户外运动方式

1. 户外活动有几种类型

你好
户外运动分为很多种
以下是具体的户外分类
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：
1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战大类分成山地、水上、空中
具体的如下：
1）山地系列①登山②攀岩③野营④滑雪⑤滑轮⑥骑马⑦自行车⑧其他
2）水上系列①游泳②漂流③帆船④钓鱼⑤皮划艇⑥潜水⑦其他
3）空中系列①滑翔伞②热气球③蹦极④其他

2. 户外运动分为哪些种类

户外项目：

一、水面运动及航海类:

1.潜水:潜泳，水下定向，水下摄影。游泳:游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海:冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动:

1.徒步:散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2.单车:公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动:

1、登山:徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降:滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3.攀爬:攀岩，攀石，器械攀登。

4.探洞:天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食:

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动:

1.摩托:山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2.汽车:赛车，越野，探险，旅游，度假。

3.滑行:滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4.航空运动:跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动:

1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4.骑行:马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5.通讯:手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击:汽枪，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

3. 走进户外，适合春季的几种户外运动方式

您好，适合春季的户外运动方式有很多，比如说徒步快走、骑行、登山、慢跑，以及在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。另外日常生活中爬楼、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。一般都要求有氧运动持续30分钟以上。不过，建议您进行登山骑行这些高风险运动之前最好投保份HUTS众行天下户外运动保险，保障安全。

4. 户外活动的方式

户外活动:
1集体运动项目
大型球类
集体项目 长跑 登山 野营 等
2游戏类
主要是一些可以持续的趣味活动
3演义类
主要是以表演节目为主
4野餐类
以游戏活动为辅助,会餐为主的娱乐

5. 有什么好玩的户外运动

感觉飞盘比较好玩，因为飞盘的话也简单便捷，你可以在哪里多玩，随便扔一扔，然后你如果有宠物狗的话，再让他给你调回来。狗叼飞盘也是一项很好的户外运动。有感兴趣的可以去玩一玩，其实这个运动时比较好玩的，也不费很大的精力与体力。

6. 什么叫户外运动如何界定

早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。 二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。

二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式

1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。

户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

户外活动的的基本特点：

1、以自然环境为运动场地，有回归自然，反扑归真的特征

2、户外活动无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性

3、户外活动尤其强调团队精神

4、户外活动对身体、意志有全面的要求

5、户外运动是一门综合性的学科

户外运动的分布：

一、 空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等

二、 水上项目：漂流、扎筏、泅渡等

三、 陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等

四、 综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。

7. 什么是户外运动旅游

户外运动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。 据史料记载，法国著名科学家德·索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可勃朗峰逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰（在法国境内的勃朗峰，海拔4810米，是西欧的第一高峰）。他于1760年5月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。”直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。 1787年8月3日，由德·索修尔本人率领、巴尔玛做向导的一支20多人组成的登山队，再次登上了该峰，揭开了现代登山运动的序幕。在整个登山过程中，他们进行了有关人体生理、自然环境等多方面的考察，取得了许多高山科学的宝贵资料。后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把1786年作为登山运动的诞生年，把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源地，德·索修尔、巴尔玛等人则成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。 在18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区；科学家开始走入山区，做一些自然生态的研究，除了这些人外，还有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家和企业家等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。在当时，首登（某座山头被人类第一次登顶）就成为所有登山者追求的目标，当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些终年积雪的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到第二次世界大战前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和野营才逐渐有了雏形，而真正形成分类的体育项目还是在上世纪70年代以后了。但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个发达国家里很普及的运动了，同时野外露营更是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。 早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。 二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。 户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。 户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。 穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。 英国的户外运动 英国素称“户外运动之乡”，也是近代竞技运动的重要发源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。户外运动作为理想的体育休闲手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。 英国户外运动和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项运动技术水平的提高，规则的制定和渐趋统一；全国性的单项运动协会陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。
主要种类
攀岩：
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩攀冰：
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
速降：
悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
野营：
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。 露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
野外定向：
又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
定向：
定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
城市定向与定向越野
区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。
溯溪：
是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
探险：
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。
徒步:
亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。 登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。
潜水:
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。
冲浪:
是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。
钓鱼：
是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。 钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。
小轮车：
小轮车（BMX）起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启bmx发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲；1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行；1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员；2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。 户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。 穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。
主要种类
一、水面运动及航海类： 1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。 2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。 二、陆地运动及单车运动： 1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。 2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。 三、山地运动及地下活动： 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。 3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。 四、野营活动及猎捕饮食： 1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。 2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。 3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。 五、机动车船及航空运动： 1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。 2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。 3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。 4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。 六、娱乐休闲及军体运动： 1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。 2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。 3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。 4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。 5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。 6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战

8. 户外运动有哪些 健身的6大运动方式

1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐
射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。益德五彩趣味

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能
满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

3、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里
枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法.

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提
高肢体的灵活性和协调性。益德五彩趣味

效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

5、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑
已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

6、潜水

适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

理由：生活的一成不变，你已经烦了，
也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。益德五彩趣味

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

9. 户外运动理念及户外自救

一、户外运动理念

户外运动的基本理念是安全、科学、理智、团结、环保，这是保证户外运动顺利进行的基本条件。

（1）安全：户外运动更多地在于挑战自我，带有探险性质。户外运动的场地一般自然环境恶劣，气候的千变万化，出行时要尽量避开危险的境况。平时不断增加户外运动基本知识，不断加强户外运动基础技能训练。

（2）科学：在自然面前人类是渺小的，要掌握自然规律，科学地使用装备，进行科学的技术操作。

（3）理智：面对自然的诱惑和困境，要理智对待、冷静策划、合理处理危机。

（4）团结：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好的道德水准的同时，团队合作精神是非常重要的。只有精良的团队才能完成高素质的活动。

（5）环保：在自然环境中活动，我们获得与自然心灵相通、感应交流的同时，也要相应地负担起保护大自然本来面貌的义务。这是对一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。

二、户外自救方法

在争取生存的斗争中，一些关键物品可以起到决定性的作用。因此，要准备好以下的物品，虽然平时没有注意到，但是面临险境的时候是非常关键的。

1．救生必备物品

（1）火柴。有火的地方更容易生存，人类所有的文明都发源于对火的追求。火柴可以燃点其他燃料，取暖，祛病，辟邪，躲避野生动物的袭击。这里所说的火柴可以是防水火柴或者打火机一类。普通火柴容易自燃，也容易失去特性，极易失效。防水火柴可以保证效率，为了节约空间，可以将过长的火柴后半部分截掉。但是无论什么时候，都不可以将未燃尽的火柴随手丢弃。

（2）蜡烛。仅仅携带一小段蜡烛，这是非常必要的。蜡烛燃点的时间较长，并可取代火把、手电筒等。关键时刻可以让救生人员更快更准确地把握遇险人员的准确位置和方向。动物油做的蜡烛甚至可以烹调食物，当做油料，但石蜡或其他蜡烛绝不可食用。

（3）小药箱。小药箱里面必备几种平时自己常用的口服药，还有消炎药，止痛药等。漂白粉和高锰酸钾最好也在出行时备上。漂白粉可以用来消毒，高锰酸钾可以杀菌。

（4）指南针。指南针的构成：天池，内盘，外盘。天池也叫海底，就是指南针天池的底面上（海底）绘有一条红线，称为海底线，在北端两侧有两个红点，使用时要使磁针的指北端与海底线重合。内盘就是紧邻指南针外面那个可以转动的圆盘。内盘面上印有许多同心的圆圈，一个圈就叫一层。各层划分为不同的等份，有的层格子多，有的层格子少，最少的分成八格，格子最多的一层有384格。每个格子上印有不同的字符。外盘为正方形，是内盘的托盘，在四边外侧中点各有一小孔，穿入红线成为天心十道，用于读取内盘盘面上的内容。指南针务必水平地拿着，而且要远离以下列举的各种物品，才可避免磁针发生错乱。指南针应离铁丝网10米左右，高压线大约55米，汽车和飞机20米，以及含有磁铁如磁性容器等大约10米距离。

携带一只刻度清晰，纽扣大小的指南针是外出的绝佳帮手。有些迷你型的指南针极容易使人迷惑，所以要在使用前先搞清楚是否有足够的液态填充，里面必须没有气泡才可以使用。要确保指针在轴上可以自由转动，否则指针极易生锈。

（5）针线。要准备好几种不同型号的针，至少有一根是大号的，针眼应该可以穿过外壳手术的缝合线或者粗布纱线，然后选择那些坚韧耐磨的线缠绕在针上。同时可以用鱼线替代普通的线，缝合伤口用更为专业。鱼钩也是不错的选择，可以在没有食物的时候捕获猎物。

（6）刀具。这里指一个专业的瑞士军刀或者简单的壁纸刀，可以顺利通过安检，海关等检查。多备用几只刀片或者是外科手术刀片也可以。既可以防身，也可以对抗危害、烹饪食物、削木头等，用途广泛。

2．求生与营救

（1）发送信号

遇难时要想获得救助，首先要让别人知道自己的危险处境，尽可能给出自己的具体位置。一旦和其他人取得联系，再发送其他有效信息。有些国际信号必须要知道，比如SOS（SaveourSoul），表示“救救我们”。信号不仅可以在地面上写出，也可以通过无线电话或者旗帜等不同方式发送出去。总之，发送信号的方式越多，获救的几率越大。

①遇难的车辆和飞机。如果是同车辆和飞机在一起摔落或者抛锚的话，则较其他情况好很多。这个时候，你可以找到那些废旧的燃料，汽油或者任何可以燃烧的液体。可以使用汽车的轮胎等，橡胶和绝缘物质燃烧会形成浓烈的烟雾，这样可以尽早地让救生人员发现你的所在位置。其次，将颜色鲜亮的物品在周围摆放好，那样就更加方便其他人发现你在的地理位置和方向。在晚间如果还没有救生人员的到来，尽量将手电等设施处于照明状态。同时，辅助使用喇叭等设施，引起其他人注意。

②选择发送信号的地点。要考虑到周围的地形，再发送信号，这样成功的几率大些。发出灯光信号时，要选择一个制高点，也可以在山脊处矗立一个异乎寻常的物件，吸引救援人员的注意力。一般来讲，都是在较为平坦的地面上摆放求救信号标记的。

③发报机。橡皮筏，救生艇，甚至于单件的救生衣上都有发报机，可以发出信息，表明自己的位置。使用发报装置之前，要详细查阅所有资料和信息，充分了解发报的使用方法和性能。要注意的是：有些发报装置的设施已经调整到相应的求助频道，最好不要轻易去改变这些频道数据。许多无线电发报机发射范围是一定的，超过一定距离，发报机也无济于事。使用发报机我们要小心保护电池的电量，避免浪费，且发送时应当有相当规则的间隔。

④通用信号。国际上通用的三堆火，还有SOS，还有国际通用的高山求助信号是一分钟发出六次哨音（这样可以引申出挥舞六次，火光闪烁六次，呼喊六次等）。在发出这些信号之后，就停止一分钟的时间，再重新发送信号。

（2）危险动物袭击

荒野之外，会到达没有到达的地方，见到未曾见过的景致，比如古老的民族、潺潺流水、原始的森林，但是也极有可能与罕见的野生动物邂逅。预防危险动物袭击的方法：①不要赤手在缝隙石块下摸索；②放在营地地面的服装鞋帽，检查后再穿；③帐篷离地面较近处的拉锁要拉好，感觉身上有东西在爬，一定要在空地处迅速抖掉；④不要主动攻击招惹加害动物，穿长袖衣物，扎好领口、袖口；⑤草地中行进时用木棒扫开前面的草丛，被惊动的蛇和其他动物会躲开；⑥野兽等对火十分恐惧，可利用这个特点赶走野猪、豺、狼、黑熊等。

3．辨别方向

（1）用太阳定方位

利用不同时刻太阳照射同一物体的影子的变化来判断方向。太阳是由东向西移，而影子恰好相反。例如，清晨太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方。中午12点，太阳位于正南，影子便指向北方。到下午6时，太阳在西，影子指向东。运用这一原理，可以用一根直杆插在地上并保持垂直。此时出现的阴影设为A处。十分钟后，这时出现的影子设为B处。AB连线的方向，则为东西方向，与其垂直的方向则为南北，向着太阳的方向为南方，反方向则为北（李一新，2007）。

（2）用自然物体的特征定方位

白天如云层厚密，看不到太阳，可以利用自然物体的特征来辨别方位。如：在旷野中，独立的大树朝南一边的树叶茂密，朝北的一边则比较稀疏；从锯断后大树的树墩上可以看出，树的年轮是朝南一边稀疏，朝北一边则稠密；树干或岩石上的苔藓通常长在背光处，在北半球，朝北或东北那面苔藓较多；在南半球，则朝南或东南那面苔藓较多；北方地区，北坡雪多、树木多，而南坡少雪，树木也少；秋天雁南飞，而春天雁北飞也可用来辨识方位。

（3）用星星定方位

在北半球，很容易找到熟知的勺子状的北斗七星（大熊猫星座）。小北斗七星（小熊猫星座）的形状也像把勺子，勺柄上的北极星位于正北方。这颗明亮的北极星，在大熊星座“勺底”两颗星之间长度延长约五倍处。如果我们在繁星密布的星空中找到北极星，那么面对着北极星的方向便是北方。

在南半球，包括中国南方，那里地理纬度较低，北斗七星有时会没入地平线以下，或者由于它离地平线近而被树木、村庄、山峰等所遮挡。由于看不到北极星，可以利用南十字星座来定方位。南十字星座由四颗亮星组成，如将对角的两星相连，即成“十”字形。其中最亮的两颗星连线的延长线即指向南方。如需更精确一些，可利用南十字星座旁边的半人马星座，将其中两颗亮星作一假想连线，在连线中间作一垂直线与南十字星座的指南线相交，交点离真正的南极只偏差1℃。

另外，无论在南半球或北半球，都可利用猎户星座来定方位。猎户座由四颗明亮的星座组成，腰带是三颗并排的小星，通过小星作一假想的横线即为天球赤道，再经小星作一条垂直于天球赤道的线即为南北方向线，猎户座头部那端指向正北，脚部那端则指向正南。

三、不同地区求生策略

1．高山区

以山地高低不同作为区分，又可分为低山，海拔500~1000米，中山，1000~3000米，高山，3000~5000米，极高山为海拔5000米以上地区。各个地区的气候、植被和地表形态都有所不同，对野外生存有不同的要求。沿海地区的高山带海拔不高，但是高差较大，坡度陡，道路多，气候湿润，对野外生存来讲不会造成大障碍。纬度较高的温带地区，森林繁茂，人烟稀少，冬季严寒封冻，野外生存有一定困难（李一新，2007）。高山之巅寒风凛冽，经常覆盖着皑皑白雪。那里既没有食物，也没有庇护所。克服冰雪障碍，进行攀岩活动都需要特别的技巧。最好在登山之前就好好学习登山的技巧和生存技能，毫无经验的人千万不要轻易孤身前往。意外的灾难可能会将人员滞留在险区。如果已经滞留，首先要利用各种方法求助，如果失去了营救的可能，在白天首要是寻找食物和栖息地。夜间和能见度低的时候不可行动，会有可能摔伤。

2．悬崖

身处山坡，有时很难获悉自己的地理位置和确切方向，旅游者可以绕着山谷或支脉移动来观察自己的位置。山谷对面的地理特征还可以帮助辨别自己所处位置的地理特征。如果正面对一个狭长的斜坡，远处矗立着一面峭壁，很可能斜坡的尽头是悬崖。碎石坡也很容易使人上当，可能误认为前方是坦途。

没有绳索保护想度过悬崖是十分危险的。在陡峭悬崖上尽管很难找到一个落脚点，但如果有一面斜坡，就可以在上面观察相应的落脚点。在向下攀岩或者不太陡峭的石崖时候，采取侧面攀爬的策略，用手支撑。面对相对平缓的悬崖时，身体应该弯曲，脸朝向外，用手支撑身体。

3．雪山和冰川

在雪地上，有些职业登山者的冰镐也会临时当拐杖使用。如果没有拐杖，没有合适的冰镐和鞋底钉，那就要非常谨慎了。冰镐或拐杖在爬山时支在雪地上，可以保持稳定性。在陡峭岩壁蜿蜒攀行时，要缓慢而小心地移动脚步。攀登不太陡峭的悬崖时可用脚后跟踏稳岩石，用拐杖帮助稳定身体。从陡壁上下来，后背朝外，将拐杖插入雪地中支撑身体，打滑时还能起到刹车作用。

团队穿越冰河时，应该将每个成员都用同一根绳子系在一起，相互间隔不得小于9米。领路的应该用拐杖在冰雪上探路，因为任何的凹凸塌陷都有可能指示着大的裂缝。如果必须穿越一个小块冰地，就将绳子两端分别拴牢固定住，再继续前行。如果很难找到牢固的支点去固定绳索，也可以利用冰块制成凸起的固定点。依托天然冰柱外形，打磨成一个蘑菇形的固定点，直径40厘米，高15厘米。如果制成的冰柱稍微有崩塌的可能性都要放弃支柱的想法，然后重新寻找固定点（Wiseman，1986）。

4．海滨

多数海滨都有食物来源，生存情况较其他情况乐观。即使是比较荒凉贫瘠的地带也会有充足的食物。沿海水域是许多微生物和生物的生活栖息地。内陆的湖泊和其他的各种水域都有生物生存，高盐碱和高度污染的河流除外。

海滨所处地极可能是悬崖峭壁，也可以是平缓延伸的海滩。从海上来说，悬崖处的海滩是毫无帮助，尽管在悬崖下面是一片平坦的沙滩，但在潮起的时候很快就会被淹没。唯一的优势是海滩可以提供一个暂时安全的休息地。

5．沙滩

沙滩都是很温暖并且和缓的地势，潮水所到之处大片都是穴居类动物的栖息地。退潮时会有大量的此类动物滞留在沙滩上，其中包括蠕虫和软体动物，它们会吸引很多的其他动物前来寻找食物。在找不到食物的情况下，可以辨别沙中的软体动物爬过留下的痕迹寻找食物。在浅水滩上，双壳类动物爬过的轨迹比较容易辨认。

6．潮汐

潮汐是由于太阳和月亮的相对引力而发的，随着地点及时节的不同它会发生很大的变化。在内海，比如地中海地区，潮水的涨落幅度仅仅在数米之内。但是在加拿大的新斯科舍省与新不伦瑞克省之间的芬迪湾地区，潮汐涨落幅度最高可达到16米（Wiseman，1986）。潮汐的涨落会在海滩上留下一道碎石。这些都可以帮助分辨潮水涨落的位置。潮水不仅冲刷沙滩，而且能带来大量的有价值的漂浮生物，这些生物可以作为生火的原材料。有时你会惊喜地发现，碎石池中除了一些常见的生物之外，还会意外地游动着鱼类等生物。

7．热带地区

热带地区中万物都是生机勃勃的，也包括各种疾病和寄生虫，并且细菌会大量繁殖。热带地区最重要的工作是做好疾病预防工作。当地土著仅依靠狩猎和采集野果就活了上千年，但作为旅游者，这一切都需要时间去适应。热带雨林地区的气候几乎是千篇一律的，年降雨量平均为1500毫米至3500毫米，夜间气温也较高。如果想搭建一个庇护所，关键是要采用双层的隔热设施，多数热量在上层就吸收了，两层之间的空气对流可以保持通风清爽。选择通风性较好的地区作为搭建帐篷的地点是较为明智的。