户外运动装小知识

1. 户外运动基本知识求助!

户
外
运
动
常
识
新手上路，从这里开始吧：
1、刚刚接触户外运动，你需要什么样的装备。
开始时候，一双好的鞋子和一个好的包是必需的，其他都是可以等有一定经验后再逐步添置。
2、笑谈野营装备
我们平时出去登山、野营，需在野外住宿时，下面的物品清单会帮助您整理装备，以免遗忘东西：
背包、帐篷、睡袋、防潮垫；
毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子；
内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤、登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜；
饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、炉子、燃料、盐、调料、净水药片；
食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高级营养素（如善存、金施尔康等）；
瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、背包带或
25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐篷外防虫）、净水吸管；
地图、指南针、GPS、海拔表、照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔；
电筒、头灯、备用电池、灯泡；
医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药；
现金、信用卡、身份证
3、外出露营有经验驴子给的忠告
1、穿长裤。最好不要是牛仔裤，湿了以后贴在身上非常难受，而且不容易干。
2、帽子最好是周边有沿的那种，防止树上掉下个可爱的小精灵吻你的脖子。
3、别被ECHO吓到了，减负登山反而是个大问题，特别是MM们。
个人装备：
首先是长衣长裤加手套。这边山里树多草长，短打扮肯定是身上
划许多血道道。最好再加上帽子。
其次，为了防止晚上喂蚊子，防蚊子的东西一定不能少。
第三，一双好鞋子非常重要，一定要穿顺脚、好用的鞋，别和你
的新鞋在路上磨合。
第四，可以洗干净点西红柿、黄瓜带上，走累了后，吃点这个，
感觉是很好的。
还有最重要的一点：水不能少带。天气热，水不够喝是不行的，
比照上次三洲田的经验，应该照每天2升水准备，也就是说，每
人背四升水，够重的呀。
集体装备：
建议带一些色彩鲜艳的布条，树上、叉道口做标记用，万一迷
路能顺着标记原路回来，而且要是有人晚来投靠，也就可以顺
藤摸到瓜了。
带上几个大塑料袋，装走垃圾。
4、旅游的保险问题

2. 户外运动知识介绍有哪些

户外运动，是一抄项在自然场地举行的袭一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。

3. 户外运动必备常识有哪些有谁知道参加户外活动需要注意的事项有哪些

就我个人多年参加户外活动的经验来说，最主要的是要随身携带日常用品，比如：防晒用品、足够的水份及食物、还有常用的一些物品，再就是参加活动时的专业装备，比如冲锋衣、冲锋裤、登山鞋等，如果是去环境比较恶劣的地方，要买质量好点比如哥仑步的。

4. 户外运动要注意什麽

1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又内最好不要人太多，否则互相干扰，容行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

5. 户外运动常识有什么

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6. 户外运动服装常识有哪些

户外运动的话服装一般都是建议穿比较宽松一点的，这样比较适合运动

7. 户外运动知识 需要携带哪些必需品

这个要看具体那种户外而定，每种户外运动所需的物品都不一样。但是有共同用品，我每次户外的时候带了这些：帐篷、睡袋、背包、水壶、刀、药品、相机、我自己制作的求生《小荷、里面有火柴、蜡烛、纱布、刀片、放大镜、镜子、针线、鱼钩、高锰酸钾。》还有食品、炊具因为还在读书不能玩大型的户外，没有许多专业装备。
基本就这些，只要你户外几次就知道自己要带哪些东西了。

8. 户外活动有哪些小知识

（1）休息与饮水

在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着自己的性子来。

休息原则：一般应是长短结合，短多长少。长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。

短休息，是途中临时的短暂休息，一般时间短，并且不卸掉背包等装备，站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。

长休息，长时间的休息在平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站会后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不是躺倒休息。

饮水原则：人体的新陈代谢离不开水，在运动中由于出汗蒸发，人体的需水量比平常多，及时地补充水分是必要的。但同样要掌握一个度，出现口渴时，应适当地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一两口就足够了，不要猛喝，过量的水只会加重心脏的负担。科学的饮水应当是适量，能满足人体基本需求即可。

水源可以是自带的饮水，如白开水、茶水、运动饮料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的饮品。暑天可以预备一些消暑饮料，如酸梅汤、橄榄汤、酸角汤等，它们既解渴，又能达到消暑作用，但这些饮料的浓度要低一些。

9. 户外运动的注意事项

1．时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊内重生命容。
2．要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
3．要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。
4．选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5．建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。