心理学家阿尔波特说：“人格乃是个人适应环境的独特的身心体系”；艾森克说：“人格乃是决定个人适应环境的个人性格、气质、能力和生理特征”；卡特尔说：“人格乃是可以用来预测个人在一定情况下所作行为反应的特质”。
马克思认为：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物，实际上，它是一切社会关系的总和。”从这种意义上说，人格的本质就是人的社会性。人若脱离了社会，不与人们交往，也就谈不到人格，至少不是健全的人格。就像初生的婴儿只能算是个体，还没有人格；人格乃是个体社会化的结果，人际关系的结晶。所以，人格乃是具有不同素质基础的人，在不尽相同的社会环境中所形成的意识倾向性和比较稳定的个性心理特征的总和。人格是社会学、人类学、教育学等诸多学科研究的对象，心理学只是从意识倾向和个性心理特殊方面去研究它。】
身体自尊：
定义1：
身体自我描述是指个体对自己身体的看法,也称为身体自尊,它和个体对自我价值和自尊的评价紧密相关[1,2].参加体育锻炼可以改善个体对自己身体能力、身体力量和身体条件的看法
定义2：
“身体自尊”是指一个人对自己的运动能力、身体外貌(吸弓.力)和身体的免疫力及健康状况等方面的评价,即对自己身体的满意程度
感知觉：
感知觉是人的认识活动最基本、最初级的生理心理过程。
记忆：
凡是过去经历过或学习过的任何经验，都能被人的头脑所保存，一旦在生活或工作中需要这种经验时，就能及时地呈现出来。
思维：
思维是借助语言、表象或动作实现的、对客观事物概括的和间接的认识，是认识的高级形式。它能揭示事物的本质特征和内部联系，并主要现在概念形成和问题解决的活动中。简单说就是指人们在工作、学习、生活中每逢遇到问题，总要"想一想"，这种"想"，就是思维。
安全感：
安全感就是害怕失去某人, 总是患得患失的. 我一直都没什么安全感, 有人说过安全感是自己给自己的, 我却不这么看, 如果你遇到对的那个人你自然就会有安全感了, 因为跟他在一起你很舒服, 就不会有其他的疑虑。
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二,简答题
完整人格包括哪些方面：
人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。包括：①人格要素无明显的缺陷和偏差；②具有正确的自我意识；③人生观正确，并以此支配自己的心理与行为；④人格相对稳定。
从审美角度来看体育美在那些方面：
体育美学是体育科学体系中一门新兴的边缘交叉学科，是研究现实生活中人们对体育的需要以及与体育教 育有关的科学。体育美学的构建与发展，取决于社会实践的发展需要。随着我国改革开放向纵深发展，随着我 国综合国力的提高，体育美学将愈来愈显示出其独特的功能和作用。为了建设社会主义精神文明，培养二十一世纪德、智、体、美、劳全面发展的人才，不仅要大力开展体育运动，而且还要在体育运动中促进动作技术更 加优美。换言之，在未来，体育审美功能将会愈来愈受到重视，体育美学也将被更多的人所理解和接受，成为人们进行体育锻炼和运动训练的指南，成为人们完善自身、陶冶心灵、使身心和谐发展的一条重要途径。
心理健康由什么来体现：
青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：1 与别人相似 人与人之间都彼此相似。2 与年龄相符 人的行为是随着身心的发育而变化的。3。 善于与人相处 每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。4。乐观进取 情绪愉快表示心理健康。5。适度的反应 每个人对事物的反应速度与程度都不相同。6。面对现实 心理健康的人，都能面对现实。7。思维合乎逻辑 心理健康的人无论做什么事都按部就班，有条不紊，专心致志，有克服困难的决心和毅力，而不是三心二意，有头无尾。
体育锻炼对心理健康起着哪些方面的作用
（一）体育锻炼有助于智力的发展和提高；（二）体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善；（三）体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成；（四）体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善；(五)体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。
或者
体育对心理健康的促进作用
调节情绪，保持乐观
情绪有积极乐观情绪和消极悲观情绪，由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康。美国耶鲁大学门诊部对所有就诊的病人作了病因分析，结果因情绪不良而致病的占76％；还有资料显示，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史。体育锻炼能转移不良情绪，使人的头脑从消极情绪中解脱出来，同时为保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。
消除疲劳，恢复体力
随着科学技术的发展，人们生活节奏的加快，疲劳已成为一种社会文明病。一个人若长期处于疲劳状态会损坏自己的健康，得不到控制的疲劳会逐渐影响和破坏机体各组织器官及神经的正常状态，导致功能紊乱，直至积劳成疾。怎样消除疲劳呢?最有效的方法就是适当休息。休息有两种，一种是安静的休息，一种是活动性的休息。现代生理学研究发现，适当的运动可以促进全身血液循环，给疲劳的大脑输送更多氧气和养料，有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率。同样，重体力劳动后进行轻微的运动，比安静休息时更能较快地消除肌肉中积聚的乳酸等代谢产物，从而加速体力恢复的过程。
提高应激能力，促进身心健康
应激是由外界情况的变化所引起的一种情绪状态。现代人由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂，普遍处于应激状态。过度的应激常引起身体不适，还会导致人的免疫功能下降，诱发各种疾病。坚持参加体育锻炼可以提高锻炼者的心理应激水平，使人在遇到外界的强烈刺激时，能迅速作出反应，采取果断措施，以健康的心态从容应对。
提高自信，完善自我
自信心是个体获得成功的保证。进行体育锻炼和竞赛时，参与者在身体完成各种复杂动作的过程中、在与队友的默契配合中、在与对手的竞争拼搏中、在取得胜利的喜悦中、在失利挫折的反思中，能不断增强自信心。一次次的经验，潜移默化地影响着参与者的思维方法和行为模式，使他们不断地得到自我完善。
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论述体育对自己的影响
英国著名的教育家洛克有句至理名言：“健康的心理寓于健康的身体。”现代社会对人的素质提出了更高的要求，这是因为随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作而引起的。现代社会科技的发展除了要求人精神充沛奋发向上、思维敏捷、情绪良好外，还要有追求之志，好奇之心、探险之勇、求实之诚、专注之境，有百折不挠的精神，有经得起失败和挫折的心理能力。
然而，人类的心理健康不容乐观，根据世界卫生组织最近的一份报告显示，全世界有将近13亿人存在心理健康问题，心理压抑是21世纪最严重的健康问题之一。目前我国青少年收理问题趋于严重，近几年来发生的一些恶性事件，如北京某某名牌大学学生投毒案，硫酸泼熊案、马加爵案、中学生杀母案、学生之间报复凶杀案件以及中小学生普遍存在的厌学逃学现象等等。这些现象都与我们中小学校忽视心理健康教育；人格发展出现缺陷有直接关系。
体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚持的意志和品质。
a、改善情绪
情绪一般比较不稳定，随情境而不断地变化心理状态，情绪显现于外在。如果能够满足我们的某些需要，我们会产生积极的情绪，如喜悦、快乐、兴奋、赞叹、敬慕或爱恋等情绪体验；如果不能满足或妨碍满足我们的需要，我们会出现消极的情绪，如愤怒、恐惧、厌恶、憎恨、忧虑和悲哀的情绪体验。
然而由运动引发的情感活动，给人留下的印象是很深刻的，给人带来的影响也是深远的。如我们在比赛场地上经常看到比赛获胜的队员们欢呼跳跃，甚至抱成一团的情境，还有的将教练员抛到空中的情绪，在这时即使有矛盾也化解了。如果是失败的结局，痛苦无声、哭泣、相互埋怨。就是观众也会随着比赛的进行表现出不同的情绪反映。容易出现运动暴力，运动员闪为裁判员不公，会表现出过激的举动，如打裁判。有时候运动员相互不谦让大打出手，而这些运动暴力的发生不是运动直接导致的，而是人内在情绪借助运动的状态发泄。一个心情好的人是不可能出现运动暴力的。
这此，对于每一个来说，有一个健康的、稳定的情绪则显得非常重要。但并不是每一个都会有好心情，那么这时就要求我们能够学会自己调控自己的情绪。使自己有一个好的情绪体育活动就可以帮助他们消除挫折、胆怯、恐惧、抑郁及烦躁的情绪。因为运动伴随着血流量和吸氧的增强，中枢神经系统的活动加强，增加了肾上腺分泌量，调节能了由低肾上腺素分泌的抑郁症状；身体的锻炼，控制和自我控制得到发展，心理的认识和自我概念提高，增加了人与人之间的交往与了解，使人摆脱了心理的障碍。为此，经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可以使遭受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病等。
b、培养意志
一个心理健康的人，应的明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。
（1）、果断性
意志的果断性体现在一念间，应培养他们在一念间去用功夫。当一念间意志行动能够毫不犹豫，当机立断，绝不放弃，也许事态的发展会有奇迹发生。当一念间屈服了，一切的身心防线都会崩溃，身体的运动效能、技术的表现都不会有杰出的表现。果断性来自于丰富的实践经验，要多在各种情境下训练和总结。
（2）、主动自觉性
体育运动中的行为需要自觉主动的意志过程。球场上的情况瞬息万变，没有机会让人去依赖他人，它需要靠自己作出一个又一个的抉择并实施计划。没有任何人可以代替你去实现计划，没有技术技巧可以不通过自己的体验而掌握，没有健康可以通过给予而获得。一切都有是需要经过自我的努力与实际的体验。
（3）勇敢
真正的勇者不仅能够正确地对待其他人或事物，而且能够对待自我。有时候征服自我要比征服其他外在的困难都要难。因为为了达到预定的目的所遇到的种种危险和困难，能够无所畏惧地行动，首先需要他克服自己内心的障碍。甚至有些人走过的千山万水，有些人击败过世界强手，发现还有自己没有征服。一个人只有正确的面对自己，才能开发最大的潜力，为断地完善自己，不断地超越自己。
（4）自制性
学会不放弃的意志努力，需要宵会控制自己的情绪，约束自己的言行，自制性表现在第一、善于促使自己执行已经采取的决定，并且能够战胜与执行决定有妨碍的因素。如犹豫、恐惧、懒惰等。第二、善于在实际行动时抑制消极的情绪和冲动行为。自制性所具有的组织性、纪律性及情感的稳定性是可以通过各种机会去学会把握的。
（5）、顽强性
要体育比赛中，我们看到势均力敌的比赛场面，意志品质强的队常常可以取得最后的胜利。这是一种顽强的表现，另一种顽强是在平凡的生活工作不习中，不管有什么样的困难，都能够长期向目标努力。因为人生事业的成功，不是一帆内顺的。常常是大的成功前都有大的困难，就看有没有顽强的意志去在对困难，顽强需要人充分认识自己的行动的目的、意义的价值。认识越深刻，激励性越大。这是一种坚韧性表现，需要长期艰苦的训练与磨练。
c、人际关系和谐
一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性。这种交往可以使群体中的成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感挚、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往能够促进良好的人际关系的发展、融洽关系、团结协作，这也有助于心理健康。
d、自我认识正确
一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还可以有助于自我教育，在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬广大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。
e、行为适度
心理健康的人行为协调、反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的，也表现为在相同或类似情况下的行为一致性。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公开、公正、公平”的宗旨下进行的活动，要体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
f 、培养合作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量，同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体的意识，要从全局出发，要抛弃个人的和心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括对手、观众等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚比赛就无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。
总之，体育活动不仅能使青少年学生的体质得到增强，锻炼自己的意志，并且通过群体活动，增进人与人之间的友谊，使人与人之间关系更加和谐。并且在运动过程中，提高了对自我的认识，使得人群之间的合作更加紧密，更加有序。而且又能克服心理方面的障碍，形成健康稳定的心理素质。
❾ 如何发挥休闲体育对提高生活质量的重要作用
、college student 、concept、life style
休闲体育主要指人们在余暇时间里运用各种方法、各种手段进行身心锻炼，开展多种形式、内容多样的娱乐和消遣活动，它通过时间和精力的消耗来调节身心，并在其中获得情感体验。休闲体育是现代文明社会的一种生活方式和交际手段，人们以这种休闲方式主动地、愉快地从事某种身体活动，以实现自我价值，提高生活质量。随着物质生活水平的不断提高和学生学习手段的现代化，大学生将有更多的闲暇时间来体验健康有益的休闲活动，休闲体育对丰富大学生的课余生活，促进大学生身心健康的发展具有重大意义。因此本文分为三部分，第一讨论休闲体育对于健康的重要性，第二讨论现代大学生身心健康状况，第三，大学生培养休闲体育健康观的重要性。
1．休闲体育促进人的健康和全面发展
世界卫生组织认为:健康是一种在身体上、心理上的完满状态, 以及良好的社会适应能力, 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四个方面都健全, 才是完全健康的人。因此,健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡, 是一种躯体、精神和社会的完满状态[ 6] 。
1.休闲体育促进生理健康。休闲体育促进人体各器官的健康。运动是一切事物存在和发展的形式，生命在于运动，更确切地说，生命在于体育运动。运动改善脑循环与供氧能力, 为脑神经细胞提供更多的养料和氧气, 并增强生命中各器官的机能,提高各系统的耐受能力, 使人拥有健康体魄。体育运动能刺激和加强免疫系统的功能。休闲体育一般是有氧运动。所谓有氧运动, 是指运动需要以一定强度进行, 以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以减少血清胆固醇和三甘油, 增加血液高浓度脂质, 有助于防止和控制高血压, 促进心血管活力。
2.休闲体育促进心理健康。一是休闲体育有助于调节紧张情绪。当今世界是一个快节奏、高效率的社会, 这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力, 同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能, 良好的情绪和稳定的心情, 有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用, 可以改善生理和心理状态, 有助于恢复体力和精力。二是有助于促进人际交往。休闲体育不仅是休闲娱乐、健身的载体, 也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人, 丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间, 休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径, 可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。
3.休闲体育促进社会和谐。一旦休闲体育成为同事、邻里或家庭成员间闲暇时间的使用形式, 就实现了他们之间的交流互动。在这种以身体运动为方式的交流互动中, 每个人的性格特征、聪明才智, 都得到毫无掩饰的披露和展现, 在轻松愉快中沟通思想, 诱发情感共振, 消除隔阂, 弥补裂痕, 强化团队精神和家庭观念, 创造融洽和谐的社会和家庭氛围因此, 多姿多彩的休闲健身体育活动不仅满足了人们追求健康、享受生活乐趣的需要, 而且对丰富社会文化生活, 促进社会主义精神文明建设具有重大的意义。