体育锻炼为什么能减压

A. 运动减压法讲的是什么

科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住空隙时间进行体育锻炼。如在学习中的空隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

学生一般除了体育课没有更多的时间去做别的运动，那我们可以选择做“轻体育”运动。

“轻体育”的运动方式颇为灵活，不拘形式，种类繁多。可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外或在家中进行；可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山等，再没时间边学习边耸耸肩膀伸伸懒腰也行。若更有兴致和时间的话，打保龄球、练瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切凭自己的兴趣、可随心所欲地选择。

做“轻体育”运动，你不会因此感觉到负担，运动时间短，体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松、随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国内外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800~2200卡路里的热量，这个运动量最有益健康。

人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知；不必为动作技能掌握的笨拙而害羞；不必为从事健身的花销而苦恼；不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。

B. 第一天上班心情紧张怎么办

1.早上，留够充足的时间
不要确信自己可以在15分钟内起床出门，你要给足自己时间。

你不仅要计划提前到办公室，假如你是一位女性，你还需要一些额外的时间来整理妆容，确保你包里有所有的必需品。

当你接受这份工作的时候，人事部门可能会告诉你办公室的着装要求，但如果你不确定的话，还是保守一点为好。

提前15分钟离开家到办公室，你需要时间穿过一条不熟悉的路线，应对突如其来的交通堵塞，更不用说还要找到停车位和你的办公桌。

如果你有多余的时间，你可以在公司楼下吃完早餐，或者用轻音乐来舒缓你的紧张情绪。

2.在办公室，重复练习
请在办公室忙碌起来，在你工作的第一天要表现得格外专业，即使你的工作做起来非常悠闲。

把你的手机调成静音，工作做完后也请再三检查，并去了解工作内容往前几周甚至几个月的内容。

你需要练习你工作的熟练度，这是为以后的高效打基础。

另外，工作第一天或是第一周的电话聊天是完全禁止的。

即使你听到其他同事接私人电话的声音，但如果你是新来的，这样做似乎有些冒昧，而且会惹恼你的同事和上司。

同样的道理，在你了解办公室的“潜规则”并对办公室文化有所了解之前，避免任何网上购物等私人行为。

3.认真介绍自己
工作的第一天，是你释放你性格优势的最佳时机。

向每个经过你办公桌的人微笑打招呼，介绍自己，询问他们在公司的职位。

如果你不善于记住别人的名字，试着在谈话开始的几秒钟内重复对方的名字，这听起来很俗气，但这表明你有认真倾听。

午餐时间是了解同事的最佳时机之一，在许多公司，第一天带新员工出去吃午饭是传统。

当然如果没有的话，请利用你的休息时间，和同事们坐在一起。

这是一个很好的机会来认识其他员工，向他们展示你的友好和平易近人。

4. 结束一天的工作
即使你的工作时间是五点半结束，也要多逗留一会儿，不要下班就跑。

完成HR的所有文书工作，记下你学到了什么，包括那些你明天肯定会忘记的同事名字，写下你第二天要问的问题。

永远不要第一个出门，不要让你的同事觉得你迫不及待地想下班。


第一天上班，很难马上树立起你的人设，你要做到的就是尽可能多地了解工作细节，并快速打入同事内部，找到你的价值所在

C. 求休闲体育运动项目，公司减压用，比如：跳绳、踢毽子、羽毛球、接力赛跑……等等。求更多，越多越好。

打羽毛球会有肌肉的,我有个哥们,经常打的,右手比左手明显大了许多。跳绳301、运动强度可以用心率来表达，心率在120-140之间的运动强度（例如慢跑），w

D. 如何提高记忆力的十种方法

平时可多吃来改善记忆力自的食物和生活中养成好习惯
DHA作为大脑发育，成长的重要物质之一，学生吃DHA可以提高记忆力和注意力。
想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品，可以有效的增加记忆力。
以下是一些提高记忆力的小方法：
1､最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
2、补充卵磷脂。
3、多食碱性的食物。所以常用脑的人（如考生、工作繁忙老板），都应该多吃海带。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠。

E. 如何给自己减压

如今人们都比较忙，似乎没有多少人读书，而且不少朋友读书都是看小说。老实说，现在人们心理压力大，有的或许还有心理方面的问题长期得不到解决，那么怎么给自己减压呢，运动、旅游、逛街等等都是不错的办法，但是如果缺少时间和条件，小编认为，读书实在是非常好的减压方式，不但能吸收书中的营养，还能放松自己，并能帮助我们调整心态，还能节约不少的开支呢。那么，有的朋友会说“我不喜欢读书”，如果这样，没关系，看完小编的经验，相信你也能很轻松地读书了。