疫情期间如何看待体育运动

Ⅰ 疫情期间怎么看待我们的国体

这次的疫情充分体现了我们国家的社会制度是非常好的。是符合我们中国特色社会的。

Ⅱ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼作文

通过举例子来列举锻炼的项目。

科学体育锻炼的项目：

1、靠墙静蹲

后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。

2、标准蹲起

双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。

3、弓步下蹲

双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。

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在疫情期间的注意事项：

1、科学饮食

疫情期间还要注意摄入充足的蛋白质和B族维生素，每天孩子应该要保证1个鸡蛋、1杯奶、1杯豆浆、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的鱼来满足蛋白质需求，并用粗杂粮代替部分精米白面，以摄入更多的B族维生素。

2、作息规律

规律的作息时间也是非常重要的，要保证一日三餐，规律饮食。睡眠不足时免疫力下降，所以每天至少要保证8-10小时的睡眠。同时放松心态，防止焦虑，保证睡眠质量。

在这场没有硝烟的战争中，白衣天使奋勇而进，逆行黑暗，他们流下的汗水，将会换来这场战争的成功！武汉加油，中国加油。

Ⅲ 疫情期间如何通过现有设施居家锻炼,达到增强体质的目的(300字左右)

疫情期间通过现有的设施居家锻炼也一样的能够达到增强体质的目的。其实也不需要购买多么贵重的设备。甚至不需要任何设备，也可以达到健身的目的。比如练习瑜伽，俯卧撑，原地跳步，体操，呼啦圈等等都是不错的选择。关键是要坚持好。

Ⅳ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

有氧运动

1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。

2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。

3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

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1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。

2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。

总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。

Ⅳ 如何看待疫情下的体育课

都说锻炼身体增强免疫力抵抗病毒，但锻炼不是一天练成的，疫情也不会因为锻炼而不感染。所以不止是体育课，任何活动都应该遵循在疫情安全可控的情况下进行。

Ⅵ 疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力

谣言：疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力

居家防疫特殊时期，提高抵抗力的有效方法是进行大强度的体育锻炼。

辟谣：

适量运动有益健康，在2019年新型冠状病毒肺炎大爆发的当下，我们每个人都“宅”在家里，居家锻炼成为很多人增强体质促健康的重要手段，很多网友问“大强度的锻炼能够提高抵抗力”的说法是不是科学的？

科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。而长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。这是因为长时间大强度运动后，我们体内的应激素骤然减少，细胞免疫和体液免疫急剧失衡，体内免疫系统为恢复稳定性，会对特定免疫机能进行暂时性抑制，也就是我们常说的免疫细胞因为“太累”正在休息，所以造成抵抗力暂时下降，我们通常把这种因大强度运动而造成一过性免疫能力下降的现象称为“开窗期”（即好像是开了窗似的让病毒轻易入内）。

“开窗期”如果突然遇上病毒，就会很容易感染上。有报道称一个获得过全国老年健身比赛冠军的老年人，在疫期初期，不戴口罩仍去健身房刻苦训练，结果不幸中“招”。人们百思不得其解，这么一个肌肉壮实的人，怎么会呢？其实道理很简单，年纪偏大、健身房空气流动差、没有戴口罩保护、大运动量有“开窗期”，这些因素都对防控病毒不利。

既然适宜运动可以增强抵抗力，那我们应该怎样进行锻炼呢？

首先，运动场所要适宜。在疫情期间，应尽量避免外出锻炼，以居家、院落锻炼为好。

其次，要根据自身体质状况和运动习惯，选择合适自己的运动次数和运动项目；最后通过控制每次运动时间来实现对运动量的把控。

我们推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。

总的来说，运动是我们增强抵抗力的手段之一，若与饮食和睡眠相结合效果会更好。我们应在坚持科学运动的同时保持多元化的饮食和充足的睡眠，做到三位一体、劳逸结合来为我们的健康保驾护航。

辟谣专家：武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员

复核专家：孙飙 南京体育学院 教授

Ⅶ 疫情期间在家里上体育课的你都遇到了哪些困难

疫情期间再加上体育课，可以说把老师把学生都逼上了一个角落，没有办法动弹的地方，双方其实都很尴尬，只不过没有办法去改变而已，学生的尴尬，老师的尴尬各有不同，但是都是尴尬。

体育课其实还是适合面对面的上的，还是适合在操场上的，只不过现在受到条件所限，没有办法，只能是简单的教大家一些基础的动作，然后锻炼锻炼身体，因为现实生活中上体育课有什么问题可以直接举手上老师提问，但是在网络上就很不方便了，沟通有问题。

Ⅷ 疫情期间日常生活中民族体育锻炼原理

以前当中上生活的体育锻炼可以是在屋里，嗯，快步走。厉害的可以做一下拉伸运动，如果有健身器材可以，跑跑步啊，或者做个仰卧起坐。

Ⅸ 1. 请结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

1、身体素质较好和养成良好锻炼习惯的成人：可进行高强度间歇锻炼，提高心肺功能和基本力量素质，且效率较高。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每组练习10-15次，进行2-4组。

2、老年人以及缺乏锻炼的成人：建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩颈、胸、腰背部这些关键部位的肌肉做一些拉伸、转体类的练习，每组拉伸时间20-30秒，进行2-4组。

3、儿童、青少年建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟健身。儿童。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。

4、有身体疾患不方便运动的人：保持日常常规的活动量，不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动。能走至少可以采取踏步练习，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺着，也要争取多翻身。

(9)疫情期间如何看待体育运动扩展阅读：

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。

体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

Ⅹ 如何看待疫情期间学生爬墙行为

如何看待疫情期间学生爬墙行为？个人为这样的行为是非常不好的，千万不要这样做