户外运动可以

『壹』 有没有什么户外运动可以参加

户外运动对身体的好处
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

『贰』 户外运动需要哪些装备

各种运动都有各子的装备…可以交个朋友…我也喜欢户外运动…我是探险爱好者

『叁』 有什么户外运动可以带的口罩吗

“空气里一股烧糊的味道”“什么时候才能看见太阳啊？”连续多日，大连的天空上都笼罩着雾霾。根据气象资料显示，从11月7日11时起，我市就进入了中重度雾霾天气。伴随着这种天气而来的，是医院呼吸科里渐渐增多的患者，咳嗽、气喘、胸闷等症状最为集中。医生表示，这样的天气里除了尽量避免户外活动、做好防护，及时保暖也不容忽视。

上周起呼吸疾病患者明显增多

在大连医科大学附属第二医院呼吸科门诊里，上周开始患者就明显增多。昨天上午，仅咳嗽、气喘的患者何巧洁教授就接诊了近30位，“有的患者对雾霾十分敏感，几乎是一到户外就咳嗽不止。”雾霾天里，大人都直呼“受不了”，儿童发生呼吸道疾病的就更多了。在市妇女儿童医疗中心儿科综合病房，近三成的患儿都是由于气喘而住院。该病房主任刘艳告诉记者，儿童的气道比大人更敏感，目前过敏体质的儿童已经占到了40%左右，他们在雾霾等刺激性较大的环境中，气道反复受到刺激，很容易发生感染；一些非敏感体质的儿童，即便不引起气喘、咳嗽等呼吸道疾病，由于抵抗力较低，在这样的环境中也可能会引起炎症、胸闷等不适症状。

何巧洁表示，PM2.5等进入到人体后，对呼吸系统影响最大，反复接触刺激性物质后，会导致人体抵抗力下降，很容易引起感染；而雾霾中含有的粉尘等过敏物质，会让敏感人群产生过敏反应，这些症状的长期累积就可能引起支气管炎、肺炎、肺结核等疾病，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩户外锻炼不可取

持续雾霾天没有削弱户外锻炼族的热情，不少老年人依然没有间断小区广场舞，网络上甚至还流传着老人带着防雾霾口罩暴走、锻炼的照片。雾霾天到底能不能锻炼？戴着口罩锻炼有效果吗？

何巧洁表示，雾霾天里里建议尽量避免户外活动，运动就更不推荐了。人运动的时候会增加耗氧量，呼吸频率加快，也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内，短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时还可能出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

“戴着防护口罩在户外锻炼就更不推荐了，这种气候条件下勉强锻炼实际上弊大于利。”何巧洁表示，运动时需氧量也会随之增大，需要大量换气，运动强度越大，吸入的有害气体就越多，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物；带有防护功能的口罩一般比较密闭，运动时呼吸会受阻，喘气很费力，呼吸功能不好的人还可能出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，室外运动的一项重要作用就是呼吸新鲜的空气，既然气候条件达不到标准，运动也就没有必要了。

几条专业提示

您得认真看看

有什么有效的预防措施可以减少雾霾给人们带来的危害呢？何巧洁与刘艳建议：

1.雾霾天气时要尽量避免户外活动，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病的患者；

2.外出时，佩戴专业的防尘口罩；

3.不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，减少室外空气中的颗粒物进入室内；

4.外出回家后，要及时洗脸、洗手、漱口、冲澡，以减少皮肤吸收有害物质。

5.对于抵抗力更低、更加敏感的儿童来说，建议在做好防护的同时，还要注意保暖，在雾霾环境中冷空气等非感染性刺激也会导致呼吸道异常反应，出现了呼气不畅等情况时，应及时就医。

『肆』 重感冒可以到户外运动

患重感冒是不可以做户外运动的。因为感冒大多数情况是可以不医自愈的，其实只要充分休息，与其打针、吃药痊愈的时间是一样的。这就足以看出患感冒要休息的重要性了。户外运动除了锻炼外，更重要的是放飞心情，你患重感冒，很难有一个好的心情和状态参加户外运动，故也就失去了其意义。所以你最好等痊愈后在做户外运动，那时你会精神焕发的以良好的状态参加，并会真正收到户外运动所带来的快乐。祝你早日康复！

『伍』 生命在于运动，有哪些户外运动既可以保持好身材又能增强抵抗力

生命在于运动，动一动才能健康长寿。只有多参加体育运动，才能保持好身体，又能够增强抵抗力。晚饭后的快走，既能够健身，又能够减肥。郊游、爬山、跳绳，这些都是很好的有氧健身运动。
1、饭后30分钟快步走，是最有效的健身方法

人在自然中行走，身心都得到了愉悦。山中一日，抵上都市中的一年，潇洒自在，快乐似神仙。人们携手去郊游，在大自然中呼吸着新鲜的空气，登高看远，烦心琐事全部都烟消云散了。大自然是最好的氧吧，如果你感觉累了，那么就去大自然中走一走吧。

生活中还有很多的户外运动，等待着我们去发现和去实践。只要你觉得是对的，是健康的，是有益生活的运动方式，那么就去试一试吧。

『陆』 有什么工作是在户外，而且还可以运动的

赞同一楼是正解

『柒』 户外运动有哪些可以做

冬季户外运动有很多，比如：滑雪、长跑、打球、跳绳、踢毽子、体操等等，都可以通过活动加速血液循环，从而保证关节有足够的血液供应，增强免疫力，提高血液中氧气含量。其中滑雪是最刺激、最好玩的户外运动，但是运动过后记得加减衣服，户外运动安全第一。

『捌』 户外运动注意事项

1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
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2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

『玖』 目前阶段可以去户外锻炼吗

目前阶段，最好别去户外锻炼，尽量避免外出。