充分利用课间十分钟体育活动

A. 如何充分利用课间十分钟

3~4分钟时间内可以做作业。1分钟左右去上上厕所（不用就不上）。剩下的时间可以玩游戏 看风景等

B. 怎样科学利用课间十分钟

每节课后休息十分钟，让你的大脑和全身肌肉轻松一会儿，对巩固

上节课的记忆，提高学习效率很有好处。

我们听课、记笔记，都是在大脑皮质指挥下进行的。大脑皮质由一

百四十多亿个脑细胞组成，分工非常细致，它们指使人们做各种事情。

医学上把分工相同的脑细胞群叫做神经中枢。

神经中枢的活动有两个特点：第一，它兴奋一段时间后，就需要休

息一下；第二，一个神经中枢兴奋的时候，另一个就能得到休息。它们

就是这样轮流 “值班”和 “休息”，来保护脑神经细胞的。

课间十分钟，大家走出教室散散步，做做操，指挥肢体活动 的神经

中枢就会兴奋起来，让上课时兴奋的脑细胞休息一会儿，为下一节课的

学习做好准备。

课间休息还继续看书学习，是违反大脑活动规律的。但是课间活动

也不能太剧烈，活动过于剧烈，仍会影响学习效果。

下课铃一响，有的学生急匆匆奔向厕所；有的学生依然手不离书，在思考老师课上讲的内容；有的学生闷头在赶写老师留的作业；也有的学生趴在桌子上缓解疲劳，能真正走出教室呼吸新鲜空气的学生却是少之又少……这样的一幕幕场景在很多学校都能看到，课间活动正被越来越多的学生忽视或者放弃。

大脑是人类学习、记忆、思维活动的物质基础，它越用越发达，但在一定时间内，脑细胞用多了会疲劳，出现学习效率下降、思想不集中、头脑发胀、昏昏沉沉等现象。这是因为脑细胞在工作时需要消耗大量能量，工作一定时间，细胞内能量消耗太多，补充很少，这时就需要休息，否则不但学习效率下降，还会损伤脑细胞，引起神经衰弱及功能性紊乱等病理现象。因此，休息是为下一次学习作充分的物质准备。要使大脑保持高效率，一定要让工作与休息相互交替，做到科学用脑。

上课时，思想高度集中并保持一定的静坐姿势，肌肉处于紧张状态。同时教室里人比较多，空气渐渐变得不新鲜。这些因素，使机体出现不同程度的疲劳，大脑皮层功能下降，理解、记忆和想象力减弱，积极的思维活动越来越显得疲竭。为了能继续高效率地学习，我们要充分利用课间十分钟，好好休息。

下课了，不要利用这十分钟做家庭作业或看书，因为这样做实质上还在继续用脑，大脑还没有得到休息。而且继续用眼，长时间用眼会引起视力下降。也不要一下课就在操场上乱奔乱跑，玩得满头大汗，这样心脏一下子平静不下来，这种剧烈运动会妨碍下一堂课的学习。这都不是好的休息方法。

下课铃响后，可以把教室的门窗打开，进行充分换气，保持空气清新。也可走出教室到外面呼吸新鲜空气，或望远，与同学们谈谈聊聊，使大脑休息一下；还可以和同学们一起跳绳、拍球、打乒乓球 做一些小运动量的活动。活动能使全身血液加快循环，给疲劳的视觉器官和听觉器官补充养料，提高视听能力，改善大脑皮层的协调指挥能力。下一节课，就会更有精神，学得更好，记得更牢了。

C. 如何合理安排课间十分钟 调查问卷

一、目前在课间存在的主要问题有：
1、课间学生过分吵闹多造成学生上课迟到，或打铃后迟迟不回教室，回到教室后，也总是安静不下来，不仅影响教师课堂教学和上课心情，而剧烈奔跑和学生间的推搡更存在校园安全隐患；
2、使部分学生养成不良习惯，如随地吐啖、乱扔纸屑、爱吃零食等，既不卫生也不健康；
3、部分学生把课间产生的挫败感和失落感等坏心情带入课堂而影响学习；
4、部分教师因不了解学生在课间发生什么事情而训斥或批评学生而产生师生之间矛盾；
二、解决的措施和方法
孩子们天性喜欢跑动，谁也不可能像用一根绳子一样将孩子绑住，这就需要一种更有说服力的解决方法，那就是希望教师能到班级组织学生，和学生共同参与课间十分钟的活动。但是就一位教师如何能做到既能组织学生调节身心健康，又能促进教师课堂教学效率呢？
1、班级许愿树：组织班委利用课间时间写上同学生日以及父母生日的祝福语。使同学们学会感恩。
2、在班级里成立兴趣小组：如跳绳、踢毽子、唱首歌、和同桌一起玩游戏、下棋等。
3、注意避免拥挤伤害。这种伤害主要发生于教室门口、楼道。课间十分钟我们在教室门口、楼道千万不要拥挤。
4、注意活动量不宜太大，不要追逐，更不能拿有竹棒等小物件追逐打闹，那样危险程度就更高了。课间十分钟是让大脑得到休息，以良好的状态投入到下一节课的学习中去。如果做了激烈的奔跑运动，会感到疲劳，反而会影响学习。
5、注意游戏过程中的安全。活动器材要小型方便，安全性能好；应该选择一些比较安全的游戏，也不要在教学楼的走廊上和绿化带里游戏。
6、留足时间上厕所，做课前准备。
总而言之：课间活动的量必须适当。以不出汗、心跳次数略为增加，全身各部位得到一定的活动为准。大汗淋漓或者剧烈奔跑导致心率、呼吸明显加快，这样反而会影响下一节课的学习。学生的课间休息方式也因人因情况而异，如果是音乐、体育等活动课后，学生应选择安静的休息方式，如果是文化、作业课后，学生可以到走廊、操场上适当活动。对于一些平时比较顽皮的孩子，老师建议他们课间要相对安静，不要大声喧哗，而对于平时很文静的学生，老师则可在下课后把他们“赶”出教室。课间教师到教室去，跟学生聊聊天，他们很愿意听听我们的成长经历，也很愿意告诉我们现在发生在他们身边的事情，从中可以大体了解学生现在的思想状况，有助于我们了解学生情况、及时发现问题。而且教师在教室，学生就不会有打闹的现象出现。有的时候我也会利用课间十分钟让同学进行自我展示，我给每位学生两、三分钟的时间，让他们在每次建议课间十分钟可以作以下几种活动：眼睛远眺、深呼吸、伸展四肢、广播体操、散步、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、踢毽子等。这些活动应在上课前1～2分钟内停止。

D. 在班级课间十分钟可以做什么游戏

1、石头剪刀布

剪刀、石头、布又称“猜丁壳”，这个游戏的主要目的是为了解专决争议，因为三者属相互制约，因此不论平局几次，总会有胜负的时候。

2、跳皮筋

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，流行在20世纪50至80年代。

3、跳大绳

有学校还把跳大绳活动搬到了体育课上，为的是增进团结，强健体魄，现在已经成为体育活动的一项主要内容。

4、踢毽子

踢毽子，基本动作为盘、磕、拐、蹦四种，不需专门场地、设备，简单易行，方便于课间十分钟进行的游戏。

5、翻花绳

翻花绳，中国民间流传的儿童游戏。在中国不同的地域，有不同的称法，如线翻花、翻花鼓、挑绷绷、解股等。

E. 为什么课间十分钟不宜做激烈的体育活动

课间休息做激烈运动，你下节课就得浪费一部分时间让自己平静下来，效率很低。

F. 如何利用课间十分钟(适合小学）

一定要朝远处绿色植物看，然后去上个洗手间，路上慢慢走，回来就差不多了，回然后想复习就复习答，想玩就去玩，等上课铃打响了再回教室并拿出书（一般都会有上课预备铃的，那时拿出书）。

希望我的答案对你有帮助，祝你愉快。

G. 如何利用课间十分钟

• 去厕所方便一下，

  这可能是大多数学生下了课后准备要做的第一件事情，自不必说版。

  

注意事项

• 以上几点做到了，课间时间才叫做会利用，学生只要是学习上的有心人，相信都会这么做！

H. 怎样安排课间十分钟

每节课后休息十分钟，让你的大脑和全身肌肉轻松一会儿，对巩固
上节课的记忆，提高学习效率很有好处。
我们听课、记笔记，都是在大脑皮质指挥下进行的。大脑皮质由一
百四十多亿个脑细胞组成，分工非常细致，它们指使人们做各种事情。
医学上把分工相同的脑细胞群叫做神经中枢。
神经中枢的活动有两个特点：第一，它兴奋一段时间后，就需要休
息一下；第二，一个神经中枢兴奋的时候，另一个就能得到休息。它们
就是这样轮流 “值班”和 “休息”，来保护脑神经细胞的。
课间十分钟，大家走出教室散散步，做做操，指挥肢体活动 的神经
中枢就会兴奋起来，让上课时兴奋的脑细胞休息一会儿，为下一节课的
学习做好准备。
课间休息还继续看书学习，是违反大脑活动规律的。但是课间活动
也不能太剧烈，活动过于剧烈，仍会影响学习效果。
下课铃一响，有的学生急匆匆奔向厕所；有的学生依然手不离书，在思考老师课上讲的内容；有的学生闷头在赶写老师留的作业；也有的学生趴在桌子上缓解疲劳，能真正走出教室呼吸新鲜空气的学生却是少之又少……这样的一幕幕场景在很多学校都能看到，课间活动正被越来越多的学生忽视或者放弃。
大脑是人类学习、记忆、思维活动的物质基础，它越用越发达，但在一定时间内，脑细胞用多了会疲劳，出现学习效率下降、思想不集中、头脑发胀、昏昏沉沉等现象。这是因为脑细胞在工作时需要消耗大量能量，工作一定时间，细胞内能量消耗太多，补充很少，这时就需要休息，否则不但学习效率下降，还会损伤脑细胞，引起神经衰弱及功能性紊乱等病理现象。因此，休息是为下一次学习作充分的物质准备。要使大脑保持高效率，一定要让工作与休息相互交替，做到科学用脑。
上课时，思想高度集中并保持一定的静坐姿势，肌肉处于紧张状态。同时教室里人比较多，空气渐渐变得不新鲜。这些因素，使机体出现不同程度的疲劳，大脑皮层功能下降，理解、记忆和想象力减弱，积极的思维活动越来越显得疲竭。为了能继续高效率地学习，我们要充分利用课间十分钟，好好休息。
下课了，不要利用这十分钟做家庭作业或看书，因为这样做实质上还在继续用脑，大脑还没有得到休息。而且继续用眼，长时间用眼会引起视力下降。也不要一下课就在操场上乱奔乱跑，玩得满头大汗，这样心脏一下子平静不下来，这种剧烈运动会妨碍下一堂课的学习。这都不是好的休息方法。
下课铃响后，可以把教室的门窗打开，进行充分换气，保持空气清新。也可走出教室到外面呼吸新鲜空气，或望远，与同学们谈谈聊聊，使大脑休息一下；还可以和同学们一起跳绳、拍球、打乒乓球 做一些小运动量的活动。活动能使全身血液加快循环，给疲劳的视觉器官和听觉器官补充养料，提高视听能力，改善大脑皮层的协调指挥能力。下一节课，就会更有精神，学得更好，记得更牢了。

I. 如何合理的有效的利用课间十分钟对于高三党而言！

表示高三太刻苦了😂

J. 课间十分钟

1课间十分钟
“叮铃铃……”下课的铃声响了，同学们象一只只快乐的小鸟闪电般飞出了教室。
真是不可思议，刚才宁静的操场一下子变得热闹非凡起来了。同学们有的踢毽子，有的在校园里跑来跑去，还有的围着老师请教问题。老师们有的急急忙忙往教室走，准备上课，还有的刚刚下课，准备回办公室。
你们猜我在干什么？告诉你吧，我在跳绳，因为体育课老师让我们练习跳绳，很多同学一分钟内都能跳一百多个，而我老是跳不过一百个，所以我想利用下课时间多加练习。我拿着绳子找了一块空地，开始跳起来，当跳到五十八个的时候，我已经觉得胸口发闷，非常难受，但我又一想，一定要坚持到底，这样才能得高分。于是我咬着牙，使劲地跳呀跳呀，一直跳到一百二十五个，我实在跳不动了，只能停下了。这次跳绳使我知道了凡事都要坚持，不然就会输在起跑线上了。
“叮铃铃……”上课的铃声响了，校园里很快又恢复了宁静。
2 课间十分钟
每当“丁零零”的下课铃声响起时，同学们的课间生活就开始了。
在这短短的十分钟里，同学们的课间生活可丰富啊！
在这十分钟里，是同学们最快活的时候。不管在校园的哪一个角落，都有同学们喊叫声、欢笑声和吵闹声。
在这十分钟里，是同学们学习的时候。不管在哪个班级，都有同学在看书和做作业。
在这十分钟里，是同学们最快乐的时候。同学们在一起聊天，一起讲笑话。
在这十分钟里，是同学们最忙碌的时候。不管是那位同学都要为下节课做准备，迎接新课地到来。
在这十分钟里，是同学们放松的时候。让疲劳的眼睛看一看美丽的蓝天；让紧张的大脑，接受轻风的吹拂；让握笔的手，暂时和笔告别，活动一下；让快活的叫喊声，冲出喉咙。
多么快乐的十分钟啊！让我们轻松轻松，活动活动，过着快乐的十分钟。
3 课间十分钟
最近，我们学校开展了大课间体育活动。
清脆的下课铃声响了，同学们像小鸟一样涌出了教室，来参加自己喜爱的课间活动。寂静的校园顿时沸腾起来，同学们的欢声笑语在校园上空回荡。做完自编操，一种快节拍的音乐一响起，我们立刻像蚂蚁似的分散到各自活动的地点。
我来到了体育室下棋，遇到了对手向剑南。你一兵，我一卒，在我快被向剑南“逼死”时，赴主任过来了。我立刻向赵主任“求救”。赵主任不慌不忙，目不转睛盯着棋盘，想尽力找出向剑南棋局的破绽。突然，他眼前一亮，把向剑南的“车”吃了。这下子，向剑南拿我没办法了吧！可是，赵主任刚走开，向剑南又向我展开了“攻势”，没有“援兵”，我再次陷入了“绝境”，最终“全军覆没”了，真惨！过后，我想赵主任之所以能不慌不忙地把向剑南的车吃掉了，是因为他能开动脑筋，平时又多练习。而向剑南后来之所以能反败为胜，是因为他经常利用课间十分钟和同学切磋棋艺，而我只是和同学在走廊里玩耍。
这次大课间活动，让我明白了一个道理：无论是学习还是下棋，都要学会利用时间，勤加苦练，才能有所收获！古人说得好，不经一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香啊！
4 课间十分钟
“丁零零”，下课铃响了，老师刚一说“下课”，我们就像小鸟一样拥出了教室。这下，本来冷冷清清的校园一下子热闹了起来。操场上顿时变成了欢乐的海洋，到处都充满了欢声笑语。
你们看，双杠那边男同学和女同学正在赛杠，男同学一队，女同学一队，男同学已经摩拳擦掌地准备“战斗”了。快看，第一组的同学已经开始比赛了，男同学犹如一个个猛虎，一开始就想给女同学来一个“下马威”，女同学也不甘示弱，一个个如同灵巧的燕子。男同学怎么也追赶不上她，她却越跑越快，一会儿就把男同学“打败了”。
“哈哈！”咦？那边是谁在笑？原来是几个三年级的同学在打沙包，只见边上的同学猛地从底下一抛，眼看就把中间的同学打着了，突然中间的同学猛地转身，来了个“海底捞月”把沙包抓住了。这一次两边的同学改变了“战术”开始“掉包”，把沙包抛得很高，中间的同学可能是太急了，猛地一跳，结果不但没抓住沙包，自己还被罚下了场。
那边，四个小女孩在跳皮筋，她们就像一只灵巧的小燕子，普通的皮筋被跳出了很多花样。
上课了，同学们又拥进了教室，操场上空荡荡的，校园内又恢复了平静，课间十分钟结束了。
5 课间十分钟

“丁零零”，下课铃响了，同学们一窝蜂的跑下楼去，几个调皮的小男孩一边跑一边喊“下雪啰！打雪仗啰！”
课间十分钟 \“铃铃铃”下课铃响了，同学们一窝蜂的跑下楼去，几个调皮的小男孩一边跑一边喊“下雪啰！打雪仗啰！”。原来啊，昨天晚上下了一场大雪，整个校园银装素裹，一下课，同学们个个都欢呼雀跃，按耐不住心中的喜悦，其中我和刘子琪、廖洪志也加入了这支队伍。
来到操场上，我们找了一块雪最多的地方，“咱们来打雪仗吧！”我话音未落，廖洪志就弯腰抓了一团雪朝我打来，幸好我反应快，侧身躲开了他的攻击，我立刻站据有力地势，捧起一把雪，用力捏成团，朝廖洪志扔去，没想到我一发就中，正好打在廖洪志的头上，只听他“哎呀”一声，立即用手摸着头，然后拍着头上的雪，这时站在他左边的刘子琪乘其不备，又朝他扔去了一个雪团，正打在他的腮边，雪顺着流到了他的脖子里，看着廖洪志头上的雪还没拍完，又忙不喋地掏脖子里的雪的狼狈样，我和刘子琪都指着他一边“哈哈”大笑，一边走过去准备帮他拍掉身上的雪，这时“铃铃铃”上课铃响了，同学们只能期待着下一个课间十分钟。