冬季体育锻炼项目中技术较强

1. 奥运会上所有运动项目中技术含量最高的体育运动是哪一项啊

各种体育运动都有可能，竞技体育是追求极限的运动，对专业运动员来讲，差一点点都是很有意义的。但是这个会伤身体，而且对没有使用的运动员不公平

按照国际奥委会的分类，兴奋剂主要有以下七类：刺激剂、合成类固醇、麻醉止痛药、利尿剂、血液兴奋剂、肽和糖蛋白激素和β-阻断剂。

一、刺激剂

这类药物能够增加运动员的机敏性，暂时减轻疲劳感并增加攻击性。安非他明（苯丙胺）是这类药物的典型代表。在上个世纪50年代，安非他明曾是体育界滥用最严重的一种兴奋剂。曾五次获得环法比赛冠军的杰奎斯·安奎梯尔说：“每个参加自行车比赛人都使用安非他明，那些说不用的人是在说谎。如果我们不用兴奋剂去参加比赛，那就只能每小时骑15英里。”

然而，在带来冠军的同时，安非他明也带给服用者巨大的伤害，甚至死亡。这类药物的副作用是容易上瘾，还可以推迟疲劳界限，在不为自己觉察的状态下，进入过度疲劳，引起一些严重疾病甚至导致死亡。

1960年罗马奥运会上，丹麦运动员简森在100公里自行车比赛途中死亡，尸检证明是服用了安非他明；1967年的环法自行车赛中，美国著名自行车车手辛普森死于6000英迟的山路途中。人们在他的口袋里发现了一瓶安非他明，尸检表明他也服用了这种药。

二、合成类固醇

这是一类功能与人体雄性激素类似的人工合成物，能够明显促进肌肉的生长，增加肌肉的力量和耐力。

上世纪50年代，不同类型的合成类固醇药物和大力补、诺龙等相继问世。到了60年代已经是几乎所有项目都使用的一类药物。

1988年汉城奥运会上，加拿大著名短跑运动员本·约翰逊所服用的兴奋剂康力龙就是一种合成类固醇。

合成类固醇不像安非他明那样会使服用者突然虚脱或死记，它的副作用是不知不觉，缓慢发生的，常常发生在运动员退役后很长时间。这类药物会对心血管系统、肝脏、生殖系统产生不可逆转的破坏发生，而且是一类致癌物质。

前世界举重冠军莱瑞·帕西菲科由于长期服用合成类固醇。在35岁就患上了严重的动脉粥样硬化。前苏联一名医生在1987年对外公布，他查出了200名年轻的退役运动员患有前列腺癌，他称这是服用过量合成类固醇造成的。合成类固醇还有使女运动员男性化，造成胎儿畸形等副作用。

三、麻醉止痛药

吗啡是这类药物的代表。它能够产生欣快感或心理刺激，使服用者超越正常的疼痛忍受界限而尽力表现自己，而这本身对运动员的健康就是一种危险。

长期使用这类药物会导致成瘾，即使停止服用也会有诸如流泪、流涕、呕吐、腹痛、腹泻等反应。使用过量时甚至会出现呼吸抑制、昏睡等强烈反应，对服用者身心健康危害极大。

四、利尿剂

这是一类增加排尿的药物。在体育运动中常被用于迅速减轻体重和逃避兴奋剂检查。

在体育比赛中，像拳击、举重、摔跤和柔道这一类项目的运动员在比赛前使用利尿剂来快速减体重，以取得参加较低体重级别比赛的资格而获得较好的名次。体操、跳高、赛马及其他项目中，那些体重过大、对完成技术动作不利或影响运动能力的运动员，使用利尿剂减轻体重后可以较小的体重在鞍马上支撑或以较轻的体重翻越跳高横杆，而取得较好的成绩。

服用利剂尿的另一个目的是尽快排尿以降低尿中含有禁用药物的浓度从而逃避药检。

滥用利尿剂可发生严重的副作用，对健康造成损害。几乎所有的利尿剂均严重影响肾脏代谢，多数利尿剂能引起电解质紊乱，造成低血钾和缺钾、脂肪代谢紊乱、糖代谢改变等。有时，可因大量排尿使体液及电解质过度丧失而引起暂时性或永久性耳聋甚至突然死亡。

五、血液兴奋剂

血液兴奋剂又称血液回输，是采用输血的手段诱发红细胞增多以提高运动能力的一种手段。

最早采用这种技术的是二次大战中的美国空军。二战后期，美国飞机轰炸德国的次数越来越多，但猛烈的的德军高射炮火使美军损失惨重。为了躲避高射炮，飞机只能往高处飞。由于高空大气层中氧气含量低，飞行员中枢神经系统功能发生紊乱，常常做出错误的判断。后来，美国海军研究人员在两名飞行员身上输入1300毫升血，结果发现他们对抗高空缺氧的能力明显增强。于是，此项研究成果于1945年3月开始在美军飞行员中推广。

到了上世纪70年代，血液兴奋剂被应用到体育运动中。一位有威望的瑞典专家首先使用了这一技术，随后便风靡欧洲体育界。直到1976年蒙特利尔奥运会，血液兴奋剂的危害才逐渐受到重视。1984年洛杉矶奥运会后，美国奥委会揭露美国自行车队24名队员中有7名（其中4名获奖牌）接受了血液回输。此后，血液兴奋剂被国际奥委会禁用。

这种兴奋剂的副作用是加重心血管的血液循环，引起代谢性休克。若输别人的血，会出现过敏反应，引起急性溶血并伴随肾功能损害；另外，还有感染肝炎、爱滋病等血液传染病的危险。

六、肽和糖蛋白激素

红细胞生成素（EPO）是这类药物的代表，它可以促进红细胞的生成，使血液中红细胞的浓度保持在一个较高的水平。

提高血液中红细胞的数量对运动成绩的提高具有重要的作用，高原训练和血液回输都是为了达到这个目的。高原训练可以增加红细胞的数目，当运动员回到平原时就会取得竞技优势。血液回输是比赛前输血，目的也是获得额外的红细胞。对于同一个比赛来说，EPO的使用比前两者就方便多了，它只需要注射器就可以达到目的。EPO可以提高红细胞数目的功效可以维持120天，远远高于血液回输的10——15天。

然而，与其他违禁药物一样，EPO也是把双刃剑，在带给运动员金牌的同时，也带来了死亡。由注射EPO引起的红细胞增加到一定水平时，血液流动的速度会明显减慢，并且对凝血机制带来危害，带来诸如高血压、脑病、癫病、肺栓塞、肌肉感染和中风等疾病。据英国的杂志报道，在1987到1990年间，就有19名荷兰和丹麦自行车运动员由于使用EPO而死亡。

七、β-阻断剂

这种药物通常用来降低血压、减轻心率和镇定情绪，因此一般被射击选手用来增加神经和扣动扳机手指的稳定性。

β-阻断剂的副作用包括可导致心功能抑制和继发性的心力衰竭，哮喘病人的突发性支气管痉挛以及引起中枢神经系统的抑郁症甚至男性性功能障碍。

2. 冬天进行户外体育锻炼要注意哪些

冬季进行户外体育锻炼的十个注意事项：

1、积极热身
冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。所以冬季运动前，一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护，并根据不同的运动内容做好热身活动，如：慢跑、体操、缓慢拉伸等，这些都是不错的热身方式。
2、选择适宜的运动时间
冬季特殊的气候，容易出现逆温，各种有害气体和烟尘不易扩散，太早进行锻炼对人体危害较大。所以要选择适宜的时间。通常认为，中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。
3、选择适宜的运动项目
在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
4、注意保暖
即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。
5、用鼻子呼吸
运动时最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。因为经鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。
6、保持合理运动量
运动要循序渐进，运动强度不宜过大，尤其是老年体弱多病者和少年儿童。
7、长期坚持
运动时间也不宜过长，但要长期坚持，这样才能使我们的体魄得到明显改善。
8、预防疾病
患感冒或发烧时，剧烈运动会加重病情，千万不要从事剧烈运动。
9、及时饮水
运动前后及时补水，但切忌喝咖啡或巧克力，因为其中所含的咖啡因反而会造成人体失水。
10、注意通风
冬季多室内活动，注意通风换气。

3. 冬季一般进行哪些运动好些

冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选回择跳答绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播操等，可因人而异，因地而异灵活掌握。
在冬季锻炼要注意：
1、参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

2、冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

3、要注意预防冻伤和感冒。刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活
动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿
衣服让冷风吹，以防感冒。

4. 冬季体育锻炼应注意什么

1、冬天运动注意运动不宜起太早

冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

2、冬天运动注意防止冻伤

冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天运动注意热身时间要长

冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

4、冬天运动注意防寒保暖

冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

5、冬天运动注意避开突变天气

冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。

参考资料来源：人民网——冬季也是健身季：冬季锻炼不可少，养生有讲究

5. 适合冬季参加的学校体育锻炼项目有什么的耐力项目

耐力的可以有长跑，自行车，跳绳

6. 适合冬天进行的一些体育运动有什么

冬天适合的体育运动，我觉得多在一些室内中运动吧，比如说室内游泳。

7. 冬季参加体育锻炼应注意哪些问题（大学生的考试题，要求标准）

体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。

8. 冬天体育锻炼到底好不好。

锻炼身体要持之以恒,可冬季天气较冷,一些有健身习惯的人也往往会乐得偷懒。但国家一级健身教练闵乃杰告诉记者,“如果身体情况允许,冬季运动还是能带来很多好处。”因为冬季如果坚持室外体育锻炼,会不断受到冷空气的刺激,身体要产生的热能增加,新陈代谢旺盛,不仅能提高御寒能力,身体对疾病的抵抗能力也会增强。而且正因为可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,此时运动对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

4、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！

9. 冬季体育锻炼的好处

1、强化呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

2、增强抵抗力

体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

3、暖身

冬季进行体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

(9)冬季体育锻炼项目中技术较强扩展阅读：

冬季锻炼预防受凉

1、在外帽子不可少

寒冷的冬天在户外运动的话，帽子是必不可少的装备。头部是除了手之外裸露在外的最大的区域，而且运动过程中大量出汗导致头部温度流失加快，很容易受寒而感冒，所以推荐使用头巾或者帽子对头部进行保护，可以有效减少身体40%-50%的热量丢失，以羊毛或者其他透气的材质为主。

2、防止寒从脚底生

中国有句古话“寒从足底生，树老根先老”。因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪也薄，保暖性很差，所以冬季锻炼在鞋子的选择上也不容忽视。有的人脚汗多，所以经常选择网面的运动鞋，但是薄网面的透气散热运动鞋在寒冷的冬季已经不再适用。

冬天锻炼时应该选择鞋面带有保暖设计的跑鞋，防止寒气从脚底入侵。另外，冬季雨雪天气造成的湿滑路面危险性很大，所以冬季锻炼还需要考虑鞋的防滑性。鞋子尽量选择宽松一些，保暖效果更好而且防止磨出水泡。

10. 简述如何在冬季科学、合理的进行体育锻炼

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

4、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！