体育锻炼早晨还是下午

① 最好早晨锻炼好还是晚上锻炼好,还是其他时间

研究抄发现，高强度袭运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

② 早上锻炼好还是晚上锻炼好

何时运动，你做主

首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?
如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。
从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

③ 早上锻炼好还是下午锻炼好啊

下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。
首先，早晨的空气并不新鲜。气象统计资料表明，一年中，绝大多数的早晨
（特别是5-8时），陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层。其高度从200-1000
米不等。它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，加上早
晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气污染
加重。有时早晨我们在旷野中看到的近地面一层水平的“烟带”，就是其明显的
表现。而一天中其他时间，由于地面温度较低，层空气温度高，加之空气扰动较
强，则逆温层不易形成，烟尘就可以扩散出去。
其次，从生理学角度讲，早晨不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发
现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器
官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强
烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。同时发现，
较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的。所以，近年来，越来越多的体育
比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此。另外，从我们的经
验中也可体察到，早晨睡眼惺松时并无运动锻炼的欲望，而晚饭后反且倒跃跃欲
动。综合考虑，我们不妨选择晚饭后这段时间进行锻炼。

④ 什么时间锻炼最好，是早晨还是傍晚，为什么

来应该说傍晚更好。傍晚的时候自人也比较清醒，运动效果更好
1、由于傍晚时胃内有一定的食物，身体有足够的能量来补充体力，不会引起低血糖反应。清晨的锻炼，胃内空虚，没有足够的糖来供应身体的需要，很容易诱发低血糖。不要在过度饥饿或劳累的情况下进行体育锻炼，不利于身体健康。
2、傍晚由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康 。
3、傍晚的时候人也比较清醒，运动效果更好。
最好傍晚或晚上锻炼，如果要早上锻炼，建议在太阳出来以后，最好不要沿马路边锻炼。

⑤ 体育锻炼是早晨还是下午对身体有益

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

⑥ 早上运动好还是晚上运动好

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的
根据人的生理状况显示：下午四点到晚上九点之间是人体运动的最佳时间

⑦ 早上锻炼好还是晚上锻炼好

锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。

一唤起人的精神状态

相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度，在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。