小孩能长个子的体育锻炼

『壹』 哪些运动能让孩子长高

我关注跳绳还是源于前不久，儿子的网球教练送给娃一根跳绳，要他每天回家都要跳，一来增加身体的耐力，二来加强肢体灵活性，三来也可以顺便减肥。
虽然跳绳我也是从小玩到大的，但是看着老师的教导方式，我瞬间多了很多不一样的感悟！
1
跳绳有什么好处？
老师给娃推荐跳绳的时候，最重要的理由就是，“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
帮助提升心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
帮助孩子长高
跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
左右脑共同进步
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
明白数的概念
教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。
能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
燃烧多余的脂肪
如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
2
什么年龄可以开始玩跳绳呢？
因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。
3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。
而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

『贰』 哪些运动能促进儿童身高的增长

（1）有氧运动如游泳、健步走、骑自行车、慢跑、滑冰、球类运动等。在有氧运动中，由于动员的肌群多，肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气供应，就要求心血管系统发挥更大的功能，心跳加快，心脏每次输出的血液也增多，血液循环加快，从而可以改善骨骼的营养供应，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。另外，有氧运动还能促进生长激素的分泌，促进儿童长高。有氧运动可每周3～5次，每次40分钟以上。

需要注意的是，有些球类项目，如羽毛球、乒乓球等，是主要动员一侧的肌群参加运动，如果长期坚持这些项目，会造成一侧的肌肉明显比对侧的肌肉发达，甚至可能两侧的骨骼发育也不均衡，严重者甚至可能由于两侧肌力不平衡而导致脊柱侧弯。因此，如果长期进行这种一侧肢体主要参与运动的项目，儿童需要注重多锻炼另一侧的肢体，以保证两侧肢体的均衡发育。

（2）弹跳运动人体的高矮主要取决于大、小腿和脊柱骨骼的生长发育情况。上文中已介绍过，骨骼的增长主要是靠骨骼两端的骨骺的不断增生骨化来完成的。弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、纵跳摸高等运动，可给骨骺间接的压力，刺激骺软骨的增生，有利于骨骼的生长。但是，如果这种压力过大，持续时间过久，则可能使骺软骨过早骨化，反而使骨骼过早停止发育。因此，在进行弹跳运动时，应注意穿合适的运动鞋，选择草地、塑胶等比较有弹性的地面，时间不宜过长。弹跳运动一般以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。

（3）伸展运动伸展运动可以拉伸脊柱，促进椎骨的生长，从而促进儿童身高的增长。如悬垂摆腿、芭蕾、韵律操等。其中，悬垂摆腿简便易行，儿童在家里就能完成，所需要的工具仅仅是门框或单杠。悬垂摆腿时，双手握杠，双手之间的距离略大于肩宽，使身体前后摆动。最好在早晨进行。每周3～5次，每次5～10分钟即可。

事实上，除了大力量练习，比如举重这种项目会对身高发育有不利的影响外，大部分运动对于身高发育都是有着积极作用的。上面列举的这些运动方式单一练习都会促进儿童身高的发育，但如果能合理地组合起来，就会更加有利于儿童的成长。比如，在有氧运动后适当地进行一些跳跃练习，最后将伸展运动作为整理活动来进行。家长可根据儿童的兴趣将运动项目有机组合起来让儿童更加全面地运动。

『叁』 长高运动有什么可以让小孩长高的

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『肆』 做什么运动长个子

有助长高的运动有:

1、跳绳

跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活。

『伍』 小孩子学什么体育运动有助于长个子

我觉得学习跳绳就非常不错，又蹦又跳的，可以长高高，还可以锻炼孩子手脚的灵活度。

『陆』 小孩子个子不高，什么运动有助于长个子

可以去做一些合适的运动，像慢跑，跳绳，一些球类，加强脊柱力量或是游泳等适合的运动。通过这些运动能帮助牵拉肌肉和韧带，通过这种方式，可以刺激骨骼的生长运动。通常人的身高都会发生变化，早晨比晚上高，这种现象主要与人的脊柱有关。清晨，肌肉得到充分的休息和放松，人就会长高几厘米。而在晚上，肌肉群处于疲劳状态，人就变矮了。所以想要长高，那就要锻炼我们的脊柱的力量。

身高发展不仅需要我们锻炼，更是要在饮食上注意营养均衡的搭配。荤素搭配，少吃零食，多吃饭菜，牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

『柒』 什么运动利于小孩子长高

我过来看看什么运动长不高，尽量避免这些运动，女孩16岁174了