增强体育锻炼有什么重要意义

『壹』 体育锻炼有什么意义

[编辑本段]简介
体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
[编辑本段]好处
在生理上
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

『贰』 锻炼身体很重要，体育运动有哪些积极意义

我们在平常都是依据自身的个人爱好，而常常去报名参加一些体育竞赛，例如打篮球、游水及其慢跑等。这种体育运动中的每一种都能够协助增强体质，可是他们能够显现出来的益处远远地不止这一点，那麼关键还会继续具有哪一些功效呢？接下去就一起来看一看网编做出的解读吧。

4、锻炼身体中的团体新项目与竞赛能够塑造人的团结一致、合作及公民意识精神。

从所述文章内容中能够看得出，无论是针对哪一类群体，常常去报名参加一些体育竞赛能具有的益处是不计其数的，因而网编明显建议大伙儿培养常常健身运动的良好的习惯，并且能够试着多种方式的新项目，便于能让自身的人体越来越愈来愈身心健康。

『叁』 体育锻炼的好处有哪些

体育锻炼的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(3)增强体育锻炼有什么重要意义扩展阅读

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

『肆』 体育锻炼对增强体质有什么作用

体育锻炼是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，以增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。体育锻炼的最大作用在于强身健体，全面增进人的健康。
人们常说“生命在于运动”，毫无疑问体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用，长期参加体育运动对增强个人身体素质是大有裨益的。
长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，提高骨关节的灵活性和柔韧性。同时减缓骨质脱钙、疏松，从而有效地提高和保持运动系统的能力。体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布，增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病，有效降低糖尿病发病风险。体育锻炼可以有效改善呼吸系统功能，长期坚持体育运动能够增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率，增大肺活量，增强呼吸机能。体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力。国外的实验证明，人在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少传染病的发病率。
体育锻炼可以提高自救、互救的本领，使人们具有灵敏的反应能力和应变能力，使人们具有克服意外事故的良好体力与心理准备。现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大心理和精神压力。适当参加体育锻炼，可以调节人的神经和个人心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态。体育锻炼可以提高人的劳动素质，培养和造就全面发展的人格。
所以说体育锻炼是增强体质、保持人体机能、使体能处于最佳状态的有效方法，是人们消除身心疲劳、保障健康生活最积极的手段。应该培养对体育锻炼的兴趣，养成有规律的运动习惯，增强体质。

『伍』 体育锻炼的意义是什么及好处

体育锻炼的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(5)增强体育锻炼有什么重要意义扩展阅读

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

『陆』 体育锻炼的好处

1、强化呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

2、增强抵抗力

体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

3、让人更加灵敏

长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

(6)增强体育锻炼有什么重要意义扩展阅读：

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。