家庭体育活动

『壹』 适合在家锻炼的项目有哪些

1. 仰卧起坐

   仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

   仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。

2. 跳绳

   跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

3. 俯卧撑

   做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

4. 屈腿向上

   A、 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。

   B、 双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。

   每组10次,各做两组。

5. 站墙角

   这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

6. 凳子上的运动

   1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

   2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

『贰』 家庭体育名词解释

家庭体育名词解释

家庭体育是指在由家庭成员自发组织和参与的，形式、项目、场地灵活多样，以通过体育锻炼活动满足兴趣爱好、丰富家庭生活和促进家庭稳定为主要目的体育活动。

一人或多人在家庭生活中安排的或自愿以家庭名义参与的,以身体练习为基本手段,以获得运动知识技能、满足兴趣爱好、丰富家庭生活、达到休闲娱乐、实现强身健体和促进家庭稳定为主要目的教育过程和文化活动。

『叁』 体育运动有哪些

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。

1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

『肆』 如何在家庭中开展幼儿体育游戏来提高孩子的创造性

1 幼儿园体育活动对幼儿创造性思维发展的作用 常州市武进区潘家幼儿园 徐蓉玉 摘要： 步入 21 世纪， “以人为本， 以培养创造性人才为宗旨” 的现代教育思想越来 越深入人心。 如何使幼儿乐学、 会学已成为幼儿教育追求的目标， 各领域的教育 也随之发生了重心的转移。两年来，我尝试运用 < 一 > 、培养兴趣，注重观察， 激发幼儿的创造性思维 < 二 > 、创设良好的体育游戏活动环境和游戏环境，促幼 儿思维发展 < 三 > 、提供各种材料，在游戏中让发展创造性思维 < 四 > 、丰富幼儿 的感性认识、 < 五 > 通过启发式提问促进幼儿创造性思维的发展 < 六 > 、鼓励、引 导幼儿主动探索，让幼儿在思考中发展创造性思维 < 七 > 、树立个性化原则、启 发家长，重视家庭环境对幼儿创造性思维的影响等方法，从 3 年前，进行了 “ 体 育活动与创造性思维整合的教育策略 ” 的研究，并取得了良好的效果。本课题拟 利用在体育活动中培养幼儿发散思维的发展， 促进其口语表达能力、 创造力、 想 象力及交往能力的提高。 关键词： 健康 创造性思维 结合 设计 一、问题的提出 创造性思维的宗旨是标新立异， 创新独白， 独具慧眼， 别出心裁， 想别人没 想到的，做别人没有做出的，以创造性思维面向一切。大量研究表明 , 创造力不 是少数天才具有的特殊能力 , 每个人都具有这种潜能 , 通过特定的训练 , 这种潜能 是可以开发的 [1] 。创造性思维不仅在学龄期可以培养，事实证明，在学龄前期也 是可以培养的， 而且通过早期教育会发展的更好， 事实上， 孩子的想象力、 创造 力是不比成人差的。 然而， 传统的教育观却在某种程度上阻碍了孩子们创造性思 维的发展， 直接或间接的影响着孩子们创造潜能的发挥 [2] 。 随着教育改革的深入， 幼儿教育为人的终身发展做准备的理念已经确立。 如今， 在体育教育领域， 体育 活动的重心已从机械和单纯训练幼儿的基本动作转向使幼儿喜欢并积极参加体 育活动 。 如何让幼儿在体育活动中获得动作发展的同时促进思维的发展， 已经成 为幼儿体育教育中不可忽视的课题。因此，培养具有创造性思维的新世纪人才， 我们当代幼教工作者担任着首要的任务。

『伍』 怎样写感恩教育家庭体育活动总结

体育系感恩教育活动总结
感恩教育是高校思想政治工作的重要内容和基本切入点，作为一种唤醒人们内心良知的道德教育和情感教育，对于提高公民的责任观和协作意识，提升做人的精神境界和思想品位，优化综合素质，构建和谐社会都具有不可替代的作用。为加强学校德育工作，根据学校工作意见，我系开展了“知恩与图报”为主题的感恩教育活动。现将活动作如下总结：
一 全系学生总动员，人人参与
根据“方案”要求和系科的部署，我们提出了“知恩与图报”的活动目标，并根据这一目标制定了详细的活动实施方案，依据活动实施方案逐步有序的开展活动，在整个活动过程中我们基本实现了这个活动目标。活动中我们首先做了充分的宣传工作，通过每周的系学生干部例会动员同学们行动起来要，人人参与到活动中来。活动中上至学生干部下到每一为位同学，大家都参与到活动之中，有的参与活动的策划，有的参与活动的筹备，每一位参与同学都参与活动的实施，使活动顺利的展开，从活动中同学们都进一步的领悟了“感恩”的内涵，每一位同学都向父母、老师、同学表达了感恩之心，活动使同学们受益匪浅。

『陆』 谁有家庭体育活动计划急急急急急急急急急急！

婴幼儿在家来中可以进行源的体育活动，主要是“三浴”锻炼。“三浴”也就是利用日光、空气、水来增强儿童的体质。日光、空气和水是人类生活中不可缺少的自然物质，充分利用它们，既经济又得益。例如多晒太阳是解决婴幼儿缺钙的有效方法，让婴幼儿从小就学习游泳，可促使和加快婴幼儿的骨骼、肌肉和大脑皮层的发育。儿童0家教0幼儿0教育

其次各类体操也是婴幼儿在家中进行体育活动的内容。家长可根据婴幼儿年龄大小，选择一些按摩操、被动操、器械操、摹仿操，全面锻炼婴幼儿的身体，促进发育，增强体质。儿童1家教1幼儿1教育

其他适合家中进行的体育活动还有小球类、跳绳、跳橡皮筋、造房子游戏、踢毽子、骑小自行车等。特别值得一提的是武术，武术是我国的传统锻炼项目，幼儿也都喜欢。如有兴趣和条件，可教幼儿一些简易的武术动作和基本功。但要让幼儿懂得，学武术是为了锻炼身体，而不是打架。

『柒』 如何和孩子开展家庭体育活动总结

一、内容上打破传统，让孩子在挑战中获得自信
社会在发展，孩子们也不例外，传统的幼儿体育教学内容已远远不能适应现在的孩子们，如果还用传统的要求来教育孩子，是不行的。我们要打破传统，敢于突破，改变和提高要求，让孩子面临新的挑战，在不断战胜新的挑战的过程中使幼儿身心得到全面的发展，这也是幼儿体育的目标所在。
心理学研究表明：只有适度的要求才能有效地促进幼儿的发展，要求过高或过低都不行。在教育实践中，我们发现幼儿普通对有一定难度的活动较感兴趣。由此可见，孩子们具有冒险的天性，而较为普遍的现象是：对幼儿的要求缺乏难度，幼儿不必费太多的努力就可以达到。原因有二：一是教师忽略了幼儿的发展，不能了解幼儿的实际能力和水平，没有挖掘幼儿的潜能，仍以老标准衡量和要求孩子；二是教师不敢增加难度。有的教师知道要增加难度，但因为怕一旦增加难度，幼儿容易产生危险，所以最终放弃了这种想法。这样，幼儿的能力得不到充分的发展，更可惜得是，错过了培养幼儿意志力和心理承受能力的机会。
二、自由活动中突出幼儿的主体性
许多研究表明，体育活动中的户外自选活动、幼儿混龄主题区域活动和室内表现性、创造性的身体活动更有利于幼儿主体性的培养。因为在这些活动中能给每位幼儿有自由表现和创造的机会，促使其主体性培养得到最大程度的保证
三、 体育实施途径上强调与家庭、社区合作
目前我国许多幼儿园开展了亲子活动，教育者可以借助这样的契机，通过直观的宣传、咨询、座谈等，让家长认识到如何丰富幼儿的生活，又有利于孩子的健康成长，开展适合家长与幼儿共同合作的体育活动项目。
另外，幼儿园可以扩大与社区合作，开展一些在社区内进行的体育活动。如游戏、竞赛等，这不但丰富了体育活动的内容，更扩大了孩子社会交往的空间。另外，平时还可以通过调查问卷调查一些家长在幼儿体育活动方面的实施情况，提高家长对体育活动的重要性的认识，让家长和教师携手共同合作，使体育活动更加有效地开展起来。
四、体育活动中注重促进幼儿良好心理发展
幼儿体育的总目标是：以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。因此，教师在增强幼儿体质的同时应该注意到幼儿心理的发展，充分发挥体育功能的多元性。心理是人脑对客观现实的反映，动作的发展可以使幼儿获得大量的刺激，从而促进大脑技能的完善，为各种心理品质的形成奠定基础。
总之，我们应该积极开展体育活动，在锻炼幼儿身体的同时，有效促进幼儿健康心理的形成。调动一切可能的因素，使体育内涵得到丰富和发展，适应时代的需求.

『捌』 在家庭生活中怎样举行文娱体育活动

在家庭生活中应该来经常有孩自子所喜爱的琴、棋、书、画以及各种文娱体体育活动。孩子经常处于愉快的精神氛围之中，有助于养成其活泼、开朗、乐观的良好情绪。比如，在吃饭时或睡觉前全家人听听音乐，茶余饭后带孩子散散步，与孩子一起讲讲故事、唱唱歌；节假日可带孩子搞一些手工制作。开展一些游泳、打环、下棋之类的活动，或逛公园、爬山、郊游等。

『玖』 家庭亲子体育活动如何开展

这样的活动应该得到家长的同意，有家长积极支持才能够开展

『拾』 家庭体育活动场所有哪些

小区的健身设施，周边学校运动场所，健身场所。