① 月经期间可以参加哪项体育运动_
月经期避免高强度的运动，以及避免锻炼腹部。可以慢跑，但是不要跑太久，注意休息。
② 月经期间可以进行什么运动
有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹坠痛感颇为有益。但又指出，月经期毕竟与平时有所不同，锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，切忌参加运动强度大的比赛项目。如果经期发现经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适时，体育活动应予暂停。
③ 经期参加体育锻炼应注意哪些事项
月经期间的运动量要适当减少，活动时间不宜过长。要循序渐进，养成经期锻炼的习惯。
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月经期间除了应注意经期一般卫生还要注意不要游泳。经期子宫内膜脱落后，子宫有创面，细菌易内侵而引起炎症，同时也要注意经期应避免寒冷刺激、
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经期应避免做剧烈的、大强度的跑跳动作以及腹部屏气类的动作。
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对于月经紊乱以及痛经的和患有内生殖器炎症的女性，经期应暂停体育活动。
④ 月经期间剧烈运动
女性进入青春期，开始有了例假后，运动要求就更多。 一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。 有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。 除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。 在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。 3.运动方式：严加选择，负重不宜 女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。 即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。 4.运动量：过量运动内分泌失调 王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。 长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。 因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。
⑤ 月经期间能做体育运动吗
你好，月经期间可以做体育运动，但一般不建议过度，可以轻微的做小副度的运动，不然可难会引发月经量增多或者导致腰酸小腹疼痛。 麻烦采纳，谢谢!
⑥ 月经期间能做体育运动吗
你好，
月经
期间可以做
体育运动
，但一般不建议过度，可以轻微的做小副度的
运动
，不然可难会引发
月经量
增多或者导致腰酸
小腹
疼痛
。
麻烦采纳，谢谢!
⑦ 月经期间是否可以做运动
有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
经期运动能帮助减肥，但经期减肥要注意合理的饮食和配合柔和的运动，这样才能既保证减肥效果的持续和身体健康。
⑧ 经期是否能运动
月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，适当参加体育活动，不但对健康无害，反而还会有好处。 女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。具体好处如下： 1.月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。 2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 3.运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在此期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等。 2.对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。 3.不能参加游泳等水中运动，以免引起盆腔感染。 4.要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经延迟、周期性不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 5.经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 6.女性做超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。 7.月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调和痛经。 小贴士 运动前最好先咨询保健医生。运动过程中如出现头晕、心慌等症状，应该立即停止运动。月经异常者不宜参加运动，以防意外发生。
⑨ 月经期间能运动跑步吗
能，但不能剧烈跑，要类似于用慢走的速度
⑩ 月经期间可以做哪些运动
有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。 经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。 经期运动能帮助减肥，但经期减肥要注意合理的饮食和配合柔和的运动，这样才能既保证减肥效果的持续和身体健康。