『壹』 跳绳计划
有氧运动要复持续半小时以上才有减肥制效果。跳绳也是。至于跳多少个取决于你的频率。最好刚开始几天慢慢来，一点点加快速度，否则可能身体受不了。
晚饭后1小时开始跳吧，个人感觉跳绳算是比较强的运动，还是消化久一点可能舒服点。至于早上，考虑到时间不会很充裕，可以在饭前跳十分钟增加热量的消耗。
晚饭最好不要吃主食，以青菜为主。睡前4小时不进食很重要。
跳绳结束后可以用手按摩小腿，反复上下推拿，放松肌肉，避免小腿过于结实。
最后，如果是女孩子的话，最好选择合适的内衣，因为长期跳绳可能造成胸部下垂哦，呵呵。
『贰』 小班学前儿童欣赏《跳绳》的设计意图
设计意图怎么复写？
教制学设计的意图就是要明确教学的目的，也就是教学设计所要达成的目标，一般情况下，教学设计是为了达成某种目的而进行的，因此意图也就是你要进行教学设计的目的！！
怎样写小学数学教学设计
一、教材内容分析本课教材是 本节的重点是
二、教学目标（知识，技能，情感态度、价值观）知识与技能：情感态度与价值观：
三、学习者特征分析
四、教学策略选择与设计
五、教学环境及资源准备
你具体选要写小学数学的哪节课。然后按下面几个部分写。也可以网上搜索具体内容的教学设计。
『叁』 小学生跳绳运动教学计划
m|q【h膜Ε膜Εu胆Ζokn佗瞍jm| 我写的，看看小q学篮球训练计3划一r、教学目标： 6、了t解篮球运动的起源，知道一e些简单的篮球规则。 1、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 2、在学习f中6充分5展现自我，体验成功的乐趣。二h、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个d性。三e、教学要求：进一o步熟悉球性和控球能力t。四、教学顺序：课次 学习l目标 教学内1容的选择 教与q学的重点、难点 教与e学的主要策略教 法 学 法一g 了l解起源，知道一u些简单规则。学习w基本站立、移动的方6法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了a解一d些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分8析、讨论、提高。二u 移动、持球的方5法，发展协调性和控制球的能力u。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手8腕、指按。难点：手6和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口h、动脑、动手7。 比3较、分8析、练习h、提点。三c 初步掌握原地传、接球的方0法。单手2肩上h投篮基本动作技能。 单手3肩上w投篮游戏：活动篮筐 重点：手3腕前屈，手2法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢协调。 教师讲解、示0范，学生模仿投篮练习r，体会投篮要领。 徒手0练习e，以2一l球模仿投篮，体会用力t顺序。四 进一h步掌握综合运用基本技能的能力f。 快乐篮球—争当小p姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个n性。难点：各种活动的科学创想。 教师引1领、师生互6动、引1导体验、创想练习s。 发表看法，互4观、互5帮、互1学、评价。
『肆』 幼儿园混龄游戏跳绳目标及玩法
【摘要】社会在不断进步，幼儿的身心也不断在发展和提高，幼儿园如何更加有效地开展体育活动，来促进幼儿的身心和谐发展，本文从内容、自由活动中突出幼儿的主体性、实施途径与体育活动中注重促进幼儿良好心理发展等方面论述了当前幼儿园改如何。