⑴ 运动老是容易抽筋，求解释
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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⑵ 剧烈运动腿抽筋是什么原因
运动时为何会出现抽筋
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；
二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；
三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;
四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:
一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久；
二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；
三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；
四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
正确处理运动时抽筋
正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。
处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直待痉挛缓解后，再慢漫游回岸边。
⑶ 运动后腿抽筋是什么原因
您好，腿部抽筋抄考虑可能是缺袭钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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⑷ 为什么剧烈运动后腿要抽筋
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛专导致，建议平时属不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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⑸ 为什么运动后容易抽筋
经常抽筋可能是因为却钙的原因。如果是偶然，那应该是运动的方式回不恰当，运动时答肌肉处于紧张状态，如果过度紧张就会导致抽筋。大量运动后请不要蹦跳之类的活动，尽量的使身体放松，这样练出的肌肉也是最理想的，想要练好体育就必须先学会放松！
⑹ 体育运动时候腿抽筋
最根本的原因还是因为自己本身缺乏钙制的表现，这只是其中最根本的原因之一，还是要从自己平常的生活习惯中找原因，比如：经常超负荷运动，也可能造成做运动时候腿抽筋。
⑺ 为什么运动时会出现抽筋现象
张刚同学问老师：长跑中我的腿怎么突然抽筋了？”刘老师给他做了如下解释。“抽筋”在医学上叫肌肉痉挛，是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最容易发生“抽筋”的肌肉是小腿的腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。引起肌肉痉挛（抽筋）的原因主要有以下几种：一、大量排汗：进行剧烈运动时（尤其是夏天），由于大量出汗引起失水失盐严重，使体内电解质的平衡发生紊乱，体内氯化钠（盐）的含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉痉挛。二、肌肉收缩失调：在运动中，由于肌肉快速的连续收缩，放松的时间太短，导致肌肉收缩与放松的协调关系被破坏。特别是局部肌肉处于疲劳状态时，更容易抽筋。三、寒冷刺激：在寒冷的环境下进行体育活动时，如果没有做好准备活动或准备活动不充分，肌肉受寒冷的强烈刺激，常常引起抽筋。另外局部肌肉有微细的损伤时，也可引起肌肉痉挛。肌肉“抽筋”时，局部肌肉坚硬或隆起，并有剧烈的疼痛感，而且一时不易缓解。刘老师向张刚同学讲述了抽筋的原因之后，又介绍了处理“抽筋”的方法：牵引抽筋的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，腓肠肌抽筋时，先让患者平坐或仰卧，伸直膝关节。牵引者双手握住患者足部并抵于牵引者腹部，利用牵引者躯干前倾的适当力量，将患者缓慢的背伸，但要注意，不能用力过猛。此外，还可以配合局部按摩，如重推、揉捏、按压、点穴（承山穴、涌泉穴、委中穴等），以促使抽筋的肌肉缓解。为了预防运动中出现抽筋现象，在运动前应充分做好准备活动。对容易发生抽筋的肌肉可事先进行适当按摩。冬季室外锻炼时要注意保暖。夏季进行剧烈运动时应注意补充盐分、水及维生素!"等。游泳前要先用冷水淋湿全身，以提高机体对冷水刺激的适应能力。若水温过低，游泳时间不宜太长，更不要在水中停止活动。疲劳和饥饿时，不宜进行剧烈活动。
⑻ 为什么运动老是容易抽筋
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的专健身，会让你的健属身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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