运动健身应当选择适合的天气环境，这一点对老年人来说更为重要。好的天气可以促进运动健身的效果；相反，不适宜的天气条件会使运动变得事倍功半，甚至得不偿失。老年人的身体机能较差，抵抗力较弱，或多或少都有存在一些健康问题，在进行运动健身锻炼时，特别是户外运动，更容易受到外界环境的影响。不适合进行户外运动健身的常见天气和气候有：
（1）寒冷的冬天运动健身有一种说法，“夏练三伏，冬练三九”，对于普通人来说，可以增强机体对极端天气的适应能力。但是对于老年人，冬天进行运动健身是必须有所禁忌的。冬天本来就比较寒冷，遇到寒潮或暴风雨袭击、气温突然大幅度下降、寒风特别猛烈的情况时，不宜进行户外运动。上述情况可能使抵抗力较差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，同样也增加了冻伤的风险。
（2）降雨或降雪在下雨或下雪后，户外运动健身的场所，如公园、操场或马路上常有积水或积雪，如果此时在户外活动，容易发生滑倒摔伤。在雷雨等恶劣天气条件下，更不能进行户外活动，特别是长跑和游泳等户外活动。
（3）大雾大雾天气下，空气中水分和尘土多，气压低，湿度大，容易使人感到呼吸困难，汗液也不容易挥发。此外，大雾时能见度也比较低。此时参与户外运动健身，机体容易产生较强的疲劳感，不仅增加了运动损伤的风险，所以此类天气情况不宜参加户外运动。
（4）炎热的夏天当气温超过32℃时不宜进行户外运动锻炼（游泳除外）。如果进行运动的话，应当避开阳光直射的时间，尽量在早晚。气温过高时一定要注意在运动前、中、后补充足够的水，如果有条件应使用运动饮料，以避免中暑、脱水的发生。
『贰』 户外运动适合什么样的人群
户外运动有好几种复，主要要根据特殊制人群、特殊地点来看，像那种心脏不好、容易脑充血的，就不要做一些剧烈的运动了，也不要去比较高的地方，可能会出现一些反应；如果是去野营什么的，要对当地、当天的气候有所了解，并要具备一定的野外自救知识，有一定的生存能力，这种情况下若遇到危急情况，那些行动能力不是很强的人就要注意了；像那些经常坐办公室的可能平时缺乏锻炼，可以去参加户外运动；最后，学生也可以参加，一呢，可以锻炼身体，二呢，可以把它作为自己的兴趣爱好来进行培养，三呢，可以愉悦心情，四就是锻炼社会交往能力。
希望我说这么多，可以对你有一些帮助，呵呵...