小可积极参加体育锻炼

『壹』 怎样积极参加体育锻炼

找个伴一起，这样可以防止你偷懒。。按照下面一步步来，当你身上有明显效果，你就会一直坚持····
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。 耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。­
如果训练不得当，举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导，包括如何负重和调节重心，以及反复动作中如何呼吸（在推或提时初期，在放松时吸气）。对于大多数人来说，一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。­

需要说明的一点是，健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技术动作规范，采取足够的安全保证，以免造成身体伤害。对于 初学者、没有把握或者高难度动作，应由教练指导并陪同进行训练。­

胸部训练计划: ­

宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。­

臀腿部训练计划：­

臀、腿部是比较难训练的部位，联系时多采负重方式，可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线，还可以提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。­

背部训练计划：­

完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡，背部曲线非常重要。­

肩部训练计划：­

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。­

手臂训练计划：­

手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。­

腰腹部训练：­

腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。­

『贰』 小柯积极参加体育锻炼，如图所示，在做俯卧撑运动可将他视为一个杠杆，支点在O点，他的重心在A点，重力为

解答：已知：F₂=600N，L₁=0.8m+0.4m=1.2m，L₂=0.8m，n=15，S=0.4m，t=60s
求：F₁，W，P
解：（1）据杠杆平衡知识可版知：
F₁L₁=F₂L₂
F₁×1.2m=600N×0.8m
F₁=400N
（2）W=nF₁S=15×400N×0.4m=2400J；
（3）P=

『叁』 小学生要积极参加体育锻炼，增加体质。（修改病句）

病因：搭配不当
故，应改为：小学生要积极参加体育锻炼，增强体质。

『肆』 小柯同学积极参加体育锻炼．（1）图甲所示为小柯初学俯卧撑时的姿势，图乙所示为他经练习后的俯卧撑姿势

（1）图甲双手的支持力是支持上半身的力，图乙双手是把整个身体撑起来，版所以图乙双手所受的权支持力大．
（2）如右图所示：
500N×0.8m0.4m+0.8m=333.3N．
答：（1）图乙中小柯双手所受的支持力大于图甲的情况．（2）地面对双手的支持力是333.3N．

『伍』 经常参加体育锻炼有什么好处

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

『陆』 小柯积极参加体育锻炼．他的身体可看作为一个杠杆，O点是支点．他的质量为60kg，所受重力可视为集中在A点

（1）G=mg=60kg×10N/kg=600N；
（2）将人体视为杠杆，支持力F的力臂为L₁=1.2m；重力G的力臂L₂为0.8m；由杠杆的平衡条件得回：FL₁=GL₂，即F×1.2m=600N×0.8m；则F=400N；
（答3）根据功的原理，克服重力做多少功等于支持力做的功；W=Fs=400N×0.4m=160J；
（4）1min（即60s）能做30次，所做的功为W=160J×30=4800J；则功率为P=

『柒』 小柯积极参加体育锻炼．（1）图甲所示为小柯初学俯卧撑时的姿势，图乙所示为他经练习后的俯卧撑姿势．图

（1）图甲双手的支持力是支持上半身的力，图乙双手是把整个身体撑起来，版所以图乙双手所受的支持力大．权
故答案为：＞．
（2）体重G=mg=50kg×10N/kg=500N
根据杠杆平衡条件F₁l₁=F₂l₂得：
地面对双手的支持力F₁=

『捌』 加关联词：（）他学习刻苦，工作认真，积极参加体育锻炼，（）被评为“三好”学生。

（因为）他学习刻苦，工作认真，积极参加体育锻炼，（所以）被评为“三好”学生。

『玖』 小柯积极参加体育锻炼。

（1）>
（2）体重G＝mg＝50千克×10牛/千克＝500牛
根据杠杆平衡条件F1l1＝F2l2得：
地面对双手的支持专力属F1＝F2l2/l1=Gl2/l1
＝（500牛×0.8米）/（0.4米＋0.8米）
＝333.3牛（或333.33牛、333牛、1000/3牛）
克服重力做功W＝Fs＝333.3牛×0.4米＝133.3焦（或133.2焦、133焦、400/3焦）

『拾』 积极参加体育锻炼，不但能磨练意志，而且能增强体质。 改病句

积极参加体育锻炼，不仅能磨练人的意志，还能能增强体质。
改病句