⑴ 如何锻炼可以提高免疫力
我就是通过跑步减肥并提高免疫力的，都知道运动可以增强体质，因此如何能长期的坚持运动较为重要和关键。首先，是要养成运动的习惯，如何养成？当你坚持一个月之后，运动就会成为你生活中的一部分，就如同吃饭一样。既然你下定决心运动，那么这个动力也许是最强的，但同时由于你长期没运动，刚开始可能运动会是个痛苦的阶段，比如跑不了几百米就会上气不接下气，如果你没有那么大毅力，很快这动力就会被消耗殆尽。因此，我建议你刚开始不宜过快，可以以“快走”的形式起步，但是时间一定要足够，至少半小时，然后坚持1-2周，就可以变成“慢跑+快走”，再坚持一段时间，就可以直接以慢跑形式代替了，记住跑步时时间一定要足够长。如何让自己保持运动的新鲜劲和减少运动时的痛苦感，从而坚持下来？我有几个小方法：1、运动时听音乐，会转移部分注意力，但是运动时听歌一定要注意周边环境的安全；2、下个运动软件，例如悦跑圈、咕咚等等，看着记录的运动数据越来越多，会有成就感，同时软件上还会有些线上活动，也会促使你去参加；3、为自己买一双好看且舒适的跑鞋，不建议一开始就买，而是作为自己坚持一段时间的一个奖励，从而激励自己；4、增加其它自己喜欢的运动方式，比如游泳、瑜伽、跳绳等等，因为跑步毕竟还是枯燥了些，但无论什么运动，坚持下来还是最重要的。其次，由于你描述自己的情况我不是太清楚，但你说去年的减肥方式对体质造成了伤害，因此建议你从饮食和作息上也对身体进行修补。饮食方面，如果你能坚持每天运动一定的时间，强烈建议还是不要吃得太少，毕竟运动也还是很消耗能量的，肉类、蛋白质等等该补充的还是需要补充，要不这么大运动量让身体虚弱了，病毒趁虚而入反而会得不偿失。另外，如果经济条件允许的话，牛奶、红枣、坚果的话还是买一些每天坚持吃点儿，尤其是工作以后的女性。作息方面，最重要的是每天保障足够的睡眠，别熬夜，尤其你提到想早起锻炼，那么更不要休息晚了，从而影响第二天的状态。剩下的就是一些生活中对身体不好的习惯，比如喝冷水、不吃粗粮等等，改不掉那么就少点儿。以上就是我的个人经验之谈，望对你有所帮助。
⑵ 户外活动粘球衣教案
【主题由来】
在抗击“非典”的特殊时期，我们越来越清楚地认识到环境保护、身体健康的重要性。“锻炼身体，增强体质”成了我班幼儿议论预防“非典”的一个重要主题。如何锻炼身体，增强体质呢？我班幼儿进行了一系列以体育活动为主的探索。其中幼儿最喜欢的是足球运动。在活动中，我们本着“促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体制，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”的宗旨，充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。
【主题目标】
1、培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”
2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。
3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。
4、利用图书、图片、网络进行提问、查找、调查、归纳，注意运动安全，有初步保护自己的意识，知道自我保护的简单方法。
【活动准备】
通过谈话了解幼儿喜欢的各种体育项目，根据需要从网上、图书里细致了解有关运动的各种名称与玩法，并充分发挥家长、社区资源。在家长方面，我们根据幼儿园家长情况，采用幼儿写信的方法，将我们活动的设想与要求，用孩子的话来告诉他们，让他们能全面地了解并支持我们活动的开展。
【活动过程】
1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。
幼儿：我喜欢踢足球。
幼儿：我喜欢跑步。
幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。
幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。
幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。
幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。
幼儿：我喜欢打小的保龄球。
幼儿：我喜欢跑步、打门球。
幼儿：
……
老师：你们最喜欢的运动是什么呢？
幼儿：我决得足球最好玩！
幼儿：男孩子都爱玩足球，女孩子怎么办？
幼儿：我们可以当啦啦队的呀！
幼儿：对，我在电视上也有看到啦啦队的女孩子在表演，很好看！
老师：那我们就组建一支我们班自己的足球队，好吗？
幼儿：耶！太棒啦！
2、鼓励幼儿分组讨论如何组建自己喜欢的足球队。
A组：
幼儿：足球队有11个人参加。
幼儿：足球队有100人参加。
幼儿：一场足球是4个球，一个在用，三个备用的。
老师：到底足球队有几个人组成？我们也要来踢球比赛！
幼儿：我知道是11人，我很爱踢足球的，我从电视上看到的。
B组：
幼儿：足球有两队人在参加比赛！
老师：这两队穿的衣服有什么不同？
幼儿：颜色不一样，要不然分不清哪一对。
幼儿：足球有守门员、裁判。
幼儿：开始比赛时裁判要吹哨子！
幼儿：运动员穿背心，球踢的很高。
幼儿：是短袖的运动服，如果运动员受伤了，就要换人退场！
幼儿：球也可以射高，用手就算输了，犯规了！
幼儿：犯规裁判也会吹哨子！
C组：
幼儿：我要做前锋，只要球一来，我就可以踢中。
幼儿：后卫是9号和11号，我要当后卫。还有啦啦队，有女孩子。
幼儿：可以喊“加油！”。
幼儿：我要当急冲锋！郑老师当队长！
⑶ 新冠肺炎正确洗手七字诀
第一步（内）：洗手掌 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步（外）：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
第三步（夹）：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
第六步（立）：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
⑷ 猪流感有哪些症状
你的症状纯粹就是拉肚子，可能是食物因素较多，如果能扛过去，就扛一下，一天好不了第二天就要考虑就医了，吃些制拉肚子的药再加上消炎药1天左右就好了！
下面是甲型H1N1流感的临床表现，你可以了解一下，如果有问题，建议还是去大医院检查一些最好，
甲型H1N1流感的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。
部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。
甲型H1N1流感是靠传染的，症状和感冒相似，很难从症状上判断；
自己要判断是不是甲型H1N1流感可以这样做，想想你是不是受凉引起的感冒，如果是受凉了，那就应该是普通感冒，正常治疗就可以；如果是在不知不觉中又感冒症状，应该是被传染的（普通病毒性流感或甲型H1N1流感），必须去医院检查，对症下药，很快就会康复！
⑸ 户外活动粘球衣教案
【主题由来】
在抗击“非典”的特殊时期，我们越来越清楚地认识到环境保护、身体健康的重要性。“锻炼身体，增强体质”成了我班幼儿议论预防“非典”的一个重要主题。如何锻炼身体，增强体质呢？我班幼儿进行了一系列以体育活动为主的探索。其中幼儿最喜欢的是足球运动。在活动中，我们本着“促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体制，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”的宗旨，充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。
【主题目标】
1、培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。
2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。
3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。
4、利用图书、图片、网络进行提问、查找、调查、归纳，注意运动安全，有初步保护自己的意识，知道自我保护的简单方法。
【活动准备】
通过谈话了解幼儿喜欢的各种体育项目，根据需要从网上、图书里细致了解有关运动的各种名称与玩法，并充分发挥家长、社区资源。在家长方面，我们根据幼儿园家长情况，采用幼儿写信的方法，将我们活动的设想与要求，用孩子的话来告诉他们，让他们能全面地了解并支持我们活动的开展。
【活动过程】
1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。
幼儿：我喜欢踢足球。
幼儿：我喜欢跑步。
幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。
幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。
幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。
幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。
幼儿：我喜欢打小的保龄球。
幼儿：我喜欢跑步、打门球。
幼儿：……
老师：你们最喜欢的运动是什么呢？
幼儿：我决得足球最好玩！
幼儿：男孩子都爱玩足球，女孩子怎么办？
幼儿：我们可以当啦啦队的呀！
幼儿：对，我在电视上也有看到啦啦队的女孩子在表演，很好看！
老师：那我们就组建一支我们班自己的足球队，好吗？
幼儿：耶！太棒啦！
2、鼓励幼儿分组讨论如何组建自己喜欢的足球队。
A组：
幼儿：足球队有11个人参加。
幼儿：足球队有100人参加。
幼儿：一场足球是4个球，一个在用，三个备用的。
老师：到底足球队有几个人组成？我们也要来踢球比赛！
幼儿：我知道是11人，我很爱踢足球的，我从电视上看到的。
B组：
幼儿：足球有两队人在参加比赛！
老师：这两队穿的衣服有什么不同？
幼儿：颜色不一样，要不然分不清哪一对。
幼儿：足球有守门员、裁判。
幼儿：开始比赛时裁判要吹哨子！
幼儿：运动员穿背心，球踢的很高。
幼儿：是短袖的运动服，如果运动员受伤了，就要换人退场！
幼儿：球也可以射高，用手就算输了，犯规了！
幼儿：犯规裁判也会吹哨子！
C组：
幼儿：我要做前锋，只要球一来，我就可以踢中。
幼儿：后卫是9号和11号，我要当后卫。还有啦啦队，有女孩子。
幼儿：可以喊“加油！”。
幼儿：我要当急冲锋！郑老师当队长！