中学生室内体育锻炼的项目有哪些

A. 中学生可以做哪些体育活动/游戏

我建议耍“你做我猜”那种
但是不要太简单了！
e.g “吃火锅好爽”、“蜘蛛侠跳天鹅湖”、“东北二人转” etc.还可以配上音乐 这样子又可以做些有难度的动作又好玩！
Attn：
1.注意要明确游戏规则， 2.防止作弊，
3.有奖惩措施，比如吃西瓜皮、喝醋水那些（注意卫生哦）
要把握好尺度哈
我上次主持的时候就是没有处理好作弊这个问题希望你们能做好哦！

B. 中学生身体素质很关键，你支持哪些项目纳入体育考试呢

中学生身体素质很关键，如果身体素质跟不上，学习再好，也没有用。身体健康是基础，多锻炼身体才能保持健康的身体。中学生是需要体育考试的，体育考试也不需要考太多，考太复杂。体育考试考一些基本的简单的项目就可以了，一来学生自己练习方便，二来也不会给学生增加心理负担。体育考试的目的不是结果，而是要学生养成坚持体育锻炼的习惯。体育项目很多，我支持跑步、跳绳、跳远这三项纳入体育考试。

跑步，这是最简单的体育运动项目了。跑步锻炼身体是非常好的，孩子在学习跑道里就可以练习跑步。跑步不需要什么器材，穿上运动鞋，直接就可以跑步。中学生学习压力大，跑步可以放松压力，跑步出一身汗，可以把压力都释放掉。中学生坚持跑步还能锻炼身体。

总的来说，我支持跑步、跳绳和跳远纳入体育考试。因为这三项都比较简单。简单的体育考试项目，学生练习起来不会麻烦，也不会觉得压力大。千万不要让体育考试变成中学生的压力。要让中学生自觉去锻炼身体，做体育运动。这样，中学生既可以保持身体健康，又可以完成考试项目。

C. 一般中学生运动会都有哪些项目

男子组
100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁专饼、标枪
女子组属
100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪。
学校体育运动竞赛的一种重要形式，主要指每年春秋两季的田径运动会，简称校运会。学校运动会有多方面的教育意义，可以全面检阅学校田径运动开展情况，检查教学和训练成果，推动学校群众性体育活动的开展，促进运动技术水平的提高；同时，还可以培养学生奋发向上、遵守纪律、集体主义和荣誉感等品质，并具有振奋师生精神，活跃学校生活等作用。

D. 初中生体育锻炼

跳山羊

E. 适合青少年的运动项目有哪些

1、根据青少年的身心特点选择体育项目。
青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。
2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目。
如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。
3、根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。
青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。

F. 男中学生在家可以做哪些体育运动啊需要买哪些器材，不超过150的

俯卧撑 跳绳 仰卧起坐 这些是最基本的，还可以买一副哑铃练练肱二头肌，肱三头肌和胸肌，哑铃超市卖的就有，也不贵，很方便的！

G. 中学生适合的有创意的体育运动

弹笔，不仅锻炼手指力量，还能吸引同班女生注意，而且增进彼此友谊，何乐而不为呢

H. 中学生体育锻炼应该怎样做

分两类锻炼。

早起不适合下面强度大的锻炼，锻炼时间一把适合在下午或傍晚。

一，短跑的锻炼。

以下是发展腿部力量爆发力和核心力量的训练，有助于提高短跑成绩的，没什么时间的时候就练这个。

平板支撑30秒→登山者30秒→jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→两头起30秒→箭步蹲跳30秒→lateral cross lunges30秒 图片可以搜索

（动作间无休息！实在坚持不下来，可以休息30秒，但要保证全部做完！做完算1组，做4组！组与组之间可休息30秒~1分钟）

时间多的时候练这个

以下是发展短跑爆发力的跑步锻炼：

一次完成不了，可以放到下次，当然要在做好充分热身的前提下，热身要15分钟。

短跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

短跑100米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。220-年龄=最大心率

折返跑100米乘以4组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。

一天短跑，一天引体向上锻炼。

二，引体向上的锻炼。

引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上，以下是徒手锻炼的动作：

下面一共六个动作，肩上推举，弯举，下斜俯卧撑，中式俯卧撑，引体向前，反向划船。你可以每天三个，10-15次3-8组，组间休息1分钟。6个动作你可以分两批，动作出自无器械健身，附件有电子书。

饮食只要营养全面就好，每餐肉蛋奶制品水果蔬菜都要有。