A. 运动竞赛前的准备工作应包括哪几方面
首先，详细制定活动方案，成立场地组，接待组，联络组，后勤保障组和宣传推广组。明确工作职责，工作流程和具体要求。
其次，按照标准准备场地和比赛现场需要的一切。
B. 上体育课前的准备活动有哪些怎么做（至少8个）
上体育课前的准备活动。热身运动八个步骤
是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。下面，大家一起来看看吧。
目录
1.热身运动八个步骤
2.热身运动的功效
3.热身运动的生理效果
4.体育课上热身运动名称有哪些
5.你会正确的做热身运动吗
1热身运动八个步骤
头部运动;
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
腰部运动;
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
直立压腿;
双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
侧压腿运动;
左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
踢腿运动;
自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
原地踏步运动;
原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
扩胸运动;
两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
2热身运动的功效
一般热身：
是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。期目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。
静止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基础拉伸活动，有效的降低损伤风险，对于提高肌肉的全面的灵活性，主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动需要耗时5到10分钟。静止的肌肉拉伸是将肌肉放置于紧张的状态，持续一段时间。主动与被动的肌肉群经过拉伸后获得放松，缓慢的谨慎地调动身体的肌肉群的紧张度，这方法是让肌肉与肌腱的长度被拉长。这个部分是很重要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措施。上述的两个部分是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。
专项运动热身：
通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他(她)自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。
动态的肌肉活动
是热身活动的最后一个步骤，如果这个阶段使用肌肉的动态拉伸不妥当，会导致肌肉的损伤风险增加!因此，这个阶段的热身应该是在有资质的有经验的教练员和指导员的监督下进行，动态的肌肉拉伸根适合有训练经验的运动员使用，该方法让肌肉有灵活性和适宜专项的要求。动态的肌肉拉伸应该是有较高灵活性和运动员才允许使用。这种动态的肌肉拉伸包括控制，软组织的平衡，摆动活动来扩大身体关节的活动范围，这种活动的力度是循序渐进增加，而不是激进和无控制的力量。 作为热身活动的最后一个阶段对于参与专项的运动员而言是很重要的。最后的活动是运动员的身心达到最佳状态， 身体做好准备接受艰苦的运动训练。肌肉的拉伸是改善运动员能力和表现的有效方法，也是避免损伤风险和对受伤的肌肉进行康复有效措施，不要认为这些方法简单而忽视它们的作用
3热身运动的生理效果
从生理学的立场看，热身运动的效果如下：
热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。
热身运动可改善肌肉协调能力。
热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。
在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。
热身运动可以改善肌肉的粘滞性。
血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。
代谢过程改善。
血管壁阻力减少。
神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。
体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加;血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。
4体育课上热身运动名称有哪些
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动
5你会正确的做热身运动吗
热身的种类
基本上，热身分为“动态热身”和“静态热身”两种，我们日常所熟知的热身便是静态热身，在保持关节不动的情况下，在一定时间内持续进行肌肉拉伸的活动。与之对应的动态热身是指在活动各个关节的同时，反覆进行肌肉的伸缩、以扩大关节可活动的区域。例如广播体操就是典型的动态热身。
有目的的热身
热身是为了在运动前放松身体的，但是与一般性的静态热身相比，进行动态热身则会达到更好的效果。动态热身可以加强对肌肉的刺激，提高其温度和柔软性等。活性化的肌肉活动可以预防受伤，此外有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。
另一方面，在运动过后进行静态热身则更具效果，可以改善血液流动，排出肌肉中所积累的代谢物。但如果在过度疲劳或长时间不运动的情况下，运动前无论是动态还是静态的热身都很有必要。
按用途区别使用
了解这两种热身方法各自的用途，视情况选择热身方法，可以提高在运动时的表现，同时防止损伤。不仅仅是运动中，就是在日常生活中也可以按照“活动身体用动态热身”、“想赶走疲劳放松身体时，选择静态热身”来区别使用!
这些热身理论连职业运动员都在采用，在今后冷的让人身体冻僵的季节里，热身显得尤为重要。且热身可以改善全身的血液流动，所以不仅仅是运动，与日常的健康生活也是紧密联系在一起的，大家赶快动起来吧!
C. 体育课前准备活动
一、热身活动
绕篮球场慢跑两圈
二、准备活动
头部运动
1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈
3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈
5—6拍：头部逆时针绕环
7—8拍：头部顺时针绕环
2.肩部运动
双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。
3.扩胸运动
1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。
5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次
4.腰部运动
两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。
5.腹背运动
1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。
3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。
5—6拍同1—2拍。
7—8拍同3—4拍
6.正压腿
第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
7.侧压腿
第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
8.膝关节运动
两手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。
9.腕踝关节运动
两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。
D. 如何制订准备活动及体育创编游戏计划
如何制订准备活动及体育创编游戏计划
1.
活动目的：明确体育课为什么要做准备活动，及体育游戏的目的和意义。
2.
徒手体操的制定
⑴制定徒手体操的原则
按照先身体远端，再身体中间，最后全身运动的顺序进行。
⑵制定徒手体操的要求
至少要安排八节操，每节操要做
4
×
8
拍。
3.
创编体育游戏的制定
⑴创编体育游戏的原则
①锻炼性原则
锻炼性是体育游戏最本质的特征。根据参加体育游戏的人数、时间、场地、器材等
条件来确定个人活动占时数和单轮活动的占时总数及游戏活动的路线等。如；人数较多
时，应避免创编费时过多的轮流比赛的游戏；尽量创编每人有均等活动、动作较活泼、
自然而又富有竞争性的游戏；创编那些游戏规则较简单、活动方法较实用，不造成游戏
过程中费解、费时的游戏。总之，要饶有兴趣、富有吸引力、简单易行，做到在较短的
时间内取得较大的锻炼效果。
②教育性原则
体育游戏作为学校体育的一项重要内容或一种辅助手段，
不仅应具有锻炼身体的价
值，而且还应具有思想教育的价值。体育游戏的教育作用必须与游戏的内容、方法、组
织形式等有机结合，融为一体，寓教育于游戏活动之中，如：为培养学生顽强的意志品
质，可创编有一定动作难度的“文撑跳跃”
、
“障碍跑接力”等游戏；为培养学生团结合
作集体主义精神，
可设计分队竞赛的游戏形式和个人得分与团体积分相结合的记分方法
等。另外，体育游戏的名称要既能反映游戏的具体内容，又有一定的教育意义。游戏后
的奖罚，应考虑参加者的承受能力，力求合理可行。
③趣味性原则
趣味性是体育游戏的又一本质特征，如果体育游戏缺乏趣味性，将从根本上失去对
学生的吸引力。为了提高体育游戏的趣味性，应根据参加体育游戏的人群特点和素质、
技术及智力水平，在游戏的竞争性、动作的设计、胜负的判定以及游戏的情节等方面多
下功夫。
增加体育游戏的竞争性，主要从游戏的活动形式和分组两方面考虑。一般来说，各
种，内容和各种形式的接力游戏，竞争较为激烈，而实力大致平衡的分组是公平竞争基
础、趣味竞争的保证。
提高动作设计的趣味性，主要是看动作设计是否新颖、惊险（惊而无险）
、象征和
有一定难度。如：使生活中的常用动作戏剧化；用变异的动作替代习惯动作：用器械来
限制动作的幅度和速度：把较难的专项技术动作简单化；让平时常用的动作在较高的要
求下完成等等。
在制定判定胜负的方法时，为增加趣味性，可同时兼用记时和记数法，也可运用个
人得分法结合团体积分法以及限制加倍记分法等等。
而游戏中考虑带有一定故事情节的
进行方法，主要出现在少儿体育游戏中。
④安全性原则
促进学生的身心发展，是体育游戏的根本目的。因此在创编体育游戏时应特别注重
惯彻安全原则，对游戏的各个环节均应作“安全检查”
。一看设计的动作是否容易引起
伤害事故；动作幅度较大时，应考虑避免发生肌肉拉伤的具体对策。二看游戏的组织教
法是否合理？在使用投掷或负重器械时，要考虑避免因器械使用不当或掷出、拾回投掷
器材的时机不妥而发生的伤害事故。三看规则制定是否严谨？如“反应追拍”游戏中不
准推撞或重拍游戏者，跑动的线路也要予以规定，以免发生伤害故事。四看场地的安排
是否注意了安全因素？如每队、每人之间的左右距离、前后间隔是否恰当，在狭窄的活
动场地中，还要考虑避免因周围的障碍物引发的意外事故等。
⑤针对性原则
体育游戏是一种有意识、有目的的教育活动，只有根据参加者的年龄、性别、生、
心理特点以及身体素质训练水平，并紧密结合课的内容和任务，有的放矢地创偏体育游
戏，才能达到预期的效果。
一般来说，少儿适合创编动作难度和运动量较小，并富有一定情节和想余地的体育
游戏；高中生或大学生则可创编动作难度和运动量较大，竞争较激烈，对判断反应要求
较高的体育游戏：而对于有一定身体素质和训练水平的校代表队来说，创编竞争激烈，
含有专项技术和专项素质要求的体育游戏能获得效好的训练效果。
创编体育游戏时必须与教材的内容、教学的任务有紧密的联系。如创编与基本教材
接近或难度较低诱导性游戏，能使大脑皮质的相应中枢先有粗糙的分化过程，对学会基
本技术动作十分有益。
也可把单一的或结合的基本技术动作作为游戏中动作设计的核心
部分，以达到巩固提高基本技术或熟悉简单战术的目的。总之，针对体育课各部分的内
容和任务，创编适且的体育游戏，作为提高学生的练习兴趣、集中注意力、调节情绪、
恢复体力、发展身体素质掌握基本技、战术等的一种辅助方法和手段，定将产生显著效
果。
我们知道，体育游戏创编原则，以对立统一的形式存在于创编体育游戏的全过程。
其统一性主要表现在各原则相互加强，提高创编游戏总体质量上。如趣味性原则，可以
加强教学效果；而安全性原则，可以保证充分发挥游戏的各种功能。然而，各原则之间
还存在相互对立、
相互制约的一面。
如：
为了提高游戏的趣味性，
就要增加动作的难度、
增加游戏的竞争因素，对抗程序等等，而这些因素的加强，就容易导致安全性的下降。
因此，体育游戏创编者的水平，一方面体现在如何充分利用各原则的统一性上，使其相
互促进。而另一方面则体现在如何处理各原则之间的相互对立、相互制约的关系，最大
限度地减少它
们之间的相互干扰。
⑵体育游戏的运用
①游戏场地器材的准备：
根据体育游戏的内容、
性质以及参加的人数和水平等情况在课前充分做好场地器材
的准备工作，这是体育游戏达到预期效果的必备条件。场地要平整无杂物，距建筑物要
有一定距离，地面的标记、界线要鲜明，组距要合理。器材、教具要简单实用，投掷器
材要放置在划定的区域内。为了保证游戏能安全顺利地进行，在场地器材布置完毕后，
最好由亲自试作1—2次，以便发现问题，及时解决。
②游戏的讲解示范：
应位于游戏者都能听得清和看得见的地方进行讲解和示范。讲解的内容包括：体育游戏
的名称、目的、方法、规则和结果，其中应特别讲清楚游戏的方法和规则。讲解语言简
明扼要，生动形象。使游戏者一听就明白，并有一种跃跃欲试的感觉。
E. 体育实践课前，应做好哪些准备
体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生专理学角度属来进行分析，准备活动的意义有以下几点：（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。（2）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。（3）使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。（4）降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。（5）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。
F. 锻炼身体前后应做什么准备活动
您好楼复主 ，在锻炼制身体前腰确定您是无氧运动还是有氧运动 如果是无氧运动 需要做一些慢跑或或者是蹲起等运动，循序渐进的让身体接受更高强度的训练。如果是有氧运动 如跑步等 则可以做一些拉伸运动 可以 拉拉筋 做做扩胸 点脚尖等 时间再5-10分钟 如果进行高强度的话可以在10-20分钟左右 在锻炼完之后 要进行整理活动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。可以拿跑步来说 在中远跑之后如果突然停下来 会影响到自己的呼吸运动，影响氧的补充 会产生恶心呕吐心慌等症状。 整理活动一般有一般有走步、慢跑、伸展运动等 我在平时锻炼时是慢走一会 再做一下拉伸运动 就可以了 时间一般在10分钟左右 还有楼主 在运动完不要马上吃东西或者洗澡 我在活动完会在那凉凉汗再回家 按理说应该在半小时-1小时左右在洗澡 回去需要补充盐水等 祝愿楼主锻炼身体健康 希望对你有帮助