⑴ 请问进行户外运动应注意什么事项
户外活动须知及注意事项
一、基本事项
虽然远足并不需要特别的技巧,但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化,以及减少意外发生的机会。
本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生,促进远足安全。
二、领队须知
1.在进行活动前,队伍的领队需对每条线路进行有计划性的安排行程,并指定途中出现意外时选择的的下撤线路及交通指南。
2.如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。
3.对于活动的常规路线,沿途设置统一标记物。
4.控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对讲机保持联系。
5.时刻关注每位队员的身体情况,若发觉有状态不佳的队友时,应立即安排专人给予照顾,确保无人离群。
6.留意周围环境变化,事先收听电台天气和新闻报告,以便尽早采取应变措施。
7.如遇天气变坏,应考虑缩短或取消所计划的行程。
8.如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程,应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
9.切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径,领队不得随意冒险。
10.对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止,劝阻不听着,劝其离队,并取消起参加活动资格。
三、队员须知
A、出发前
远足前一晚必须充分休息,出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐,以便有充足体力持久步行,减少意外受伤。
B、途中
1.尊重领队的经验,依从其决定和指示。
2.切勿逞强好胜,远足者必须清楚本身的体力和健康状况,量力而为。
3.活动中避免单独行动,坚决反对个人的冒险行为,因为这是对其他队友的不负责任。
4.切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。
5.切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。
6.切勿在非指定地点生火或煮食,此举极易引起山火,亦属违法行为。
7.避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
8.避免行走在湿滑石面,泥路或布满沙粒的劣地上。
四、装备要求
1.穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。
2.有可能的情况下,携带登山手杖。
3.穿着适合远足用的衣服和鞋袜,避免短衣短裤。戴好帽子,夏天遮阳,冬天保暖。
4.手机可说是最为快捷的求助工具,但应注意其服务覆盖范围,在某些山岭间特别是山谷内,往往没有信号。此外,也要注意节省手机的电源。
5.随身物品有例地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。
户外活动有哪些
攀岩
按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩,按工具分为自由攀登和器械攀登,是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。
攀冰
攀冰由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用。
速降
悬崖速降,在教练的指导与保护下,运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作,在天然陡壁上凌空飞步,利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
野营
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下,人与人之间的关系变得紧密、融洽。
露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系,如徒步、钓鱼或者游泳等。
野外定向
又名定向越野,是一种在野外利用地图和指南针,以不同形式去完成一段路程,并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。
1918年由瑞典童军领袖发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能,经过不断发展,成为今天的野外定向。
定向
定向运动也是竞技体育项目之一,他类似于众所周知的寻找宝藏。
大致过程是
在旷野,山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中,事先隐藏好数个点,参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步,奔跑式,迅速准确地逐个找出,有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
城市与越野定向
区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行,其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现,一般强调文化性和娱乐性,要求类似“寻宝”游戏。
溯溪
是在峡谷溪流的上下游之间,克服地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡,急流勇进、逆水前行。
当然专门的器械、技术不可少,更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进,时而淌、时而游,往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
户外活动的好处
一是看风景
离开了满是高楼大厦的城市,怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云,青山绿水,一眼望去,一片生机盎然的景象。
二是健身
户外运动是一项特殊的体育运动,它所消耗的体力和精力均较大,是一种比较好的强身健体的方式。
三是交朋友
户外运动是众多队员共同携手完成的,需要队员有团队精神,同甘共苦,朝同一目标迈进,不分年龄,不分职业。
四是心情好
户外运动可减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔,“宰相肚里好撑船”,不至于像冰棱柱一样脆弱,进而在新工作中得心应手,新挑战中游刃有余。
当然,大自然在带给你快乐和健康的同时,也充满了各种各样危险和不确定因素。因此,必须注意出行安全。杨驰强调,安全因素是登山等户外运动的前提。
这个运动绝不是冒险和探险,没有安全保障的项目是绝对不能做的,没有安全把握的路径绝对不能涉险。
看完后,你可以对比下,你参加了什么样的户外活动,你是否经常感觉孤独与寂寞?据研究表明,经常参加户外活动的人,在运动的时候体内会分泌一种荷尔蒙,让人身心感觉愉悦。
结语:适当的进行户外运动,可以强身健体,释放压力。上文中向大家介绍了一些户外活动的好处及注意事项等常识整理对小伙伴们都能有所帮助。相信大家都清楚的了解了进行户外健身时的注意事项。
⑵ 户外运动需要什么装备
1、帐篷
一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐,即春夏秋普通休闲露营活动常用,结构分双层、单层帐。
双层帐外账防雨,内帐透气,在夏季天晴可不加外账,阿尔派妮因此双层帐越来越普遍。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆以及碳纤维。
2、背包
根据容量分小型背包30升以下,中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动,45-60升的背包合适(帐篷、防潮垫可外挂置顶)。
户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统,使背负重量均匀分散到背上和腰上,并可调节。背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。
3、睡袋
普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋,根据温标(睡袋保暖温度的指标)选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好,一般1.5-2公斤的充填绒量即可。
羽绒睡袋因容易压缩,体积、重量都小,越来越受欢迎,但价格也较贵。防潮垫或气垫:物理防潮垫或充气睡垫,用于与地面潮气隔离,保持体温及睡眠质量。
4、炊具与餐具
野外炊具一般指炉头和燃料(气罐)用于野外煮食烧水,携带非常方便。炉头分油炉和气炉,气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉,配合煤油、白汽油等使用,但价格贵,并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。
5、登山鞋
登山与野外行走,全方位对脚部提供良好的保护与缓冲,大大减缓疲劳。分登山鞋、徒步鞋,还有根据目的地型的其他功能鞋。
⑶ 户外运动的注意事项都用什么
户外运动注意事项
1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。
2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。
3、要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。
4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。
户外急救知识
就是在户外遇到事故时,应沉着大胆,细心负责,分清轻重缓急,果断实施急救方法;先处理危重病人,再处理病情较轻的病人,在同一患者中,先救治生命,再处理局部;观察现场环境,确保自己及伤者的安全;充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。
一、处理前观察
在做具体处理前,需观察患者全身,并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何,或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形,仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。
随后,更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况,不管有无意识,发现者均应迅速作紧急处理,否则将危及患者生命。在观察症状的变化中,遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作,救护人员要有分工,也要有合作。 二、观察后处理
在活动中发生的外伤或突发病况有很多种,所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。
维持呼吸道畅通在做急救处理时,以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷,需注意确保呼吸道畅通,谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下,若脸色发青需抬高脚部,而脸色发红者需稍抬高头部,有呕吐感者,需让其侧卧或俯卧为宜。
三、处理完毕后
在紧急处理完将患者交给医师之前,需对患者进行保暖,避免他消耗体力,以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者,需在充分处理过后安静地运送。搬运方法,随伤患情况和周围状况而定。在搬运中,患者很累,要适度且有规则的休息,并随时注意患者的病况。
现场抢救时间紧迫,对病情危重者的救治,一要遵守急救原则,二要抓住重点,迅速按正确步骤检查患者。
⑷ 我国户外运动法律法规有哪些
积极探索户外运动法制化对于有效降低户外运动中存在的风险,
促进我国户外运动产业健康发展具有重大意义。
⑸ 户外运动分为哪些种类
户外项目:
一、水面运动及航海类:
1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陆地运动及单车运动:
1.徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。
2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。
三、山地运动及地下活动:
1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。
2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。
3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。
4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食:
1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。
2.钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。
3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。
五、机动车船及航空运动:
1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。
2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。
3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。
4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动:
1.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。
2.打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。
3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。
4.骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。
5.通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。
6、射击:汽枪,打猎,射箭,镖弩,彩弹野战。
⑹ 户外的定义是什么什么是户外运动
户外定义:1.室外露天处2.作为与室内有区别的室外。
户外运动包括很多:户外探险、极限版运动、骑行、越野权、登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、越野、远足、滑雪、潜水、滑草、真人cs、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。还有一个攀树运动,也算是近年来比较热门的一项户外运动了。2017年12月8日至10日大陆将迎来首个国际性攀树顶级赛事——中国攀树锦标赛(CTCC)
以下是具体的户外运动的分类:
一、水面运动及航海类;
二、陆地运动及单车运动;
三、山地运动及地下活动;
四、野营活动及猎捕饮食;
五、机动车船及航空运动;
六、娱乐休闲及军体运动;
⑺ 户外运动要注意些什么有什么应对措施
1.防晒
一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象紫外线还可以透过皮肤骨骼,辐射到脑膜视网膜,使大脑和眼球受损伤!
应对措施
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带参加一般的活动一定要带上太阳帽墨镜防晒霜毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水人丹藿香正气丸清凉油等防暑药品
2.饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果很多饮料广告中的模特,在动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛抽筋
应对措施
少量多次,每次喝水只喝几口一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水建议携带量:600毫升的瓶装水4P以上,550毫升的运动饮料1P以上,榨菜50克也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包)果珍等水果味粉状冲饮料若干葡萄糖若干食用盐少许(可选项,医用的生理盐最佳)
3.热病(热衰竭中暑)
夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)
应对措施:
如果肌肉发生抽筋,马上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来,最重要的是及时补充水分和电解质
当出现热衰竭以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水人丹藿香正气丸等防暑药品
当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上头上,并不断吹风,(最好有冰块,用毛巾包起来放在头上身上
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⑻ 户外运动要注意什么
1. 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。 2. 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。 3. 不要找没有责任感,并对户外活动计划了解不够的人担任留守。 4. 行程、计划需缜密完整,并让每位队员都彻底了解。 5. 平时应多训练体能和技能,并阅读专业书籍杂志,随时吸收山野新知。 6. 登山时应有完整、必要的装备及充足的粮食和水。 7. 长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查。 8. 从上山到下山,均需随时向留守人员或家人报告行踪。 9. 活动前和进入活动区域后,应随时注意气象数据及变化。 10. 对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心。 11. 登山队伍不可拉得太长,应经常保持前后呼应的状况。 12. 迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援. 13. 切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势状况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向。 14. 勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。 15. 面临危机疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。 16. 在户外活动时,切勿乱丢烟蒂,严格控制生火,离去时也应将营火彻底熄灭。
⑼ 什么是户外运动
户外运动从字面上理解就是在户外进行的运动。
从分类上比较能够说明,户外运动主要分两类极限项目和非极限项目。
我们现在所接触和认为的户外运动通常是指非极限类,包括:徒步,低海拔登山(海拔在3500m以下),穿越,野营,郊游,骑单车,骑马,滑雪,野外拓展,这些项目适合普通人。
极限类包括:定向,直排轮滑,单板,BMX小轮车,滑水,潜水,航海,沙漠及无人区穿越,高海拔登山,攀岩,抱石,攀冰,速降,溯溪,探洞,高山滑雪,滑翔伞,动力伞,热气球,极地探险等等,由于这些项目大都要求很高的专业知识及技巧,所以参与的人不多,也不为人熟知。以后将在攻略装备版中为大家介绍此类运动的知识。
由于自助游及自驾游与户外运动有丰富的关联,也可认为是户外运动的一种。
⑽ 户外运动的定义什么是户外运动
户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。