体育锻炼与抗癌

⑴ 锻炼身体的好处

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，锻炼身体有哪些好处，长时间不运动会有什么危害？

下面我们来具体说一下。

8、肠胃蠕动减慢

长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

⑵ 高分请大家根据我的情况帮我制定一个减肥计划（饮食控制计划+运动计划）

首先你要准备的：1/电子称，2/脱脂奶（奶粉），3/鸡蛋，4/速溶咖啡，5/脱脂酸奶，6/复合维他命，7/四洲紫菜 ，8/0 度可乐（就是无糖可乐） 9 /一些钱（放心，不是给我的:) )

第一个星期是纯蛋白质( 可以到网上查一下哪些是纯蛋白质），每天早上固定时间磅重，纪录在日历上。三餐是这样的：
1.早餐：脱脂奶 250 ML（就是一杯）牛奶里有一点碳水化合物，就是乳糖，保证了人体最低碳水化合物的要求，鸡蛋 2 只，或 水浸吞拿鱼一罐（净重100 克左右），或孜然牛肉 任意，黑咖啡。大量水。复合维他命

2.午餐：牛扒 或 鸡，或 鱼和海鲜（建议多吃鱼和海鲜，日本刺身是减肥最好的食物，可以海吃，记得是刺身不是寿司。这就是钱的用途了，呵呵。。） ，黑咖啡，大量水
这里有个很重要的问题要注意，吃的量是要吃到你反胃，蛋白质会使胃产生一种叫人不可能过量食用脂肪和蛋白质，因为肠壁上有一种叫 CCK （CHOLECYSTOKININ）的荷尔蒙，会通知大脑并配合胆囊分泌的胆汁吸收脂肪。CCK 过量生产的时候，人体会有作呕的感觉，如果继续食用的话，就会呕吐。而食用碳水化合物的过程中，没有CCK 的信号，只要胃里装得下的话，可以一直吃下去，非常容易过量食用。所以合理地控制碳水化合物的摄入量，是减肥，平衡荷尔蒙，防止慢性病的重要课题。

3.晚餐：同上，可以在3，4 点 肚饿的时候加餐吃 紫菜，脱脂酸奶。
中间记得喝大量水，每天最少要喝 3瓶 600ml 可乐那么多的水才行。

多好！一天过去了，你吃的饱饱的，精力旺盛。晚上看着电视跑20-30分钟。睡觉。你的代谢会调整到很旺盛，你会感到从未有过的精神奕奕了。

从第二个星期开始，你先吃 5天蔬菜+ 纯蛋白质，然后再吃5天纯蛋白质，就这样交替着吃，5天蔬菜+ 纯蛋白质的那5 天基本是保持体重的（并不会减太多），你可以吃大多数的菜了，除了醣和淀粉质（就是粥粉面饭），可以吃自助餐了，我就是这么吃的，呵呵，多好，减肥还能吃自助餐，而且你每天可以偷吃几口你想吃的蛋糕啊，面点啊，就几口就好。不碍事的。
我 5天蔬菜+ 纯蛋白质，然后再吃5天纯蛋白质，每天的饮食：
早餐：脱脂奶，水浸吞拿鱼 或 鸡蛋，或孜然牛肉，黑咖啡，大量水，符合维他命。
午餐：菠菜或生菜或其他禄叶菜，牛扒，鸡，或鱼和海鲜，有时候喝点汤。
晚餐：同上。有时候会出去吃自助餐或日本菜。

4个月瘦了30J ps:我是女生
男生的减肥成功率更大
我身边有很多这种成功的例子
有什么不明白的随时咨询哦

⑶ 肝癌有哪些信号该如何预防

1.肝区的疼痛，主要在右上腹。这种疼痛可以为间歇性的疼痛也可以为持续性的疼痛。随着病情的，加重，疼痛的部位会扩大，可以出现背部疼痛或者腰部疼痛等等。

中医中药治疗能够改善症状，提高机体的抵抗力，减轻放化疗不良反应，提高生活质量。除了采用传统的辨证论治、服用汤剂之外，我国药监部门业已批准了若干种现代中药制剂用于治疗肝癌，可由临床医生根据病情予以推荐用药。

肝癌患者的预后受肿瘤分期、身体状况、治疗方法等因素影响。

总体上，早期肝癌患者由于可以接受根治性手术，如切除术或肝移植术，预后较好，5年生存率达40%~70%。晚期肝癌患者的生存时间往往只有半年到一年半。

另外，肝癌患者的复发率较高，手术切除后 5 年肿瘤复发转移率高达40%~70%。

⑷ 如何锻炼可以提高免疫力

我就是通过跑步减肥并提高免疫力的，都知道运动可以增强体质，因此如何能长期的坚持运动较为重要和关键。首先，是要养成运动的习惯，如何养成？当你坚持一个月之后，运动就会成为你生活中的一部分，就如同吃饭一样。既然你下定决心运动，那么这个动力也许是最强的，但同时由于你长期没运动，刚开始可能运动会是个痛苦的阶段，比如跑不了几百米就会上气不接下气，如果你没有那么大毅力，很快这动力就会被消耗殆尽。因此，我建议你刚开始不宜过快，可以以“快走”的形式起步，但是时间一定要足够，至少半小时，然后坚持1-2周，就可以变成“慢跑+快走”，再坚持一段时间，就可以直接以慢跑形式代替了，记住跑步时时间一定要足够长。如何让自己保持运动的新鲜劲和减少运动时的痛苦感，从而坚持下来？我有几个小方法：1、运动时听音乐，会转移部分注意力，但是运动时听歌一定要注意周边环境的安全；2、下个运动软件，例如悦跑圈、咕咚等等，看着记录的运动数据越来越多，会有成就感，同时软件上还会有些线上活动，也会促使你去参加；3、为自己买一双好看且舒适的跑鞋，不建议一开始就买，而是作为自己坚持一段时间的一个奖励，从而激励自己；4、增加其它自己喜欢的运动方式，比如游泳、瑜伽、跳绳等等，因为跑步毕竟还是枯燥了些，但无论什么运动，坚持下来还是最重要的。其次，由于你描述自己的情况我不是太清楚，但你说去年的减肥方式对体质造成了伤害，因此建议你从饮食和作息上也对身体进行修补。饮食方面，如果你能坚持每天运动一定的时间，强烈建议还是不要吃得太少，毕竟运动也还是很消耗能量的，肉类、蛋白质等等该补充的还是需要补充，要不这么大运动量让身体虚弱了，病毒趁虚而入反而会得不偿失。另外，如果经济条件允许的话，牛奶、红枣、坚果的话还是买一些每天坚持吃点儿，尤其是工作以后的女性。作息方面，最重要的是每天保障足够的睡眠，别熬夜，尤其你提到想早起锻炼，那么更不要休息晚了，从而影响第二天的状态。剩下的就是一些生活中对身体不好的习惯，比如喝冷水、不吃粗粮等等，改不掉那么就少点儿。以上就是我的个人经验之谈，望对你有所帮助。