A. 体育锻炼的四项基本卫生原则的核心是什么
体育锻炼的卫生原则
体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。
一、循序渐进性原则
1、原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化—分化—巩固—自动化的过程。
2、动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大
3、不循序渐进的危害：
①心血管损伤：突然加大运动量，交感神经兴奋，儿茶酚氨分泌增加，心率加快，血压升高，但冠状动脉扩张不全，心肌和心内膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心内膜炎。
②运动伤害事故发生：未做准备活动，心理紧张，肌肉弹性低，粘滞性大，突然从事剧烈运动，骨骼肌与内脏和神经系统的不协调，会导致肌肉、肌腱、韧带、软骨损伤，以至于肝被膜受损，肝脏淤血，导致运动性肝炎等。
二、系统性原则
1、原理：技巧的形成需多次的重复巩固的结果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、内分泌等器官、系统功能的提高是多年系统训练的结果。
??2、不系统性的危害
①停训症候群（放松综合症）：心跳加快、胸闷、紧迫感、多汗、多尿；内分泌失调，突眼症、易怒、吃多排多。
②易出现运动病：运动性脑病，运动性骨关节病。
三、全面性原则
1、原理：有机体对内外环境刺激做出的应变反应。是以整体效应出现的。所以，只有一般身体素质提高，才会提高某项素质。
2、不全面性危害
①体操：基本体操、竞技体操、艺术体操、团体体操对神经系统作用效应大。但对心肺功能作用小，甚至有危害、对骨刺激大加快骨骺愈合。
②游泳、中长跑、超长跑、对心肺功能效应大，但对神经系统作用小。
③举重、投掷；容易出现身体局部肌肉增大，造成发育不平衡的畸形。
四、个别对待原则
??? 不同年龄、性别、发育状况、训练水平对环境的适应和刺激不同。因此，要根据不同的人群，采用不同的运动手段、不同的运动量、不同的运动强度和难度来达到相同的锻炼目的。
B. 疫情期间日常生活中民族体育锻炼原理
以前当中上生活的体育锻炼可以是在屋里，嗯，快步走。厉害的可以做一下拉伸运动，如果有健身器材可以，跑跑步啊，或者做个仰卧起坐。
C. 体育学原理
体育学原理是关于体育本质的探讨与研究,是体育教育学研究中一个带有根本性的问题。
国内不少专家学者近年来对体育的内涵及其相关问题进行了大量的研究。这些研究,切入角度不同,关注重点不同,对相关概念的理解不同,因而得出的结论也不同,可谓仁者见仁,智者见智。笔者在借鉴专家学者研究成果的基础上,提出个人一得之见,以就教于各位专家。
1 近年有关体育本质研究的几种观点
近几年来,我国体育理论界关于体育本质的研究取得了很大成就。《体育学原理》、《体育方法学》等学术专著的出版,有力地证明了这一点。《竞技运动学》、《竞技运动教育学》等专著也从不同的角度阐述了其不同于体育本质的特征,为人们认识问题提供了参考。尽管如此,关于对体育本质的认识仍然存在明显的分歧。目前学术界关于体育本质,主要有以下几种观点。
(1) 多本质论。认为体育是各种身体活动的总和,它有着多种本质。强身健体只是体育本质的一个方面,是体育初级本质的表现;对人的培养教育则是体育本质的进一步表现;促进人本质力量的发展,实现人的自由才是体育的最本质特征。
(2) 单本质论。和多本质相反,单本质论认为体育的本质只有一个,那就是增强体质。体育就是增强体质的教育。给体育戴上多本质的帽子,实际上成了什么都不是本质,也就是对体育本质的否定。象“人的解放”、“人的自由”等都不是体育的本质。
3) 社会文化论。认为体育是一种社会文化活动。任何一种通过身体活动致使身心协调、健康发展的含有竞技性、娱乐性、教育性的社会文化活动都是体育的本质范畴。
(4) 身体活动论。认为体育的根本属性就是身体活动,因此,体育的本质也理所当然就是以身体活动为形式和手段的教育。
2 对体育本体的认识
当体育教育理论工作者沉浸在素质教育给体育教育带来的春天之际,又重新提出了一个涉及体育教育基本元理论问题:“什么是体育教育? 体育教育该如何
做?”目前,体育教育存在着两个较为严重的问题,一个是体育教育的简单化、功能化倾向;另一个是体育教育的专业化倾向。这两个问题不仅仅涉及教师的体育及文化素养问题,更主要的是,人们更多地把体育教育看作是简单的“身体运动”,因此,体育教育的最终追求是身体活动或叫身体运动。也正是由于对体育教育存在的认识不足,造成体育教育实践与理论的冲突。实际上,在大量实际工作和现实问题的压力下,些一线的体育教育工作者根本无暇顾及这个提问,也来不及仔细品味它对体育教育理论前提研究的思想启示。但是,当理论工作者、即便是普通体育教师在反思体育教育理论与实践问题的时候,就会生出一连串的反问,体育是不是为了人存在的教育? 既然是存在教育,体育教育是如何存在的? 该如何做? 是否体育教育实践活动就局限在“身体活动”的过程中? 在现实中体育教育面临的冲突,相当程度是人们对“体育本体”的界定与现实体育教育的目的与行为存在分歧,是人们从“体育是体育及身体运动的形式”———这一“体本体”的角度看待体育教育目标与功能所致。也就是人们对本体、本质、属性三者概念、关系的模糊和混淆。这一问题涉及到体育的本体研究,涉及到“体”本体和“育”本体,也就是“存在”和“生存”的问题。笔者查阅了大量资料,当今关于体育的本体研究成果甚少,而对体育本质的研究比较多,到目前学术界也没有达到一致认识。就体育本体而言,笔者认为应该是“育”本体。因为,“育”本体反映了人的存在的问题,而“体”本体只是反映人的生存问题。我们知道,自然界中任何一种动物都和人这种高级“动物”一样存在着,只不过其它动物的存在是一种机体的活动,最多只活在自己的“感受性”里。而人的存在并不是因为他具有人的外表,而是他具有人的内心和行为表现,是作为一种“意向性的存在”,其存在的方式和意义是受意识指引的,而不是受感觉指引的。因而,动物对其后
代攀爬、奔跑、捕猎等技巧行为的引导,目的只是让其生存,不涵有社会功利的意向,也就不成其为体育。而人的每一个举动都考虑了当时的自然、社会环境,不但是为了生存,更主要的是考虑存在和发展问题,所以才称之为“体育”。这里所说的“存在问题”区别于“生存问题”,后者一般只涉及到具体的存在方式,而前者则关系到存在本身的意义、价值和根据。就体育本身,如果失去其意义、价值和根据,人的所谓“体育”活动就和动物的活动没有什么两样了;现在竞技体育中的“黑色现象”也就是再正常不过的了,因为,这也是为了自己生存得更好而采取的一种手段。故而,我们认为体育的“本体”就是一种“教育”,其方式主要是通过身体活动而完成的。如果体育的本体不是教育,那么我们有理由说像钩鱼、斗牛、棋牌类等一些项目就不能称其为体育了。
作为一个体育教师，每天在忙于自己的专业，在某时某刻，自己应该问一下，体育的根本是什么，如何能更好的去体现根本，可以从几方面，何种模式......
在看了一些书籍后，我在朱永新先生的新教育理想中找到了一种认可的理解。
朱先生说到，“更快，更高，更强”的体育奥林匹克精神，不只是强力的展示，它的本质是通过科学锻炼和平等竞争来实现教育的人文目标。”也就是说，体育追求的实质是一种积极向上的人文精神。
与此有类似认识的捷克著名教育家夸美纽斯，他认为，身体是理性精神的往所，同时也是它的工具。而精神是人的灵魂，只有精神充实，才会有目标，去奋斗，有实现自身价值的可能，而人的精神世界是非常复杂的，当拥有良好、健康的一面，才能促进前进，否则，就会停滞，甚至倒退。
人在体育运动中，需要的是不断地追求卓越，挑战自我，这样自我才能拥有辉煌的人生。前几年随着课改大潮的涌入，发展到今天，个人认为最核心的问题，莫过于如何利用体育课阵地去挖掘，发展学生更好，更多的精神内容，在某种意义上来说，课的形式以及运动技能的掌握，身体素质的提高等等，只是这个目标追求的工具，中介。但作为一名体育教师，这个工具的应用好坏，将直接关系到我们教育的终极目标实现。
D. 体育锻炼中的仰卧起坐的力学原理
1.首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。
2.头不需要依靠在仰卧板上，在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。
3.教练指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。
4.收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累。
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言,适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。总之有杠杆与轴承原理！
E. 体育锻炼增进身体健康的原理是什么，，大概要500字
从古到今众所周知体育锻炼可以强身健体，其实也是有科学道理的，当体格强健了后身体抵抗疾病的能力就会加强，还有适量的运动会增加身体供氧能力，细胞的流动性和活力会增加，脑细胞也会因为氧气含量增加而头脑灵活思维敏捷
体育锻炼对心理健康的促进作用
体育锻炼有助于良好的意志品质的形成良好的意志品质是指人在困难环境中表现出的坚强毅力，能够顶住来自生理、心理和社会上各方面的压力，从而克服困难、战胜困难、并且对前途充满信心。然而，一个人的良好的意志品质不是与生俱来的，而是在后天的实践中逐渐培养起来的。体育锻炼的特点在于需要克服各种主客观的困难与障碍，是培养良好的意志品质的有效手段。例如：参加游泳、长跑、越野赛等持久的运动项目，能够锻炼人的坚韧的意志品质；篮球、排球、足球等集体比赛项目可以锻炼机智果敢、团结协作的意志品质。因此，长期的体育锻炼有助于培养人的意志品质，促进良好个性的形成，使人终身受益。
体育锻炼有助于消除心理障碍在现代社会中，激烈的竞争与压力使许多人心理上感到紧张、压抑、悲观、失望，进而导致焦虑、抑郁等心理障碍。研究表明，体育锻炼有助于使人们保持心理平衡，达到心理健康的目的。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。 总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康的身体
F. 体育的发生原理
体育锻炼的基本原理
体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动.而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理.因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论.这种理论是多方面的,以下主要的几点做一简要的介绍.
(一) 刺激与适应性的改变和增强
体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激.在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种刺激,人体才可能产生这些变化;没有这种刺激,人体就不可能产生这些变化.
(二) 运动疲劳与疲劳恢复
体育锻炼的过程就是:运动——疲劳——休息——恢复.有人讲"没有疲劳,就没有锻炼",这话是有一定科学道理的.运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力.例如,在长跑锻炼中,一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支,而他通过一个时期的锻炼,能跑两三千米仍不感到十分疲劳.可见,人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高.所以,我们不应害怕疲劳,担心自己的体力会用完.我们应该明白,这种现象在运动生理学中叫做"超量恢复".所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动刺激,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动前更高的水平之上.人的各种运动素质与体能,就是在这种"超量恢复"的多次出现与重复中提高起来的.在体育锻炼中,我们应有意识地运动这一规律,以增强锻炼的效果.
(三) 能量消耗与营养补充
运动必然要消耗体内更多的能量物质.因此,运动后就必须注意营养物质的补充.这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上.这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障.
(四) 用进废退
人的各种运动能力,人体各组织,器官,系统的生理机能,无一不遵循着"用进废退"的自然法则.就拿我们大,中,小学体育教材中都有的"前滚翻"动作来说,其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作.然而,在大学的体育课上,却有学生做不出这一简单动作,而有的学生却能很快地学会头手翻,前手翻,甚至更为复杂的动作.这不能不使我们吃惊地看到,人的各种原本就有的运动能力,是能够在不使用,不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展.这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多,球类运动员的反应比一般人快得多,体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理.人们常讲:"生命在于运动",这句话是颇有哲理性和科学性的
G. 体育锻炼的基本原理是什么
体育锻炼的基本原则
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则:
（一）全面性原则
全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。
（二）经常性原则
经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。
（三）渐进性原则
渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。
（四）个别性原则
个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。
（五）自觉性原则
自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
H. 为什么人不坚持锻炼体能就会下降这个原理是什么
长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，体能下降，各种脂肪会增加，全身关节得不到活动，体内的新陈代谢下降，由此会产生一系列的功能性障碍。所以，人最好保持一定的运动量，以保持身体的健康。