通常体育锻炼最好的运动是

⑴ 体育锻炼时,做什么运动最好

速效健身法，做俯卧撑、蹲立起、仰卧起、臂力器，随时随地可做，不需要太多器材、时间场地的限制。例如每天做俯卧撑10个，慢慢增加，不能超过承受能力，养成习惯后再练习其他。锻炼贵在坚持。

⑵ 锻炼身体最好的运动方式是什么

‍‍锻炼身体的最好运动方式：

1、跳绳

跳绳这项运动是一种全民的运动，哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了，而且这种器械价格便宜，占地面积小，随时随地都可以。这种运动由慢到急，由于寓教于乐，是很多人可以连续的进行跳绳这种运动，每次运动的时间越长，燃烧的脂肪就会很多，因为这种运动可以连续，而且不受地点和时间的限制，所以成为健身运动中的首选。

2、游泳

如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。尤其对一些产后墨鱼肥胖的妇女恢复身体，还有一些老年人心肺功能，不是很强，不能参加剧烈的运动，都可以用游泳这种方式来锻炼。

3、散步

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

4、蹲坐力量练习

在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。

5、跨马步

就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。

6、俯卧撑

如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。

7、仰卧起坐

专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。

8、深蹲

这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。

⑶ 体育锻炼最好做什么运动

慢跑，游泳，羽毛球，网球
如果是男生的话打打篮球，踢踢足球吧
也有的人喜欢打乒乓球，都是不错的运动，练的多了，技术也就有了
看看自己对什么项目感兴趣

⑷ 最好的体育锻炼是什么 最好的武术运动是什么

最好的体育锻炼是带着快乐的心情去做一些适量的运动，比如：慢跑等。
最好的武术运动是太极。

⑸ 冬天的最好锻炼体育运动是什么运动

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。其实，只要运动得法，冬天也是一个值得抓住的减肥时……
在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
滑冰
跑步
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在
因为冬季是最容易长胖的季节，所发每天早上坚持跑步，虽然早上起来有点儿冷，但跑几圈下来就会觉得身发热，也会觉得整会人轻松了许多，又能锻炼身体，是一种不错的减肥方法。

⑹ 怎么的体育运动才是最好的锻炼方式

我推荐最好的运到复肯定是长跑
当然
听到制长跑不要被吓到了
你可以从600-800米跑起···就每天晚上就行了
长跑永远是最好的运动，锻炼全身的
我想你肯定是希望体考有个好成绩吧···都是过来人，，我也不会在网上给你找一大篇文章贴到这，，，，就给你说真的
我们初3的时候是全年级都早上7点到7点15分
长跑的
晚上放学也有好多同学坚持跑步完了才回家，，，而且长跑绝对是长高的，我们同学很多都是靠这个时候一下子突了几厘米，而且对你将要参加的体考各项考试都有帮助，，，，体考好像是30分吧，你们要跑1000米是不是，现在就练起，只要你坚持了，你绝对不会后悔，苦尽甘来。
至于你喜欢的其他球类运动，，，只是娱乐，和朋友一起快乐的方式，，当然要打肯定是要打的，但是效果没有坚持长跑来的明显。相比的话，以高中的场地条件来说，我建议可以多打篮球，羽毛球。
体考不要怕
外界因素：考官会适当放水的
内因：相信自己一定能练好的，暂时不优秀不要紧，要紧的是早一步，一定是早一步开始改变这种情况~！

⑺ 最好的运动方式是什么

游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身回心又能培养人勇敢顽强答的意志品质，被誉为全民健身的第一运动”。 游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度，压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的目的。 游泳健身的这种外力刺激与其它运动负荷不同。游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。游泳的整个过程都有水的阻力，运动者可以通过改变游泳速度调节运动强度。这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体最为有益。由于游泳前进时水对胸部的阻力和水的压力能给呼吸增加困难，因而游泳运动能大大提高心肺的工作能力。 在水中用多种泳姿进行锻炼，还可以防治很多的常见病和多发病。如蛙泳抬头换气，可以防治和康复颈椎病，自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背运动幅度和负荷大，可增强腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 什么是最好

⑻ 哪种体育运动锻炼身体最有效

1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，绝对不能随时都跑到上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如说两步吸气、两步呼气。慢跑可以让你保持良好的状态，巩固锻炼效果，但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持。
2、练习搏击运动。搏击运动要求全身每一处力量的统一、每一块肌肉的谐调运用，对体能和身体的协调性要求都非常高。
3、练习器械。使用器械一定要掌握正确的使用方法，否则很难达到好的效果。有的人练哑铃练了很久、每天都满头大汗也不一定能长出几块肌肉来，有的人每天只练几十分钟，也不见得出多好汗，但效果却非常好，这就是方法的问题。

⑼ 一般比较有效的运动种类或锻炼方式有三种基本类型请问是哪三种

耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。

有氧运动的项目有：步行、慢跑专、走跑交替、上下属楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。伸展运动及健身操的项目主要有：太极拳、保健气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等。

(9)通常体育锻炼最好的运动是扩展阅读

力量性运动根据其特点可分为：电刺激疗法（通过电刺激，增强肌力，改善肌肉的神经控制）、被动运动、助力运动、免负荷运动（即在减除肢体重力负荷的情况下进行主动运动，如在水中运动）、主动运动、抗阻运动等。

在增强肌肉力量时，宜逐步增加阻力而不是增加重复次数或持续时间（即大负荷、少重复次数的练习）；在增强肌肉耐力时，宜逐步增加运动次数或持续时间（即中等负荷、多次重复的练习）。在康复体育中，一般较重视发展肌肉力量，而肌肉耐力可在日常生活活动中得到恢复。

⑽ 最好的体育运动是什么

锻炼身体最好的体育运动应该是因人而异，老年人应该走步和打太极拳；年轻人应该跑步，篮球,足球,爬山等；小朋友应该多跳绳。