㈠ 自行车锻炼的好处
自行车是一向老少皆宜的户外活动，既能强体健身，又能放松心情，回归自版然，结交朋权友。骑行自行车有一下好处。一是：长期骑行的，在骑行时因全身协调，增加血液循环，将脑部毛细血管的沉淀物冲走，所以骑行的没有脑出血，脑溢血的脑部血管疾病。二是，在骑行时加速新陈代息，扩张血管壁，增加肺活量，骑行的没有心脏疾病的，三是骑行能起到健身瘦腰的效果，骑行经验，仅供参考。
㈡ 每天骑单车运动一个小时，有什么好处
增加心肺功能，不过每天的话对踝关节伤害较大，建议一周2～3次就可以
㈢ 谁知道[转载]为什么要骑自行车户外行
单车骑行是一项公平的运动，它将快乐带给所有的人，包括任何年龄和任何能力的人。每年在中国漫长的公路沿线经常都可以见到很多单车骑行的户外爱好者，他们来自不同地方，说着不同的语言，怀着不同的信念，从一端骑行另一端，追寻着自己的方向。并记录下动人的文字和图片。
有人认为这是体验一种经历。一种心情，一种生活的态度或是一种人生的追求。
喜欢在路上的感觉，这是每一个骑行人的最质朴表达。在空旷望不到头的路上骑行。自由自在的骑行，想停就停。想走就走。向着目标前进。不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情。这是一种完全融入大自然的旅行方式，最真实的自由感觉。
虽有苦累，但却无比快乐和自由。惬意的自由天地驰骋，热爱被放逐在大自然的感觉。感受自由无束的骑行。记录下人生最难忘的一段经历。学会珍惜身边的朋友，学会集体的通力合作。感悟人生真谛
，我们充满对生活的无限向往和动力。珍惜旅途中的点点滴滴。国道的尽头、雪山之间，天为被地为床，浩瀚星空，隔壁沙漠，南海之边到处是自行车驴友的身影。
自行车骑行是实现自我的最好方法。你可以在自行车旅行中找到速度，活力，激情，独立，合作，和美丽。
只要我们有一辆单车，一份行囊，外加快乐心情，那么准备好，朋友，我们骑行上路吧！
㈣ 骑自行车运动好处多 要避免哪些误区
周末骑着单车去郊游是许多年轻人喜欢的一项户外运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。
1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
2、快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
3、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
4、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
5、姿势：错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
6、动作：一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
7、速度：许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
8、盲目模仿他人
不要以为专业车手比赛时的动作很帅，就轻易模仿。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切，不可盲目跟从，记得量力而为。坚持是好事，但不能不顾及身体的负荷与承受力。每个人的运动方式都是因人而异的，我有次骑车看前边队友的踏频轻快就一直跟着他的节奏骑结果没多远自己就腿疼了，所以只有适合自己的才是最好的。
9、忘记及时补水
别等到口渴的时候才想起来要喝水！也别大口大口喝得太急太猛！骑友们在骑乘过程中补水，要遵循“小口多次慢喝”和“及时”的原则，保证身体活力。如果不及时补充水分，身体机能会下降，肌肉收缩速度和血流速度减慢，导致肌肉能源物质和氧气供应不足，骑行效率降低，严重者出现抽筋，不小心还会造成事故。
10、过分在意数据
刚开始骑行总是拘泥于时间、距离、速度、沉迷于卡路里等等，喜欢和别人攀比数据。但骑行是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，可能会遗忘骑行深深的快乐，而且可能由于过度在意数据而勉强自己，这也不是骑行的真谛。
如果您有以上误区，一定要及时纠正，正确、健康地骑行。
㈤ 户外运动中骑单车有哪些好处
1、骑单车有哪些好处之加强下肢锻炼
骑车能够直接锻炼下肢,增强腿部力量和双腿的弹跳力,并且能够延缓下肢膝关节韧带的老化进程,帮助下膝活动更加的轻便、灵活,进而改善血液循环,帮助协调身体各器官。
2、骑单车有哪些好处之利于减肥
骑车40分钟左右就相当于步行4公里左右所消耗的热量,加快身体热量消耗的同时还能够帮助塑造腿部、手部等身体部位的曲线。
3、骑单车有哪些好处之加强脑力锻炼
骑车能够帮助加强大脑的反应能力,有助于健全大脑功能,活跃思维,预防老年痴呆症的发生,保持大脑年轻。
4、骑单车有哪些好处之延缓身体衰老
骑车的过程中人体与车一般有三个部位接触,依次是脚掌心、手掌心和臀部。而中医认为掌心和脚心都有人体脏腑的对应点,骑车过程中就是对这些身体反应点的按摩,能够帮助疏通经络气血,加强体质,防止身体衰老。
5、骑单车有哪些好处之克服心脏功能毛病
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
6、骑单车有哪些好处之延年益寿
能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
㈥ 城市骑行都有哪些乐趣
中午吃饭，话题不知怎么到了自行车上。有人问道：骑车有什么乐趣？我当时一楞，因为这么多年从来没人问过我这个问题，我自己也从来没有认真想过这个问题。我稍做思索，回答说“体验成就感，享受过程”。 1.体验成就感骑行让你体验拥有物质财富的成就感。骑车，你肯定要先有一部自己的车，这是你最初的资本。你开始添置车的配件，码表、水壶架、水壶、备用水壶、手电筒、安全警示灯、货架、后座包、车架包、鞍包、防雨罩......。你开始添置人的装备，头盔、手套、骑行眼镜、偏光镜片、阴天镜片、夜间镜片、短袖骑行服、长袖骑行服、保暖骑行服、绑腿带、雨衣.....。你开始添置修理工具，修车架、外六角扳手、内六角扳手、各种扳手、一字起、十字起、各种起子、撬胎棒、补胎胶、打气筒......。人类已经不能阻挡狄德罗效应了，呵呵。你的装备越来越多，你还要有专门的地盘、更大的房子来装下它们。看着这些宝贝，你会觉得自己非常充实。这是一种拥有物质财富而产生的成就感，虽然很低级，但带来的快乐也很直接。 骑行让你体验挑战困难的成就感。骑行的路途并不轻松，当你一口气踩出几十公里，气喘吁吁地在蹲在路边休息时；当你奋力爬上山顶，汗流浃背地俯瞰潇湘大地时；当你好不容易到达景点，兴致勃勃地到此一游时；当你终于回到家里，精疲力尽地扑在沙发上时；一阵风、一杯水，都会触发你巨大的满足。这是你亲自设定目标、挑战困难并取得胜利而带来的快乐。 骑行让你体验掌控外物的成就感。刚买一部新车，它在法律上属于你，但你并不真正拥有它。你开始调整刹车、变速、座包，让自己适应它；你开始学习它的组成结构、功能特点、性能特性，让自己了解它；你开始练习起步、加速、换档、停车、让自己熟悉它；你开始骑着它上山、下乡、急转、冲刺，让自己掌控它。终于，你达到了车随心动的境界，它就像一匹被驯服的宝马，成为你的朋友。这是付出心血最终掌控外物的获得的快乐。成就感是骑行的结果，但骑行的乐趣不仅仅在于结果，更在于过程。 2.享受过程骑行的乐趣在于每一次骑行上路的过程中。“过雨看松色，随山到水源”。不留神的一次侧脸，你能欣赏田间一片景色；不经意的一个回眸，你能发现路边一朵美人。“骑脚踏车你总能看到最好的一面”，给你带来赏心悦目的快乐。骑行的乐趣在于每一次骑行项目实施的过程中。不论个人还是团队，每次骑行都是一个完整的项目，你要设定目标、规划路线、分解任务、上路执行、实现目标、总结提高。在这个项目的推进中，每一个阶段都会让你思考、让你决断。骑行之后拽几句打油诗、对两行臭屁联，都给骑行带来更多的乐趣。团队骑行更会增加每个人的信心和力量。这个完整的项目过程会启发你对工作和生活思考，给你带来锻炼心智的快乐。 骑行的乐趣在于一次次骑行的经验积累过程中。随着越来越迅速的起步、越来越精准的换档，越来越有力的加速，越来越平稳的巡航，越来越流畅的过弯，越来越巧妙的跳跃，越来越果断的超车，越来越坚决的刹停，你的技术越来越娴熟，给你带来进步成长的快乐。骑行的乐趣更在于不断超越自我的过程中。日行10公里、50公里、100公里、150公里、200公里......你给自己设定了越来越高的目标。你为每一个目标做积极准备，你小心翼翼地上路、终于又信心满怀地返回。纪录不断被自己刷新，极限不断被自己突破，给你带来不断超越自我的快乐。
㈦ 骑自行车看风景的说说
1、我爱孤独之美，我享独行之乐。 飞熊双至 骑行的美,只有真正能够投入,能够融入的行者,才能真正地体会到.那是一种真情的美,也是一种野性的美,回归的美。
2、骑行是孤独的，在孤独旅行中，我学会了思考与审视，找到了感觉与感悟，欣赏到了孤独与宁静之美，更重要的是，在孤寂独行中感悟了人生，认识了自我，学会了把握自我，同时发现了生命的内核和人间的真谛，产生了一种俯瞰人生与尘世的信心与力量。
3、自行车旅行是一种更为质朴和自然的户外运动时尚,它轻巧,无污染;方便,想停就停,不会与美景擦肩而过;在旅行的同时还能挑战困难,增加野外生存的技能.而那种融入大地的感觉,沐风而行的美好享受。
4、骑行，是为了走走他走过的路。骑行，是为了看看那向往已久的蓝天、白云、高山、河流、路边的野花和那些淳朴的人们。
5、骑行，是为了远离钢筋水泥的城市，回归到大自然。骑行，是为了结交更多的朋友，看看他们的生活，体会一下他们的人生。
6、骑行，是为了给枯燥的生活加一点色彩，多一种经历，多一种回忆，就多一份喜悦。自行车,旅行,单车,西骑行，是为了给脆弱的自己寻找一份坚强。
7、骑着崭新的自行车上路，从车水马龙的北大街出发，经过商铺林立的老北街，拐入通往郊区的连宁路、环城路，再从环城路横穿过204国道就可以看见学校了。正是春暖花开的季节，从嘈杂的闹市到近郊的学校，骑自行车的风景也在不断地变化。
8、骑自行车的风景在不断的变化，繁忙的商贾、匆忙赶路的行人、屋檐下休闲的老人；长满庄稼的田野，路旁盛开的茶花、桃花、油菜花；温柔而明媚的阳光，车轮碾过路面发出的“沙沙”声响，空气里弥漫着的青草味儿和各种花的香。一只长尾巴的喜鹊飞过去了，几只疲惫的老牛走过来了，拉着满满一车芥菜的拖拉机从那边小道上开过来了。
9、想起那些过往的骑自行车的日子来了。也是草长莺飞的季节，在榕城，刚学会骑车的我和好朋友枫一人租了一辆自行车，从乌山到于山，从西湖到西河，从八一水库到马尾港，把福州所有骑自行车能到达的地方逛了个遍。到西河边时，突然下雨，两人只有一件雨衣，只好一人扯着雨衣一角躲在一棵大树下。但落雨却丝毫没能影响我们的心情，看着慌忙躲雨的游人，两人倚着自行车边扭边唱“哗—啦啦—啦啦下雨了，路上的人们都在跑。
10、开始喜欢这辆老式自行车，开始喜欢这种骑着自行车的日子。郊游、写生、走亲访友，最喜欢的还是每天在清晨和夕阳的余晖中悠悠地骑着自行车往返于家校之间，边哼着小曲边看路边的风景。有时还会停下来，摘朵野花插在车把中间。田野、乡村、溪流、小桥，就像走在一幅美丽的山水画中，而任凭春夏秋冬在车轮底下悄悄溜走。