⑴ 体育锻炼对青少年生理特征有哪些影响
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2)激烈的对抗性和竞赛性；
3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。
4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。
6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：
1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；
2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；
3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。
7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。
8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等
⑵ 关于中学生体育锻炼的！！
如果只是健身一般来饭后1小时做比较源好。空腹运动对身体不好。你的俯卧撑做法不正确，健身锻炼最好不要超负荷。比如你最多可以做50个，那你就做3-4组 每组30-35个。仰卧起坐也一样分成3组做。中间简短5分钟左右 放松下身体。下肢运动建议深蹲起跳。一套做完1小时左右。建议两项运动。篮球，游泳。有助于身体骨骼发育和肌肉塑型。。 做运动前的准备工作也很重要。活动手腕，脚踝。压腿，扭腰。防止肌肉拉伤。
补充：蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。
⑶ 运动 生理学和体育运动的关系有哪些认识
运动生理学是研究人体在体育运动时，或在长期系统的体育锻炼的影响下专， 人体功能产生反属应与适应规律的一门学科。通过学习，首先可以掌握体育锻炼对 人体各功能系统发展的影响和规律， 使其有目的地通过相应手段来发展与提高人 体各器官和系统的功能能力。
其次，可掌握不同年龄、性别的生理特点与体育锻 炼的关系，以便根据其不同的特点，科学地组织锻炼。
第三，可学习并掌握评定 人体功能能力的基本方法或手段，使之客观地评价锻炼对增强体质的价值与效 果。
综上所述，运动生理学是体育教育专业的专业基础理论课，学习它对人们合 理地从事体育锻炼，或科学地组织运动训练都有着重要的指导意义。
⑷ 如何培养中学生的体育锻炼习惯12
“习惯”是一个人在日常生活工作和学习中因环境工作性质和个人品质等因素而形成的经常性的一种行为。在少年儿童中间，大多数孩子希望参加有趣味、有技术的游戏。在小学阶段，学生根据课程的安排和有学校的教学设施有尝试各类运动项目的机会。包括在室内或者户外的、有教师组织或自发组织的、自娱的或竞争性的体育活动。他们可以尽情地享受运动所带来的乐趣，学习新的运动技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目的。要培养小学生体育锻炼的习惯，除了应在加强学生在校的体育指导以外，还要建立学生从体育锻炼中获得的自信心，培养学生的展示欲望并且还要加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。
二、要渗透给学生一些体育锻炼的常识和培养自我保护意识
体育锻炼主要是行为活动为主，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习，就显得尤为重要。例如，锻炼前应做哪些准备活动，不同活动所针对的部位。体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二、是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；三、是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、对抗性较强运动项目等，而应当选择那
些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、韵律体操、小球类等；四、是教给孩子一些最基本的体育比赛规则和组织形式，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，要及时向其父母表明其优势，取得理解和支持。但是，父母有责任帮助孩子，给予始终如一的关爱和支持。
三、小学生体育锻炼制度化
小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果班主任和家长放松对他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点起床做操，每天下午放学后运动等。当然，这不一定要写成文字，但父母和老师要给孩子讲清楚，使他做到心里有数、遵照执行就可以了。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面，老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到，所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间(如一周、两周、一个月)检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。
只要老师与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有所提高
一、良好体育锻炼习惯的定义
良好体育锻炼习惯是指练习者通过多次主动的并在科学锻炼方法与合理锻炼原理的指导下，根据自身兴趣爱好和个性特点，在体育教师合理的建议下，积极调整自己的锻炼行为和方法，并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方式。它能有效地培养和促进学生身心健康发展和愉悦情感，是个人生活中不可缺少的稳定的行为定势和模式。它包括：具有良好的体育锻炼意识、了解体育锻炼的作用与对人的影响、懂得身体锻炼的规律、掌握身体锻炼的原理和科学方法等。
三、培养中小学生养成良好体育锻炼习惯的具体方法
1．教学内容要因人制宜，知识性与趣味性相结合
实践证明，在一堂体育教学课中，教学内容的合理搭配并且适合于学生身体发展的特征，对提高学生的学习兴趣有着积极的作用。教师在确定教学内容时，教材的难易程度要符合学生的实际水平，使大部分的学生都能够接受。如果教师所选用的教材难度太大、太复杂就会使学生产生畏惧感，丧失自信心，从而降低学习的兴趣。同时，体育教师要了解学生的兴趣和爱好，选择符合中小学生年龄特征的并富有知识性与游戏性的教材，要有利于教学目标的完成和提高学生整体素质，并能有效地激发学生学习积极性的内容。在体育教学过程中，教师要根据中小学生的个性特点，采用不同的教学方法和手段，避免教学内容过于单一，应适当合理的安排一些形式新颖、生动有趣的练习，进一步培养和激发学生参与体育锻炼的欲望，增加学生体育的兴趣和爱好，培养学生养成良好的体育锻炼习惯。
2．教学与竞赛相结合
体育竞赛具有鲜明的优胜劣汰特点，而争强好胜正好是中小学生的一种心理特征，体育教师应利用这一有利的特点，在教学中经常组织一些小型多样的教学比赛，让每个学生都有参加比赛的机会，有一个充分展示自我的机会，使学生真正体会到体育运动的艰辛及胜利后的喜悦。事实证明，通过体育竞赛能有效地激发学生参与体育锻炼的积极性和加深对体育运动的感情，调动每个学生的运动兴趣和爱好，培养学生的集体观念和集体荣誉感，促使学生奋发向上，养成经常参加体育锻炼的良好习惯，进一步提高体育教学的质量和学生的身体素质。
3．激励效应
在体育教学过程中教师应注意观察学生的练习情况，及时发现学生在学习过程中表现出来的各种优点，当发现学生有微小的进步时，教师应抓住时机及时地给予表扬和肯定，使学生马上体验到成功的喜悦，进一步激发学生的学习热情和兴趣。对部分体育基础较差的学生，教师应给予更多的关心和帮助，多给他们讲解示范，对难度大的技术动作进行分解练习，由易到难，鼓励他们多练习，同时发动体育优秀的学生对他们进行帮助学习，共同提高。实践证明，学生在体育学习中的每一点进步，每一次成功，如能得到体育教师及时的表扬与认可，能进一步激发学生的学习自信心和动力，使学生加深对体育课的感情，就可以激励学生更加努力地进行体育锻炼，这对培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯有着积极的作用。
4．培养学生自我锻炼能力
据作者调查，有些学生家长和个别教师受传统教育观念的影响，认为学生只要文化课好就行了，对要否参加体育锻炼并不关心，认为体育锻炼要花费时间，会影响学生的学习成绩。长此以往，学生自然就对体育锻炼不重视，甚至产生抵制、消极的情绪，严重抑制了学生参与体育锻炼的积极性。针对这种情况，教师在课堂教学中，除了进行技术教学外，还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用，使学生从思想上转变观念，了解体育锻炼的必要性和对人的影响，充分激励学生的学习动机，调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。同时，在进行体育教学过程中，要把培养学生独立锻炼的能力放在首位，使学生掌握更多的体育与健康基本知识和运动技能，掌握科学的体育锻炼方法和手段，逐步提高学生的自我锻炼能力，激发学生体育锻炼的兴趣和爱好，形成终身体育锻炼的意识和习惯。
5．引导学生参加各种体育兴趣小组的活动
要培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯，首先要让学生了解体育锻炼的意义和作用，明白体育锻炼是提高身体素质和促进身心健康发展的重要途径，激发学生参加体育锻
炼的决心，形成正确的体育锻炼动机。同时，学校应根据学生的兴趣爱好和特长，不断的研究、探索和创新，然后根据现有的体育设施，利用早晨、下午课后或星期天时间，举办各种适合中小学生身心发展的体育兴趣小组，并积极动员和引导广大学生参加。每一个兴趣小组应有计划地安排每周2～3次的体育活动，每次的运动量、运动强度和活动时间都应适合中小学生的生理发展，满足学生的活动需要。要教育学生在兴趣小组活动中应相互学习、相互帮助、共同提高，让所有参与的学生能在轻松、愉快、和谐和友好的气氛中感受体育锻炼所带来的心灵满足感，加深学生对体育的深厚感情，进一步激发学生参加体育运动的强烈欲望，使学生逐渐养成良好的体育锻炼习惯，提高学生身体素质和身心健康水平。
6．提高中小学校体育教师的综合素质水平
学校体育是发展和提高学生身体素质和身心健康水平的重要途径，而体育教师正是学校体育的主要实施者，其专业知识、专业技能、职业修养和业务水平将直接影响着学生综合素质的提高。因此，体育教师要跟随时代的不断发展，积极提高自身的综合素质和业务水平，使自己具有扎实的专业技能、优良的教学能力、突出的创新能力和不断拓宽知识面的能力。只有这样才能不落后于时代，成为德才兼备，一专多能的体育人才，才能更好地为学校和广大学生提供优质高效的体育服务，才会赢得学生的信任和欢迎。
四、结束语
目前的中小学生大多都认识到体育锻炼对提高身体素质和身体健康的重要性，但自觉参与体育锻炼的人数并不多，造成认识和实践的严重脱节，导致大部分中小学生未能养成良好的体育锻炼习惯。要想培养学生养成良好的体育锻炼习惯，体育教师在教学过程中，应教育学生明确参加体育锻炼的目的是为了锻炼身体，增强体质，激励更多的学生参与体育锻炼。同时教师要充分了解学生的个性特点，运用科学合理的教学方法，正确把握好教与学的关系，使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段，提高学生自我锻炼的能力。学生应根据自己的兴趣爱好、个人特点和身体素质等方面的因素，有选择的从事某一项自己喜欢的体育活动，愉快、科学地锻炼自己的身心，不断激发和培养自己体育的兴趣。使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼，养成良好锻炼身体的习惯，为终身体育打下扎实的基础。
⑸ 如何根据中学生的身心特点组织体育教学
一、根据体育课的特点组织教学
在初一体育教学中，教师要根据体育课是通过身专体的各种练习，使体力属活动与思维活动紧密结合，掌握体育知识、技能和技巧以及室外上课的特点，行之有效地组织教学。
二、根据教材特点组织教学
在体育课中，同一教材在不同课时重点练习的难度要求是不一致的。如初二年级的实心球投掷的教学，第一次课的要求是教会学生投掷方法。第二次则要求学生初步掌握投掷方法，通过多次重复练习，让学生找到掌握正确技术动作的感觉，才能使学生进一步掌握投掷方法等，每一次重复练习的难度都有所提高，最终达到合格标准。
三、根据学生的生理和心理特点组织教学
学生的生理特点和心理特点主要表现为：有意注意时间短、兴奋过程和无意注意占优势，好奇、好动、好模仿、好竞争等。同时，一节课中，学生的注意力、意志和情绪等心理活动的变化也是不同的。
教学中，教师要充分利用初一学生生理和心理特点进行组织教学。由于学生注意力在课的前半部达到高峰，意志力在课的中后部达到高峰，情绪则在课的后半部达到高峰。根据这一特点，教师在组织教学中应把新教材安排在课的前半部分。
⑹ 初中生的生理发展最重要特征是
初中生生理发展的主要特点1．初一学生生理上的主要变化 人的生长发展过程不是匀速的，而是呈时快时慢、时而显著、时而隐伏的态势。其中有 两次高峰期：一是婴儿期，另一为青春期。初一学生开始进入青春期，身体生长加快，出现 较大的生理变化。 首先是身体外形发生骤变，身高、体重、宽度、围度等生理指标大多有明显增加。身体 形态在不同性别、不同年龄阶段的发展量是不同的，但男女发展模式基本相似。据有关研究 资料显示：童年期，男女学生的身高相差不多，男孩稍占优势。但在青春期的初始，形势就 发生了变化。女孩从10 岁开始进入了生长发育的突增阶段，十一二岁达到突增高峰而男孩 的这一过程却比女孩晚2 年左右，从十一二岁开始急起直追，在十四五岁时超过女孩。因此， 初一时常常是女生比男生长得高些。 其次是内脏的机能趋向成熟，特别是大脑和神经系统的功能逐步完善。新生婴儿脑重只 有380---390 周岁时达到700克，人小学时约1280 克，初一学生的脑重量与成人的1400 克已相差无几；脑容积与脑重的发展相似。之后，脑的发展则由容积、重量等量化指标转向 脑功能的完善上。 再次是第二性征的出现。性发育是一个肇始于胎儿期的缓慢过程。初生婴儿形成的是第 一性征。青春期后，性器官迅速生长，功能完善，形成人的第二性征，同时产生生殖细胞、 分泌性激素。男孩一般到13 岁进入变声期，有喉结出现，嗓音变化，腋毛和阴毛先后出现； 女孩则嗓音变尖，上胸部丰满、乳房变化，骨盆逐渐长得宽大，臀部变大，阴毛和腋毛先后 出现。一般情况下，女孩的性发育要早于男孩1,--2 年，她们从10 岁左右便开始发育了，12 岁左右变化已较显著。乳房变化是女性进入青春期的第一个信息，也是最早、最明显的标志。 初一女生一般都已有此变化。 2．初二学生生理上的主要变化 如果说，初一学生处在第二生长高峰期的前期，那么初二学生则已步入了真正的高峰时 期。老师们常说，青春期的学生一年一个样。初二学生在生理上主要有哪些主要的变化和特 孩子在第二次生长发育高峰期，大脑下面的丘脑会释放一种激素(一种化学物质)，并摧动脑垂体。脑垂体又叫脑下垂体，它倒挂在大脑后面，约1 克重，比一粒豌豆稍大点。别看 它个儿小，可是它的作用却很大，它能产生约10 多种激素。其中的三种激素就像三把钥匙， 能分别打开性腺、甲状腺和长骨生长的大门。这样就使人体出现一些明显的变化，形成人的 第二生长高峰期。 一是人的体态明显变化。这个时期，孩子每年身高的平均增长值达 6--8 厘米，多的则 可能达 10---11 厘米。体重每年也可增加 5-6 公斤。第二特征开始出现，男孩喉结突出，声 音变粗；女孩乳房增大、臀部变大，骨盆长得宽大。随着孩子体态外形的迅速增长，他们所 需要消耗的营养物质也大量增加，家长们应当充分给予重视。 二是人的内脏机能迅速增强。这个时期，孩子的心肺发育也出现了第二次飞跃，机能迅 速增强。代表心血管系统功能的两个主要参数是心率和血压。心率在这个时期已接近成人， 由出生时的140 次份降低到75 次／分左右，以后逐渐减慢，趋于稳定，达60---70 这时期的血压也开始走出低谷，一般可稳定在110---120／70---80mmHg 范围内。肺的形体 也是出生时的9 倍之大，肺活量可达2000ml 左右，到初三时可增加更多。神经系统的结构 更加复杂、功能更加完善。表现为大脑皮质的沟回增多、加深、表面积扩展；神经元之间突 触增长，使得各神经元在机能上发生了联系，有利于信息(刺激)的传递和整合。由于每个神 经元的突出——树突和轴突不断地分支和延伸，神经元之间产生了多种形式的突触，从而形成了庞大、复杂的神经网。这些变化，使处在这个时期的孩子们反应更加灵敏，行动更为迅 捷。脑神经的基本功能——兴奋和抑制会依不同任务而转换，尤其大脑左半球言语系统的最 高调节能力迅速增强，加强了孩子们的自我调节和控制能力。 是人的性器官和性功能的发育加快。主要是女孩子的月经初潮和男孩子的首次遗精。月 经初潮，指女孩第一次月经的到来，是女性青春期发育最突出的标志之一。它标志着女性的 性发育即将成熟。初潮的时间大约在12—15 岁之间，这在不同国家、地区或种族之间有一 定的差异。初潮的早晚还涉及到许多因素：气候的冷热、健康状况、营养的供给与分配、心 情如何等。 近十多年来，医学研究还发现，微量元素锌与人的生长发育关系密切。初 步研究结果是：锌缺乏可导致生长发育停滞、性成熟延迟。男性的性发育反映在性器官的发 展上。睾丸是产生精子和分泌雄激素的器官。10 岁以前，它只是缓慢地生长，11 岁左右逐 渐增量，到13 一14 岁开始活跃起来，重量增加到初生时的5“倍，15—16 岁出现了遗精(医 学上称非性交活动状态下的射精为遗精)，约80％以上的男性都有遗精现象。这些性发育的 特征都标志着人的性腺已经打开，性器官发育健全并促进了性功能趋向成熟。这时期，无论 是男孩和女孩，都已开始真切地体会到两性问题。这种新的体验和情感，促使他们对于异性 的兴趣不断增长，并且开始注意起自己的外貌仪容来了。家长要很好地了解由于性成熟给孩 子心理上带来的各种压力和变化，及时给予必要的教育和指点。 3．初三学生生理上的主要变化 初三学生在经过初一、初二两年的身体快速增长、发育之后，身体素质进一步提高，性 发育达到成熟，外形体态上的“成人感”明显增加。许多家长也常常会这样对别人说：“我 家孩子现在摇摇摆摆像个大人了”、“我家那丫头现在是越长越俊了。”这个时期的孩子，身 高、体重、胸围、臀围、大脑机能、内脏器官等的发展都已接近成年人的水平了，生理上的 主要变化表现为身体综合素质的提高。 身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能量。如速度、耐力、灵敏 性、神经系统功能的完善、肌肉 的增长，使中学生的身体素质快速提高。 首先是力量，伴随岁月的增长，肌肉逐渐发达，力量也相应增加，到初三时期，人的力 量已有了相当可观的增加，并逐渐接近成年人的一般水平。人的力量一般到20 岁时达到一 生的高峰，尤其是男性的表现更为明显。 其次是速度，“速度”的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度。脑功能的成 熟，提高了中枢神经系统各部分间的协调程度和准确性。反映在器官上，同一器官各部分之 间的动作迅速而准确，不同器官间的动作既快而又密切地配合，这就提高了反应速度。初三 学生由于脑功能已基本完善，大脑组织生长发育也趋于完成，灵敏性与速度也迅速提高。 最后是耐力，耐力是人体长时间进行体力活动的能力，即对抗疲劳的能力。耐力素质也 与神经系统直接有关。到了这个时期，人的大脑具备了长时间保持兴奋与抑制有节律转换的 能力，使参与人体活动的各部运动中枢间的协调性增强，对体力和精力进行合理分配，从而 减少了活动中的多余动作，延长了活动的时间，提高了活动的效率。同时，内脏其它器官和 系统，如呼吸系统、消化系统、循环系统、肌肉、骨骼等也为耐力素质的提高提供了前提和 保证。初三时，男生较女生有了更大的肺活量和心搏量，故男生的耐力素质一般要明显高于 女生。当然，这时期男生在身高、体重等外形指标上也明显优于女生了。 另外，初三学生的性器官进一步发育健全，性功能也趋向成熟，许多孩子已具有了正常 的月经或遗精。两性问题、两性秘密、生儿育女等对他们来说也有了进一步的了解，但仍然 十分朦胧。生理上的逐步成熟与心理和社会生活经验上的不成熟，使这时的中学生在思想和 心理上产生种种矛盾和困惑，家长应对此引起高度的重视。
⑺ 中学生的生理特点及营养餐的配制方法
中学生的生理特点及营养餐的配置方法主要是营养搭配均衡，中学生不要用脑过多，所以要以健脾和养肾气为主。
⑻ 如何处理初中生心理和生理发育特点
中学生的身体形态在不同性别、不同年龄阶段发展的速度和水平呈现着不平衡性。但男女生发展的模式基本差不多。
女生的身体发育期从十岁后开始进入一个高峰期，11－12岁有一个特快加速期。男孩子比女孩身体发育晚约两年，即11－12岁开始加速，14－15岁一般都超过女孩的发展。男女生身体高度增长早于体重的增长。但女生在第一个身体高峰期的平均发展水平超过了男生。这说明女孩的青春期已经开始的快速发展时期。到14－15岁后女生的发育减慢，而大部分女孩在16岁－18岁以后一般都停止增长，而男生在这个时期的发育明显超过女生，而男孩的青春期发育在这个阶段已经加快。身体的发育变化一般可持续到20岁甚至还要长一点。
此阶段的城乡学生身体发育有一定差异，主要是生活水平和生活方式所起的作用。一般来讲城市的孩子身体发育要比的孩子早一至二年。
从身高和体重发育指标来看，我国的18岁以前的学生发育水平普遍比欧洲人低。而身高发育比日本略高，但胸围体重却式日本同年龄孩子略低。
中学生阶段经常参加体育锻炼的学生比不参加体育锻炼的学生在身高体重胸围待发育指标方面比不参加体育活动或和参加体育活动的学生发育水平要高得多。
由于中学生对身高、体形比较重视，所以在中学阶段应该注意经常参加体育锻炼。特别是父母身高较矮的学生应该注意经常参加长跑和杠上体育活动以及其它田径体育活动，可以促使身高发育。中学生一般不要参加负重锻炼，如举重类。这类运动影响身高的增长。经常参加游泳的学生身体体形发育较好。因中学阶段是身体发育的重要时期，学生在这个阶段要注意生活起居养成良好的规律，保证充足的睡眠、按时睡觉起床、吃饭定时定量。食谱应该广而杂，不要偏食。更不要吸烟、饮酒。女生在这个阶段一般要少用化妆品，减少皮肤受不良刺激和过敏的机会。少吃甜食和高脂肪类食物，防止过早发胖。一般不要高跟鞋，防止脚部发育不良。同时还要加强经期卫生保护。