建议人体体育锻炼时间为

1. 体育锻炼在什么时候最合适

1. 早上：锻炼前要先喝水

   俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

2. 午后：一天当中运动的最佳时间

   在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

3. 晚上：适合减肥运动

   如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

2. 锻炼身体的最佳时间是几点

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

3. 一般运动要多长时间适宜，

“生命在于运动”，每个人都需要运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，你以为运动时间越长就越好吗，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久才合适呢?

据统计，要想保障健康，最低的活动量是这样的：

5-18岁青少年时期：

青少年正是长身体的时期，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高，每天至少有60 分钟的身体锻炼。但青少年时期不宜长期进行负重型的运动。

20-40的年轻人时期：

通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作、家庭等原因，大多数人都极度缺乏运动，有的甚至连续几天的活动时间都很少，建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。

60岁以上老年人时期：

老年人身体状况相对较差，不需每天进行剧烈的活动，一般以散步、太极等慢动作的运动为宜。运动时间在1小时以内为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，以身体微微发热，不喘气为宜。

每日最佳锻炼时间：有研究表明：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行健身和运动训练，将会收到很好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，容易疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

所以，应该根据客观条件的可能性，选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到最好的锻炼效果。

经常会听到有人说到底是早上锻炼好还是傍晚锻炼好，其实只要是适合自己的，并坚持锻炼，都能达到一个理想的状态。

下面是一些锻炼的小知识：

1、找一个陪伴，通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，可以共同努力，相互监督并提高，促使你随时有一个积极的状态。

2、确定锻炼时间并坚持下去，不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在空闲较多的时间。如果你有什么小调整，也基本不影响，但不要妨碍你要达到的目标。

3、如果在户外锻炼，一定要注意个人安全。

4、夏天锻炼时要多喝水，防止中暑和脱水。

据统计，每5 个人里面就有1 人达不到最低健康标准，里面有你吗

4. 什么时间运动对身体最好

如今快节奏的生活习惯给我们的身体带来了很多的影响的，虽然都是一些的负面影响的，但是我们可以是通过体育锻炼来提高自己的身体素质的，所以呢，选择一个合适的健身时间是很有好处的，关于健身的时间，我本人是能给出一些的比较好的建议的，所以呢，希望大家采纳一些。

5. 一天当中什么时间锻炼身体最佳

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。