室内体育活动室有哪些

❶ 如何开展有效的室内体育游戏活动

在幼儿园的各种游戏活动中，体育游戏是幼儿十分喜爱的一项游戏活动，体育游戏既可以培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，又可以培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度，因此，幼儿园应多开展一些生动有趣、形式多样的体育游戏。
幼儿园的体育游戏分室内和室外两种，室外体育游戏一般开展较多。室内体育游戏是指幼儿在活动室、阳台、楼道、门厅等室内场所进行的身体活动。内容可以是钻爬、投掷等大肌肉活动，也可以是手指、脚趾等小肌肉活动。形式可以是有组织的集体活动、小组活动，也可以是自由分散的创造性活动。由于一些客观的原因，如冬季严寒、夏季酷暑以及刮大风、下大雨等特殊天气，会让幼儿不能到户外开展体育游戏；有的幼儿园则是由于场地的限制不能满足幼儿的户外体育游戏需要；另外有的体育游戏内容则更适合在室内进行，因为室内活动空间有限，幼儿的活动全部都在老师的视线之内，便于老师组织指导，受外界的干扰较小，幼儿的注意力易集中。而且室内地面平坦、清洁，更适宜进行钻、爬、滚的活动。正是由于室内体育游戏能够巧用小场地、充分利用室内的资源，因地制宜的开展体育锻炼，使幼儿的体能锻炼能够得到全天候的保证，因此越来越受到很多幼儿教师的关注与重视。那么如何在幼儿园有效开展室内体育游戏呢？经过多年的教学实践，本人认为要十分注意以下几个方面：

一、室内体育游戏的环境创设
适宜的场地，是幼儿园室内体育游戏的基本保证。为了有效地开展活动，要根据不同的活动内容选择和设置不同的场地。
首先，要充分地挖掘现有的室内空间，使其充分发挥作用。如：活动室、寝室、 盥洗室、阳台、楼道，以及幼儿园公用的小礼堂、音体室、门厅、楼梯拐弯处、平房屋檐下等等。
其次，要合理地安排室内空间，使其有效地发挥作用。哪个空间适合开展哪些活动、哪个活动适合在哪些空间开展，要因地制宜地进行安排。比如，活动本身占用空间相对较大、幼儿移动性较大、活动次数较多、方向较复杂的走、跑、爬行等活动，应该选择在宽敞的音体室、活动室进行；活动本身占用空间相对较小、幼儿移动性不大的投掷、纵跳，力量素质练习等活动．则可以选择在不大宽敞的楼道、阳台进行。
再次，要巧妙地运用常规空间的特点，使其充分发挥作用。比如，运用寝室中有序摆放的床铺，过道，开展适宜的平衡、手臂支撑等活动；运用活动室有序摆放的桌椅，开展适宜的钻爬、侧滚等活动；运用楼梯开展纵跳、攀登等活动往往效果很好。

二、室内体育游戏材料的提供
玩具材料是幼儿开展室内体育游戏必不可少的。玩具的投放要注意适用性、可操作性、安全性，使幼儿能玩、愿意玩。玩具要多样化并富于变化，才能激发幼儿的兴趣，达到活动目的。
要根据活动空间提供适宜的玩具材料。玩具体积相对较小、功能多样的手头玩具，如，小球，沙包、短棍、沙袋、套圈等，可以在室内进行活动时使用；那些体积相对较大、功能单一的玩具，如，摇摇车、翘翘板、跳绳等，则不宜在室内使用。
玩具材料的投放应该尽量多样化，种类要多、数量要充足，以满足不同兴趣的幼儿的需要，既要有活动上肢的玩具，又要有活动下肢的玩具，以保证幼儿身体均衡发展；性能要有层次性，以满足不同发展水平幼儿的需要；要有可变性及探索性，尽可能一物多玩，以促进幼儿创造性思维的培养。另外，所提供的玩具一定要保证幼儿的安全及卫生。
在材料创设时，要大胆创新、开动脑筋、废物利用，如，小推车、拉力器、动物头饰、板鞋、沙袋、卷绳拔河、降落伞、拳击袋、头顶气球等。要充分利用自制材料组织幼儿进行活动，如，利用泡沫制作的爬行手垫练习爬行，既简单方便，又能防止幼儿用手掌直接着地受凉和受伤；用可乐瓶制作托盘练习抛接沙包和皮球；用泡沫板、废旧彩笔制作投掷盘和投掷圈，练习投准；用旧挂历纸做纸棍，练习跳跃与平衡；用木板和硬纸板制作的双人板鞋，练习系鞋带。

三、室内体育游戏的内容、形式与指导
室内体育游戏的内容非常丰富，组织形式多种多样。例如，可以开展室内体操活动、各类体育游戏、创造性的身体活动、赤足活动等；组织形式可以是集体的、小组的、自由分散的。在安排内容时，应该尽量避免活动内容、组织形式的单一，克服教师组织活动的盲目性，每次活动要结合近期目标，目的要明确，内容安排要考虑幼儿上下肢的均衡发展，活动量要适宜，并要注意符合各年龄段幼儿的特点，达到全面、科学、有趣的要求。比如，在室内放一张桌子，让两名幼儿玩吹气球游戏，通过深呼吸把气球吹远，从而增强呼吸肌的力量，提高肺活量；把楼梯擦干净，让两名幼儿玩进、退步游戏，通过划拳决定进退楼梯台阶，发展平衡能力和协调能力；在楼道里放上垫子，让幼儿坐躺在垫子上进行多种姿势的传球游戏，或进行钻爬活动，发展动作的灵敏性；在阳台上挂拉力器，让幼儿练习臂力，或挂上小网兜．让幼儿用沙包练习投准，提高动作的准确性；在门厅放置盛有不同颜色水的可乐瓶、让幼儿手拿沙包对准可乐瓶进行投掷。这些活动，都可以促进幼儿身体机能的发展。

四、开展室内体育游戏应该注意的问题
在幼儿园开展室内体育游戏时，为保证游戏的有效性、安全性和卫生性，要做到各种活动都能有充足的空间，使活动能顺利地展开；要注意室内空气流通，地面清洁无灰尘，并减少噪音。在开展赤足活动时，要保证地面的柔软及保暖，可以铺地毯或泡沫地板；秋、冬季开展赤足活动时，要充分做好脚部准备活动，包括脚腕、脚趾、脚掌并过渡到全身准备活动。
有效开展室内体育游戏，既提高了幼儿的坚持性、柔韧性、耐力性，奠定了幼儿终生热爱体育的基础，又促进了教师的专业化成长，让教师通过研讨，充分利用现有的资源，创造性地开发在小场地可进行锻炼的材料，形成对材料的运动价值的敏感性，探索适合不同年龄班、不同组织形式的多种教学策略。教师成了环境的积极适应者、改善者，不断享受着改善环境所带来的成功和快乐

❷ 幼儿园室内体育活动有哪些

幼儿眼保健操、立定跳远、传球等

❸ 在室内可以做的运动有哪些

1、健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果，但要注意安全。

3、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。

例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

5、蹲坐力量练习

在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。

为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。

刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。

4、跨马步

就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。

想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。

6、俯卧撑

如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。

比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。

7、仰卧起坐

仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

8、深蹲

这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势:双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。

如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

❹ 如何在室内体育区开展多姿多彩体育活动

室内体育活动是指幼儿在活动室、阳台、楼道、门厅等活动场所进行的多种体育活动，是幼儿园户外体育活动的重要补充。它的内容可以是钻、爬、投掷等大肌肉活动，也可以是手指、脚趾等的小肌肉活动。它的形式可以是有组织的集体活动、小组活动，也可以是自由分散的创造性活动。 我们在实践中体会到，要开展好室内体育活动，需要注意以下几方面。 一、充分、合理、巧妙地利用室内活动空间 首先，要合理利用现有的室内空间，使其充分发挥作用。如，各班的活动室、寝室、盥洗室、阳台、楼道，幼儿园公用的小礼堂、音体室、楼门大厅、上下楼梯、平房屋檐下等等，都可以开发利用。 其次，要合理安排室内空间，使其有效地发挥作用。如，可以选择宽敞的音体室、班内活动室等大空间，开展占用空间相对较大，幼儿移动范围大且次数较多的走、跑、爬行等活动；可以选择适宜的楼道、阳台等小空间，开展占用空间相对较小，幼儿移动范围不大的投准、纵跳、力量素质练习等活动。 再次，要巧妙地利用常规空间，使其充分发挥作用。如，运用幼儿寝室中的过道、有序摆放的床铺，开展适宜的平衡、手臂支撑等活动；运用班内有序摆放的桌椅，开展适宜的平衡、钻、爬、侧滚等活动；运用上下楼梯，开展纵跳、攀登等活动。 二、多样、适宜、安全地提供玩具和材料 首先，要根据活动空间提供适宜的玩具、材料。体积相对较小、功能多样的手头玩具，如小球、沙包、短棍、沙袋、套圈等，适宜在室内使用。那些体积相对较大、功能单一的玩具，如摇摇车、马缰绳、跳绳等不宜在室内使用。 其次，玩具、材料要尽量多样化，数量要充足，以满足不同兴趣的幼儿的需要。如，既要有活动上肢的玩具、材料，也要有活动下肢的玩具、材料，以使幼儿身体均衡发展；玩具、材料要有层次性，以满足不同发展水平幼儿的需要；玩具、材料要有可变性及可探索性，尽可能做到一物多玩，以促进幼儿创造性思维的发展。 三、全面、科学、有趣地安排活动内容与形式 室内体育活动的内容可以是丰富多彩的，组织形式也可以多种多样。例如，引导幼儿了解一些基本的体育运动卫生知识，进行室内体操活动、各类体育游戏、赤足活动等。组织形式可以是集体的、小组的、自由分散的，方式可以是室内体育课、室内体育活动区活动等。 教师在安排内容时，要结合近期目标，要目的明确。在内容安排上，要考虑幼儿上下肢的均衡发展，要考虑整体活动量是否适宜，如既要有活动前的准备活动，又要有活动后的整理活动。 四、适时、准确、有效地指导活动过程 室内体育活动离不开教师必要的指导。教师要根据不同年龄班幼儿的特点、不同的问题，适时、准确、有效地进行指导。对于小班幼儿，教师可以在他们玩的过程中，边参与活动边及时指导。中大班幼儿自主活动较多，出现急需解决的问题，则需教师及时指导。如幼儿玩玩具时，玩具缠绕在一起，不能玩了，教师就要及时给予指导。可以先安慰幼儿别着急，再启发他们动脑筋想办法

❺ 小学室内体育课上什么内容好

当别人推着孩子“鸡血”那些长大后根本用不着的课程时，更有远见的内家长愿意花重金送孩子玩运动容。尽管他们心里有数，大部分孩子都不会成为专业运动员，但是他们知道，从体育运动中学到的东西，够孩子受用一生。

让孩子积极上好体育课并不代表你希望他未来能凭体育特长获得奖学金，或者成为专业的运动员。在孩子成长的过程中，不管是童年还是青春期，体育都是非常重要的一部分。运动能帮助孩子建立与他人的联系，让他们学会珍惜和成年人之间的关系，获得自信心，以及为自己设立目标、完成目标。

然而研究却表明，从体育运动中学得的其他东西，是孩子能够受用一生的。

❻ 室内体育运动有哪些

1、操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等

2、休闲类：如兵乓球专、网球、羽毛球、游属泳等

3、健身器械类：分为有氧器械和力量器械

❼ 室内做什么体育运动好

1.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
5.地板运动
最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
6.爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
7.压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

❽ 室内体育运动有哪些

瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。

1、瑜伽。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

2、有氧舞蹈。

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

3、健美操。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

4、羽毛球。

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

5、游泳。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

❾ 如何让幼儿园室内体育活动丰富多彩

室内体育活动是指幼儿在活动室、阳台、楼道、门厅等活动场所进行的多种体育活动，是幼儿园户外体育活动的重要补充。它的内容可以是钻、爬、投掷等大肌肉活动，也可以是手指、脚趾等的小肌肉活动。它的形式可以是有组织的集体活动、小组活动，也可以是自由分散的创造性活动。
我们在实践中体会到，要开展好室内体育活动，需要注意以下几方面。
1．充分、合理、巧妙地利用室内活动空间
首先，要合理利用现有的室内空间，使其充分发挥作用。如，各班的活动室、寝室、盥洗室、阳台、楼道，幼儿园公用的小礼堂、音体室、楼门大厅、上下楼梯、平房屋檐下等等，都可以开发利用。
其次，要合理安排室内空间，使其有效地发挥作用。如，可以选择宽敞的音体室、班内活动室等大空间，开展占用空间相对较大，幼儿移动范围大且次数较多的走、跑、爬行等活动；可以选择适宜的楼道、阳台等小空间，开展占用空间相对较小，幼儿移动范围不大的投准、纵跳、力量素质练习等活动。
再次，要巧妙地利用常规空间，使其充分发挥作用。如，运用幼儿寝室中的过道、有序摆放的床铺，开展适宜的平衡、手臂支撑等活动；运用班内有序摆放的桌椅，开展适宜的平衡、钻、爬、侧滚等活动；运用上下楼梯，开展纵跳、攀登等活动。
2．多样、适宜、安全地提供玩具和材料
首先，要根据活动空间提供适宜的玩具、材料。体积相对较小、功能多样的手头玩具，如小球、沙包、短棍、沙袋、套圈等，适宜在室内使用。那些体积相对较大、功能单一的玩具，如摇摇车、马缰绳、跳绳等不宜在室内使用。
其次，玩具、材料要尽量多样化，数量要充足，以满足不同兴趣的幼儿的需要。如，既要有活动上肢的玩具、材料，也要有活动下肢的玩具、材料，以使幼儿身体均衡发展；玩具、材料要有层次性，以满足不同发展水平幼儿的需要；玩具、材料要有可变性及可探索性，尽可能做到一物多玩，以促进幼儿创造性思维的发展。
3．全面、科学、有趣地安排活动内容与形式
室内体育活动的内容可以是丰富多彩的，组织形式也可以多种多样。例如，引导幼儿了解一些基本的体育运动卫生知识，进行室内体操活动、各类体育游戏、赤足活动等。组织形式可以是集体的、小组的、自由分散的，方式可以是室内体育课、室内体育活动区活动等。
教师在安排内容时，要结合近期目标，要目的明确。在内容安排上，要考虑幼儿上下肢的均衡发展，要考虑整体活动量是否适宜，如既要有活动前的准备活动，又要有活动后的整理活动。
4．适时、准确、有效地指导活动过程
室内体育活动离不开教师必要的指导。教师要根据不同年龄班幼儿的特点、不同的问题，适时、准确、有效地进行指导。对于小班幼儿，教师可以在他们玩的过程中，边参与活动边及时指导。中大班幼儿自主活动较多，出现急需解决的问题，则需教师及时指导。如幼儿玩玩具时，玩具缠绕在一起，不能玩了，教师就要及时给予指导。可以先安慰幼儿别着急，再启发他们动脑筋想办法，引导他们观察、分析玩具是如何缠绕在一起的，怎样才能按顺序解开，并在关键环节适当给予帮助。有时出现的问题需教师“延迟”指导，如，幼儿在活动中出现一些争抢、碰撞等行为问题，教师不要急于定论谁是谁非，而要先观察。如果幼儿自己能解决，教师就不要介入。如果矛盾不断激化，教师可以帮助他们分析，尽量让幼儿自己协调解决矛盾，使他们从中学会谦让、协商，能心中有他人。又如，幼儿在活动中遇到了投不准、跳不过去等困难，教师也不要急于指导，可尽量让幼儿反复尝试，自己调整。教师则细心观察，当幼儿确实调整不好自己的动作时，再准确地给予指导