通过体育锻炼能预防高血压

① 体育锻炼能治愈高血压吗

您好，体育锻炼可以辅助平稳血压，因为体育锻炼可以促进血液循环，从而减小血压。另外，体育锻炼有利于控制体重，从而对降血压有好处。但是说治愈高血压是不行的，因为高血压是不能完全治愈的，而且仅仅只依靠体育锻炼也是不能降血压的。

② 体育锻炼对原发性高血压的防治作用及其适宜的运动有哪些

散步，瑜珈，游泳，打太极拳等。

体育锻炼对于原发性高血压的防治有非常大的帮助作用，推荐的体育锻炼方式是中等强度的慢跑，或者球类运动以及打太极拳等。

通过规范的体育锻炼可以将高血压用户，以及处于高血压前期用户的血压降低5-10mmHg左右。坚持规律的体育锻炼才是最主要的，推荐每天0.5-1小时的中等强度运动，或者每周3.5-7小时的总运动时间。

在运动过程中用户不要太剧烈，要在运动中监测自身的心率，推荐在运动中的心率不要超过170减相应的年龄，在运动的过程中患者如果有突发的头痛、头晕等情况，要及时注意休息，同时测量血压。

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注意事项：

1、选择宽敞的场地。居家锻炼需要选择一个比较宽敞的场地，这样锻炼起来才容易施展开。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰。

2、选择舒适的衣服。居家锻炼一定要选择比较舒适，比较适合运动的衣服，有些衣服的弹性不好，会妨碍运动，如果动作稍微大一点，还可能把衣服给扯烂。在家里锻炼也要有仪式感，穿的比较正式一点，锻炼的效果也会比较好，心里就会觉得特别满足。

3、做好热身运动。在家里锻炼之前也要先做热身运动，如果直接进入运动主题，肌肉很容易拉伤，这样子达不到锻炼的效果。在家里运动之前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢的进入锻炼，这样子锻炼的效果是最佳的。

③ 经常锻炼为什么能防止高血压

有氧运动
的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分内和氧气，心脏的容收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
所以放心吧

④ 体育运动可以降低血压吗

适当运动，降低血压！

高血压病是指由于动脉血管硬化而导致的动脉血压持续性增高为主要病状的一种全身性疾病，又称之为原发性高血压。它不同与继发于其它疾病如肾炎之后的症状高血压。高血压病的主要症状是动脉血压持续性地升高，并伴随有不同程度的脏器受损的表现。世界卫生组织（WTO）制定的高血压病的诊断标准是收缩压大于18.6kpa(140mmHg)或舒张压大于12kpa（90mmHg）。根据血压升高的程度和其它症状，高血压病可分为Ⅰ期、Ⅱ期和Ⅲ期。
实践和理论研究均证明，长期、有规律的运动可以降低高血压病患者安静时的血压，其可能的机制一是作用于大脑皮层及皮层下的血管运动中枢，调整了其功能状态；二是使收缩血管的交感神经的兴奋性降低，使扩张血管的迷走神经的兴奋性升高；三是运动使肌肉中的毛细血管扩张，降低了血管的外周阻力，尤其是对舒张压的降低具有较大的意义；四是运动可改善情绪，与饮食控制相配合可以有效地降低血液中胆固醇和低密度脂蛋白的含量，这些都是有利于减少高血压病发病的危险因素。
特别需要指出的是：不是所有类型的高血压都适宜进行运动，运动疗法主要适宜于Ⅰ、Ⅱ期高血压病，其中对Ⅱ期高血压要以药物治疗为主，运动康复的手段为辅。Ⅲ期高血压病患者参加康复运动要视具体情况而定。对症状不稳定和有较严重并发症者不适宜参加运动，高血压病患者参加锻炼前应进行体检，并按照医生的建议进行。对因各种疾病而导致的症状性高血压一般不适宜用体育康复的手段进行治疗。
高血压病可以采用的运动方法很多，总的原则是选择中、低强度的非对抗性项目。
1、步行：开始时速度为每分钟70－90步（大约每小时3－4KM），持续10分钟以上，能够适应后再在坡地上行走或加快速度。
2、健身跑：有一定锻炼基础的人可采用此法，但应在实施锻炼前进行体检，特别是应进行运动试验。跑动时精神要放松，掌握好节奏并与呼吸相配合。速度不宜过快，运动时的心一般不要超过130次／分，运动后不会出现头晕、心慌及明显的疲劳感。
3、游泳、自行车；要求基本同健身跑。
4、太极拳、太极剑：太极运动动作柔和，肌肉放松且活动幅度大，另外炼太极时要思绪宁静，这些对降低血压都很有利。
高血压病体育康复的注意事项
1、必须与药物治疗相配合，体育锻炼不能代替药物，但适度的运动可以逐渐减少药物的使用量。
2、运动中要作到精神放松，情绪愉快。
3、要保证足够的睡眠。
4、要控制饮食和改变饮食习惯，特别是要限制食盐的摄入。
5、不要进行带有对抗性的运动，尤其是剧烈的比赛。
6、运动中不要做用力过猛的动作，也不要做长时间的屏气动作。

⑤ 青少年开展体育锻炼可以有效地预防和改善高血压、冠心病，对吗

当然可以，不过可别运动过量噢

⑥ 哪些体育锻炼可以降低血压

规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导版下进行锻炼。

散步权

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

太极拳

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

气功

据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。

⑦ 高血压通过运动能治愈吗

适量的运动+饮食节制+喜乐的心态，缺一不可。

大多数的高血压是因为血管壁回堵塞产生的症状，堵塞物答多为胆固醇，这也导致血管硬化。所以，当你血管壁的胆固醇减少时，高血压的症状也随之消失。
如何减少呢？首先要停止胆固醇的摄入。不要吃肉，因为每个动物细胞的细胞膜都有胆固醇的成分，建议用豆类代替肉。再加上适量的运动，人体会分泌DHL这种物质，它会刮削血管壁的胆固醇，经过血液循环到肝脏，肝细胞对胆固醇进行分解。
其次，要有良好的心态，精神压力也是高血压的重要原因之一。保持平安喜乐的心态，这样身体自为医生，血压值自会恢复正常。
有一个好方法，就是生食，只要能持之以恒，高血压症状定能消失。
愿你健康。