缺乏体育锻炼会未老先衰

A. 人未老先衰怎么办

天天去锻炼吧 有些人是现在显老 以后改变不大 所以到中老年时就有优势了 只要身体健康 营养到位 心情愉悦 外貌有点缺陷又有什么关系呢？

B. 未老先衰能调理回来吗

一，不要过度手淫。即使戒不了，也要控制在五天一次以内。

二，体育锻炼专很重要。最好户外运动，和别人一属起，这样容易持续下来。
况且多与人交往，包括正常的异性交往，对你的心态也会好。

三，早睡早起，少上网。

四，多喝水，吃水果。保养体内清新顺畅。

C. 运动不足会怎样

目前被世界医学专家所公认的因缺乏运动而引起的人体疾病有： 1．心脑血管疾病：长期不活动，会使身体对心脏工作量的需要减少，导致心肌衰弱，心脏功能减退。如心率过快、过缓、不齐等。由于运动少造成了肌肉总体比例减少，致使人体的血管总开放量的减少，从而血液循环量不但变小而且变慢。另外血管在没有外力（运动或劳动）对其刺激时其弹性能力降低，引起血管的功能退化。从而会出现高血压、动脉硬化、血管栓塞、破裂等症； 2．人体的综合免疫能力降低：劳动、运动对人体的刺激是多方面的，这对人体综合提高免疫力有着重要的意义。身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗能力抵下，易患各种感染症和传染性疾病，癌症的发生率要大大的超过正常人群； 3．消化系统疾病：缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低或紊乱，如易诱发胃炎、消化道溃疡等疾病，很容易合并癌症。另外还可能造成人体营养比例的失调，如肥胖、过瘦等。许多慢性病产生于此。 4．对全身骨、关节的影响：身体不运动时，全身骨、关节系统就会失去良好的刺激而影响骨代谢功能，这种代谢障碍可使青少年的生长发育受阻，影响骨骼的正常发育；可使成年人的骨抗折、抗弯能力降低。过去认为骨质疏松是老年人的事，而现在中年人出现的比例明显增加。患此症的人将会丧失体力、未老先衰，并易患脊柱病，各类关节炎；在老年人身上表现为骨质疏松、关节变形、甚至卧床不起，抵抗力极低，各种疾病缠身。 ５.功能退行性病变的产生：“用进费退”可以看作是人体生理机能的一种自然现象，许多器官的功能如果不经厉劳动、运动的刺激，其功能就会降低，如：关节的活动减少会使关节腔变窄、变薄、关节液减少，从而使关节活动能力降低。这种降低往往会形成恶性循环。另外，人体的肌肉、人体的生理生化反应也存在这种现象。 由此可见，经常参加适当的运动确实能降低人的死亡率，延长寿命。体育锻炼的意义就在于增强体质，提高健康水平。主要表现在：一是克服现代生活带来的运动不足的危险性，二是提高机体对外界环境变化的适应能力和抵抗能力。尽管运动可能会带来一定的危险，但运动不足的危险性更大。

D. 中年人未老先衰是由哪些原因引起的

中年本是人生的黄金时期，处在巅峰时刻，但有些人却过早地出现了未老版先衰的权现象。这是不正常的，究其原因有以下几种：1.心理失衡：医学上早就认为，精神长期忧郁、悲伤、烦恼、苦闷、孤独、紧张、恐惧、焦虑等，可使内分泌系统紊乱，导致重要器官供血不足，组织损伤，器官过早老化。

2.起居失常：正常的起居、充足的睡眠是健康的保障，中年人每天的睡眠时间保持在6～7小时比较合适。

3.饮食失调：中年人除了注意营养之外，还必须注意饮食有节，每餐只需八分饱就行。

4.房事失控：祖国医学认为，有的人所以未老先衰，体弱多病，不知节欲保精是一个重要原因。因为房事过多，必然伤及精、气、神三宝，损人寿命。

5.工作失量：一些中年人担任领导或科研骨干，工作负担过重或本人能力有限，只好拼搏进取，经常处在超负荷的状态下，致使疲劳过度，心神紧张，天长日久，必然导致秃发、近视、体力和记忆力减退、内脏功能失调等。

6.运动不足：运动不足，可使机体组织器官功能逐渐衰退，健康状况日下，必然引发早衰。中年人一定要注意经常进行体育运动，选择一二种体育项目，如散步、慢跑、太极拳、体操或球类，经常坚持。

E. 运动不足的坏处是什么

人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功版能低下，使颈权部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

总之，长期运动不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

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运动的注意事项：

对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式。如果体重过大，可以先做蹬车、游泳等非体重支撑运动。不过，若要防控骨质疏松，快走、慢跑等需要体重支撑的有氧运动效果更好。保证1周3次运动，每次不少于30分钟。

对青少年来说，每天至少活动2小时，全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。户外活动效果最好，如每周3~4次游泳，每次40分钟，不仅可消耗体内脂肪，也不会使孩子过度疲劳。

对“三高”人群来说，运动有3步：第一是做好热身，持续5~10分钟；第二是开始运动，以有氧运动为主，抗阻运动为辅；第三是做放松运动，可以给身体按摩，去海边走走，打打太极。

F. 生命在于运动，运动在于什么

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

生命回在于运动答的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。

人体运动不足时，全身骨骼、关节就会有不良刺激，进而影响其代谢功能。这种代谢障碍可使青少年的生长发育受到阻碍；可使成年人丧失体力、未老先衰，易患脊椎病和各类关节病；在老年人身上则表现为骨质疏松、关节变形，甚至卧床不起，抵抗力降低，各种疾病上身。

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心脑血管疾病长期不运动，会使身体对心脏工作量的需要减少，易导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，并为冠心病埋下祸根。

活动能力下降，各种免疫性疾病多发许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，引起抵抗力下降，易患各种感染性和传染性疾病，严重者还可能影响下一代。

G. 工作失量及运动不足会导致中年人未老先衰吗

一些中年人担任领导或科研骨干，工作负担过重或本人能力有限，只好拼搏进取，版经常处在超负荷权的状态下，致使疲劳过度，心神紧张，天长日久，必然导致秃发、近视、体力和记忆力减退、内脏功能失调等。

运动不足

运动不足，可使机体组织器官功能逐渐衰退，健康状况日下，必然引发早衰。中年人一定要注意经常进行体育运动，选择一二种体育项目，如散步、慢跑、太极拳、体操或球类，经常坚持。

H. 让人未老先衰的原因种种，但概括起来有以下几种：

1、心理失衡 凡是情绪低落，郁郁寡欢，自卑的人，常常感到疲劳，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中应有的乐趣。由于大脑皮层长期处于抑郁状态，有害激素随之分泌增加，抗病能力下降，从而出现衰老的症状。 2、饮食失衡 年轻时不注意饮食平衡和合理营养，经常过饥、过饱、偏食、挑食，进餐无规律，无定量或长期酗酒，吸烟，从而导致营养不良或营养过剩，进而导致多种慢性病及老年病缠身和早衰的发生。3、运动失恒 很多人因为工作和生活的快节奏，以及自认为体力和精力旺盛，故而很少能持之以恒地进行适宜的体育运动锻炼，因而体质日趋衰退。特别是很多人到中年后，运动量减少了30%~50%。 运动量的减少，往往是人体各部分器官走下坡路的开始，如果每天能坚持运动半小时，器官功能的衰退就会延缓发生。4、起居失常 良好而充足的睡眠，是保证健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，长期睡眠不足，就可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转而损伤，从而促使早衰。 一般来说，中年人的睡眠应保证8小时左右，才能满足一天生理需要。5、积“久”成疾 “久坐者伤肉”，是指久坐使肌肉逐渐萎缩； “久立者伤骨”，是指久立使部分骨骼长期处于压迫状态，从而导致疾病； “久卧者伤气”，是指久卧使身体发软、虚弱，新陈代谢功能衰退甚至紊乱； “久视者伤血”，指长期专注某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以致伤血耗气，头昏目眩等； “久思者伤神”，是说善思是人的灵性，但久思不辍，反而造成神志混乱，甚至诱发抑郁等神经疾患。6、有病未治，无病未防 有不少人，特别是中年人承担着繁重的工作、以及生活、家庭、社会等诸多重任，往往容易忽视自己，即使有点毛病也扛着，不去就医，加上过度的劳累，使健康每况愈下，而出现未老先衰。7、房事失常 房事应有节制，房事不节可致“肾亏”，以及内分泌激素水平下降，免疫功能降低，容易罹患疾病和提前衰老。据报道，房事不节的人比房事有度的人提前衰老15年。 由此看来，注意以上种种让人未老先衰的原因，就可以防早衰。

I. 年纪轻轻的一个人 这么像一个 未老先衰的人呢。 我是怎么了

病情分析：
上述情况有可能是气血虚弱引起，和饮食不合理，缺乏体育锻炼有关系
指导意见：
建议注意适当多运动，增强体质，合理饮食，适当多吃营养丰富食物，药物方面可以给与补益类中成药如生脉饮等口服治疗