体育锻炼时舒张压增加

① 得了血压高应该怎样进行体育锻炼比较好

得了高血压之后，可以通过体育锻炼来降低血压。对于高血压病人来说，选择一些合适的体育项目也是有讲究的，首先可以选择一些有氧运动，像快走慢跑骑自行车，这些简单的有氧运动都可以达到降低血压的目的。

一些有氧运动也是完全适合的，比如说骑自行车，慢跑这些运动，不仅会让我们的身体流汗，加快我们身体的新陈代谢，而且可以让我们的肌肉组织更加强壮，从而提高我们身体的免疫力。营养运动不仅对我们的身体健康有好处，还会增强我们的心肺功能，一般来说只要是蹦蹦跳跳的运动，都属于有氧运动。

对于高血压病人来说，这些运动是非常合适的，只不过在运动中也要多加注意，不要做一些猛烈的动作，比如说突然蹲下或者是站起来，这些行为很有可能会让患者感觉到极度的头晕。

② 体育锻炼可以降低舒张压吗

体育锻炼可以的，健康是可以保持的

③ 说高血压患者要加强锻炼，但锻炼能使血压升高，怎样才能解决这个矛盾谢谢

高血压病患者怎样体育锻炼

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大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
参考资料：http://ad.vutoo.com/pf_site/xnxg802/yytx.asp?id=6

④ 体育锻炼可使安静时脉搏加快和血压增高吗

不会的，只有运动是才这样，因为运动需要消耗大量的氧气与能量，
需要身体加快养料的输送，
血液输送的动力是来自心脏的
，所以
心脏需加快跳动来输送更多的能量物质以供身体所需，之后带来的就是血压升高
、心率加快。

⑤ 为什么运动后血压会变低

由于体育运动能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统 对血液循环系统各器官的机能，专大为减弱了小动脉属管的紧张，同时，由于运动使血液循环加快，血管扩张，令血压得以下降。这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。所以，高血压患者应适当进行有氧运动。 安全的做法是在医护人员的指导下，适当参与体育运动锻炼，避免剧烈的体育锻炼。而且经过较长时间的锻炼后，血压有 机会逐渐回复正常。
至于有些人在参加运动锻炼后反而有血压上升的情况，这通常都与训练不得其法(例：训练的进度过急过高、训练强度过重等)有关，只要及时减轻训练量及适当地休息数天，一般都能回复正常，并不会真的造成高血压病症。

⑥ 运动之后 血压如何 变化

运动刚结抄束是血压会相对升高，但之后血压会降低。

运动的当时，心率、呼吸加快，血压有一定程度的升高。运动时升高的血压在休息后可以很快恢复。而长期规律的适量运动可以降压，而且降低高血压患者死亡的风险。

最好的运动方式是有氧运动。在降血压方面，中等强度有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山、登楼梯等。

正是因为运动时血压会升高，有高血压的人最好不要在早晨运动、把握好运动的度，并且要在血压控制好的前提下运动。

(6)体育锻炼时舒张压增加扩展阅读

运动需要在很长的一段时间里以恒定的速度输送含氧的血液，而不会精疲力尽。规律的训练使得血浆容量和红细胞总数的增加——提高了运送氧气的能力，使得肺内的气体交换更有效率。

这不但是把氧气输送到身体各处的关键，也是把锻炼所产生的废物运送到肺和肾脏以排出体外的关键。

运动还能带来其他很多好处进一步提高机体运送氧气和清除废物的能力。由于呼吸肌变得强壮，肺通气得到改善，而血液供应的改善则提高了肺从吸入空气中提取氧的能力。

⑦ 短期运动对血压的影响上升还是下降谢谢!!

上升，再跑虽然上升但一般不会超过第一次那个血压值（正常人） 多数人心肺功能波动不大对血氧消耗米运动量相差不大 老师教的

⑧ 舒张压高或临界应该注意什么、加强什么方面的体育锻炼、用些什么样的药物治疗

少饮酒、少吸烟。慢跑或者步行。降压药有很多如零号

⑨ 单纯舒张压高应该怎么办

这与年龄老化以及血压控制不良、大动脉僵化有关，而收缩压高明显与心脑血管事件相关。同时，调查发现在<40岁的青中年高血压人群中单纯舒张期高血压仍占60%，到40-49岁占35%。由此可见，要阻止越来越多的老年纯收缩期高血压的发生和发展，青中年时就应从如何及早控制舒张压的升高做起。此外，我国的流行病学调查发现：从65-75岁老年人高血压发病增长率仅15-18%。而从35-45岁的中年人群中高血压发病增长率为62-74%。高血压发病的“年轻化”已成为我国改革开放以来的一个社会问题，那么究竟是什么原因使35-45岁的这批年富力强的社会骨干好端端的都染上了高血压病呢？最根本的原因是这批中年“白领”大多最关心的是自己的事业、自己的前程，忘我努力地工作，却不注意自己的健康，不去关心了解如何防病治病。白领高血压的特点是：（1）精神压力大；（2）心率增快，快慢变化大，心输出量增加，周围血管收缩、脾气急躁、情绪不稳定；（3）高血压以舒张压升高为主；（4）肥胖：尤其是大腹便便，腹型肥胖（男腰围>90cm,2尺7寸,女>80cm,2尺4寸）,伴糖代谢异常(糖耐量异常——“糖尿病前期”或糖尿病)或血脂异常（高甘油三酯或伴高胆固醇血症，高密度脂蛋白胆固醇低，低密度脂蛋白胆固醇高等，尤其多见的是高甘油三酯血症）。 （图） 中年白领高血压特点 根据这些特点，介绍一下发病的原理：首先，平时我们的一切行为活动，感觉都是受大脑支配协调的，因此我们可以想干什么就去干。但是在人体内还有一种神经是不直接受大脑支配的，许多人体活动不是你想做就能做到的，这种神经叫自主神经（植物神经），包括交感神经和副交感神经（迷走神经）这一对神经相互制约相互调节内脏的活动，例如：心血管系统的心跳快慢、强弱，周围血管的收缩或扩张，甚至肾产生尿量多少、肠蠕动快慢（慢了就要便秘，快了要腹泻）等等都不是你想做到就可以做到的，因此这些称为受“自主”神经支配的活动。其中调节心血管的自主神经的司令部在大脑下方的延髓,在延髓中有心血管的交感中枢和副交感(迷走)中枢向心脏血管发出传出或传入神经来进行”联络”。而在高血压病的发生和发展中，这些调节功能的不平衡起了很重要的作用。在高血压病的早期，中青年人交感神经常处于过度激活状态，这时就容易心跳增快,周围血管收缩,血压升高,脾气急燥,血压及心率波动较大。大多在工作紧张时出现明显心动过速，血压升高，休息时即降到正常。 那么，为什么中年高血压病初期大多是单纯舒张压升高呢？不少中年人收缩压仅120-130mmHg,但舒张压高达100-110mmHg,这是由于交感神经处于激活状态，周围血管收缩,而由于年轻大动脉(主动脉)弹性较好,因此当心脏排血流向主动脉时有弹性的主动脉很容易扩张，因此心脏打血并不困难，收缩压不高，但是当心脏舒张时，主动脉弹性回缩有力，加上周围血管处于收缩状态，这时产生的压力：舒张压就会较高。这种单纯舒张压高的病人常诉说头晕胸闷、心悸等症状，这是因为交感神经激活，周围血管收缩的原因。 此外，自主（植物）神经要对周围脏器起支配作用是要通过分泌一些传导的物质：“介质”如：去甲肾上腺素等作用于心脏,血管壁等的细胞上的接受体：“受体”,最后起到使心跳加快或减慢,血管收缩或扩张等作用。目前已知在心脏的受体主要是β1受体，在周围血管壁主要是β2受体和α1受体,讲这些受体主要为了与大家介绍降压药的选择有关。目前常用抑制交感神经的降压药有：β受体阻滞剂(倍它乐克、阿替洛尔、必索洛尔)，α1、β受体阻滞剂(阿尔马尔、拉贝洛尔)及α１受体阻滞剂（特拉唑嗪）以及抑制神经介质:去甲肾上腺素,从而扩张周围血管的缓释异搏定，这些药物都能有效地抑制交感神经，尤其是α１受体阻滞剂、特拉唑嗪等降低舒张压更有效。 除了上述药物外，对血管扩张血管作用特异性较强的钙拮抗剂如：苯磺酸氨氯地平（络活喜、施慧达等），血管紧张素

⑩ 舒张压高和体重有关系吗

10月8日是我国第13个全国高血压日，主题是“健康体重，健康血压”。据长沙市疾控中心调查显示：长沙市2009年城区居民死因顺位中，循环系统疾病居首位。而循环系统疾病的死因顺位为心脏病、脑血管病、其他高血压病。

专家提醒：要树立清淡饮食观念，改善不良生活方式，减少食盐摄入，少吃或不吃咸菜、咸鱼、咸鸭蛋、豆腐乳等高盐食品。

超重和肥胖增加高血压发病风险

专家认为，高血压发病的危险因素常有：1.血压高值：收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg。2.超重或肥胖：体重指数值≥24，和/或腰围男≥85厘米，女≥80厘米。3.有高血压家族史（一、二级亲属）。4.长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml，每周饮酒在4次以上）。5.长期膳食高盐。可见，预防的意义重大。

超重和肥胖是增加患高血压的主要风险因素之一，也是导致脑卒中、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病的高危因素。这部分人应学会积极主动预防，尤其是维持健康体重，可有效预防高血压、2型糖尿病等慢性疾病的发生。

维持健康体重的方法是注意控制膳食总量，维持营养平衡和适度体育运动，即“吃动两平衡”。只有持之以恒，才能将体重保持在正常范围以内，即体重指数（BMI）大于或等于18.5，小于24（18.5≤BMI＜24）。

【特别指导】体重指数（BMI）是全球通用的评估成年人身体胖瘦的简便指数，计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/㎡）。即体重指数kg/㎡＝体重kg÷身高㎡，18岁以上的成年人，BMI在18.5至23.9之间属于正常；低于18.5属体重不足；在24至27.9之间属于超重；大于28为肥胖。

成年人每年至少测量1次血压

高血压发病早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无声杀手”。许多高血压患者，是偶尔在体检或由于其他原因就诊测量血压时才被发现。相当多的居民从未测过血压，甚至发生了脑中风（脑溢血）时，才发现自己患有高血压。

据临床统计，80%以上的中风病人患有高血压病，发生中风的几率要比一般人高4～5倍。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量1次血压。

偶尔或持续头晕，是早期高血压常见症状，但头晕症状轻重与血压升高程度并无一致的关系，有时是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现；有时是持续性的，头部有持续性的沉闷不适感；严重时，妨碍思考、视力减退、记忆下降、影响学习和工作。

【特别指导】其他症状有头痛、烦躁、心悸、失眠等，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、做恶梦、易惊醒，这可能与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

学习和掌握自测血压的正确方法

当前国内外都十分重视家庭自测血压，倡导自测的目的，是及时了解自己血压变化情况，以提供第一手病情资料。

自己测量血压其实很简单，如使用符合标准的上臂式全自动或半自动电子血压计，仍需在医师的指导下学习和掌握一些正确方法。自测血压的基本要求：(1)测压前至少休息5分钟；(2)袖带与心脏保持同一水平；(3)测压时不说话，保持安静；(4)相隔1～2分钟重复测量，测量3次，取其平均值为本次血压值；(5)按时记录血压数值。

【特别指导】自测血压的高血压定义：一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所测量的血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg，，相当于诊所测量血压的140/90mmHg。

非同日、多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg，疑似为高血压时，最好结合医院或诊所医生测量的血压值明确诊断。

吃动平衡加好心情能维护健康血压

1.戒烟：烟草中含有尼古丁，吸烟能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。

2.维持健康体重：控制体重最有效的方法是饮食营养平衡，如减肥须减少每天摄入的总热量。

3.减少盐的摄入量：每天食盐的摄入量不超过6克。

4.增加体育锻炼时间：每天至少活动30～40分钟，采用散步、慢跑、体操、球类运动等形式。

5.多食含钾食品：建议钾的摄入量每天为3.5克，相当于每天食3支香蕉，喝橘汁3杯。

6.饮食中含有足够的钙：每天应该摄入大约1300毫克的钙。

7.限制脂肪和胆固醇的摄入：如少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食；多食水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶等。

8.心理平衡：保持乐观积极的心态，生活规律，精神愉快，适当参加文体活动，避免情绪激动，劳逸结合，保证充足睡眠。