⑴ 如何通过体育锻炼提高大学生身体素质
想要身体素质增强,采取措施是不可避免的,学校和学生都应该努力改进,比如：
1.改革课程内容体系,加强科学研究,修订教学计划.改革教材教法.向以全民健身为主体的教学.促进大学生自觉参与体育锻炼的积极性、主动性.体育课教学要科学化、实效化.
2.体育是教育的重要组成部分,学校均应从根本上重视青少年的身体锻炼和体育达标工作,进一步提高对学校体育工作的认识,按照《学校体育工作条例》,依法管理学校体育工作,将其纳入学校的工作日程.
3.以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的健身运动,引导学生根据其个性与兴趣,积极参加身体锻炼.,养成经常参与体育锻炼的习惯.
4.加强体育师资队伍建设,加强体育设施和体育器材的建设,使学生的体育锻炼有人指导,有活动场所.
5.利用大众传媒的力量,提高大学生参与体育运动的意识,进行体育锻炼的兴趣.学校应为学生提供方便并且创造条件和机会,鼓励大学生多阅读体育报刊杂志,收看体育新闻节目,也可以开展类似于“体育节”的活动向学生宣传体育项目规则,介绍体育渊源历史,传播体育精神理念,利用传媒的力量增强大学生参与体育活动的意识和兴趣.
⑵ 体育的发展史
体育发展史指的是体育运动发生、发展的历史过程。通过对体育活动历史的考察和研究，可进一步认识体育发展和演变的客观规律。
⑶ 体育对促进全面发展合格人才培养的作用
体育是高校育人工作的重要组成部分。十八大报告强调，把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。近年来，清华大学坚持“育人至上，体魄与人格并重”的体育观，积极推进体育与德育、智育、美育的有机融合，形成了较为完善的体育体系，有力地促进了学生的全面发展。
一、继承传统与不断创新相结合，积极开拓体育工作新局面。
清华高度重视体育工作，始终把体育作为人才培养的重要组成部分。从蒋南翔校长提出的“为祖国健康工作五十年”到新时期“育人至上，体魄与人格并重”，这些传统既是学校宝贵的精神财富，也是体育工作的重要内容。学校同时还强调体育工作要不断创新，注重整合资源齐抓共管，合力推进体育教育教学改革。最近，针对大学生体质持续下降和在网络环境下大学生的锻炼习惯受到冲击的严峻形势，学校通过开设更多的运动项目和体育课程、创建更好的运动条件来吸引学生主动进行体育锻炼，更重要的是，在政策上采取“半强迫”的方式，推动学生进行体育锻炼，已取得良好的成效。
二、课内教学与课外指导相结合，不断完善体育体系。
清华在完善体育体系方面主要有三个经验：
首先，坚持把体育课贯穿到本科教育的全过程。目前，清华实施的是“4+2+2”的教学模式，即4个学期有学分必修、2个学期无学分必修和2个学期选修，体育课不及格，学生不得毕业。
其次，坚持把长跑作为课内要求，以此为抓手推动“阳光长跑”活动的开展。从1998年起，男生测试3000米、女生测试1500米成为清华体育课的特色，在此基础上，学校又将“阳光长跑”纳入课内要求，使课外长跑锻炼和课上长跑测试共占到了体育课分数的30%。
再其次，坚持做好学生体质测试工作，在自主招生中增加体质测试环节。从2007年开始学校坚持对全校本科生进行体质测试并及时向教育部报送数据，2011年，清华率先在自主招生中增加体质测试环节，取得了良好的社会反响，对引导社会重视青少年体育起到了良好的示范作用。
三、群众体育活动与体育代表队建设相结合，努力营造体育锻炼的良好氛围。
清华学生群众体育活动已形成以“马约翰杯”为龙头、以体育竞赛为主线，校运会、新生运动会、研究生运动会、各类校园长跑活动和北京马拉松为载体的竞赛体系。学生群众体育竞赛从每年的9月份开始，到次年4月份结束，覆盖全体学生，包括40余个竞赛项目，竞赛活动1000余场，4万多人次参加。体育代表队建设是清华的又一特色，我校共有35个项目40支代表队，运动员700余人，是全国高校中规模最大最完整的学校体育代表队。其中既有采取“体教结合”培养模式，培养出奥运冠军、世界大学生运动会冠军和全运会冠军的田径和射击等A类项目，也有注重学生全面发展，以普通大学生为主组成的B、C类项目，在学校群众体育中发挥了重要的引领作用。
⑷ 如何通过体育锻炼提高身体素质
一、对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
二、对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
三、对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
四、对呼吸系统的影响
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
五、对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
六、对中枢神经系统的影响
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
七、对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
八、持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。
⑸ 如何提高自身身体素质 体育健康
1.改革课程内容体系,加强科学研究,修订教学计划.改革教材教法.向以全民健身为内主体的教学.促进大学生自容觉参与体育锻炼的积极性、主动性.体育课教学要科学化、实效化.
2.体育是教育的重要组成部分,学校均应从根本上重视青少年的身体锻炼和体育达标工作,进一步提高对学校体育工作的认识,按照《学校体育工作条例》,依法管理学校体育工作,将其纳入学校的工作日程.
3.以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的健身运动,引导学生根据其个性与兴趣,积极参加身体锻炼.,养成经常参与体育锻炼的习惯.
4.加强体育师资队伍建设,加强体育设施和体育器材的建设,使学生的体育锻炼有人指导,有活动场所.
5.利用大众传媒的力量,提高大学生参与体育运动的意识,进行体育锻炼的兴趣.学校应为学生提供方便并且创造条件和机会,鼓励大学生多阅读体育报刊杂志,收看体育新闻节目,也可以开展类似于“体育节”的活动向学生宣传体育项目规则,介绍体育渊源历史,传播体育精神理念,利用传媒的力量增强大学生参与体育活动的意识和兴趣.
⑹ 怎样加强运动队的思想政治工作
在新的历史条件下，面对体校运动队新的情况和任务，如何加强和改进运动队思想政治工作，是摆在我们面前的一大课题。本文就如何明确职责、齐抓共管、形成合力，改进方法、力求实效，努力做好新时期运动队思想政治工作作粗浅探讨。
一、加强和改进运动队思想政治工作，必须明确职责，实施领导责任制。
“思想政治工作是经济工作和其他一切工作的生命线。”这就要求各级党政领导干部务必增强政治意识，大局意识，责任意识，带头做好思想政治工作。我们应该把思想政治工作作为运动队伍建设的根本，切实加强领导，明确职责，实施领导责任制。否则，忽略了思想政治工作，等于忽视了训练竞赛业务工作的政治方向和精神动力。
实施党政一把手带头抓思想政治工作责任制，是加强和改进运动队思想政治工作的关键环节。运动队容易产生只重视抓金牌，忽视思想政治工作的倾向，要从根本上解决问题，就必须实施党政一把手带头抓思想政治工作责任制。只有一把手带头抓思想政治工作，才能正确处理思想政治工作与训练竞赛工作的关系，才能真正牢牢抓住运动队伍建设这个根本。
二、加强和改进运动队思想政治工作，必须齐抓共管，形成合力。
思想政治工作是生命线，其本身就带有全方位、多角度性，必然渗透到各个方面。单靠领导、专职政工人员做工作，肯定力不从心。这就要求我们做思想政治工作，必须齐抓共管，形成合力。
一是充分发挥运动队党支部的战斗堡垒作用，全力以赴做好思想政治工作。运动队党支部的主要任务就是做思想政治工作，起保证作用。定期分析队伍思想状况，研究措施，开展谈心活动，及时解决思想问题；加强党员队伍自身建设，充分发挥党员的模范带头作用去影响人、教育人。
二是配备思想政治工作能力强的领队。领队的主要职责之一是做思想政治工作。在人员配备上要选派那些有威信、热爱思想政治工作，会做思想政治工作的干部。
三是发挥教练优势。教练员在运动队中起着主导作用，他们与运动员接触最多，了解最清楚，感情最深，运动员对教练有着一种本能的信任和崇敬，所以说教练员做思想工作应该更有针对性和实效性。培养运动员好的思想素质不仅是教练员的崇高使命，也是完成训练、竞赛任务的重要保证，他们理应负起做思想政治工作的责任。
四是借助各方力量。有些运动员愿意在治疗恢复中与医生谈心，有的运动员与食堂大师傅相处很好，有些运动员还依赖家长和启蒙教练，信赖队友，这些同志在治疗和帮助运动员解决实际问题时做思想工作，往往会收到意想不到的效果。
三、加强和改进运动队思想政治工作，必须坚持晓之以理、动之以情、导之以行。
晓之以理是打开人们心灵的钥匙。常言道，有理一呼百应，无理寸步难行。因此，我们在做思想政治工作的过程中，一定要把“理”贯彻始终。思想政治工作是要解决人们的思想认识问题。解决思想认识问题，只能用民主的方法、讨论的方法、说服教育的方法，摆事实，讲道理，以理服人。在运动队怎样进行说服教育？从实践看有以下几个方面：一是坚持正面灌输渗透法。人的正确思想从实践中来，从接受正确的教育中来。所以，在做运动队思想政治工作中必须要坚持用科学理论灌输和先进思想渗透的方法，培养和教育广大教练员和运动员树立为体育事业无私奉献的精神，使他们成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义新人。二是坚持对症下药，因人施教。由于运动员的年龄构成、训练年限、运动成绩、思想觉悟、生活经历、接受能力、性格特点、身体状况、心理素养、个人爱好不同，其关心的问题也不同。作为领导者就要去调查、去分析，找准症结再下药，否则说理再多，也是无济于事。
相互理解、相互信任、相互尊重是思想教育的感情基础。交流思想、谈心交心、以情感人也是激励教练员、运动员积极性的有效方法。领导者要自觉地有意识培养与教练员、运动员的深厚感情，用真挚的感情和教练员、运动员交知心朋友，关心他们，千方百计为他们排忧解难，以取得他们信赖。在此基础上再去做思想工作，人们就容易愉快地接受，思想政治工作就可以收到预期效果。在进行感情交流的实践中，应注意几个问题：一是要一视同仁。关心。人不讲亲疏，讲公道，思想工作才会收到好的效果。二是不让老实人吃亏。决不能以提要求次数、强弱为标准。三是不能搞庸俗关系学。用“礼尚往来”，以原则换感情，迁就不正当要求，这会造成工作被动。四是感情要真挚。要真心实意为教练员、运动员办实事，如果态度冷默，脸上阴森森的，是不会产生良好的同志之间感情。只有注意了以上几个问题，感情交流才会收到最佳效果。
导之以行是思想政治工作取得实效的关键。常言道，要想火车快，全靠车头带。倘若火车头只能高声鸣笛而不动，那么后面的车厢是永远不会动的。在做思想政治工作中也是如此。领导者的表率作用，典型榜样的人格力量是一种最有效的激励方法，是做好各项工作的强劲的动力。首先，领导者要以身作则做表率，发挥人格的作用，引导教练员、运动员。坚持正人先正己，凡是要求别人做到的，自己先做到；凡是要求别人不做的，自己坚决不做。要在讲正气中做表率，从我做起上下功夫，严以律己，表里如一，取信于民。其次，树立典型，充分发挥榜样的作用。要在普遍教育的基础上抓好典型的培养和树立。榜样的力量是无穷的，在教练员、运动员中有许多先进的典型人物，典型树立好了，思想政治工作会起到事半功倍的作用。
综上所述，思想政治工作，领导重视是关键，齐抓共管力量大，方法得当效果好。运动队的思想政治工作要在实践中不断总结经验，大胆进行创新，使思想政治工作更加深入扎实富有成效。