在激烈的体育运动后应

❶ 在要做激烈的体育运动的之前要做什么

1. 首先要明确做的什来么类型的运动。自是竞技类还是单独的类似于跑步，游泳。

2. 根据类型来选择要佩戴的装备。比如篮球，一双好的篮球鞋和合身的运动服饰是必须的最好有护膝和护腕。游泳的话要有适合自己的泳镜和泳裤。以此类推。

3. 运动前的热身，非常重要，可以有效的防止损伤。

   
   

❷ 在激烈的体育比赛中，运动员受到轻伤时，常用蒸发快的复方氯乙烷喷雾剂做麻醉剂，把复方氯乙烷喷雾剂喷到

复方氯乙烷喷雾剂喷到局部皮肤上，是液态的，液态的复方氯乙烷喷雾剂迅速蒸发，蒸发有致冷作用，使皮肤的温度迅速降低，减小疼痛．
故选D．

❸ 先吃早餐还是先运动

应该是先晨练，晨练之后再吃早餐。

晨练是一个非常好的生活习惯，不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康，而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力，无论是在工作学习上都保持比较高的效率。

所以我们可以在晨练完，趁着回家冲澡换衣服的时候，顺便把早餐给吃了，这样不仅节约了时间，还冲了澡，换了衣服，并且吃了早饭。

❹ 下列说法正确的是（）A．饭后不能立即从事剧烈的体育运动B．晚餐在一天中是最重要的C．经常吃适量的

A、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内一血流量增大，流经消化器官一血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺一分泌功能降低，分泌一消化液减少，从而影响食物一消化和吸收．该选项一说法是正确一．
B、一日五餐，按时进餐．早、中、晚餐一能量应当分别占中0%、二0%、中0%．该选项一说法是错误一．
C、按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩；人每天摄入最多一应该是米、面等主食，其次是蔬菜、水果，摄入量最少一是脂肪食品．该选项一说法是错误一．
D、消化一方式包括物理消化和化学消化．牙齿一咀嚼和舌一搅拌，属于物理消化，物理消化能使食物与消化液充分混合，食物中一淀粉在口腔内有充足一时间被消化，促进了化学性消化一进行．可减少胃肠负担．该选项一说法是正确一．
故选：A、D．

❺ 在运动后，大腿肌肉酸痛怎么办

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。
原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

❻ 激烈运动后为什么不能马上坐下

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。

❼ 但是人在剧烈体育运动时候,呼吸明显速度加快,快呼吸似乎效率高一些, 而且,人

我们在进行体育锻炼或运动时，消耗的能量增多，需要大量的氧气，因此运动会导致呼吸频率和呼吸深度的增加．可见D正确．
故选：D．

❽ 人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全面肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感到饥渴难耐

在剧烈运动之后是因为你刚开始运动，还没有养成习惯，肌肉就会酸痛，如果能够长期运动，肌肉就不会酸痛了。如果要锻炼就要长期坚持，才不会出现肌肉酸痛的现象，时不时运动一下人就会疲劳，因为没有养成习惯。

❾ 在体育课上体育老师说在什么运动后要满足强烈剧烈激烈猛烈

脑干位于后脑部位

❿ 体育运动中的卫生要求主要体现在哪几个方面

1.要注意做好准备活动和整理活动 准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。
2.饭后不宜立即进行剧烈运动 因为饭后胃肠道已开始紧张工作，大量血液流人消化器官。此时若进行剧烈运动，大量的血液就要流人骨骼肌，使消化机能减弱。长此以往，轻则可引起消化不良，重则可导致消化道慢性疾病。
3.锻炼时的饮水卫生 剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。
4.运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。
5.在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。

注：以上几点并不属于体育锻炼的注意事项。