体育锻炼提高综合素质

Ⅰ 怎样提升自身综合素质能力及个人魅力

一，以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人。对别人要抱着诚挚、宽容的胸襟，对自己要怀着自我批评、有过必改的态度。与人交往时，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你。这就好比照镜子一样，你自己的表情和态度，可以从他人对你流露出的表情和态度中一览无遗。你若以诚待人，别人也会以诚待你。你若敌视别人，别人也会敌视你。最真挚的友情和最难解的仇恨都是由这种“反射”原理逐步造成的。因此，当你想修正别人时，你应该先修正自己。你想别人怎么对你，你就应该怎么对人。你想他人理解你，你就要首先理解他人。

第二，培养真正的友情。如果能做到第一点，很多大学时的朋友就会成为你一辈子的知己。在一起求学和寻求自身发展的道路上，这样的友谊弥足珍贵。交朋友时，不要只去找与你性情相近或只会附和你的人做朋友。好朋友有很多种：乐观的朋友、智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默风趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友等等。此外，大学时谈恋爱也可以教你如何照顾别人，增进同理心和自控力，但恋爱这件事要随缘，不必为了谈恋爱而谈恋爱。

第三，学习团队精神和沟通能力。社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能，也可以发挥你的专业特长。但更重要的是，你要做一个诚心诚意的服务者和志愿者，或在担任学生工作时主动扮演同学和老师之间沟通桥梁的角色，并以此锻炼自己的沟通能力，为同学和老师服务。这样的学习过程也不会很轻松，挫折是肯定有的，但是不要灰心，大学社团里的人际交往是一种不用“付学费”的学习，犯了错误也可以重头来过.

第四，从周围的人身上学习。在班级里、社团中，多观察周围的同学，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的同学，看他们是如何与人相处的。比如，看他们如何处理交往中的冲突、如何说服他人和影响他人、如何发挥自己的合作和协调能力、如何表达对他人的尊重和真诚、如何表示赞许或反对，如何在不冒犯他人的情况下充分展示个性等等。通过观察和模仿，你渐渐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进。在学校里，每一个朋友都可以成为你的良师，他们的热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌等品德都可以成为你的学习对象。同时那些你不喜欢的人和事也可以为你敲响警钟，警告你千万不要做那样的人和事。当然，你也应当慷慨地帮助每一个朋友，试着做他们的良师和模范。

第五，提高自身修养和人格魅力。如果觉得没有特长、没有爱好可能会成为自己人际交往能力提高的一个障碍，那么，你可以有意识地去选择和培养一些兴趣爱好。共同的兴趣和爱好也是你与朋友建立深厚感情的途径之一。很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子，他们大多都有自己的兴趣和爱好。我在微软亚洲研究院的同事中就有绘画、桥牌和体育运动方面的高手。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让大家发掘出自己在读书以外的潜能。例如，体育锻炼既可以发挥你的运动潜能，也可以培养你的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好，那么，多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能力，因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了。

Ⅱ 怎样提高自身综合素质

一是要加强自身学习。学习是一辈子的事情，有这么一句话：穷人不学，穷无止境，富人不学，富不长久。要提高自己的综合素质，就必须加强学习。在学习时间上要善于“钻空子”，要利用一切时间学习，做到真学、真懂、真信。

二是要善于自我思考。“动则三思，虑而后行”。一个人要高效率、高质量地做好各种工作，就必须善于自我思考。一方面要有明确的思路。另一方面要有科学的方法。对评价工作要从多个角度进行考虑，选出一个最优的工作方法。

三是要善于自我比较。“择其善者而从之，其不善者而改之”。要增强比较意识，做到在比较中识别长短，在比较中鉴别优劣，在比较中开拓创新。

拓展资料：

1、综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养.人的综合素质的全面提高是社会发展的一般要求和趋势,尤其是当前人类即将迈入知识经济社会,提高人的综合素质尤为迫切。

2、综合素质是指人的适应能力、生存能力、社交能力(包括创新能力、实践能力)以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长

3、综合素质是指人们自身所具有各种生理的、心理的和外部形态方面以及内部涵养方面比较稳定的特点的总称.它大体包括身体素质、心理素质、外在素质、文化素质、专业素质等五大块。

4、关于综合素质的理解所谓综合素质,是指人所具有的认识、分析、处理事物的潜能,通常包括思想素质、文化素质、身体素质等等。

Ⅲ 你认为体育锻炼是否能提高自己的综合素质为什么

辩证得看，体育素质是综合素质的一部分，如果体育素质不上去，综合素质就不能上去，因此是可以的，体育锻炼运动重在与人配合锻炼，当然综合素质也在提哈，完全正确。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

Ⅳ 哪项体育运动最考验人的综合素质哪些适合我们

体育运动的种类非常多，但是对于每个人来说适合的是不一样的，有一个运动几乎是和所有年龄阶段的人，那就是有规律的慢跑。慢跑作为有氧运动的一种，非常考验一个人的综合素质，探讨需要的是耐力和身体素质，如果我们长期坚持这项运动就一定会有所收获，而且对于很多上了年纪的人来说，慢跑也是一种不错的选择，大概率上来说不会损伤我们的肌肉和骨骼，而且对于身体素质的要求很小，只要我们可以坚持下来就会有不错的收获。

虽然体育运动的种类非常的多，但是适合所有人来做的运动是非常少的，慢跑就是其中非常基本的一项，慢跑适合所有年龄阶段的人，而且非常考验我们身体的综合素质，长期坚持下来会有意想不到的收获。

Ⅳ 如何在体育教学中提高学生的综合素质

1 前言
学生综合能力的培养是时代的要求，也是社会实践的需要。长期以来，我们把学校体育只看作是“身体教育”、“健康教育”或“健身教育”，而不能全面、正确的反应学校体育在素质教育体系中的客观存在。众所周知，素质教育是以人的身心发展和个人的素质提高为目的的教育。素质教育要求学校不仅要教会学生知识，还要教会学生如何求知、如何健体、如何生存、如何审美等。这就需要通过教学来培养学生的综合能力。学校体育作为素质教育的重要内容和手段，对学生综合能力的培养具有十分重要的作用。体育课是学校体育实施素质教育的主要途径。学生通过体育课的学习，其综合能力应得到不断的提高和完善。

2 学校体育教学对学生综合能力的培养
体育教学对学生综合能力的培养是全方位的系统工程。其主要内容包括：自我锻炼能力的培养、主动性和创造性学习能力的培养、组织能力和口头表达能力的培养、观察和思维能力的培养、体育观赏能力的培养、社会竞争中生存能力的培养等。教学中，可根据具体情况，每堂课应有所侧重，有所体现。
2.1 自我锻炼能力的培养
自我锻炼能力是指学生通过体育学习，形成体育强身健体的自我需要意识。在体育锻炼中运用已具备的体育知识、技术、技能，充分发挥自身的活动能力，因地制宜、因陋就简的创造性开展体育锻炼和娱乐身心活动的一种本领。学生自我锻炼能力的培养要根据学校的现有条件，在认真搞好问卷调查基础上，有的放矢的选择一些学生普遍感兴趣的教材，作为专项教学的教材。让学生根据自己的兴趣爱好，采用自愿报名的方式，进行选项教学。这种上课形式学生练习积极性高，通过几年的体育学习，学生能掌握2~3项自己喜爱的运动技术和技能，既发挥了学生的个性，又使学生掌握从事体育活动和享受体育生活的方法。
2.2 学生主动性、创造性学习能力的培养
在学习中，学生自主学习能力的培养非常重要。体育教学也如此。教师是教学过程中的组织者、指导者。在学生开始学习动作的时候，先把学生带入一定的动作情景中，然后教师通过讲解、示范、启发指导，放手让学生自己去多练。学习中教师给予引导并纠正错误动作，让学生分析产生错误动作的原因，自己提出改正的方法。这样一来，学生做的很认真，课堂气氛也活跃，学生掌握动作就会很快。实践证明：以学生为中心，教师围绕“学”而教，就能充分发挥和调动学生自主学习的积极性，逐渐培养学生的主动、创造性学习能力。
2.3 组织能力和口头表达能力的培养
学生通过文化课的学习，已经有一定的组织能力和口头表达能力。在体育教学过程中，通过教学内容和活动组织实施，是能够进一步培养和提高学生的组织能力和口头表达能力的。 体育教学中可以有意识的培养学生的组织能力和口头表达能力。口头表达能力的培养，主要是通过学生对技术动作进行讲解、评价、回答课堂提问来实现。技术动作的讲解是让学生讲解自编徒手操或复述教师刚刚讲过的技术要领、口诀。评价是指课后让当老师的学生先进行自我评价，然后其他学生评价，找出“老师”的优缺点，最后由教师总评。课堂提问是让学生回答所学的基本知识、技术动作重点等。在回答问题时，要求学生语言简练，抓住重点。通过这几种方法既能集中学生的注意力，又锻炼了学生的口头表达能力。
2.4 观察和思维能力的培养
观察是从一定的目的和任务出发，有目的、有计划比较持久的认识某种对象的知觉过程。观察前要明确目的，向学生提出明确、具体的要求。这样让学生带着问题去观察，目的明确，注意力集中，培养其观察事物的能力。
观察中要注意启发学生的思维。观察是一个知觉、思维、语言相结合的智力活动过程。观察的细致性、深刻性，观察目的的实现，只有通过思维才能达到。体育教学中，也要注重启发学生的思维，如在弯道跑中可让学生分析：在弯道跑过程中为什么身体总是向左侧倾斜？为什么左膝要外展而右膝要内扣？为什么右臂的摆动幅度比左臂大？为什么左脚要用外侧着地而右脚却用内侧蹬地等。通过这些问题的回答学生能与学过的圆周运动的知识有机的结合起来，从而培养学生的思维能力。
2.5 体育观赏能力的培养
随着当前传播媒体的迅速发展和国际性重大比赛的日益增多，观赏高水平竞赛已是现代人，也是学生生活的重要内容。高水平的体育比赛是一种艺术。观赏它，我们能从中得到一种美的享受，但需要具备相关的知识水平。俗话说“内行看门道，外行看热闹”。只有懂得体育运动项目的基本知识和规则裁判法，才有利于观赏。教学中，对于学校普遍开展的体育项目，应教会学生基本的技战术和主要的规则裁判法；而对于那些电视上常见，但在学校暂时无法开展的运动项目，可通过常见项目介绍课、录像观赏课、比赛分析课、非教学项目体验课、项目选修课等多种课型进行教学，使学生提高体育素质，培养体育观赏能力。
2.6 未来社会竞争中生存能力的培养
在体育教学中，要求学生不断克服自身与外部的困难和阻力，要战胜懦弱和惰性，培养他们勇敢顽强，不怕困难，勇于拼搏的意志品质。我们必须将每一堂体育课，每一次课外锻炼都纳入一个内外相辅，前后衔接的系统工程之中。重视课外体育活动，因为它是体育教学的延伸。建立各种锻炼小组、训练队、俱乐部，在教师的指导和帮助下，开展多种多样的体育活动。在这些体育活动中，面对激烈的对抗和竞争，学生将体验到奋斗的艰辛、失败的痛苦、奋起的可贵、胜利的喜悦。这些难得的心理体验，将使年轻人更快的成长起来，使他们能够坦然的面对未来的生存和竞争。

3 小结
学校体育教学对学生能力的培养不是孤立的，而是一个长期的有机结合的过程。体育教学中如何培养学生的能力，是当前学校体育教学改革的重点和难点，也是21世纪学校体育教学改革的实质问题。要完成这一任务，我们必须改变现有的学校体育教学指导思想，改革落后、陈旧的教学方法和组织形式，把对学生综合能力的培养落到实处，从而圆满的完成体育课的教学任务，为社会培养更多合格的高质量人才。

Ⅵ 如何提高体育老师的综合素质—读后感

一、读书活动充实人 阅读是获取新信息、了解新知识、把握新动向的最重要途径。了解到很多体育教师习惯于在运动场上大显伸手，但能坐下来翻翻书，看看教育著作的却不多，所以我们首先建议体育教师要多“读书”，通过阅读来充实自己、提高自己，提高对“新课标”的认识，加强对“新课标”的理解。我们建议学校要开展“读书活动”，通过读书活动培养体育教师的阅读习惯，提高教育科研意识和能力，增强体育老师终身学习意识和能力，使体育老师在学习中，获取和接受新的教育教学信息和思想。 学校要鼓励体育老师勤读书，作一个阅读计划，定时、定量的完成阅读计划，并能做一些适当的读书笔记；要鼓励体育老师多动笔，写一定数量的读后感，培养教科研意识和能力，提高理论知识水平和联系实际的能力；要关心体育老师的读书，给体育老师鼓励和支持，如能定期对体育老师的读书笔记进行评比和奖励，一定会起很好的促进很用；要鼓励体育教师开展教研活动，不走过场，不留于形式，要把教研活动引导深入，学校领导或专家要能给予必要的指导，教研活动的效果一定会更好。 二、培训活动提高人 参加各级各类培训活动是提高体育教师综合业务素质、提高能力的重要途径。体育教师要主动参加各级各类培训活动，参加学习，在学习提高认识、提高能力。学校要鼓励并组织体育教师参加各级各类的培训和学习活动，借此提高体育教师理论认识水平，接受更多新的教育教学思想和理念，提高体育教师诸多方面的能力。如，体育老师参加高层次的学历进修。高学历是一个体育教师综合素质高、能力强的重要标志之一。体育教师在为取得高一层次学历的过程中，不断学习提高的理论知识水平，尤其是在教育学、心理学这些基础理论知识方面，又如，学校组织的论文比赛、说课比赛、情景说课比赛、现场教学比赛等等。这对提高体育教师课堂教学中语言解说、形体表演、培养学生的创造性、对学生进行心理辅导等方面能力起积极推动作用，对提高体育教师的教科研等方面的能力都有积极作用。 又如，体育教师参加“现代教育技术培训活动”。我们已进入了一个知识更新速度快、“信息爆炸”的时代，体育教师要掌握一套现代教育技术，如能熟练的使用电脑，那么体育老师采集信息和处理信息将更加方便、更加容易，而且获取信息的量将成增加。学校要充分认识到掌握现代教育技术对提高体育教师素质和能力的深刻意义，组织体育教师参加现代教育技术培训，使体育教师人人会用学校先进的教学仪器，人人会用电脑，进而使体育教师都能利用网络资源来学习——接受新知识、新观点，利用网络资源来教学——传授新信息、新方法。 再如，体育教师参加体育与健康“新课标”培训活动。基础教育课程改革走向深入，“体育与健康课程标准”开始实施，“新课标”以全新的理念，从学生的现实需要出发，以“五大目标”、“六级水平”确立了全新的标准体系。不学习、不主动去研究就不可能很好把握新课标的精神，就不可能在教育教学中实施新课标。体育教师要积极参加各种新课标的培训活动，通过多听、多看、多反思来提高认识。学校要组织安排体育教师参加新课程标准的培训活动，使体育教师深刻理解课程改革的意义，提高体育教师对体育与健康课程标准的认识水平，强化了体育教师运用新课标的能力，更好做好教育教学工作。 三、“走出去”活动启迪人 “教师学习，提高业务能力要走出去！”不能只成为一句口号，要尽可能的为体育教师创造机会。体育教师普遍存在课务多、教学任务重的情况，学校要尽可能的克服困难，有计划的安排体育教师外出学习或参加培训活动。看得多了、听得多了、理论联系实际多了，受到的启迪、感悟也多了，体育教师对“新课标”的认识也就深刻了，体育教师的教育教学业务能力和素质自然也就提高了。 “走出去”活动要引向深入，即：请参加培训或听课学习回来的体育教师把学习过程中所听、所见、所想与没有去学习的教师进行传达，起到二级培训共同提高的作用，起到了的信息传递和榜样示范作用。参加培训回来的老师，写一份学习小结（或学习报告），在体育教师业务学习的时候进行汇报，把学习到的新知识、掌握的新信息向同事们进行传达，与同事们一起学习、讨论；听课学习回来的老师，在校内开一节教研课、汇报课或示范课，与同事们一起进行研究。通过“走出去”，能提高体育教师实际教学水平，增强理论联系实际的能力。 四、教育教学评比塑造人 参加各级各类教育教学“优课评比”或“竞赛”活动，能很好的验证一名体育教师的综合教育教学能力。参加评比或竞赛活动，同样也是培养人、塑造人的有效途径，尤其是对青年教师，经过一、两次的优课评比或竞赛的全面锻炼，他们的教育教学业务能力会得到长足进步，甚至能起到“质的飞跃”。学校要有计划的安排体育教师参加“优课评比”或“竞赛”活动，安排体育教师对内、对外开课，通过各种教育教学活动来锻炼体育教师，提高体育教师综合业务能力。 往往学校安排某一体育老师开教研课、评优课或示范课时，组内的其他老师都能参与研究、给予帮助。每一次的教育教学活动的开展都是一次加强合作、加强研究、相互帮助、相互学习的过程。笔者所在学校的体育老师在每一次的教育教学中都能体现出很强的团队协作精神，加强研究，不断尝试“情境教学模式”、“发现法教学模式”、“体验成功的教学模式”、“探究学习教学模式”等新的教学模式，引入“唱游教学法”、“启发教学法”、“创新教学法”等新的教学方法，通过参加活动，开课的教师得到了锻炼，业务能力得到了增强，参与研究的老师同样在活动中受到启发，达到了提高的目的。 五、组织竞赛活动锻炼人 体育教师是学校各种类型体育活动的执行者、组织者、参与者，比如：学校春秋季运动会等。每一次体育竞赛活动的组织安排，都能体现出体育教师的组织管理能力，在组织竞赛中体育教师同样得到很好的锻炼。学校要把体育竞赛活动纳入工作计划，每年组织一、两次大型的竞赛活动。体育活动的开展，既能丰富学生的课余生活，又能提高体育教师的业务能力。 体育教师按照工作计划，做到有布置、有准备、有落实、有组织、有安全、有总结确保每一项活动的成功，体育老师在活动中得到锻炼，提高组织、管理、协调、配合等能力。如组建校田径队、足球队等，充分发挥体育教师专长，使体育老师人人手上有项目，人人手上有队伍。学校要引进激励、竞争机制，强化责任意识，调动工作积极性，鼓励体育老师克服困难、敢于探索。抓运动队的训练，能加强学校的体育后备人才的培养，体现体育老师的价值，还能提 高体育 老师抓训练、抓管理等综合业务素质和能力。六、总结：“新课标”需要“复合型”体育教师，复合型体育教师需具备多项业务能力于一身，通过以上培训途径和方法能够实现体育教师多方面的业务能力的提高、能够实现体育教师多方面能力的复合，适应“新课标”的需要

Ⅶ 个人的综合素质很重要，哪项体育运动可考验人的综合素质

现在的运动有很多，而且现在的人都非常喜欢做运动，但是一定要科学合理的安排自己的所做的运动，不然会适得其反。考虑到橄榄球、水球、冰球的普及程度和对装备的要求，那么只有足球运动才是当今考察人的综合素质的第一运动。而拳击这样的格斗项目几乎是脑力反应，战术安排，技巧掌握和体力支持的身体极限。排在前面，无可厚非。

足球之所以拥有这么多喜爱者，很大一部分原因在于足球最考验人的综合素质。如果你是踢球的人，球场上总有你喜欢的位置，你身体强壮拼搏意识强，你可以踢前锋，你跑得快你可以踢后卫或者边锋，位置感好一点比还可以踢中卫。

Ⅷ 体育锻炼能写进学生综合素质评判报告里吗

体育锻炼是能写进学生综合素质评判报告里的，也算是一项技能的

Ⅸ 你认为体育锻炼是否能提高自己的综合素质为什么

气质，经常锻炼的人看起来比较精神，再帅的人，看起来柔柔弱弱的你觉得给人感觉怎么样？锻炼不能提高综合素质，但是经常持续锻炼就能提高了，至少你的毅力提高了，毅力提高了什么都高了！