疫情对个人体育锻炼的影响

⑴ 体育锻炼对个人及社会的作用

如今，很多家长的关注点都集中在孩子的学习成绩上，孩子的体育锻炼、体育能力版往往被忽视。权然而，考试成绩并不能决定孩子的一切，促进孩子全面发展才是王道。

孩子参与体育运动能够获得乐趣、健康，还能挖掘出自身的一些潜能，并养成良好的品质，能帮助孩子更好地成长。

运动员出身的人所具备的3个特殊的心理素质，即有难以击垮的信心和号召力，懂得如何去竞争，懂得团队合作。

⑵ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

有氧运动

1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。

2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。

3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

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1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。

2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。

总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。

⑶ 疫情期间对个人情况都造成了怎样的影响

从我以及我周围的朋友亲戚来看，疫情期间，对我们造成的最大的影响就是经济压力。

从我个人角度来讲，因为从去年下半年毕业之后，我就开始在公司任职了。但是后来因为公司的发展和自己的目标不相符，所以最终辞职了。在年底回到了家乡，而此后一直想要出去，但一直没有机会。

还有些朋友就比较惨了，因为疫情的原因公司倒闭了，老板直接跑路，好几个月的工资都没发，而且出来之后还得重新找工作。对他们而言我还算是比较幸运的了，不过不管怎么样，疫情也已经过来了，我们每个人都将有一个更好的生活。

⑷ 1. 请结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

1、身体素质较好和养成良好锻炼习惯的成人：可进行高强度间歇锻炼，提高心肺功能和基本力量素质，且效率较高。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每组练习10-15次，进行2-4组。

2、老年人以及缺乏锻炼的成人：建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩颈、胸、腰背部这些关键部位的肌肉做一些拉伸、转体类的练习，每组拉伸时间20-30秒，进行2-4组。

3、儿童、青少年建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟健身。儿童。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。

4、有身体疾患不方便运动的人：保持日常常规的活动量，不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动。能走至少可以采取踏步练习，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺着，也要争取多翻身。

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大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。

体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

⑸ 参加体育锻炼对我们的影响

盘点体育锻炼对我们的积极影响！

1、体育锻炼缓解人们的日常压力，使我内们的身心都能得到放容松，重回轻松的心理。

5、团队体育活动也能够增进人们的互相帮助及心理活力。

⑹ 体育锻炼对疫情防控的好处

坚持居家体育锻炼能防治疾病：积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。

一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于用户重新获得健康。

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度，密度，硬度，弹性，韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松，骨折。

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注意事项：

1、做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

2、运动时要准备好一个水杯。运动时身体会消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

3、注意增减衣物。运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在运动前准备好衣物，适时增减，预防感冒。

4、室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的环境下进行运动。

⑺ 观看后写疫情下体育锻炼能给自己带来什么

疫情下体育锻炼。说明在特殊情况下，自己也不忘锻炼身体。在艰苦的环境中照样能够生存。

⑻ 体育锻炼对健康的影响有哪些

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

⑼ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼作文

通过举例子来列举锻炼的项目。

科学体育锻炼的项目：

1、靠墙静蹲

后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。

2、标准蹲起

双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。

3、弓步下蹲

双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。

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在疫情期间的注意事项：

1、科学饮食

疫情期间还要注意摄入充足的蛋白质和B族维生素，每天孩子应该要保证1个鸡蛋、1杯奶、1杯豆浆、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的鱼来满足蛋白质需求，并用粗杂粮代替部分精米白面，以摄入更多的B族维生素。

2、作息规律

规律的作息时间也是非常重要的，要保证一日三餐，规律饮食。睡眠不足时免疫力下降，所以每天至少要保证8-10小时的睡眠。同时放松心态，防止焦虑，保证睡眠质量。

在这场没有硝烟的战争中，白衣天使奋勇而进，逆行黑暗，他们流下的汗水，将会换来这场战争的成功！武汉加油，中国加油。

⑽ 结合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身体素质,以及体育锻炼的重要性

2020年的这场新复冠肺炎制疫情，让全社会经历了挑战，目前，抗疫取得阶段性胜利，映照出我国的制度优势，也在教育界引发触动——完善我们的教育理念，推动我们的教育实践，更好地服务于全国人民，以顽强自信的姿态塑造抗疫期间和疫后的教育能力。

生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼。当前疫情形势严峻，积极响应防控，调整生活节律，每天坚持跳绳、做俯卧撑等是在创造条件运动。

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树立生活化的体育教育理念，需要学校、家庭齐发力。学校体育除了学习课标规定的体育与健康知识、技能和方法外，要尤为重视课堂教学以外学生的体育参与，运动兴趣的激发，锻炼习惯的培养，进而促使终身体育意识的形成。但同时，只有学校的努力是远远不够的，还需要家庭配合、发力。对中学生的调查显示，其体育态度和锻炼行为受父母影响较大，与家庭的体育氛围紧密相关，尤其是受母亲的锻炼行为影响更大。